My Body+100 Dias No Cutting

[TrueBull 11]

Ih Bull, agora vc vai ter q voltar la naquela loja onde vc omprou as bermudas pra comprar uma menor eheheh Leva a serio nao Boa sorte, e lembra da dancinha (q nem falei pro Henrique) dois pra frente um pra tras bjs

As bermudas menores estão guardadas rs... Espero que no passinho pra frente esteja maior. bjs

segura o psico ai... meu treino de 12 reps e 30 segundo me fez abaixar muito os pesos e eu sei que não é facil... porem com o cutting agora a tendencia é abaixar mais... esse é um dos motivos que eu tenho duvida se devo fazer cutting ou não... faz uma preparação espiritual ehhehehe

No seu caso acho que cutting não rola não,por seu esporte principal é o FA e ai realmente o seu peso e força venha fazer diferença. Mas é sempre bom dar uma limpada shape.

[phenrique1987 0]

hahahha tenso parar de comer né?! comprei a balança agora e ta sendo uma dificuldade comer menos! hahaha

@TrueBull e @Ferret deem uma acompanhada la no meu diario:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53647-diario-do-advogado-phenrique1987/

Grade abraço!

[TrueBull 11]

Estou na indo para refeição 4 do primeiro dia de cutting, estranhei bastante na ref 2 200gramas de abacaxi é um pedaço e tanto, tipo aqueles vendidos nas barracas com gelo na rua rs...

Na refeição 3 200 gramas de arroz integral cozido é bastante, mas nada comparado a 100 gr de brócolis são cerca de 6 arvores grandes do cacho,se é que se pode chamar assim, da peça do brocolis. O prato ficou com um tantão arroz cozido outro tantão de brocolis e uma mixaria de frango.

Agora a surpresa geral 200 gramas de espinafre, meu deus to pensando como vou comer isso, cru parece um ramalhete de flores, tomara que eu fique com antebraços e a força do Popeye kkkkkkkkk

hahahha tenso parar de comer né?! comprei a balança agora e ta sendo uma dificuldade comer menos! hahaha

@TrueBull e @Ferret deem uma acompanhada la no meu diario:

http://www.hipertrof...-phenrique1987/

Grade abraço!

Pode deixar que dou uma olhada

[Mone 13]

kkkkk olha, com esse tanto de espinafre achoq fica hein!?

Ate q ta boazinha sua dieta de cutting Vai tirar de letra!

Beijos

[Mayy 16]

Bull, o espinafre murcha que é uma beleza quando cozido... Dá até depressão... hahahaha...

[cbononi 3]

Nada como uma fritada de ovos com espinafre!!!!

[redlight 136]

só não vá me inventar de começar a fumar cachimbo comendo tanto espinafre... hahaha

quanto às bermudas, é foda, eu burro que sou doei várias bermudas boas que eu tinha (algumas novinhas, de marca cara e tudo mais) porque tava com quase 95kg e achava que nunca mais na vida ia vestir 40. me lasquei. perdi o guarda-roupa 3x. da vez que doei, no meio do cutting, e no final dele. gastei uma nota comprando algumas calças e bermudas de novo e ainda assim até hoje meu guarda-roupa é manco, tem pouca coisa que dá pra usar, o resto tá tudo parecendo umas vela de barco as cueca e as bermuda parecem calça. trágico.

[-henrique- 22]

tenho calça tamanho 50, 48, 46, 44, 42.. hahahahaha

camisetas e blusas também tenho de todos os tamanhos...

[Ferret 46]

entao mano sobre treino, eu recomendo voce cortar o volume pela metade para se recuperar melhor

2 series de 6 reps, 1 ou 2 ex para musculos pequenos e 2 ou 3 ex para musculos grandes

eu sou powerlifter pra falar a verdade, entao em cutting eu faço stronglifts so que usando 3 sets de 5 reps, treino AB indo somente 2x na academia (no stronglifts normal sao 3x por semana)

meu treino A fica: agachamento livre, supino e remada curvada

meu treino B fica: agachamento livre, militar e lev. terra (so o terra que é 1x5)

eu nao vejo necessidade de exercicios de isolaçao, ja que os compostos trabalham o corpo todo

mas se nao quiser, faça seu treino convencional mesmo, mas corte pela metade o volume e aumente bastante a intensidade, pesos sempre bem pesados e low reps

descanço 40-60 seg ta ok

nessa primeira semana voce pode ter uma grande perda de peso devido a agua (reduçao de carbos e glicogenio retençao etc) no adipometro vai mostrar como pesa de massa magra, mas nao é massa magra que voce perdeu, é simplesmente agua ja que nao da pra separar tecidos diferentes por adipometro, so da pra separar gordura do resto

entao se ver um declineo na sua massa magra nas primeiras 2 semanas nao entre em panico hehehe

[Mone 13]

Nao criemos canico!