Ciclo M-Drol

[dfm8thebest]

Minha dieta:

8:00 - 400ml de leite desnatado;4 colheres de aveia; 1 banana; um scoop de whey protein + meio scoop de dextrose

10:30 - 3 fatias de pão integral (12 grãos) com atum(nem sempre da pra usar o atum) e requeijão light (Misture uma lata de atum em água com 2 colheres de requeijão light e passe 3 colheres desta pasta no pão)

13:00 - 4 colheres de arroz integral, uma concha de feijão; 2 bifes medios de frango/peixe/bovina(alcatra) e salada a vontade - Não misture duas fontes de carboidrato, ex: arroz com batata.

16:30 - 1 batata doce ou 3 pegadas de arroz integral ou 3 pegadas de massa integral e 1 bifes grandes de frango/peixe/bovina(alcatra).

19:00 - Pré-treino tomo um shake de whey (1 scoops) e uma banana pequena

20:30 - 2 scoops de whey, 1 scoops de dextrose

21:00 - (Essa refeição é o pós-treino sólido, de bastante importância) 1 batata doce ou 2 pegadas de arroz integral com 1 bifes frango/peixe/bovina(alcatra).

23:00 ou 23:30 - 2 ovos inteiros, 1 colher de azeite extra virgem e uma fatia de ricota..

essa é a minha refeiçao so que no meio delas as vezes como uma fruta, abacate, banana,iogurte, copo de cafe com leito ou de toddy rsrsrs

Para o proximo ciclo to pensando em compra um hipercalorico ou mandar um malto antes e durante o treino. Vamo ver!

Flw

[dfm8thebest]

po eu continuo com problemas com essa dieta...

po n sei fazer a batata doce rsrs

e fazer isso de tarde eh dificil

to comendo pão kkkkkk com requeijão ou peito de peru defumado ou pasta de peito de peru de tarde

meu problema maior eh esse lanche da tarde

DFM vc tah comendo o q de tarde?

e n sei se vc reparou mas o parceiro ARONA foi banido.

Arona foi banido pq??? vc sabe o pq???

Entao cara batata doce é facil d+ de fazer, muito facil mesmo. Tipo te ensimar...

Vc pega a batata ou doce ou batata normal, lava ela bem e corta em rodelas em media 2cm de espessura e poe para cozinhar na agua sem sal ou so um pouco de sal... so isso!

Nao tem erro cara, pode cozinhar ela toda de uma vez e vc guarda em potes com alguns pedaços para vc comer a tarde.

Eu nao consigo comer uma batata grande a tarde, como uma media mais ja cozinho um monte de uma vez e deixo guardada, qdo da a hora de comer tiro da geladeira levo no micro e so frito o bife na hora... ou cozinha macarrao no sal e oleo e deixa guardado tbm na hora vc so refoga ele com azeite e tempeiro...

[Eduardo__]

porra.. como eu queria aguentar comer tudo isso ae ..

tenho vontade de socar meu estomago/esfogado de raiva .. pqp

[Jr-drol]

Arona foi banido pq??? vc sabe o pq???

Entao cara batata doce é facil d+ de fazer, muito facil mesmo. Tipo te ensimar...

Vc pega a batata ou doce ou batata normal, lava ela bem e corta em rodelas em media 2cm de espessura e poe para cozinhar na agua sem sal ou so um pouco de sal... so isso!

Nao tem erro cara, pode cozinhar ela toda de uma vez e vc guarda em potes com alguns pedaços para vc comer a tarde.

Eu nao consigo comer uma batata grande a tarde, como uma media mais ja cozinho um monte de uma vez e deixo guardada, qdo da a hora de comer tiro da geladeira levo no micro e so frito o bife na hora... ou cozinha macarrao no sal e oleo e deixa guardado tbm na hora vc so refoga ele com azeite e tempeiro...

foi banido sim, pq eu n sei ve aki no forum mesmo onde tem comentario dele tah escrito banido

e vlw pela dica da batata

e esse comentario aki em cima mto comedia kkkkkkkk

eh noix!

[dfm8thebest]

Ele foi banido por clonagem... ta escrito em cima da plaquinha dele onde dis banido. Poxa que pena.

Entao galera ontem me pesei e ja estou com 88kg, lembrando q comecei o primeiro ciclo com 82kg, Estou de ferias agora do meu serviço e acho q ja vou mandar o outro ciclo semana que vem... semana que vem da as 6 semanas recomendadas de um ciclo para outro.

Tava com ideia de fazer so em junho mais como estou de ferias agora, vai dar para comer mais durante o dia, dormir mais, descansar mais entao acho q irei aproveitar melhor o m-drol do que se eu estivesse trabalhando. No serviço é uma correria e fica complicado se alimentar bem, eu levo uns lanches so q nas ferias vou comer bem melhor.

Abrirei outro post na segunda mesmo. Farei meu ciclo 2-2-2 dessa vez, comprei meus suplementos na Growth, deve chegar hoje ou amanha, vou estar preparado rsrsrs de 37 de braço para 39,5 em dois meses. Gostei do Resultado!

Se eu tiver os mesmo resultados do primeiro ciclo depois da TPC entrarei numa dieta para dar uma cortada pq o abdomem aumentou um pouco tbm, ganhei 1cm de abdomen rsrsrs, mais com o que to comendo tbm nao tem jeito de nao ganhar rsrsrs

[brunobernades]

Parceiro muito bom os results...

Cara tenta relata nesse topico msm, ai fica melhor pra galera visualiza os results desde o começo!!

Mas sei lah!!

Flws

[dfm8thebest]

É pode ser... eu ia criar outro pq essa ja ta com 17paginas rsrsrs mais vou fazer aqui mesmo entao...

[eduardrol]

Ai dfm8thebest deu pra segurar os ganhos?? Naum perdeu nem 1 centimetro nas partes do corpo durante esse tempo?

[dfm8thebest]

Ai dfm8thebest deu pra segurar os ganhos?? Naum perdeu nem 1 centimetro nas partes do corpo durante esse tempo?

Perdi nada cara, 0 perda pelo contrario na TPC aumentei de quilo ainda... o m-drol em mim deu muito resultado gostei bastante... A minha alimentaçao mudou tbm né... entao tudo isso conta. Mais nao perdi nada.

[Jr-drol]

criar outro post fikaria mais organizado

mas esse post aki jah eh consagrado kkkkk

tem de tudo aki varias informações e deve ser um dos maiores

hj to empolgado chegou meus 2 potes de creatina da universal q comprei no corpo perfeito,mto bom entrega rapida, e barato!

comprei uma whey com um amigo q parece ser mto boa tb 80% de proteina.

vo acompanhar seu ciclo novo de m-drol mas eu n farei outro nao...se eu for fazer vo fazer com AE's! dura talvez...

abraço!

[dfm8thebest]

criar outro post fikaria mais organizado

mas esse post aki jah eh consagrado kkkkk

tem de tudo aki varias informações e deve ser um dos maiores

hj to empolgado chegou meus 2 potes de creatina da universal q comprei no corpo perfeito,mto bom entrega rapida, e barato!

comprei uma whey com um amigo q parece ser mto boa tb 80% de proteina.

vo acompanhar seu ciclo novo de m-drol mas eu n farei outro nao...se eu for fazer vo fazer com AE's! dura talvez...

abraço!

So nao faço de AEs mesmo pq nao conheço ninguem de confiança que vende, senao eu faria... Meu medo maior é compra essas paradas falsificadas. Como ja to com meio pote de m-drol aqui vou mandar ele mesmo, acho q da pra chegar no meu objetivo no proximo ciclo.

Qto vc pagou no whey? comprei na Growth comprei 2whey 80% + 1 BCAA por 90 conto rsrsrs

[b25]

Minha dieta:

8:00 - 400ml de leite desnatado;4 colheres de aveia; 1 banana; um scoop de whey protein + meio scoop de dextrose

10:30 - 3 fatias de pão integral (12 grãos) com atum(nem sempre da pra usar o atum) e requeijão light (Misture uma lata de atum em água com 2 colheres de requeijão light e passe 3 colheres desta pasta no pão)

13:00 - 4 colheres de arroz integral, uma concha de feijão; 2 bifes medios de frango/peixe/bovina(alcatra) e salada a vontade - Não misture duas fontes de carboidrato, ex: arroz com batata.

16:30 - 1 batata doce ou 3 pegadas de arroz integral ou 3 pegadas de massa integral e 1 bifes grandes de frango/peixe/bovina(alcatra).

19:00 - Pré-treino tomo um shake de whey (1 scoops) e uma banana pequena

20:30 - 2 scoops de whey, 1 scoops de dextrose

21:00 - (Essa refeição é o pós-treino sólido, de bastante importância) 1 batata doce ou 2 pegadas de arroz integral com 1 bifes frango/peixe/bovina(alcatra).

23:00 ou 23:30 - 2 ovos inteiros, 1 colher de azeite extra virgem e uma fatia de ricota..

essa é a minha refeiçao so que no meio delas as vezes como uma fruta, abacate, banana,iogurte, copo de cafe com leito ou de toddy rsrsrs

Para o proximo ciclo to pensando em compra um hipercalorico ou mandar um malto antes e durante o treino. Vamo ver!

Flw

Valeu por postar a dieta

voce calculou quantas kalorias ?

quantos gramas tem esse escopo que voce usa ? o meu é aquele que vem na whey da optium nele se mede 30g

[dfm8thebest]

Valeu por postar a dieta

voce calculou quantas kalorias ?

quantos gramas tem esse escopo que voce usa ? o meu é aquele que vem na whey da optium nele se mede 30g

Isso mesmo o meu tem 30g tbm. Entao cara joguei essa dieta num site que eu uso aqui para ver as proteinas e carbo dos alimentos e deu pouco + de 3000calorias, mais atingi a quantidade certa de proteina pra mim e de carbo de proteina pelo q andei lendo é cerca de 2g de proteina por quilo. Ai no meio dessas refeiçoes eu to mandando iogurte e uma pasta de amendoim que comprei acho q deve ta dando em torno de umas 3500calorias por dia.

Sei que eu deveria comer mais, so que fica muito caro e eu nao consigo comer mais do que isso, pelo menos agora... acho q tem q ir aumentando aos poucos. Antes eu penava para comer isso tudo ai listado agora ja como de boa e ja sinto vontade de comer nas horas certas das refeiçoes antes eu tinha q comer sem estar com vontade.

Flw!

[Diegu]

Valeu por postar a dieta voce calculou quantas kalorias ?quantos gramas tem esse escopo que voce usa ? o meu é aquele que vem na whey da optium nele se mede 30g

https://www.dietaetreino.com.br/index.php?acao=usuario

thebest@ cara 2g nao e pouca nao? 90kg da 180, vc esta falando em uma refeicao? consumir 180 ou total...

a minha deu 320g total de acordo com esse site de dieta

abs

que tribulos vc comprou? nao confio em farmacia de manipulacao sei la pq... tava pensando em mandar de tpc um zma msm...

[Jr-drol]

So nao faço de AEs mesmo pq nao conheço ninguem de confiança que vende, senao eu faria... Meu medo maior é compra essas paradas falsificadas. Como ja to com meio pote de m-drol aqui vou mandar ele mesmo, acho q da pra chegar no meu objetivo no proximo ciclo.

Qto vc pagou no whey? comprei na Growth comprei 2whey 80% + 1 BCAA por 90 conto rsrsrs

eh tem q ter cuidado mesmo tem mta falsificação por ai

mas sei onde conseguir lacradinho direitinho e lote na moral

eh eu vi esse combo da growth o problema e q tem frete ainda

por isso optei pela whey q meu amigo vende eh a primeira vez q comprei com ele

e sei de uma galera q toma e todos eles falam q eh mto boa e eh todo mundo grande

ele mesmo q me vendeu é forte p caramba rsrs

paguei 40 conto soh whey pura 80% de proteina mto parecida com essa da growth mesmo

mas dei uma olhada no aminograma essa aki eh melhor um pouco na comparação e tem mais um monte q nessa ai nao tem.

entao p mim eh mto melhor pq n pago frete nem nda... sei q ele pega direto da fabrica.abraço!!

po hj o treino foi bom

senti dah uma inchada legal denovo

ateh a mulekada falou q meu ombro tava igual uma armadura kkkkkkk

acho q jah eh a creatina!!

vlw.

[dfm8thebest]

https://www.dietaetreino.com.br/index.php?acao=usuario

thebest@ cara 2g nao e pouca nao? 90kg da 180, vc esta falando em uma refeicao? consumir 180 ou total...

a minha deu 320g total de acordo com esse site de dieta

abs

que tribulos vc comprou? nao confio em farmacia de manipulacao sei la pq... tava pensando em mandar de tpc um zma msm...

COmprei meu Tribulus na farmacia tupa, acho q é manipulado mesmo, mais tem q ficar de olho na porcentagem de sapoinas, tem q ser de 40% pra la.

Agora com relaçao as gramas de proteina eu li alguns artigos e todos recomendam uma porçao de 1g a 2g para atleta de medio rendimento, e ja vi 3g por quilo para atletas de alto rendimento. Pq acho q sobrecarrega o figado o rins. Nao sei cara eu nao tenho nem como tomar mais do que isso, primeiro q a carne ta cara pra caramba e suplemento tbm nao é tao barato.

E e tudo q eu li para uma boa dieta de hipertrofia é mais ou menos isso ai mesmo o recomendado, no maximo 3g por quilo.

Tenho um tribullus aqui para tomar na Tpc do segundo ciclo e acho q vou encomendar mais outro para tomar depois.

Ou esse site ai que vc usou ta dando as medidas erradas ou nao sei, joga sua dieta nesse site aqui e ve qtas gramas da.

https://acalc.orgfree.com/index.php

uso esse...

[dfm8thebest]

Alguem ai q esta acompanhando o post ja fez dois ciclos de m-drol? como q é no segundo ciclo? a tendencia é ganhar menos que no primeiro ou nao tem nada haver?

Poxa queria ganhar mesma coisa q ganhei nesse, ia ser otimo! rsrs

[brunobernades]

Alguem ai q esta acompanhando o post ja fez dois ciclos de m-drol? como q é no segundo ciclo? a tendencia é ganhar menos que no primeiro ou nao tem nada haver?

Poxa queria ganhar mesma coisa q ganhei nesse, ia ser otimo! rsrs

Então cara ainda não ciclei...

Mas relatos que eu vi, tem muita divergencia, cara que ganha mais, outros menos, e a maioria o msm tanto. O segredo é a dieta man, durante o ciclo faz essa sua dieta e manda mais um Hiper 2x no dia, acho que vc supera os ganhos do 1º ciclo!

Flwess

[ice blue]

eu daria mais q 6 semanas

acho q a propensao de colaterais é maior neste intervalo

massss to torcendo por ti velho hehe

abraço

[dfm8thebest]

eu daria mais q 6 semanas

acho q a propensao de colaterais é maior neste intervalo

massss to torcendo por ti velho hehe

abraço

Entao eu ate queria dar mais que 6semanas, so que tive q pegar minhas ferias agora, vou ficar 1mes atoa em casa so comendo dormindo e malhando. E depois q eu voltar a trabalhar os caras vai me colcar na escala noturna entao vai ter dias na semana q nao vai dar pra malhar entao nem vai dar para aproveitar 100% do m-drol. Vai ter q ser agora mesmo e torcer para nao ter colaterais.

Fiz a TPC certinha do primeiro ciclo e ja tenho a TPC para o segundo na mao. Vamo ver o que vai rolar....

[Jr-drol]

acho q vc não tera problemas com colateral não

não teve no primeiro... eh soh continuar fazendo tudo certinho igual fez no primeiro

tem gente q eu conheço q tomou e tah tomando m-drol de um jeito todo diferente os caras tomam 2 sem. e pausa e depois volta e nao sabem nem o qq eh TPC e acreditem cresceram mto mais do q eu kkkkkkkkkkk

e se vc vai ganhar mais ou menos não tem como saber...isso acho q eh de cada um.

vc eh q vai nos dizer ai os resultados eh o cobaia da galera rsrsrs

abraço e bons ganhos!! acompanhando.

[dfm8thebest]

acho q vc não tera problemas com colateral não

não teve no primeiro... eh soh continuar fazendo tudo certinho igual fez no primeiro

tem gente q eu conheço q tomou e tah tomando m-drol de um jeito todo diferente os caras tomam 2 sem. e pausa e depois volta e nao sabem nem o qq eh TPC e acreditem cresceram mto mais do q eu kkkkkkkkkkk

e se vc vai ganhar mais ou menos não tem como saber...isso acho q eh de cada um.

vc eh q vai nos dizer ai os resultados eh o cobaia da galera rsrsrs

abraço e bons ganhos!! acompanhando.

Rs verdade.... É mais, com certeza vou começar semana que vem, aproveitar minahs ferias.

Mais vou continuar postando aqui os resultados e se eu tiver colaterais tbm

[Tomelirola]

Fala doido! To na TPC =D

Ansioso para ver o relato do seu segundo ciclo. Acho que tu vai ganhar mais. Agora que ta conseguindo comer mais. Lembra que tinha comentado contigo das 3 caps?

O protocolo do meu ciclo agora foi 1-1-1-1-2-2-2-2-2-2-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3 rendeu 4,7kg de MM. BF se manteve a mesma coisa por volta dos 8-9%.

Então não tive colateral nenhum - aparentemente- tomando as 3 caps. Apenas umas espinhas.

Bora se entupir de m-drol e comer como um ogro que tu pega uns 5kg veio! Força ai!

Abraço

[dfm8thebest]

Fala doido! To na TPC =D

Ansioso para ver o relato do seu segundo ciclo. Acho que tu vai ganhar mais. Agora que ta conseguindo comer mais. Lembra que tinha comentado contigo das 3 caps?

O protocolo do meu ciclo agora foi 1-1-1-1-2-2-2-2-2-2-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3 rendeu 4,7kg de MM. BF se manteve a mesma coisa por volta dos 8-9%.

Então não tive colateral nenhum - aparentemente- tomando as 3 caps. Apenas umas espinhas.

Bora se entupir de m-drol e comer como um ogro que tu pega uns 5kg veio! Força ai!

Abraço

Entao vou fazer 2-2-2 tenho 45capsulas durante 22dias tomar 2capsulas e no ultimo dia tomo 1 so...

Vamo ver, se eu pegar uns 5quilos seria o idela para mim. Vou tentar comer mais do que estou comendo agora durante o Ciclo, acho q consigo e mandar o hipercalorico duas vezes ao dia, ja vai subir bastante as calorias, proteinas e carbo da minha dieta. Vou acrescentar 1bife em cada refeiçao, +2shakes hipercaloricos e + 4ovos a noite. Vou fazer de tudo apra ter melhores resultados.

Vamo ver, segunda começo!

[Jr-drol]

Entao vou fazer 2-2-2 tenho 45capsulas durante 22dias tomar 2capsulas e no ultimo dia tomo 1 so...

Vamo ver, se eu pegar uns 5quilos seria o idela para mim. Vou tentar comer mais do que estou comendo agora durante o Ciclo, acho q consigo e mandar o hipercalorico duas vezes ao dia, ja vai subir bastante as calorias, proteinas e carbo da minha dieta. Vou acrescentar 1bife em cada refeiçao, +2shakes hipercaloricos e + 4ovos a noite. Vou fazer de tudo apra ter melhores resultados.

Vamo ver, segunda começo!

assim vc vai ganhar uns 8 kgs

mas aki tira uma duvida minha hj e amanha n treino mas mesmo assim tomo a creatina neh?

abraço!

[diggoskt]

na boa onde vcs compram M-Drol?

pela internet?

eu consigo comprar todos os produtos da GC,LANDERLAN,qualquer coisa em uma loja de um amigo

mas M-Drol ele nao vende pois diz que tem muito falsificado...

vcs confiam na internet msm pra compra??

[dfm8thebest]

assim vc vai ganhar uns 8 kgs

mas aki tira uma duvida minha hj e amanha n treino mas mesmo assim tomo a creatina neh?

abraço!

Eu tomo ate dia que nao malho, antes tomava a creatina so no dia que malhava agora tomo todos os dias 5g.

A diferença mais gritante que senti depois do ciclo do m-srol é a recuperaçao. Nossa to ficando detonado com os treinos, nao sei se é pq mudei para piramide tbm, mais to regassado hoje do treino.

Se eu ganhar 5kg ja fico feliz. Ta otimo pra mim 5kg.

na boa onde vcs compram M-Drol?

pela internet?

eu consigo comprar todos os produtos da GC,LANDERLAN,qualquer coisa em uma loja de um amigo

mas M-Drol ele nao vende pois diz que tem muito falsificado...

vcs confiam na internet msm pra compra??

Comprei na loja de suplemento do meu amigo, amis os m-drols dele ja acabou. Ele vai compra outras coisa, pq ele nao gostou de vender o m-drol pelo fato dos caras que compraram com ele nao fizeram TPC e tiveram colaterais, acho q eu fui o unico q comprei com ele e fiz TPC e Tive bons resultados, os caras tomaram de qualquer jeito, nao tomaram fim de semana, nao respetava horario pra tomar, tomava dois de uma vez antes de ir malhar kkkkkkkkkkkkk cara tudo doido.

Posso ver se ele tem la ainda, se tiver te dou um toque. Vc mora onde?

[brunitoshard]

Vo acompanhar voce ae mano no seu segundo ciclo ... se perguntou la em cima se tinha alguem que tomou 1 pote inteiro ... 1 cara la do meu trampo tomou o primeiro ganhou 6kilos e depois tomou o segundo e ganhou + 3....

tipo o cara era 1 frango +- que nem eu ... agora o bixo ta ogrão aeuhaeuhaeuh e ele nem fez dietas mirabolantes...

unica coisa que ele usou durante o ciclo foi o normal whey dextrose e tomou um jack tbm...

mais vamo que vamo mano aproveita essas suas férias ae e bora pro arregaço...

[Tomelirola]

Entao vou fazer 2-2-2 tenho 45capsulas durante 22dias tomar 2capsulas e no ultimo dia tomo 1 so...

Vamo ver, se eu pegar uns 5quilos seria o idela para mim. Vou tentar comer mais do que estou comendo agora durante o Ciclo, acho q consigo e mandar o hipercalorico duas vezes ao dia, ja vai subir bastante as calorias, proteinas e carbo da minha dieta. Vou acrescentar 1bife em cada refeiçao, +2shakes hipercaloricos e + 4ovos a noite. Vou fazer de tudo apra ter melhores resultados.

Vamo ver, segunda começo!

É isso ai veio! 2-2-2 é acho que eh a melhor coisa. Então pode comer que o negocio acelera muito o metabolismo. Vc ta ligado neh!

Mete esses hipercalórico ai que vai dar uma diferença danada.

Vou ficar na torcida aqui.

Flw

[Diegu]

dfm8thebest@

Cara uma pergunta vc treina desdo inicio do ano? Se for , deu uma melhora mt boa no shape

Editado Abril 18, 2011 às 00:10 por Diegu