DraggO Postado Abril 1, 2011 às 20:42 Autor Postado Abril 1, 2011 às 20:42 Filhote de ogro é boa..pois o ogro mestre aqui é voce (agente vai falir um rodizio junto, cara) . Se me permite, gostei muito do teu treino, Thiago. Quanto as fotos, muito importante isso! Vamo quebra tudo ! rsrs Abraços ..acompanhando! Pois então.......se aí em CWB tiver tão bons rodizios de massa igual os rodizio de churrascaria to feito !!! Fui uns 4 anos atrás aí e tinha uma churrascaria perto do autodromo que era fudiiiiiiida de boa e o rodizio era 9,90 !!!! Chegava dar raiva.......... e hoje nao como mais carne mas vale a pena ir lá só pra comer as saladas e o queijinho assado....humm.... O abacaxi com canela e as sobremesas tambem eram show......... ai ai.......to no plantao aqui sozinho e com fome......vamos mudar o assunto........ -Sobre o treino, a intenção é treinar cada grupo muscular pelo menos 2x por semana, mesmo que indiretamente ou antagonisticamente. Começo sempre com uma série "ogro basista" e depois parto pra uma serie "normal" de hipertrofia e por ultimo uma série cutting fritante......rs.... Ta indo legal........vamo que vamo !!!
IntenseTrainBoy Postado Abril 1, 2011 às 23:48 Postado Abril 1, 2011 às 23:48 vai dividir dieta conosco draggo? ferrando as pernas ai em, 3x na semana rsrs (tbm to com agacho 3x na semana Acompanhando abraços
DraggO Postado Abril 2, 2011 às 03:08 Autor Postado Abril 2, 2011 às 03:08 vai dividir dieta conosco draggo? ferrando as pernas ai em, 3x na semana rsrs (tbm to com agacho 3x na semana Acompanhando abraços A dieta é "estupidamente simples" como o proprio Ney fala, mas é muito bem calculada e dividida. Vou ver com ele se posso postar os detalhes, mas basicamente é: Desjejum funcional com bastante fibras. Almoço e jantar sem carbos. Pre-treino solido com carbo e proteina Pos treino com whey e depois solido sem carbos (jantar) Ceia com caseina O grande tchan aqui é o detalhe nas divisoes de macronutrientes e combinacao de alimentos. Trabalho simples e TOP ao mesmo tempo. Grande Ney ! -Sobre o treino de pernas, nos dias isolados faço apenas um exercicio com bastantes series e repetições.......tipo 8x12 pra fritar tudo... já no dia de pernas completo, que por acaso foi hoje (sexta) fiz o seguinte: Aquecimento na bike 10 minutos Aquecimento no leg 45 subindo o peso (piramide) e as repeticoes, variando velocidade dos movimentos, posicao dos pés, negativas e etc... Agachamento no smith pq nao tinha espaço pra fazer livre........maledetos fazedores de rosca no rack de agacho !!! (don't curl on the squat rack, mothafockers!!!) Foram 5x5 com 40 / 60 / 80 / 100 / 120 kgs e depois segui pra uma maquina medieval feita por algum mestre em torturas que quase me mata.......eu nao sei nem o nome daquele diabo.....mas é uma mistura de rack com gangorra que destruiu meus quadriceps como nunca havia sentido antes...........e isso com apenas 40kg de peso !!! AAfff...............semana que vem to nela de novo !!!!!!!! Risada masoquista mode: ON uahuahhauuhauhauhauhaa............. Depois disso foram umas series de mesa flexora e panturrilhas e já era...........voltei pra casa mancando e catabolizando......kakakaa..... Fim de semana vou tentar tirar as fotinhas...........nao esperem nenhum monstro pessoal........Tio DraggO tá franguinho.........franguinho.......... Segunda a dieta fica 100% e vamo que vamo baixar dos 90kg.... Abraços !!!!!!
Cacaupb Postado Abril 2, 2011 às 11:50 Postado Abril 2, 2011 às 11:50 Oi Draggo to de olho por aqui sempre quietinha como seria esta desintoxicada liquida bjs
DraggO Postado Abril 2, 2011 às 17:16 Autor Postado Abril 2, 2011 às 17:16 Oi Draggo to de olho por aqui sempre quietinha como seria esta desintoxicada liquida bjs Oi Cacau ! Seria o dia de amanhã , domingo, antes de comecar a dieta na segunda, que eu so iria ingerir liquidos, como agua mineral, agua de coco e sucos desintoxicantes que geralmente são a base de beringela, boldo (argh!) folhas verdes, limão, abacaxi e etc.... Tem umas receitas na net.....vamos ver se consigo aguentar e bolar um protocolo bem legal..... A proposito, fiz um teste ontem no jantar / pós-treino com um pratinho de 600g de vegetais, onde tinha cebola, couve-flor, berinjela, abobrinha, tomate, molho de tomate e molho shoyo.....tava muito bom mas no final ja tava querendo voltar.....até pq mandei junto 275g de queijo coalho derretido na manteiga.......huuummm...... Essas quase 900g de comida junto com o shake 30min antes me colocaram na lona........nem teve ceia.......kakakaa...... Abraços !!!
Mone Postado Abril 2, 2011 às 17:35 Postado Abril 2, 2011 às 17:35 Misericordia! Passei mal so de olhar Mas parece gostoso! Principalmente o queijo hmmm dilicia!!! Esse boldo q vc falou eh esse boldo de cerca ou eh o chileno? Boldo de cerca eh forte... faz ate vaca enroscar o chifre Boa sorte na dieta nova, vou ficar de zoio bjs
Bibiano Postado Abril 2, 2011 às 18:24 Postado Abril 2, 2011 às 18:24 esse queijo parece ser bem bom hahahaha meu pos tem sido comida só e pesada só q durmo tranquilo e se eu demora pra deita bate fome
Jorge Whey Postado Abril 2, 2011 às 18:31 Postado Abril 2, 2011 às 18:31 Ta usando quantos exercicios pra musculos grandes e pequeno Drago ? Bruta essa refeição ai heim ? hduahduadhua Abraços
DraggO Postado Abril 2, 2011 às 19:00 Autor Postado Abril 2, 2011 às 19:00 Misericordia! Passei mal so de olhar Mas parece gostoso! Principalmente o queijo hmmm dilicia!!! Esse boldo q vc falou eh esse boldo de cerca ou eh o chileno? Boldo de cerca eh forte... faz ate vaca enroscar o chifre Boa sorte na dieta nova, vou ficar de zoio bjs Mone-Maravilha ! Tava muito bão sim.......e hoje no almoço fiz o queijinho de novo só que com um oreganozinho em cima......huummm....... O boldo é o chileno mesmo..... obrigado por acopanhar ! esse queijo parece ser bem bom hahahaha meu pos tem sido comida só e pesada só q durmo tranquilo e se eu demora pra deita bate fome Tú é um mutante faminto......kakaka.... Teu biotipo tende a quê ? Ta usando quantos exercicios pra musculos grandes e pequeno Drago ? Bruta essa refeição ai heim ? hduahduadhua Abraços Falai Jorge, Nem posso te falar com exatidão, cara, mas a base é 3 grande e 2 pequeno. Mas tem dia que o cara ta mais mole ou mais hardcore.....dai adapto o treino conforme as respostas do corpo.... Tem dia por exemplo, que começo a fazer agachamento e nao paro mais.....faço umas 10 series......dai finalizo com uns isolados de cadeira extensora e mesa flexora e pronto......nem da ânimo de fazer panturrilha nem abdominal....kkkkk... Ja tem dia igual ontem que parece que a minha pilha era Duracell........fazia a serie até quase cair......queimando tudo........mas dava o decanso e voltava o tesão de novo ! Fiquei 1h30 na academia e so fui embora pq dona ogra ligou pedindo o carro........... Vamo que vamo........ abraço e obrigado a quem está acompanhando...
Ney Felipe Postado Abril 2, 2011 às 21:56 Postado Abril 2, 2011 às 21:56 gostei da cumbuquinha roxa = ) maravilha de capricho ein
Bibiano Postado Abril 2, 2011 às 22:31 Postado Abril 2, 2011 às 22:31 Tú é um mutante faminto......kakaka.... Teu biotipo tende a quê ? Meu biotipo tende a me deixar furioso everyday hauesihasiuehaiueh ectomorfo disgramado =( em relacao ao usar a comida só como pós treino parece q cai bem melhor e tal pq antes eu fazia oq eu como agora como janta e demorava pra ir durmi pq fikava com o estomago pesadao e pa...agora tenho q comer e ir durmir direto se nao la vem mais refeicoes haueihaieu hje vo me fuder pq vo fazer o pos agora! flws
rodoxi Postado Abril 2, 2011 às 23:03 Postado Abril 2, 2011 às 23:03 fala draggo , acompanhando a partir de agora. entao parceiro nao eh relacionado a treino mas vamos la. Algum tempo atras vc postou um texto que pra mim parecia tratar sobre egrégoras(texto dos macacos no off), agora vc disse que passou um tempo meditando e tbm nao come mais carne/ovos, achei bem interessante isso . Vc se define como tendo alguma religiao , estudou alguma doutrina específica ou sao convicçoes pessoais mesmo? e sobre a desintoxicada liquida , é algo que vc vai fazer com alguma frequencia ou só agora antes da dieta? abraço
DraggO Postado Abril 2, 2011 às 23:47 Autor Postado Abril 2, 2011 às 23:47 fala draggo , acompanhando a partir de agora. entao parceiro nao eh relacionado a treino mas vamos la. Algum tempo atras vc postou um texto que pra mim parecia tratar sobre egrégoras(texto dos macacos no off), agora vc disse que passou um tempo meditando e tbm nao come mais carne/ovos, achei bem interessante isso . Vc se define como tendo alguma religiao , estudou alguma doutrina específica ou sao convicçoes pessoais mesmo? e sobre a desintoxicada liquida , é algo que vc vai fazer com alguma frequencia ou só agora antes da dieta? abraço Obrigado por acompanhar Rodoxi.......muito legal sua pergunta ! Não sou tão estudioso de religioes, espiritualidades e afins, mas tenho umas coisas intrínsecas em mim, principalmente aquela parte de conhecimento "que voce não sabe de onde, só sabe que sabe..." e que de tempos em tempos são despertadas por um "gatilho externo" e eu vou escutando minha conciencia e seguindo o aviso. Foi assim quando parei de beber. Foi assim quando sai do sedentarismo. Foi assim tambem quando larguei de comer todo tipo de carne e ovos. Não pq eu sou bonzinho ou pq tenho dó dos bichinhos não.... mas pq cheguei a conclusão que o nosso processo de alimentação como os animais mais evoluidos da cadeia alimentar, seres humanos criados à imagem e semelhança de Deus, não precisaríamos de ter que matar para comermos. Acredito que há tambem muitos beneficios fisicos e mentais com a retirada da carne da dieta, mas isso pretendo provar ao longo do tempo. Acredito que o sacrificio de nao comer carne (sim, pra um bom goiano devorador de picanha mal passada esta sendo ainda um sacrificio) será pequeno em troca dos beneficios recebidos em todas as áreas. Sobre o termo "Egrégoras" achei um texto explicativo muito interessante AQUI. Realmente tem haver com o texto do centésimo macaco. É um termo que "o meu pessoal" constuma chamar ou associar com a memética ou master-mind. Eu acredito plenamente na força do pensamento e na associação de pessoas. Como disse Jesus (que considero o maior dos iluminados) "onde estiverem 3 ou mais reunidos em meu nome, lá estarei" Acho que escrevi isso tudo pra dizer que sao conviccões pessoais mesmo, mas vindas de varias fontes, pessoas e religioes diferentes, que juntando tudo compoem o meu campo de entendimento esspiritual, o qual procuro ampliá-lo sempre. Sobre a desintoxicação liquida lembro que fiz uam vez a muuuito tempo e é meio punk o negocio....mas hoje acredito estar bem preparado para tal. O organismo quando em longos periodos de jejum entra automaticamente num processo de desintoxicação que junto com os varios liquidos ingeridos servem para ajudar a expelir toxinas e limpar o organismo. Grande abraço !
rodoxi Postado Abril 3, 2011 às 01:12 Postado Abril 3, 2011 às 01:12 nao quero desvirtuar seu topico mas vou ter que postar denovo kkkkk eh realmente nao importa qta teoria vc tenha , eh na pratica que vc adquire o verdadeiro conhecimento. como vc mesmo disse nao eh um grande estudioso de religioes, mas definiu em poucas linhas algumas ideias do kardecismo, que eh a doutrina que tenho estudado e aproveitado muita coisa pra crescer espiritualmente. No dia a dia corrido, entre faculdade, curso tecnico, academia o lado espiritual fica de lado . Tem uma ideia que roubei do filmeThe Secret, assista se nao tiver assistido. Eu ando sempre com uma moeda antiga que tem um significado especial pra mim pq eu achei soterrada, num tempo 'lost' da vida . Sempre que eu toco ela ou troco de roupa e mudo ela de lugar , eu paro o que estou fazendo e medito: digo algumas coisas pelo que sou grato, e peço sabedoria . "O instinto nos guia quase sempre mais seguramente que a razao. Nunca se Engana." "Como uma criança ignorante e sem experiencia, que adquire pouco a pouco os conhecimentos que lhes faltam ao percorrer as diferentes fases da vida, assim é o espirito, com a diferença que a vida dos espíritos nao tem limite." - Livro dos Espiritos , Allan Kardec Abraço
gui2608 Postado Abril 4, 2011 às 14:25 Postado Abril 4, 2011 às 14:25 fala draggo , li seu tópico desde o começo seu conhecimento é invejável ... queria ao menos entender um pouco desses peptideos pra aplica-los , mas tá dificil ahaahhahahahah a proposito , do proteinfactory.com , como você compra ?? chega sem problema nenhum na sua casa ? já perdi 4,5kg da ON nessa merda de alfandega .. se puder dar um auxilo .. Abraço
DraggO Postado Abril 6, 2011 às 01:29 Autor Postado Abril 6, 2011 às 01:29 (editado) fala draggo , li seu tópico desde o começo seu conhecimento é invejável ... queria ao menos entender um pouco desses peptideos pra aplica-los , mas tá dificil ahaahhahahahah a proposito , do proteinfactory.com , como você compra ?? chega sem problema nenhum na sua casa ? já perdi 4,5kg da ON nessa merda de alfandega .. se puder dar um auxilo .. Abraço Cara, é na sorte mesmo........mas no geral, quanto maior e mais chamativo for a embalagem, mais chances de ser barrada.... -Pessoal..............to muito cansado aqui, trabalhei o dia todo fazendo umas mudanças aqui em casa, sobe cama na escada, desce guardarroupas.......sefuder..............nem fui na academia, to quebrado.................. Gostaria só de deixar o relato que a desintoxicação DIETA líquida feita no domingo foi tranquila. Nao senti fome e fui comer só no outro dia mesmo. Foi assim: Desjejum: agua. Meio da manhã: chá verde. Almoço: Red Bull sem açucar. Lanche 1: Red Bull sem açucar Lanche 2: Isotônico. Lanche 3: Agua Lanche 4: Guaraná antárctica normal (uma glicosinha de leve...rs...) Jantar: Ades original sem açucar. Ceia: Whey protein com agua. Na segunda começei a dieta e vou te falar, esse cafe da manhã funcional do Ney, chapado de fibras nao tá descendo não....... o bagulho é muita comida mano..... e parece que quanto mais como mais a aveia incha na tigela....kkkkk....depois posto a foto ! Falando em foto tirei umas da minha pança................salve dona Ogra !!! Amanhã eu posto pq agora é berço !!! FUI !!! Editado Abril 6, 2011 às 17:39 por DraggO
Ney Felipe Postado Abril 6, 2011 às 16:14 Postado Abril 6, 2011 às 16:14 Desintoxicar com red bull ??? srssrrsrs só vc mesmo Thiagao ... Quanto ao café da manhã funciona mais ou menos assim "Ah vc sente fome de manhã é ? então voce vai ficar 1 ano pra comer esse desjejum" rsrs abraços
DraggO Postado Abril 6, 2011 às 17:23 Autor Postado Abril 6, 2011 às 17:23 Desintoxicar com red bull ??? srssrrsrs só vc mesmo Thiagao ... Quanto ao café da manhã funciona mais ou menos assim "Ah vc sente fome de manhã é ? então voce vai ficar 1 ano pra comer esse desjejum" rsrs abraços Tava esperando alguem comentar...........que bom que foi voce.........................kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Na verdade eu ia tomar uns sucos diureticos, desintoxicantes e etc.............mas tive que ficar o dia TODO fora........dai falei: pelo menos vou fazer uma dieta liquida pra ver no que dá...... E o red bull foi pra evitar umas fraquezas que tavam querendo aparecer.....e nem cafe eu tinha por perto....kkkkk...... Mas foi legal.....mijei bastante e acabei o dia bem seco e com a barriga murcha.....rs.... Abraço !
thithix Postado Abril 6, 2011 às 17:27 Postado Abril 6, 2011 às 17:27 vc pretender utilizar esse metodo desintoxicante como uma especie de "ciclo"...a cada tantos dias-meses irei fazer...ou irá adotar algum aspecto fisico-psicologico como padrão de necessidade?---abs
Anonimo A Postado Abril 6, 2011 às 17:36 Postado Abril 6, 2011 às 17:36 Uma pergunta: Marisco sai mais em conta do que frango? Quanto você paga? Abraços!
DraggO Postado Abril 7, 2011 às 18:40 Autor Postado Abril 7, 2011 às 18:40 vc pretender utilizar esse metodo desintoxicante como uma especie de "ciclo"...a cada tantos dias-meses irei fazer...ou irá adotar algum aspecto fisico-psicologico como padrão de necessidade?---abs Falai conterrâneo......não tem padrão não.... E mais ou menos igual vermífugo/ lombrigueiro.....kkkkkkkkk...........quando eu "sinto" que ta na hora e/ou faz muito tempo que to sem eu uso...rs..... Mas um protocolo de desintoxicação de verdade é beeeem mais complexo do que essa dietinha líquida que eu fiz. Abraço.
Gusmão420 Postado Abril 7, 2011 às 21:44 Postado Abril 7, 2011 às 21:44 Quando começa o cutting? Abraços
DraggO Postado Abril 8, 2011 às 15:14 Autor Postado Abril 8, 2011 às 15:14 (editado) Quando começa o cutting? Abraços Começou oficialmente nesta segunda feira passada (04/04) Dá um look no pós treino do Tio DraggO ............... Bastante cebola e alho desidratado pra dar uns "beijos aromáticos" na Dona Ogra............uahuahuahaa......... Abraços ! Editado Abril 8, 2011 às 16:53 por DraggO
Jhon Cena Postado Abril 8, 2011 às 18:32 Postado Abril 8, 2011 às 18:32 Cara, eu tambem tenho uma certa vontade de virar vegetariano, até por minha filosofia e espiritualidade, mas por outro lado vejo que é muito mais dificil se ganhar massa assim, pois na carne que está a proteína que se precisa para o crescimento muscular... Minha pergunta é você está consiguindo ganhar massa com essa dieta vegetariana ? É mais dificil não ?! desculpa se tiver algum erro de português, mas estou com pressa. Abraços.
rodrigofontanelli Postado Abril 8, 2011 às 18:37 Postado Abril 8, 2011 às 18:37 Antes de virar vegetariano você deve ir ao nutricionista para que ele te indique os alimentos que possuem aminoacidos essenciais e sub-essenciais (aqueles que o corpo não produz ou produz mas não significativamente)
Bibiano Postado Abril 9, 2011 às 00:35 Postado Abril 9, 2011 às 00:35 ^ eu ri hausiehasuieaheiuhe q nojo esse pos treino (tirando o queijo) um dia eu compro um microondas e derreto varios asheiuaheuiashe abraço
IntenseTrainBoy Postado Abril 9, 2011 às 04:05 Postado Abril 9, 2011 às 04:05 juro que ta com uma cara muito boa!
Cacaupb Postado Abril 9, 2011 às 16:36 Postado Abril 9, 2011 às 16:36 Começou oficialmente nesta segunda feira passada (04/04) Dá um look no pós treino do Tio DraggO ............... Bastante cebola e alho desidratado pra dar uns "beijos aromáticos" na Dona Ogra............uahuahuahaa......... Abraços ! ta com uma cara muito boa, só podia ter menos alho e cebola, isso ai vai é derrubar a Dona Ogra. bjs
DraggO Postado Abril 9, 2011 às 20:49 Autor Postado Abril 9, 2011 às 20:49 Cara, eu tambem tenho uma certa vontade de virar vegetariano, até por minha filosofia e espiritualidade, mas por outro lado vejo que é muito mais dificil se ganhar massa assim, pois na carne que está a proteína que se precisa para o crescimento muscular... Minha pergunta é você está consiguindo ganhar massa com essa dieta vegetariana ? É mais dificil não ?! desculpa se tiver algum erro de português, mas estou com pressa. Abraços. Cara........... isso é mais uma das lendas da musculação sem embasamento cientifico nenhum.... caloria é caloria e aminoacido é aminoacido independente de onde venha....... não é que nao tem diferença, mas seu organismo vai crescer se voce fornecer os nutrientes certos. Eu particularmente estou conseguindo emagrecer sem perder massa magra, que pro meu biotipo é mais dificil do que propriamente ganhar.......então estou muito satisfeito com minha escolha alimentar e te encorajo bastante a seguir seu coração. Antes de virar vegetariano você deve ir ao nutricionista para que ele te indique os alimentos que possuem aminoacidos essenciais e sub-essenciais (aqueles que o corpo não produz ou produz mas não significativamente) Sim.............a suplementação é uma peça chave na boa alimentação nos dias de hoje, independente se somos vegetarianos ou não, pois os alimentos não são mais nutritivos como costumavam ser. ^ eu ri hausiehasuieaheiuhe q nojo esse pos treino (tirando o queijo) um dia eu compro um microondas e derreto varios asheiuaheuiashe abraço Nojo??? E o que voce me diz dos cadáveres que você come TODO DIA e que passa 1 semana APODRECENDO no seu estomago ? OU QUE TAL O OVINHO DELICIOSO ? juro que ta com uma cara muito boa! E tava bão mesmo ! ta com uma cara muito boa, só podia ter menos alho e cebola, isso ai vai é derrubar a Dona Ogra. bjs Na verdade nem ficou tão forte, Cacau.......... Abraços a todos...
DraggO Postado Abril 9, 2011 às 21:03 Autor Postado Abril 9, 2011 às 21:03 E falando em comida..............punk mesmo foi essa "tigelada fibronáustica cabulorósa " que o Ney me mandou comer todo dia de manhã.................kakakkaaa.................... Esse Fiber Bran tem gosto de ração de cachorro.........e olha que é das ruins, pq ja comi ração bem melhor que isso aí. É sério. Pra comletar, uma das poucas coisas que "quase odeio" comer: AVEIA ! Junta 200ml de leite de soja e um pouco de canela e adoçate e pronto..........eis uma papa que demoro quase meia hora pra comer.... PS: apos certa luta, consegui que Ney mudasse meu desjejum pra um shakezinho de whey e jogasse essa gororoba pra tarde (depois do almoço) onde geralmente é um periodo que tenho mais fome e entao fica mais facil descer a bagaça....rs..... -Os treinos essa semana foram ótimos. Ainda não estou sentindo falta de carbo nem fome e os treinos estão sendo bem intensos. Minha dieta ta com aproximadamente 2.300kcal e o Ney vai ir baixando gradativamente. Vamo que vamo ver os gomos debaixo da capa do batman..............
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