[16-17 Anos] Evolução

Grub · Maio 31, 2011 às 00:34

Evolução muito boa!

joga massa agora brother

abraços

Valeu galera pelo apoio!

No final de Junho eu vou por mais fotos, por que agora estou com objetivo de ganhar massa, vamo ver até lá o quanto eu consigo.

LeeoBR · Maio 31, 2011 às 23:22

Cresça limpo que vai ficar show.

ikkister · Junho 10, 2011 às 17:23

Cara show o teu cutting, seco muito, mas tu poderia colocar aew qual era tua rotina na epoca do cutting (treinameno, alimentação, suplementação e etc...) seria de grande ajuda para os gordinho de plantão (eu)...

Mas parabéns aew ta ficando lgl o shape.

PS: posta tbm a rotina de bulk que tu ta fazendo agora.

Grub · Junho 11, 2011 às 12:23

Cara show o teu cutting, seco muito, mas tu poderia colocar aew qual era tua rotina na epoca do cutting (treinameno, alimentação, suplementação e etc...) seria de grande ajuda para os gordinho de plantão (eu)...

Mas parabéns aew ta ficando lgl o shape.

PS: posta tbm a rotina de bulk que tu ta fazendo agora.

Como eu ja disse, o que eu fiz nao tem muito mistério nao... é apenas necessário seguir uma boa rotina alimentar, eu, por exemplo, nao comia carboidratos a noite, de manha, era so o Shake de Whey com Banana e agua, lanche da manha, era 1 barrinha de cerais, uma banana e um suco, almoço eu comia bem... proteinas com carboidratos, sempre tentando comer um legume junto, dai eu ia malhar, depois de malhar eu corria na esteira durante 40-45 minutos, com intensidade moderada alta, tipo fazia de 7km a 8km, a corrida acontecia apenas 3 vezes por semana (a corrida foi o que me fez sentir a diferença no percentual de gordura), uma coisa que eu aconselho que eu não fiz na época é tomar BCAA antes de correr para evitar a perde de massa magra por que eu acabei ficando magro de mais, por isso que agora comecei uma dieta de Bulk, vamo ver no que da.

PS: entre a 3ª foto e a 4ª Foto foi a época que eu tomei Lipo 6 Black, durante 2 semanas, dosagem maxima de 6 capsulas diarias, se nao me engano eu perdi 2,5kg ou 3kg

Suplementos que usei sempre foram os basicos, la no inicio da 1ª Foto a 2ª Foto eu tomava creatina e Whey protein, a partir da 3ª Foto eu parei de tomar creatina, e comecei a tomar Whey 2 vezes por dia, quando acordava e pós-treino, dai meti o Lipo 6 Black durante 2 semanas, ja da ultima foto para agora, estou tomando Xtend antes de malhar, Whey protein de manha e Whey protein + Dextrose no pós treino.

Editado Junho 11, 2011 às 12:25 por Grub

pietroos · Junho 12, 2011 às 17:01

muito bom cara, parabens.

poderia me contar como foi sua experiencia com o lipo 6? tipo na horar de correr e depois, no geral. valeu

Editado Junho 12, 2011 às 17:10 por pietroos

RodrigoB · Junho 12, 2011 às 18:12

Secou legal mano

Da uma olhada no meu bulk?

Grub · Junho 14, 2011 às 01:42

Secou legal mano

Da uma olhada no meu bulk?

Já comentei la parceiro.

Sobre minha experiencia com o Lipo 6 Black, po foi muito bom, principalmente na escola!! hahaha por que eu tomava 3 caps quando acordava e 3 depois do almoço! dai ia ligadao para aula de manha, e na corrida dava um gászinho maneiro. O que eu gostei mais, foi a bela definição q o lipo me proporcionol.

DjBolha · Junho 23, 2011 às 23:03

Lipo 6 Black faz o que?

Grub · Junho 24, 2011 às 00:41

Lipo 6 Black faz o que?

Da uma pesquisada ai no forum, mas ele é classificado como Termogenico, ele aumenta seu metabolismo e te da mais "gás" por conter cafeína, taurina e outros...

Ou seja, essa parada vai fazer a gordura queimar mais rapido, no meu caso foram 3 kilos a menos em 2 semanas.

Mas no momento estou querendo crescer, estou comendo bastante, ja ganhei 4 kilos, agora peso 68kg, no inicio de julho vou por fotos... no inicio de julho vou começar um novo conjunto de suplementos:

Whey Protein ou dependendo da grana um syntha-6 (manha)

MP Assault (pré)

Xtend (pré)

Whey Protein + Dextrose (pós)

Quando chegar o verão vou mudar minha dieta, começar cutting:

Dai vou substituir o Assault pelo Hemo Rage UC que ira facilitar as perdas de BF

E voltarei a correr, coisa que nao estou fazendo agora para ganhar massa...

LucasLamin · Junho 24, 2011 às 13:48

parabéns

bons resultados

caiquefc · Junho 24, 2011 às 15:09

Otima evolução amigo, com dedicação tu vai longe...

agora deixa eu te perguntar, teu Bf era qt , e qt ta hj, e outra como fez para SECAR , fez alguma dieta rigorosa? fez aerobicos?? ou o lipo 6 deu conta do recado abraço.

Editado Junho 24, 2011 às 15:12 por caiquefc

Grub · Junho 24, 2011 às 18:54

Otima evolução amigo, com dedicação tu vai longe...

agora deixa eu te perguntar, teu Bf era qt , e qt ta hj, e outra como fez para SECAR , fez alguma dieta rigorosa? fez aerobicos?? ou o lipo 6 deu conta do recado abraço.

Nao fiquei me preocupando com numeros nao amigo... mas eu lembro que acho que ano passado meu bf tava 17% deve estar BEM menos agora... mas nao posso confirmar.

Sobre Dieta, apenas fiz o que todos sabem... nao comer besteiras em excesso, nao comia carb a noite... em geral eu tambem nao comia muito.. so o que me satisfazia mesmo.

Aerobicos era corrida, de 20km a 25km por semana

Adauctof · Junho 24, 2011 às 19:46

Mudou Bastante , parabens

Editado Junho 24, 2011 às 19:46 por Adauctof

caiquefc · Junho 24, 2011 às 19:49

Nao fiquei me preocupando com numeros nao amigo... mas eu lembro que acho que ano passado meu bf tava 17% deve estar BEM menos agora... mas nao posso confirmar.

Sobre Dieta, apenas fiz o que todos sabem... nao comer besteiras em excesso, nao comia carb a noite... em geral eu tambem nao comia muito.. so o que me satisfazia mesmo.

Aerobicos era corrida, de 20km a 25km por semana

Entendi, então deve ser mais por causa do hermo que tu usou e da corrida concerteza, reduziu bemm seu BF , pois da primeira foto e comparando com esta do seu Avatar, mudou 100%, ta com abdomen trincado , e é o meu Objetivo

Grub · Junho 24, 2011 às 19:52

é so que eu trinquei com medidas baixas... agora estou fazendo so hipertrofia mesmo, bulk que chamam...

ja ganhei 4 kilos, dia 1 de julho vou por fotos aqui

caiquefc · Junho 24, 2011 às 20:15

é so que eu trinquei com medidas baixas... agora estou fazendo so hipertrofia mesmo, bulk que chamam...

ja ganhei 4 kilos, dia 1 de julho vou por fotos aqui

Rapaz, fiquei impressionado com a mudança , sem brincadeia =o, peguei ate sua "FORMULA MAGICA SEM MUITOS MISTERIOS" rsrs , pois estou grandão so preciso da esse trinque ai, abaixar meu bf mais nada, depois e so sucesso... o foda é a dieta, pois eu trabalho e nao consigo me alimentar direito, vou comprar umas barras de cereais para me ajudar, e diminuir a quantidade de carbodratos ingeridos diariamente, pois minh dieta atualmente pe o seguinte:

Manha 2 Pães com manteiga + Albumina

Almoço... rauzuavel

Café da tarde 1 Pão com manteiga ou com Azeite

Pós treino Whey + Maltodextrose

Ceia: Albumina... só !!!!

fiz o peiddo da creatina, 1.m.r , tribulus , M-drol. porem vou tomar so quando consguir da uma diminuida radical do BF....

augustopucci · Junho 24, 2011 às 20:53

Rapaz, fiquei impressionado com a mudança , sem brincadeia =o, peguei ate sua "FORMULA MAGICA SEM MUITOS MISTERIOS" rsrs , pois estou grandão so preciso da esse trinque ai, abaixar meu bf mais nada, depois e so sucesso... o foda é a dieta, pois eu trabalho e nao consigo me alimentar direito, vou comprar umas barras de cereais para me ajudar, e diminuir a quantidade de carbodratos ingeridos diariamente, pois minh dieta atualmente pe o seguinte:

Manha 2 Pães com manteiga + Albumina

Almoço... rauzuavel

Café da tarde 1 Pão com manteiga ou com Azeite

Pós treino Whey + Maltodextrose

Ceia: Albumina... só !!!!

fiz o peiddo da creatina, 1.m.r , tribulus , M-drol. porem vou tomar so quando consguir da uma diminuida radical do BF....

Pra mim essa dieta ta fraca, acho q vc poderia colocar + proteina, ñ acha?

DjBolha · Junho 24, 2011 às 23:06

Cara qual os seus exércicios de abominais? Faz máquina ? Coloca Peso ? Quantas seções,repetições ... Para fazer abdominais é melhor mais peso ou mais repetições para obter uma definição?

Grub · Junho 25, 2011 às 00:36

Rapaz, fiquei impressionado com a mudança , sem brincadeia =o, peguei ate sua "FORMULA MAGICA SEM MUITOS MISTERIOS" rsrs , pois estou grandão so preciso da esse trinque ai, abaixar meu bf mais nada, depois e so sucesso... o foda é a dieta, pois eu trabalho e nao consigo me alimentar direito, vou comprar umas barras de cereais para me ajudar, e diminuir a quantidade de carbodratos ingeridos diariamente, pois minh dieta atualmente pe o seguinte:

Manha 2 Pães com manteiga + Albumina

Almoço... rauzuavel

Café da tarde 1 Pão com manteiga ou com Azeite

Pós treino Whey + Maltodextrose

Ceia: Albumina... só !!!!

fiz o peiddo da creatina, 1.m.r , tribulus , M-drol. porem vou tomar so quando consguir da uma diminuida radical do BF....

Voce ta comendo so isso?

Ta maluco cara... hahaha, eu ja falei mil vez oq eu comia mas vou falar dinovo

Café da manha era sempre um sanduba integral com peito de peru ou blanquet + queijo minas (sem manteiga) (atualmente como isso + vitamina de whey com banana)

Lanche manha era esse mesmo sanduba ou 2 barrinhas de cereais mais suco

almoço comia legal, carboidratos, bastante proteina....

lanche (pré treino) so uma banana

pos treino mandava o Whey só...

Jantava so carne, frango ou peixe com legume

nunca ceiei nao....

Cara qual os seus exércicios de abominais? Faz máquina ? Coloca Peso ? Quantas seções,repetições ... Para fazer abdominais é melhor mais peso ou mais repetições para obter uma definição?

Po minha serie de ABS é a mais dificil para mim, faço 3 exercicios diferentes, 3x 15 repetições.

Abdominal inverso com 10kg em cada perna (caneleira)

Abdominal Hoist Machine 35kg

Abdominal Obliquo com 10kg em cada braço (caneleira)

TheReptile · Junho 25, 2011 às 03:21

LOL, chegar no teu shape virou o meu objetivo agora.

Esse lipo black parece ser tenso demais, mas ao mesmo tempo é caríssmo , não vou ter condição de pagar...

Existe algum outro Fat Burner mais barato ?

Vou comer o que vc ta comendo, cortar doces, refri, tudo.

Só na base da agua e banana.E começar a correr na esteira...

Dúvida, se vc fazia 40 min de esteira voce fazia qnts de musculação ?

No início, qual whey vc mandava dps do treino ?

Vou fazer 1h musculação, sair da academia, e ir correr na pista, não consigo correr em esteira.

Editado Junho 25, 2011 às 03:47 por TheReptile

Grub · Junho 25, 2011 às 09:39

LOL, chegar no teu shape virou o meu objetivo agora.

Esse lipo black parece ser tenso demais, mas ao mesmo tempo é caríssmo , não vou ter condição de pagar...

Existe algum outro Fat Burner mais barato ?

Vou comer o que vc ta comendo, cortar doces, refri, tudo.

Só na base da agua e banana.E começar a correr na esteira...

Dúvida, se vc fazia 40 min de esteira voce fazia qnts de musculação ?

No início, qual whey vc mandava dps do treino ?

Vou fazer 1h musculação, sair da academia, e ir correr na pista, não consigo correr em esteira.

Como meu professor de geografia sempre diz, "eu nao sou escravo do tempo"

Eu faço o que eu tenho que fazer até o final, se minha série tiver 10 exercicios diferente e demorar 2 horas, eu vou ficar 2 horas fazendo...

Entao como eu tinha (tenho) 3 series (ABC) cada uma da um tempo diferente, nao tem como te dizer exatamente, mas respondendo a primeira resposta, sim eu malhava e logo depois corria...

OBS: voce nao precisa comer pouco para perder peso, é so nao comer muita merda, e fazer uma dieta pouco calórica

shady. · Junho 25, 2011 às 14:16

Esse grub é foda tbm to com esse objetivo .

parabens !

augustopucci · Junho 25, 2011 às 14:30

Parabéns pela evolução, agora eh so seguir no bulk LIMPO..

Depois da uma olhada no topico da minha assinatura e veja o bulk q fiz.. em 2 anos dobrei meu peso.. So q fiz bulk trash..

SaulCampos · Junho 25, 2011 às 17:01

o oblíquo tá legal, parabéns bixo, em 3 meses já é uma ótima evolução.

Lamarne · Junho 26, 2011 às 01:35

boa mlq , boa evolucao !! nao paraaaa !!

Grub · Junho 27, 2011 às 02:18

Obrigado a todos pelos elogios, na proxima quarta, vou por a foto aqui do meu primeiro mes de bulk

Unxuck · Junho 27, 2011 às 20:52

quando fez seu cut, sua dieta era seguida bem certinha ou fazia dia do lixo?

Grub · Junho 28, 2011 às 00:20

quando fez seu cut, sua dieta era seguida bem certinha ou fazia dia do lixo?

cara eu nao tinha uma dieta rigorosa nao... mas eu sabia as parada boa na hora de comer, entende? quando eu ia num restaurante por exemplo, em vez de eu pedir uma macarrao com molho quatro queijos e blau, eu pedia meu filezinho de frango, com uma ceasar salad e um arroz, +- isso entendeu?

TheReptile · Junho 29, 2011 às 22:02

Decidi, vou fazer um cutt, dá uma olhada no meu tópico que tem as minhas informações, só ignora a dieta lá, quando eu montei eu estava com outros objetivos...

Mas seus resultados me fizeram mudar hehehe

Responde umas perguntinhas que vão me ajudar pra caramba:

- Qual marca de Whey vc tomava no início?

- Voce tomava leite ?

- Se fosse pra escolher tomar albumina Salto's, ou tomar uma Whey barata, de sei lá, 40 reais + ou -, qual seria mais vantajoso no meu caso de cutt ?

Grub · Junho 29, 2011 às 22:35

Decidi, vou fazer um cutt, dá uma olhada no meu tópico que tem as minhas informações, só ignora a dieta lá, quando eu montei eu estava com outros objetivos...

Mas seus resultados me fizeram mudar hehehe

Responde umas perguntinhas que vão me ajudar pra caramba:

- Qual marca de Whey vc tomava no início?

- Voce tomava leite ?

- Se fosse pra escolher tomar albumina Salto's, ou tomar uma Whey barata, de sei lá, 40 reais + ou -, qual seria mais vantajoso no meu caso de cutt ?

Po eu sempre fui trocando de Whey, no inicio eu ia de VP2, mas nao recomendo, apesar de ser uma puta proteina, so que 900g custa 250 reais, nao vale apena, uma das que eu gostei mais, foi a Ultimate Nutrition Prostar muito boa, pelas informações nutricionais barra até o Optimum Gold.

Atualmente eu to tomando whey nacional mesmo, pq to sem grana

Tomar leite? so quando dava vontade mesmo... nao muito

nunca tomei albumina, sempre optei comprar whey mais barato

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