De Nutricionista A Bodybuilder

[Mone]

Ney Braga

[Gusmão420]

Vc treina ouvindo musicas? Qual estilo?

[Janinha]

Ney Braga

hshsshsh chama os cachorros.

Ele fico inspirado agora

[morenna]

Ufaa...enfim consegui ler td Ney,tá show o seu diário!!

Mt informação legal,sem contar q vc tá me saindo um ótimo Ney maria braga,

é impressão minha ou tu manda bem na cozinha tbm??? essas receitinhas,hummmm...estão dando água na boca!!! to por aqui acompanhando,vou testar suas receitas!!

[Ney Felipe]

Hahaha valeu galera..

tudo que aprendi foi pra saciar meu shrek interno em epocas de cutting..sei fazer até pao de queijo sem carboidrato rsrsrs..mas essa fica pra proxima (nao pode entregar o outro assim ne)

morenna - Que bom que voce está acompanhando, Eli ..... só falta um diário seu aqui = P

[Mone]

sei fazer até pao de queijo sem carboidrato rsrsrs..mas essa fica pra proxima (nao pode entregar o outro assim ne)

Aguardando anciosamente as cenas do proximo capitulo!

bjos

[eduardostz]

ney, o que vc faria se tivesse com um bf de uns 14~15%, ja treinasse ha algum tempo, tivesse extrema facilidade em perder peso, só pudesse treinar 3xs semana e nao conseguisse mais ganhar massa muscular de jeito nenhum, mesmo comendo o necessario (ou mais que) para isso ?

é o meu caso, to desanimado pra kct pois nao consigo mais nenhum resultado sequer... Eu nao entendo como vcs ganham peso comendo 40 kcal/kg, sendo que eu como isso ou mais ha um tempao e nao ganho quase nada, e se aumento o saldo calorico ganho gordura...

Editado Abril 4, 2011 às 20:39 por eduardostz

[Gusmão420]

Vc treina ouvindo musicas? Qual estilo?

Não me respondeu!

[Ney Felipe]

Eduardo - o seu "quase nada" que voce ganha com 40 kcal por kg é sua verdadeira massa muscular. por isso voce ganha gordura se aumentar o saldo calorico. Eu to me esforçando pra nao passar dos 90 kg no bulk por isso...q q adianta ganhar "peso" ?

Gusmao- desculpa, forgot...a unica musica q escuto é o mateus dizendo "vai pia..vai q vc consegue ..vaaaaaai" rsrs dai vem a ansia de vomito depois...

q musica o q ..

Só atualizando, hoje ja achei mais tranquilo os 45 cada lado no supino. Alguns aqui ja devem fazer isso a anos, mas eu nunca fui forte na vida..sempre quis erguer umas cargas assustadoras e tal mas sempre fui fraco..dessa vez eu me revoltei. Minha meta era fechar o bulk com 50 cada lado do supino bem tranquilo 3 x 6 e acho que vai !

O treino de hoje foi bizarro..foi o treino mais insano de peito q eu ja fiz na vida..e os treinos estao sendo cada vez melhores (ou piores?) . Me considero privilegiado por treinar junto com o Mateus, ajudo ele , ele me ajuda e assim vamos assustando a galera da academia rsrrsrs.

Nao sei se postei aqui mas dividi o treino de pernas, Quarta faço quadriceps e panturrilha e sabado volto a fazer posterior e panturrilha. Achei bem melhor. Consegui pegar bem mais forte (to com o posterior doendo até agora) e nao tinha como eu pegar pesado no posterior fazendo perna tudo num dia porque eu terminava os quadriceps com muita ansia de vomito...

Quero ver se faço rosca direta com 22 cada lado da barra (esta em 20) fazendo bem na moral mesmo sem roubar, me jogar pra traz , etc.

To empolgadao..

Abraços

Editado Abril 4, 2011 às 23:58 por Ney Felipe

[eduardostz]

Eduardo - o seu "quase nada" que voce ganha com 40 kcal por kg é sua verdadeira massa muscular. por isso voce ganha gordura se aumentar o saldo calorico. Eu to me esforçando pra nao passar dos 90 kg no bulk por isso...q q adianta ganhar "peso" ?

sim ney, mas o problema que o meu ''quase nada'' é atualmente nada ...Pois é, nao vejo resultado algum, mesmo progredindo cargas e treinando com alta intensidade ... eu ja tentei de tudo, treinar com mais frequencia, com mais intensidade(o que me deu os resultados que obtive), com mais volume, etc... Ta dificil o negocio viu , nao sei o que fazer

Pelo menos ja percebi que o problema nao esta na dieta .

[Matheus A.]

sim ney, mas o problema que o meu ''quase nada'' é atualmente nada ...Pois é, nao vejo resultado algum, mesmo progredindo cargas e treinando com alta intensidade ... eu ja tentei de tudo, treinar com mais frequencia, com mais intensidade(o que me deu os resultados que obtive), com mais volume, etc... Ta dificil o negocio viu , nao sei o que fazer

Pelo menos ja percebi que o problema nao esta na dieta .

Ja penso em treinar com MENOS frequencia? (geralmente é o que funciona pra ectomorfos)

ps: Ney, desculpa atravessar a resposta

@topic

gostei muito da sua dieta Ney, as refeiçoes funcionais que voce colocou foram simplesmente fantasticas!

So por curiosidade agora, voce pratica alguma atividade fisica fora musculaçao (esportes, corrida)?

Abraçao

[Ney Felipe]

Matheus - Entao cara..no momento dedicadissimo ao bodybuilder..mas meu sonho é praticar tudo quanto é coisa. Fui um bom praticante de parkour e até ginastica olimpica rsrss

[IntenseTrainBoy]

Matheus - Entao cara..no momento dedicadissimo ao bodybuilder..mas meu sonho é praticar tudo quanto é coisa. Fui um bom praticante de parkour e até ginastica olimpica rsrss

Algum video de ginastica olimpica pra galera Ney?

acho muito foda, adoro mandar mortal de pedras, morrinhos e maluquices, qm sabe um dia entre.

Abraços e foco no bb ahuahua

[Matheus A.]

Matheus - Entao cara..no momento dedicadissimo ao bodybuilder..mas meu sonho é praticar tudo quanto é coisa. Fui um bom praticante de parkour e até ginastica olimpica rsrss

Cara, eu adoro parkour!! eu praticava tambem e, sem brincadeira, nunca me senti tao livre quanto quando eu praticava parkour. A sensaçao é muito boa ne? aahhahau

infelizmente eu desloquei meu ombro e quebrei a patela, e nao consigo subir em muita coisa hoje em dia

mas ta certo, pra ser bodybuilder tem que ter dedicaçao extrema mesmo! e pelo que eu vi voce quer entrar no estreantes ne?

tenho certeza que vai manda bem la, seu shape tava animal no começo do ano e vai ta ainda melhor no começo do ano que vem

[mayconB]

é isso Ney força garoto, varias receitas maneiras heim. acompanhando

UM ABRAÇO

MAYCON...

[Sandrow]

Dr. Ney, banana + Whey + leite desnatado é exatamente o pré treino que meu nutricionista passou.

Agora, com esse esquema da banana congelada ficou demais.

Sempre acompanhando aqui...

Abraços!

[joroo]

Ney muito bom o relato, bom li que voce usa papaina em clientes que tem no caso dificuldade de digestao, qual a quantidade e como tomar essa papaina ? tenho muita dificuldade de digestao, que me ocasiona numa reaçao alergica que me faz senti muito mal =/, abraços

[Ney Felipe]

Matheus - nem me fale..a sensação de voltar de um kong ou dum back flip é lindo ne

Sandrow - valeu meu querido ! tamo junto!

joro - 1g de papaina é o ideal , meu caro!

[joroo]

Obrigado pela resposta Ney

Edit: a pepsina também seria 1g ney?

Abraços

Editado Abril 5, 2011 às 12:52 por joroo

[Mone]

Quero ver se faço rosca direta com 22 cada lado da barra (esta em 20) fazendo bem na moral mesmo sem roubar, me jogar pra traz , etc.

To empolgadao..

Abraços

Ta ai uma coisa q eu vejo muita gente fazendo na academia. Os caras pegam uns pesos gigantes e se jogam pra tras, vao num ritmo frenetico e tal. O que adianta? nao eh melhor pegar um peso q aguenta e trabalhar o musculo direito? Como o Mateus num ta aqui (vc eh sortudo Ney! Merece um cascudo por isso ) eu tenho q assistir uns videozinhos, ver qual a forma correta de realizar os movimentos, e gritar comigo mesmo interiormente. kkkkk Mas sorte sua nao ser mulher! Pq deve da uma vontade de tacar o halter na cara do individuo gritando contigo na TPM

Vamo q vamo Ney! Trofeu pra gente ano que vem hein! Continua empolgado ai!

Beijos

[morenna]

Mt legal vc ter dividido o seu teino de pernas Ney...eu tbm faço assim,

treino quadríceps na terça e posterior no sábado...acho q dessa forma vc se dedica mais,

treina com mais intensidade e melhor execução dos movimentos,tive ótimos resultados com essa divisão. Até pq quem treina pernas de vdd sabe o quanto é exaustivo né? eu pelo menos me levo ao limite sempre...e passo mal sempre tbm,rsrss..mas faz parte! ver os resultados

aparecendo é algo q não tem preço! bjosss e péssimos treinos pra ti,kkkkk...pq se forem bons não dão resultados!

[Jorge Whey]

O fato de roubar em alguns exercícios está muito longe de ser totalmente errado,até mesmo fisioculturistas utilizam desse roubo em determinados exercicios.

Pra mim o que importa em primeiro momento é a amplitude do movimento, se a pessoa consegue roubar mantendo boa amplitude no exercicio não vejo mal algum.

Escroto é ver gente extendendo o braço até no max 90º na rosca direta, e ainda por cima roubando.

[kossako]

O fato de roubar em alguns exercícios está muito longe de ser totalmente errado,até mesmo fisioculturistas utilizam desse roubo em determinados exercicios.

Desviando um pouco o tópico, também acho que roubar (em moderação) é importante.

NADA substitui o teu corpo sentir um peso mais pesado. Nada vai te preparar pra fazer rosca direta com 20kg do que colocar 20kg lá na barra, todos os músculos sinergistas vão ter que "se virar"

Das primeiras vezes vai sair errado, roubado mesmo, mas depois melhora. O que não dá é fazer só as repetições roubadas...

[gregys99]

acompanhando.

[Vasthor]

Nao sei se postei aqui mas dividi o treino de pernas, Quarta faço quadriceps e panturrilha e sabado volto a fazer posterior e panturrilha. Achei bem melhor. Consegui pegar bem mais forte (to com o posterior doendo até agora) e nao tinha como eu pegar pesado no posterior fazendo perna tudo num dia porque eu terminava os quadriceps com muita ansia de vomito...

Quero ver se faço rosca direta com 22 cada lado da barra (esta em 20) fazendo bem na moral mesmo sem roubar, me jogar pra traz , etc.

To empolgadao..

Abraços

Essa divisão no treino de pernas foi mto essencial no meu caso... Fui de 64cm de coxa pra 68 (limpo) em 7 semanas. Só que como sou alto, ainda parece que minhas pernas são varetas uhaehueahueah

E... caraca velho, 40kg no rosca direta "na moral" já deu pra sacar seu nivel (não vi fotos e tals).

Tua estrutura deve estar bem sólida já.

no mais, lendo o diario quando possivel.

bons resultados ae

Editado Abril 5, 2011 às 17:56 por Vasthor

[Ney Felipe]

Valeu galera por acompanhar.

Quanto ao roubar nao acho errado, só quis deixar claro isso pras pessoas saberem ..nada demais...nas ultimas sempre rola uma roubadinha, lógico...

mas como a mone falou, a galera se foca muito em carga e pouco em técnica.

MOne - rspeite sua voz interna..se ela quiser gritar....grite!

Eli - Nem me fala...agente ja conversou sobre isso né ? Dia de perna é dia de sofreeeeer rsrsrs

[Leandro.x]

O campeonato que pretende participar em 2012, qual a data, nome do campeonato etc ?

Abraço

[Andre Pajé]

vcs nao conhecem o lado sabotador de dieta do ney né? ta armando uma conspiracao com minha mulher pra me afastar da dieta! Brincadeira irmao, agradeço muito o convite se tivermos com quem deixar nossa pequena com certeza iremos, vou provar que pode ser sociavel e pre-contest simultaneamente...

abraçosss

[Ney Felipe]

Leandro - Estreantes, por volta de março de 2012...só nao participarei se coincidir com a defesa do mestrado..

Andrezão - Eu sei irmao...eu sei ! rsrsrs..É só pros guerreiros mesmo..iríamos adorar a presença do casal vitafit num momento tao especial pra nós.

Abraços

[Fnnd_]

Bom primeiro parabens por compartilhar seu dia/dia de treino com tanta informação embasada

Uma duvida, sua fonte de gordura da dieta vem da onde? Só alimento ou suplementa com oleo animal? Tipo Omega 3

ta encontrando dificuldade pra conseguir os niveis desejados de prot/carbo/gordura na dieta? lembro que citou que tava ultrapassando o total neh?

Do restante, por enquanto somente um sonoro PARABENS e BOA SORTE!