Bastante Proteina, no esquema ein? aheua, pra fala a vdd nunca entendi esses treinos ai, esses nome estranhos, putz, aheuaheu, mais fica assim, abraço mano, tamu juntu!

Vlws irmão

kkk é só por no youtube ou google se quiser saber o exercicio, ou pergunte!

fala saint essa dumbell bench press ai 30kg cada halter ou os 2 junto?

ta ficando pesado o treino hein

cada halter, não contei o peso da barrinha da +1kg

hahaha

eu peço pra alguem passar eles pra mim, porque não consigo levantar ainda.

sim é essa a intenção, cansei de perder tempo com isoladores, agora é só basicos e progressão!

acho que a maior parte do tempo, oque me impedia de fazer um treino descente era minha mente.

minha progressão de cargas depois que mudei radicalmente o estilo de treinar, foi monstruosa, agora está mais dificil, porem já ta tudo pesado.

a dieta me limita muito, mais procuro esquecer esse fator e tentar dar o meu melhor manja?

A dieta limita, mas tu está tendo ótimos resultados de progressão de carga, e isso é muito bom. Espero poder evoluir também. Semana que vem eu testo as cargas 'aprovadas' essa semana e então eu começo a progredir elas na terceira semana.

ta ficando baum mesmo, daki a pouco vc ta batendo minhas cargas hein heheh

agora vc vai ter um mes de vantagem ai hein

caralho agora q reparei o peso desse stiff, n falha a pegada n?

A dieta limita, mas tu está tendo ótimos resultados de progressão de carga, e isso é muito bom. Espero poder evoluir também. Semana que vem eu testo as cargas 'aprovadas' essa semana e então eu começo a progredir elas na terceira semana.

secar com treinos de força, acho que foi a melhor mudança que eu fiz, oque me fez navegar denovo depois de tempo estagnado nos 85kg

ta ficando baum mesmo, daki a pouco vc ta batendo minhas cargas hein heheh

agora vc vai ter um mes de vantagem ai hein

caralho agora q reparei o peso desse stiff, n falha a pegada n?

hahah quem dera eu bater as suas cargas!

vamos ver vamos ver!

geralmente não chega a falhar completamente porque são 6-7 reps, mais nas 2 ultimas é estilo tudo ou nada mesmo

tenso mesmo é manter as pernas bem esticadas na excentrica, quando você sente seus posteriores fritando que nem ovo no asfalto

Stiff com 109kg é brabo hein? Suas cargas estão muito boas, meu stiff agora deve estar em uns 50kg + ou -.

Se tentasse fazer com a sua carga me sujaria com 3 texturas diferentes de fezes! rsrs

Stiff com 109kg é brabo hein? Suas cargas estão muito boas, meu stiff agora deve estar em uns 50kg + ou -.

Se tentasse fazer com a sua carga me sujaria com 3 texturas diferentes de fezes! rsrs

a marrom da parte mole, a marrom mais escura da parte mais seca e amarela do milho?

hehe

Também faço stiff com 110kg +- (111 pra falar a verdade)

a marrom da parte mole, a marrom mais escura da parte mais seca e amarela do milho?

hehe

Também faço stiff com 110kg +- (111 pra falar a verdade)

Quase. A marron claro da parte mole, a marron escuro da parte mais seca, e um enigmático e adorável tom pastel pra finalizar. kkkkkk

Merda, errei só 1 textura dessa merda uhauhauha

ashuahsauhaushusahsau

Hoje dia off, fiz porra nenhuma, só trabalhei, fui trocentas vezes no banheiro e tomei muito café

ciclo: 3ml cedo, 3ml tarde colaterais: nada só dor de cabeça (décimo segundo dia)

Dieta ficou assim: 1928kcal, 90g carb, 82g gord, 204g prot

amanhã dia de agacho

té

Vlws irmão

kkk é só por no youtube ou google se quiser saber o exercicio, ou pergunte!

Hum, pesquisei, entendi o barato, achei q era um treino mt diferente, sei lá, q o nome era dado pelo criador mesmo, rss.. mais é isso ai! abraço

E o clemb tá queimando as teimosas? 109 kg no stiff vixiiiiiiiiiiiii assombrei rs...

E o clemb tá queimando as teimosas? 109 kg no stiff vixiiiiiiiiiiiii assombrei rs...

olha Bull, diferença no peso deu sim, de 85 pra 81.5, na segunda feira antes do refeed, vou postar as fotos de 15 dias de ciclo, antes/depois, pra vocês me ajudarem, ver se deu alguma diferença.

mais acho que já consigo ter alguma previsão de quando vou terminar o meu cutting, e entrar na manutenção. uns 20 dias a mais se correr tudo conforme planejado hahaha

força ae saint! ansioso por fotos! so toma cuidado pra tirar a foto longe de alguma vassoura, porque eu ja estava te achando muito magro agora então deve ta so o pó da rabiola! abraço guerreiro!

Editado 13/01/2012 às 18:07 01/13, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)

força ae saint! ansioso por fotos! so toma cuidado pra tirar a foto longe de alguma vassoura, porque eu ja estava te achando muito magro agora então deve ta so o pó da rabiola! abraço guerreiro!

kkkkkkkkkkkkk

vamos ver se vai dar resultados

relato:

pesei hoje deu 81kgs, perdi 3-4kg em 38 dias, agora, finalmente o barco está navegando na direção certa novamente, com o protocolo LG seguido fielmente hahaha.

Ciclo: 3ml cedo, 3ml tarde, colaterais: bem tensos, hoje eram umas 15:00 levantei da cadeira pra pegar mais agua, senti uma tontura, e a vista foi escurecendo, parei de andar, voltou ao normal, não entendi... deve ser o clemb, alem de tremedeira e taquicardia, e muuito stress.

(décimo terceiro dia)

Treino:

• Barbell Squat:
  
  • 100 kg x 5 reps (+102 pts)
    
  • 90 kg x 6 reps (+95 pts)
    
  • 92 kg x 6 reps (+97 pts)
    
  • coração disparando muito facil, resolvi deixar em 3 sets mesmo... ia fazer estilo RPT, mais senti que dava pra por mais 1kg cada lado no ultimo set. na verdade tive muito medo lol
    

  [*]Leg Press:

  • 230 kg x 7 reps (+75 pts)
    
  • 240 kg x 8 reps (+80 pts)
    
  • leg-press estava relativamente leve, mais não havia mais anilhas, frangos usando as pequenas, roubei todas as bitelas hasuhsauhsauhsa
    

  [*]Seated Dumbbell Shoulder Press:

  • 20 kg x 6 reps (+22 pts)
    
  • 20 kg x 6 reps (+22 pts)
    
  • muito bom, halters de 20kg, conseguiria fazer com 25kg, mais os prox halters são somente de 30kgs.
    

  [*]T-Bar Row:

  • 60 kg x 6 reps (+35 pts)
    
  • 70 kg x 6 reps (+41 pts)
    
  • cavalinho, não quiz fazer chin-up hoje.
    

  [*]Walking:

  • 0:20:00 (+10 pts)
    

  [*]Front Leg Raises:

  • 15 reps (+5 pts)
    

PS tava esquecendo a dieta: 2440kcal, 375g carb, 20g gord, 198g prot

ja era, amanha vou limpar o quintal todo aqui de casa, e atarde fazer uma corrida OVER de 13km, se não tiver chovendo

abraços, faltam só 2 dias de ciclo, não aguento mais de dor de cabeça shauhasuhasa

Editado 13/01/2012 às 22:24 01/13, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Sentiu mais tontura ou alguma outra coisa durante o dia, ou foi só nessa vez?

Talvez você tenha levantado rápido demais. Ás vezes acontece comigo. Levanto de uma vez e fico tonto por um segundo, a vista escurece, em seguida volta ao normal.

To ansioso pelas fotos, que ver como foi o resultado do ciclo.

Editado 13/01/2012 às 22:19 01/13, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

saint, isso pode ter sido pq tu levantou rapido de mais

Acontece comigo quando levanto de algum lugar tipo cama ou sofá rapidão

segue firme!

edit:

Sentiu mais tontura ou alguma outra coisa durante o dia, ou foi só nessa vez?

Talvez você tenha levantado rápido demais. Ás vezes acontece comigo. Levanto de uma vez e fico tonto por um segundo, a vista escurece, em seguida volta ao normal.

To ansioso pelas fotos, que ver como foi o resultado do ciclo.

Maldito ninja, mal posso ver seus movimentos

Editado 13/01/2012 às 22:23 01/13, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Sentiu mais tontura ou alguma outra coisa durante o dia, ou foi só nessa vez?

Talvez você tenha levantado rápido demais. Ás vezes acontece comigo. Levanto de uma vez e fico tonto por um segundo, a vista escurece, em seguida volta ao normal.

To ansioso pelas fotos, que ver como foi o resultado do ciclo.

saint, isso pode ter sido pq tu levantou rapido de mais

Acontece comigo quando levanto de algum lugar tipo cama ou sofá rapidão

segue firme!

edit:

Maldito ninja, mal posso ver seus movimentos

é então foi isso hsauhsauhsasa

pq levantei bem rapidão mesmo, tava lendo um treco, e levantei rapidão, foi meio sinistro sahusahuashsa

segunda feira vou postar as fotos.

me sinto um pouco mais leve

Maldito ninja, mal posso ver seus movimentos

kkkkkkkkkkkkk

aauhahuauh

eu nem vou postar fotos do meu pq não tirei foto antes

mas posso postar a redução de peso e medidas ^^

Tá ficando tenso o negócio. Nunca pesquisei nem nada, mas clem é com agulha?

Não botar mais peso porque está faltando anilha é bom sinal!

Olha como o SG limpa o quintal: pega o arco, mira a flexa numa folha e atira. Vai lá, pega a flexa e tira a olha e coloca na lixeira. Loop

Tá ficando tenso o negócio. Nunca pesquisei nem nada, mas clem é com agulha?

Não botar mais peso porque está faltando anilha é bom sinal!

Olha como o SG limpa o quintal: pega o arco, mira a flexa numa folha e atira. Vai lá, pega a flexa e tira a olha e coloca na lixeira. Loop

Clem é oral, mas é bom uma seringa sem agulha pra medir a dosagem

Que bom que o ciclo já está no final.... aí terminam os colaterais. E que bom que os resultados estão como você esperava, SG.

Boa corrida amanhã!

Tá ficando tenso o negócio. Nunca pesquisei nem nada, mas clem é com agulha?

Não botar mais peso porque está faltando anilha é bom sinal!

Olha como o SG limpa o quintal: pega o arco, mira a flexa numa folha e atira. Vai lá, pega a flexa e tira a olha e coloca na lixeira. Loop

kkkkkkkk leva 1 mês pra limpar o quintal

To no aguardo das fotos. Segue firme!

kkkkkkkk leva 1 mês pra limpar o quintal

To no aguardo das fotos. Segue firme!

vou colocar sim =)

bom hoje o dia está cagado, chovendo e frio, dia pra ficar em casa e fazer um refeed né?

dieta: 4002kcal, 444g carb, 151g gord, 206g prot (refeed)

EDIT HOJE: estava no tédio em casa, resolvi sair pra fazer alguma coisa, como estava chovendo usei a esteira da gym mesmo

• Running (treadmill):
  
  • 0:20:00 || 3 km (+149 pts)
    
  • corrida esteira
    

  [*]Chin-Up:

  • 4 reps (+18 pts)
    
  • 4 reps || 10 kg (+26 pts)
    
  • só fiz 2 sets depois da esteira, o ultimo com uma anilha de 10kg no cinto
    

  [*]Cycling:

  • 0:10:00 || 2 km (+13 pts)
    

ciclo: 4ml cedo 3ml agora atarde, tremedeira e palpitação na testa só

amanhã dia off também, segue foto da torta holandesa que comi hoje:

Editado 14/01/2012 às 20:19 01/14, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

queeeeeeee beleza de torta heim hahahaha "LUMBRIGAS MAL POSSO VER SEUS MOVIMENTOS". Bom nunca usei nenhum farmaco mas pretendo entrar nessa do clemb. achei interessante os efeitos dele andei pesquisando e é muito melhor que aquele combo de efedrina na minha opiniao. Bora com essas fotos ae flw

.... que delícia

Putz, devia ta muito boa...

(e eu aqui sem comer quase nada porque não to treinando =//)

Editado 14/01/2012 às 16:52 01/14, 2012 por 2drafael (veja o histórico de edições)

caralho que torta com cara de gostoza meu, pqp.

Espero que você tenha engasgado com essa torta deliciosa que fiquei morrendo de vontade de comer

Você comprou a torta pronta ou fez ela?

ai meu deus! agora que to em cutting to pensando seriamente em parar de acompanhar esse diario do sg! ~~