fala ney , parabéns cara! shape ta invejável.

a propósito, sei que vc disse anteriormente que não detalharia muito sua dieta, devido á N motivos que todos sabemos e entendemos. mas poderia apenas dizer quantas kcal foram ingeridas ao fim do dia? e se possível o horário das refeiões? se for pedir demais ignore ney. rs

mas eai ta fazendo dois dias do lixo ainda? e se pega pra foder o dia todo no dia do lixo sem se importar com o número de kcal msm? hahaha as vzs faço assim cara. como até passar mal, sem me importar com horário nem o que como. e tenho o msm problema que vc, ganho mto peso (gordura), mas não é fáicl pra perder como vc não.. e os aerobico, vc que curte bastante, vai continuar a fazer nesse bulk? adorei saber sobre o queijo na ceia, como um bom mineiro adoro queijo uai, rs. desculpe o texto. abraços e td de bom velho, vc merece.

Ney, nao tem interesse de entrar na discussao?

batman - meu queridao as medidas estao la pela pagina 11 ou 12, avaliação que o Mateus fez em mim está la. Antebraço nao medi, antebraço acho que é a medida que dá mais viés pq cada um mensura de um jeito. Pra mim tem que braço esticado no diametro maior. Como voces mensuram?

moralles - Cara 3000 kcal. Que dá em media 36 kcal por kg. Até 40 kcal acho legal pra um bulk (pra minha genetica) passando disso é mais fat que fit rsrs as refeicoes tem espaçamento de 3 horas, com excessao do desjejum para o cafe da manha e do pos treino liquido I para o pos treino liquido II que da 30 a 40 min.

Quanto ao lixo ... serio mesmo moralles...eu tenho que começar a segurar esse shrek que habita meu ser rsrsrs.. da ultima vez sai passando mal do rodizio..mas agora comendo carbinho a gula sumiu .. antes eu ia abastecer o carro , via um nutry no posto ficava babando. ai ia na farmacia comprar uma vitamina C via sei la , uma barrinha daquelas de goiabinha ou pacotinho de castanhas ficava quase em depressao .. agora meu organismo ja percebeu que acabou a escassez e parou de querer caçar em qq canto entende ? Acho que até o dayoff vai ser mais ameno. Mas to me segurando pra manter essas 3000 kcal viu ... por mim ja tava nas 5 mil facil..mas nao adianta...conselho de amigo e profissional, bulkar com mais de 40 kcal por kg é ilusao.

E quanto ao queijo é isso aí..deixa a galera gastando com caseina e milhoes de mix proteicos agente vai comendo pelas peradas, quietinho igual mineirinho faz ... só no quejin hahaha

abraços

OBS: verdade que as farmacias aó de minas nao fazem plantão e sim tocaia ? haha

Entrar na discussão só se for para parabenizar a boa alma que explicou de uma vez tudo que eu tentei explicar até hoje pra quem me vem com essas dietas WD nao sei mais o que....inclusive fiz questao de deixar os parabens para o quenca la.

abraçao e obrigado pelo link!

Ney, nao tem interesse de entrar na discussao?

ney, quantas gramas de bcaa voc defendo o uso ? é baseado no peso da pessoa tambem ?

abraço's

parabéns pelo shape

Fala Gouki. Nao só de BCAA mas qualquer proteína próxima do treino 15 a 25g no máximo dependendo do peso.

Abraços

tbm uso aproximadamente o msm numero de kcal num bulk ney, pq ja vi mta gente ganhando mta graxa nesses bulk meio sujo e tb pq é trauma de ex gordinho... rs e eu tb passo fome nos meus bulk, imagine no cult... tristeza. as farmacia daqui sei lá se fazem tocaia cara, mas então deve ser, eu sei é que não gosto mto nem de passar perto. a noite então só se for pra comprar preservativo de ultima hora. rs

sobre o thermo que vc mandava manipular, qnto foi o tempo de uso, a quantidade, e o protocolo usado ney? acho que se vai conseguir sair desse bulk com volume la em cima e na msm definição do geito que vc é.. haha abraços

hum..

eu estou agora com 100 kg, e estava usando 35g bcaa/eaa pré/intra treino.

voc acha muito ?

a equação de 0.44g bcaa/kg corporal voc nao acha válida ?

valeeu ae

Acho muito.

Abraços

Ney, pelo visto voce é contra dietas com jejum como WD e leangains...

Voce recomenda alguma dieta?

O que acha da CCC?

Ou acha melhor seguir o velho basico: comer de 3 em 3 horas?

obrigado

Ney, alguma vez você achou necessário o uso de hipercalóricos industrializados para você ou para algum cliente?

Abraço.

Grande Ney parabens pelo diario, venho acompanhando so na espreita mas queria muito um conselho seu sobre uma situação que ocorre comigo.

Essa situação gira em torno do shake pós treino, onde após faze-lo eu tenho um enorme desconforto, a ponto de me manter estufado durante 1~2 horas.

É normal isso? Conheço pessoas que fazem o shake e depois de 30 min ja estao mandando refeição solida.

Esse desconforto foi um dos motivos que larguei mão do shake/suplementação e passei a usufruir somente de alimentos solidos no pós.

Há como melhorar essa situação?

disturbed - sim.

Jorge Whey - experimente variar o volume de água dessa refeicao bem como a quantidade dos macronutrientes.

Estou evitando entrar muito afundo nas respostas pro topico nao perder o carater dele e virar consulta.

Abraços

pode ser seu whey ou malto tente mudar de marca. com whey do Ricardo o esvaziamento gástrico era bem mais rápido mais comprei um whey da milly ja é mais lento fica espuma.

Eu pra mim quando o whey espuma demais já nao é whey que tem ali rsrs

abraços

Estou evitando entrar muito afundo nas respostas pro topico nao perder o carater dele e virar consulta.

Abraços

grande atitude eu jah nen entrava mais aqui por calsa disso

tah parecendo o diario do craw

vamos perguntar sobre o treino,exercicios,medidas tantas outras coisas

grande atitude eu jah nen entrava mais aqui por calsa disso

tah parecendo o diario do craw

vamos perguntar sobre o treino,exercicios,medidas tantas outras coisas

Concordo.

vai ficar gigante em ney hahah!

Ta gostando do ABCDE? Qual a rotina que você teve melhores resultados por enquanto?

Abraço

Fala Jaum. Eu gosto do ABCDE , acho qu etreinei a vida toda assim.

Sò em cutting mesmo que nao consigo intensidade suficiente pra uma DMT de 5 dias por musculo ai faço abczinho ...

abraçao

fala ney, oq vc achou do no shotgum? vc se considera endomorfo?? abrç.

Editado Março 18, 2011 às 14:03Mar 18, 2011 por batman

Fala batman ..to usando ele pra viajar de madrugada quando vou pro interior atender rsrsr

aquilo levanta defunto..

nao notei muita vascularizao, talvez até pq eu ja sou bem vascularizado..

mas é um estimulante forte..me tirou sono usn 4 dias até acostumar.

abraços

Ney quais fontes de gord e ou alimentos com gord q vc usa na sua dieta?

Abraços

Ney estou lendo sobre exercicios de alta intensidade e baixa duração, e estou quase convencido que seja + produtivo.

Ainda nao coloquei em pratica mas estou avaliando o metodo de Guerrilha Cardio nao sei se leu ou escutou sobre ele.

Consiste em tiros de 20 Segundos e descanso de 10 segundos, em um periodo de 12 minutos e pronto, ta feita a queima durante o dia, que diga-se de passagem nao acontece durante o exercicio e sim no POS exercicio.

Minutos 1-4:

Aquecimento a 50% de esforço máximo (que você sente) seguido por:

Minuto 5:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 6:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 7:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minuto 8:

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Correr por 20 segundos

Descansar por 10 segundos

Minutos 9-12:

Esfriamento à 50% de esforço máximo (que você sente)

Como é a rotina dos corredores de 100 metros rasos, eles tem fisicos otimos, peitoral, trapezio, pernas, braços, como um bom fisiculturista, talves nao em categoria tao pesadas ou profissionais, mas enfim sabe do q estou falando.

O treino cardio deles que melhora o VO2 por causa da intensidade ajuda a diminuir tanto o percentual de gordura ?

Gusmão - as fontes estão na dieta que descrevi, irmao.

ThiagoZIKA - Fala meu querido, conheço sim o Guerrilha mas nao o pratico, nem tenho vontade.

Os corredores de 100m tem trapezio e peito por outros motivos (inclusive puxam ferro e usam esteróides).

Possuem um ótimo VO2 nao pelo percentual de gordura mas pq o trabalho deles e sempre trabalhar no limiar anaeróbio, o que joga a curva do VO2 pra cima. Um forte abraço!

Ney se me permite uma pergunta...

Eu uso BCAAs isolados no pré e intra treino. Acha necessário usar Whey no pós? O q estou fazendo é o pós com carbs e depois o sólido.

Desculpe pela pergunta, não havia visto a dieta q foi postada, mto legal.

Abraços

Ney vc achedita que o grupo sanguineo influencia na escolha dos alimentos ?

Pois a gente costuma ler, que ta tpo de sangue, é mehlor usar tal tipo de alimento, e evitar tal tipo.

Ou vc acha que sangue é sangue, é tudo igual?

Obraço

Fala Gusmão. Eu nao acho necessario Whey no pós nesse caso. Só precisa de um sinalizador pra inverter a rota de BCAA (nesse caso a insulina). Abraços

Sobre o BCAA, a insulina vc diz usar o malto antes/durante o treino ou só após é o suficiente?

Ney, queria falar com vc sobre acompanhamento, como faço? sua caixa de mp está bloq ou cheia.

Abraços

Então Gusmão, conforme eu citei na primeira vez da minha abordagem pós treino, os picos insulinêmicos deixar apenas para o primeiro shake após o treino.

Manda email para contato@nutricaoavancada.com.br

abraçao

Fala ae Ney,

que horas voce dorme e acorda?

E ta esquecendo de relatar bro hauhahau

abraços