Creatina

[bituh]

Mermao, to altamente frustrado. Comprei a creatina + dext + albu, comecei a tomar e dia 18 faz 1 mes, no entanto nao senti quase nenhum efeito. Todos dizem que da uma força monstruosa e tal e tal..nao senti nada no maximo na primeira semana eu senti que inxei msm de leve, mas de la pra ca tudo igual.

Queria saber uq pode ter acontecido? ou se simplesmente eu sou azarado e meu corpo nao se deu com a creatina?

sugestão para outros suplementos..tava pensando em whey + bcaa somente pra testar!

flw

[Blaine]

Olha, somente os suplementos alimentares não são o bastante para ganhar massa. A dieta, o descanso, o treino e a genética são alguns dos possíveis fatores que te impediram de ganhar massa.

Quanto à creatina, o ideal seria você ler bastante a respeito, para depois fazer uso dela.

[bituh]

eu sei disso. Mas meu descanso é bem massa e to me alimentado direito. talvez seja a genética mesmo..mas isso é um fato. Que que eu posso fazer?

[Blaine]

Algumas perguntas:

Está dormindo 8-9 horas ininterruptas? Qual seu peso e altura? Pode descrever como é a sua dieta? Como você está fazendo uso dos suplementos?

[bomber_man666]

  bituh disse:

eu sei disso. Mas meu descanso é bem massa e to me alimentado direito. talvez seja a genética mesmo..mas isso é um fato. Que que eu posso fazer?

Cara a alimentação é mesmo essencial, faça 2g/kg de proteina e 4g/kg de carboidrato ou seja se tiver 60kg o consumo deve ser 120g de proteina e 240g de carboidrato. Uma dica que vc possa estar fazendo errado é que vc disse que comprou creatina + dext + albu...Primeiramente vc deve investir em proteina boa tipo whey protein em entao vc deve tomar Whey+creatina+dextrose e/ou malto depois do treino (no maximo 40minutos dps) e a Albumina toma antes de dormir e quando acordar. E também pode ser o seu treino que está falido, mas eu não vou ficar perguntando tudo oq vc faz pq aqui no fórum e no blog tem ÓTIMAS dicas de alimentação e também rotinas de treinamento que vc pode comparar com os seus costumes.

abraço.

[bituh]

eu durmo quase todo dia de umas 9 pra 10h e acordo de 6h. To com 1.75 de altura e a ultima vez que me pesei ( 3 semanas atras) eu tava com 70kg mas acho que ja engordei uns 2kg ao menos. Suplementação tá assim: creatina e dext pos-treino e albumina antes de durmir.

dieta: café da manha --> sanduiche de ovo ou queijo assado com alguma fruta + uma vitamina que eu faço ae ou suco de laranja

lanche 10h--> só besteira pq cantina de colégio nunca tem coisa boa =\

almoço--> arroz feijão farofa e carne, muita carne. e claro um prato de salada antes do almoço que eu gosto (;

lanche pre-treino --> banana ou aquela vitamina istigada!

pos-treino --> é a janta, que aqui em casa nunca é a msm coisa sempre muda. mas sempre tem macaxeira com alguma carne ou batata doce, sopa, sanduiche, etc.

antes de durmir --> so a albumina com leite

[Blaine]

Bom, leia este artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/

Faça o cálculo de quantas calorias você necessita para ganhar massa e compare com a sua atual alimentação, esse pode ser um dos fatores que te impedem de ganhar massa.

Se você realmente quer suplementar, eu sugiro whey protein junto com dextrose após o treino, já que você comprou creatina, tome-a também nesse shake pós treino.

É importante lembrar também que construir músculos não é uma tarefa fácil, além de esforço, exige tempo.

[bituh]

pior que nao..mai sei nem qual é a marca..nature world Oo

[bomber_man666]

  bituh disse:

pior que nao..mai sei nem qual é a marca..nature world Oo

Creatina pra mim eh Universal ou Prolab...

E como já sugerido vc deve tomar o Whey Protein também pós-treino é a melhor coisa com dextrose e/ou malto e ai coloca a creatina também e manda pra dentro.

[gpresott]

  bituh disse:

pior que nao..mai sei nem qual é a marca..nature world Oo

Creatina sem grande reconhecimento geralmente não é boa.

E de nada adianta suplementação se não tiver uma rigorosa dieta, e sua dieta esta muito fraca.

[Vulcano]

Farinha farinha não adianta de nada!

E não NUNCA espere MÁGICAS de um suplemento.

[igão22]

nature world.?

kkkkkkkkkkkkk

fala serio cara

UNIVERSAL é a unica em que realmente confio nem a da prolab eu confio muiito

e outra tu fez o uso correto da creatina.?

5 g durante 2 meses ou fez a saturaçao durante uma semana

se num tiver feito uma dessas o problema pode ter vindo dai

mas pode ter sido varias outras causas.....

e num adianta de nada creatina e dextrose o certo seria whey e dextrose

ou entao os tres juntos

Abraço

[gaspar]

Um amigo meu também tomou e não teve muita retenção nem aumento de força. . .

Mas ele não toma água não come direito e treina igual a uma moça.

Ele também reclamou pra mim da creatina, só que tomamos a mesma e em mim deu efeito.

Não estou dizendo que seja seu caso

Mas como diz meu instrutor:

Tá pesado?

Aperta a barra com mais força que ela sobe!!

Nem sei se alguém lembra mas resolvi testar a tal creatina da amerifit, funcionou comigo, mas tive que colocar uma colher de chá beeeemmm cheia!

Funcionar funcionou. . . mas acho que só em ultimo caso mesmo.

Bons treinos

[Vhss]

Brother tu deve ter tomado farinha...

Quanto custo +/- ...

pq tipo... eu so ectomorfo, to tomando Creatina da Prolab...

Ganhei mtmtmtmt força a cada dia erguia mais...

to tomando tbm a um mes...

cresce eu creci um pouco sim... 1,5 ... 2cm de braço...

eu tomo MTMTMTmtmtmt mas mtmtmtmtmt água....

eu como certinho nos horarios e na qualidade...

tome esse um mes que falta e veja o resultado...

mas nao espere ganha 10cm de braço em 2 meses...

creatina é uma forcinha... so pra da um gas... mas o cilindro que segura seu gas é como a galera disse....

Alimentação... Treino intenso... Descanso... e sempre saber seu objetivo!

"Você é o que você Come, Treina e Descansa!"

[pilot]

Meu amigo tomou essa creatina da nature wolrd, e com ele fez muito efeito cara! Foi o momento que deu aquele up no shape dele mesmo... ele deu uma rasgada e ficou com 4% eu acho de BF
depois começou com essa creatina ai e ta ficando monstrinho ..
EDIT: Foi mal reviver o tópico, é que tava pesquisando osbre essa creatina aqui, e achei ter visto que era 2009. Mal ai

[sofarsogood]

acho que estou tomando farinha também

[Muhammed Salyr]

ja q tao falando de creatina vou fazer uma pergunta, vou tomar creatina pela primeira vez , vou de Universal ou de Prolab ?

[Hipertrofia.org]

Vai ter resultado com as duas. São ótimas marcas... Eu iria com a mais barata que você encontrar, entre as duas.

[Visitante Justfbe]

[quote name='bituh' post='30817' date='11/09/08']eu durmo quase todo dia de umas 9 pra 10h e acordo de 6h. To com 1.75 de altura e a ultima vez que me pesei ( 3 semanas atras) eu tava com 70kg mas acho que ja engordei uns 2kg ao menos. Suplementação tá assim: creatina e dext pos-treino e albumina antes de durmir.

dieta: café da manha --> sanduiche de ovo ou queijo assado com alguma fruta + uma vitamina que eu faço ae ou suco de laranja

lanche 10h--> só besteira pq cantina de colégio nunca tem coisa boa =\

almoço--> arroz feijão[size=7] farofa[/size] e carne, muita carne. e claro um prato de salada antes do almoço que eu gosto (;

lanche pre-treino --> banana ou aquela vitamina istigada!

pos-treino --> é a janta, que aqui em casa nunca é a msm coisa sempre muda. mas sempre tem macaxeira com alguma carne ou batata doce, sopa, sanduiche, etc.

antes de durmir --> so a albumina com leite[/quote]

ahuehuehuehueahuaehueahuaehuaehuaeuhaeuhu

Sua alimentação não esta lá grande coisa, pesquise mais sobre o assunto e monte.

[novato 32]

JUSTFBE o cara ja deve ter morrido de tanto comer farofa o poste(post) kkk é de 2008 e so agora vc avisa ele.....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkk
Nao aguentei vcs ficam desenterrando os posts do fundo do tumulo,,,,kkkkkkkk

abração galera tem de ter bom humor kkkk

[taz]

Farofa nem como mais farinha sim.