sofarsogood

pensando bem aqui acho que é por causa que eu bebi pouca água. fiquei meio encucado com isso, vlw ai

vc disse que ta tomando termogenico e fazendo aerobicos diariamente, ta em cutting?

As provas ta acabando comigo tem mais de uma semana já e a alimentação ficou muito ruim, reparei que a urina agora ta bem mais escura e tem uns dias já, pode ter a ver com catabolismo? Obrigado.

braços gigantes com pouco tempo de treino em

interessante, não rola trocar a order B com C?

treino de costas e peito ta leve treino de bíceps ta muito ruim, coloca rosca direta ou scoot como primeiro exercicio e mantenha esses o trapézio é um músculo muito pequeno, não precisa de tanto exercício, ainda mais 2x na seman

faz 4 pra grandes 3 pra pequenos, ta pouco isso ai

OVER certeza

eu gosto de fazer 4 x carga máx de 12 a 8 reps ( geralmente na ultima não consigo passar da 9)

to terminando o 2º mes de uma ficha que o instrutor me passou onde tem 2 exercicios pro peitoral médio e 2 pro superior, nenhum pro declinado, tipo o do jesse. Achei meio estranho mas eu to terminando o 2º mes e pretendo mudar os exercícios e incluir pro peitoral inferior.

Jesse, o que vc recomenda/faz pra parte inferior do peito?

você é inspiração cara...

desculpa a ignorância no assunto, mas não tem muitas calorias pra uma dieta de definição?

4 por dia faz mal :X ?

comentário bobo mesmo, mas não precisa exagerar né mano

eu tenho uma, é bom, só num da pra fazer as variações com pegada aberta

não rola treinar no sábado mano? A - Segunda B - Terça C - Quinta D - Sáb deixa os exercícios em 3x8 mas sempre focando chegar aos 3x10, chegando vc aumenta a carga

A galera aqui tem hora que exagera muito, o cara tem que se dedicar pra passar numa boa universidade, e a academia pode custar 2h fáceis de estudo dele, e uma dieta hipercalórica atrapalha a concentração em muitas pessoas. Na minha opinião acho que vc deve continuar malhando, pelo menos 2x na semana e fazer uma dieta bem equilibrada. não tente encaixar o treino numa rotina apertada que vai te prejudicar muito, garanta sua vaga e depois volte a malhar pesado.

mano, depois do meio dia vc só come lixo, ta explicado

manda pra dentro, foda é os gases :/

só eu achei muito volumoso?

Tenta outra fonte de carb tipo cuscuz ou pão

se vc quiser continuar com o abcd, tenta trocar o treino (7 meses é muito tempo) mas um ABCD como já disseram seria muito bom

no seu caso eu colocaria ABCD sobre o treino: treino de ombro e pernas MUITO volumoso treina a panturilha em outro dia da semana

eu faria o desenvolvimento com a barra