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[16-17 Anos] Evolução


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  • 1 mês depois...
  • 2 semanas depois...

seco bem ja, da pra começar a crescer vai ficar show, segue firme..

como ta dieta?

Opa tranquilo?

obrigado ai pelo apoio, eu resolvi começar uma dieta bulking agora...

Dei uma parada nas corridas, to malhando direto 6 vezes por semana, serie ABC, dai sai 2 dias por semana para cada

A dieta eu to ingerindo de 2g a 3g de proteina por kilo e to comendo bem mais carboidratos que normalmente, mas sempre mantendo meu padrao de alimentação, sem frituras, sem muita gordura principalmente, evito sempre o carboidrato na refeição antes de dormi. to tomando whey quando acordo e pos treino, comprei o Xtend tambem, para ver se da uma ajudada

Ja ganhei 3 kilos em 2 semanas! vamo que vamo

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