bomber_man666

É por causa que meu almoço está sendo meu pré-treino, mas realmente é muito ruim fazer do almoço o meu pré-treino eh que minha facul atrapalha, tenho q chegar cedo em casa, mas vou tentar arrumar meus horários, durmir um pokinho mais cedo e acordar as 9 e ir treinar mais tarde fazendo um pré-treino que nao seja o almoço, vou tentar refazer meus horários!

Pensar em suplementar mais? Sim pensar eu penso sempre mas o dinheiro não deixa por isso eu vou entrar agora nessa sexta com Whey + Dextrose + Massa pela primeira vez, pois NUNCA suplementei, e depois vou juntar creatina na suplementação. Sei como tem q tomar, e quais são os horários pode ficar sussa hehe. Eu sempre como aveia, então vou tirar pão integral, eu vo comer pão normal mesmo pullman na facul xD Obrigado a todos Mais opiniões?!

Vlw alexander, to ligado to aumentando pra 300ml de leite, e mais uma banana, mas as 5 colheres de aveia nem vo por pq meu intestino jah eh bem ativo haha muita fibra eh osso, já vou 2 vezes ao banheiro por dia. O foda eh que não sei se eh normal mas parei com as medidas, e até o peso tá difícil de ganhar agora, vou até fazer uns exames logo menos, mas eu qro suplementar primeiro pra ver como vai ficar hehe =D Mais opiniões? obrigado.

Bom pessoal do fórum, gostaria de uma ajuda aqui pq estagnei, não estou ganhando mais medidas com 6 meses de academia, mas gahei bem até agr tinha 25 de braço contraído agora estou com 32, mas parou de crescer tudo, até peso está difícil, já faz 3 meses, isso desanima mas ñ vou desistir, nunca suplementei nada além de malto e albumina! Pretendo entrar com suplemento agora! Whey + malto e a Hipercalórico (O hiper vou tomar no café da manhã e no shake da facul) e logo mais entro com creatina também e TT. Idade: 17 anos Peso: 64kg Altura: 1,73 BF: 9% Objetivo: HIPERTROFIA Desjejum - 10:30 200ml de leite semi desnatado 2 colheres albumina athletica 2 colheres de aveia 1 banana 2 fatias ou 1 de pão integral 1 colher Requeijão Almoço (Pré Treino) - 13:00 4 colheres cheias de arroz 2 conchas de feijão 1 bife magro ou peito de frango Aki as vezes tem batata doce, quando tem eh bao haha Salada de tomate Sobremesa 10 minutos dps: Alguma fruta e 1 colher de mel ===== Treino ===== Pós Treino - 15:30 4 colheres de Maltodextrina com água 1 bife magro ou peito de frango 3 colheres de arroz ou 1 Batata doce 200 ml de leite 1 colher de aveia 2 bananas às vezes adiciono abacate nesse shake === Faculdade === Lanche - 18:30 200 ml de leite 2 colheres de albumina athletica 1 banana 1 fatia de pão integral com patê de atum Lanche 2 - 21:30 3 fatias de pão integral com patê de atum == Volto para casa == Janta - 00:00 Mesma coisa que o almoço! Só que add um ovo cozido. Ceia = 1:00 200ml de leite semi desnatado 1 colher de azeite Os Horários não dá para alterar, queria treinar mais tarde mas tenho que sair pra facul as 17:30 estourando e volto com fome né, tenho q comer aquela hora. Daria pra add uns peitos de peru ou presunto ai, o foda eh que eu não curto muito mais isso =/ ai queria evitar, maaasss se precisar eu como Obrigado.

Primeiro, desligue o CAPS LOCK escreva em letras minúsculas mesmo... ACONTECENDO ALGUMAS COISAS CMG, COMO: PERCA DE SONO A NOITE - Cara isso é normal, efeito colateral do ae DIFICULDADE AO ACORDAR DE MANHÃ - Isso eh pq vc está dormindo mal neh, se perde sono de noite dps pra acordar eh difícil isso eh lógico BASTANTE IRRITABILIDADE - Irritabilidade nos mamilos? Caso for realmente nos mamilos tem que tomar Tamoxifeno cara comece com 10mg e se não adiantar aumente para 20 se mesmo assim não funcionar aumente mais ainda a dose E MINHA RESISTENCIA ESTA UM POUCO BAIXA - Isso também eh normal cara, compra comprimidos de vitamina C que ajuda contra gripe, multivitamínicos tbm ajuda claro Agora não esqueça de tomar muitaaa água durante o ciclo mais de 4L por dia e faça a TPC após terminar o ciclo depois que terminar a MV das drogas... Se tiver dúvidas pesquise aqui no fórum está cheio de informações que irão sanar suas dúvidas com ctz se souber procurar!

bom vou ver como me adapto nesse abcde com 4 ex para musculos pequenos e 5 pra grande... to no 5º mes de academia + me dedico mto, pesquiso muitoo sobre isso jah faz um bom tempo, tanto eh q entrei no fórum no meio do ano passado to estudando desde esse tempo e não pretendo parar, dedicação cada vez maior! mas gostei da divisão abcde to me dedicando e treinando com alta intensidade, alimentação boa, só queria suplementar mas ainda to juntando grana pra fazer a suplementação q eu qro =/ Vlw, até mais pessoal

Num tem como vc fazer algo mais saudável não? Utilize o ATUM amigo para juntar com pão se só der pra comer pães nesses horários, mas falta comida de verdade aí nas suas refeições como peito de frango, ovos, batata doce, se vc tiver grana pra suplementar tem barras de proteína tbm que podem ajudar a complementar sua dieta, mas vai mto rápido e eh meio cara hehe...no horário da minha facul por exemplo como 3 fatias de pao com patê de atum dentro e um shake de albumina e quando dá eu como barra de cereal junto ;D Flw

Pessoal, seguinte... Troquei meu treino, estou fazendo ABCDE, mas uma coisa q reparei foi que o instrutor colocou 4 exercícios para biceps e 4 para tríceps, ele disse que é normal isso pq terei 1 semana para recuperar os músculos, e o tanto de repetições não está grande, está mais ou menos 4x8 e alguns 3x8, eu nem retruquei para ele pq sei lá neh ele estudou para isso, e a academia que eu faço é boazinha qm eh de sp provavelmente conhece até, mas sei lá num sei se eh muito, ou está normal para um abcde, e também estou fazendo 5 para musculos grandes (tbm com repetições de 4x8 e alguns 3x8), será que tah certo?! E antes que alguém pergunte, até agora num senti nenhum sintoma de overtraining tah suavão hehe mas é a 1ª semana com esse treino ainda neh. Obrigado, abraço...

haha sabiaaa...faço ciencias da computação só q de noite

HUSUAUSUI ok ok, vo para de toma a porr* do suco junto com as refeições...

Haha que dah hora cara, planejo o meu tbm mais pra frente, quero crescer tbm sem ficar roliço, com akele barrigão e gorduroso -.-' to pesquisando muito, até eu fazer o meu eu decido que ae's vou usar. Valeu mlk boa sorte a você, estou acompanhando! Bons ganhos parceiro! Abraço

Ahh eu faço 6 refeições mais todas são bem nutritivas e pesadas hehe sou ectomorfo, mas minha barriga tah dilatando mesmo =/ axo q vo para de tomar liquido após refeições, estou tomando mta agua após refeições, vou tomar num espaço de tempo vazio, agora o pós treino, e a janta e almoço eu tomo suco junto com a comida não consigo comer sem líquido praticamente, prefiro bem mais comer bebendo suco, pega alguma coisa isso ai, dilata a barriga fazer isso?

Também acho que é isso =D

IHSUAHUSAIS sem comentários... Cara 1 semana de treino vc ainda não sabe de nada, nao preciso tomar nada, apenas seguir alguams dicas como COMER MUITOO e comer só coisa de boa qualidade de 3 em 3 horas NO MÁXIMO muito carboidrato, proteína, e gordura boa (apenas da boa), e continue treinando na academia os resultados demoram, são anos de treino para xegar ao seu objetivo, e procure descansar bem. O fórum pode te ajudar muito, mas vc tem que pesquisar e não é aqui nessa área de esteróides anabolizantes e sim na área de nutrição, treinamento e suplementação.

opaaa hehe qual sua facul? Acho que somos da mesma HUSUAIS Looookoooo, loko loko loko loko!

Pessoal isso está virando uma zona e já tem muito frango querendo receita de bolo, estou até axando que é brincadeira de vcs hahaha, vocês estão loucos, anabolizantes não são brinquedos, nenhum de vocês que postaram com intenção de ciclar tem condições de ciclar agora, vão pesquisar, treinar q nem homem, comer q nem um monstro e dormir q nem um bebê q vcs realmente irão ganhar mias massa! A pergunta do autor do tópico eu respondo: Não faça o ciclo com 1 droga, primeiro q vc nao tem nenhuma informação suficiente, segundo que ciclar com 1 droga só não vai te dar bons ganhos e vc com ctz irá perder tudo, principalmente com deca sozinha, não pode fazer isso sem testosterona, e respondendo já ao outro cara: ciclo de 4 semanas com dura e deca outra falta de informação e pesquisa tremenda, dura e deca são anabols de ciclos grandes o certo são 8 semanas de ciclo. E ao outro cara que quer ciclar com 17 anos e 53kg eu falo: Pesquise, comece a se alimentar pq vejo q vc não come nada e descanse bem, se não quiser "se ferrar (pra nao falar outra coisa)" não pense em anabols agora! Flw

ae hj fui na academia, meu professor disse q oq eu axava melhor daí escolhi abcde mesmo, vou começar segunda jah o novo treino, mas ele disse q vai por mais exercicios nos musculos pq vai ser 1 semana de descanso neh então vai ser mais volumoso o treino de cada grupo muscular... flw

Eh velho a base eu mantenho de exercicios, mas nem sinto mais o pump mesmo nesse meu treino e olha q faço uma piramide 8/10/12/12 loka em alguns exercícios e faço 4 para musculos grandes e 3 para pequenos, antes dava o pump e até sentia os musculos doerem dia seguinte, agora já era, por isso hoje mesmo vou ver com meu instrutor oq ele acha melhor... Flw, vlw! quem quiser opinar mais ae fique a vontade...obrigado

Desculpe o flood, mas tbm axo q vc não leu q meu D é tipo um full body treino todos os músculos com 2 exercicios cada um. por isso jah não sei se fico com ABCDE ou ABC 2x Seria um desses, amanhã vou ver com meu intrutor tbm ql ele axa melhor: Treino ABC – 2 x (3 Exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos) A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna ou esse Treino para aluno avançado ABCDE - Folga Quinta feira A- Peito e ombro B- Anterior da coxa C- Costas, trapézios Folga D- Posterior da coxa , panturrilhas E- Bíceps, tríceps

bom e jah que vcs estão com dúvida ai está minha dieta de todos os dias: Refeição 1 - 10:30 200 ml leite desnatado Achocolatado nescau 2 fatias Pao Integral 1 fatia peito de peru 1 fatia de queijo mussarela Requeijão albumina 1 colher Refeição 2 - 13:00 (Almoço) Bife (ou peito de frango), tomate e alface, feijão e arroz (ou macarrão qnd nao é arroz) e as vezes batata doce. Refeição 3 pré-treino - 15:00 1 fatia de pão integral requeijão 2 bananas 1 colher aveia 1 colher mel 200 ml de leite desnatado - HORÁRIO DE TREINO - Refeição 4 pós-treino - 17:00 Logo depois que malho já bebo shake: 4 colheres de maltodextrina Peito de Frango ou Bife batata doce (as vezes quando tem) 2 Bananas com Aveia 200 ml de leite desnatado com abacate e com +1 banana. Refeição 5 - 21:00 (Janta) Mesma comida da refeição 2 Refeição 6 - 00:00 200ml leite desnatado 1 colher de albumina (quando tem) 1 colher de azeite oliva Porém agora meu horário está diferente por causa da facul então antes da refeição 5 vou pra faculdade na faculdade to comendo 3 fatias de pao integral com patê de atum e um shake de albumina + hipercalórico da athletica nao eh mto bom mas jah serve e as vezes levo uma barra de cereal, ai minha janta (refeição 5) fica lá pra 00:00 e minha ceia vai pra 1:30 da madruga. E infelizmente meu pré treino fica sendo o almoço e elimino a refeição 3 de pré treino.

Cara, nao eh isso eu nunca fiz abc 2x eu jah comeceu no abc 1x e logo dps de 1 mês fiz abcd, mas o abcd tah ruim pra mim eu só podia ir 4x por semana por isso quis abcd, mas axo q abc 2x seria melhor ateh pq eu consigo ir 5x por semana agora! Flw

nao falou besteira o problema eh q comecei raquitico, aposto q vc começou bem melhor do q eu, eu comecei com 22 de braço e eu como muito bem cara e com qualidade, pesquisei muito aki pra fazer minha dieta entre elas as coisas basicas leite, carne, frango, batata doce, arroz, feijao, etc... E Outra também meu rapaz eu só tenho 17 anos e não suplemento, axo q minha evolução está boa, a caminho diria, ela minha idade!

caraio treino de frango? Um monte de gente mesmo avançado gigante treina abc 2x axo q nem eh assim como vc fala... qual vc axa melhor então? abcde? Caso for, axo q abcde eh mto avançado pra só 5 meses de treino q nem eu!

O loko eu como pra caramba mesmo... mas olha axo melhor trocar pra abc 2x ir 5 dias por semana axo q vou me dar melhor do q abcd... ai era essa minha duvida abc 2x mesmo?! Flw...obrigado a tds

Pessoal seguinte, tah meio dificil pra mim passar dos 63kg, tava ganhando bem rápido mas agora tah bem mais difícil ultimo ganho meu foi a 1 mês atrás q fui de 30cm de braço para 31cm, e faz 2 meses q estou com 63kg... Bom, eu não sou apressado estou na academia a 5 meses com o trabalho de hipertrofia, tava evoluindo bem de 22 de braço fui pra 31, e de 49kg agora 63kg, minha alimentação eu fui evoluindo tbm com o passar dos kg, minha dieta, descanço estão bons, mas como estanquei qro ver se mudo o treino para abc 2x sou ectomorfo e tenho dificuldade de ganho de massa, mesmo assim vcs me aconselham fazer oq estou querendo ABC 2x, com 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequeno, ou aconselham algo melhor? Lembrando q meu treino atual nao estou gostando nada dele tava no abcd sendo q meu D eh quase um full body treinava tudo um pouco (2 exer. cada musculo) menos pernas e esse treino pelo jeito jah parou de render pois não sinto mtas dores nos musculos no dia seguinte e eh o 2º mês q estou com mesmo peso -.-' Eaí oq vcs axam? Proxima semana qro continuar esse pump no corpo q eu tava conseguindo, estou sem suplementar mesmo, sem condições financeiras, porém alimentação tah bem legal!! Flw Abraço!