Agachamento

[Danilo Z]

Galera, na hora de procurar um ortopedista, acho que o melhor é pesquisar nos clubes de futebol e ver se os médicos deles atendem o público em geral também. Aqui em Porto Alegre, temos Grêmio e Inter e o médico de um deles atende particular e inclusive aceita convênios. Um médico assim não vai cair na vala comum de dizer que o melhor é parar com tudo, pois eles sabem como o esporte é importante pra quem pratica e vão procurar fazer o melhor pra você fazer o tratamento e voltar o mais rápido possível aos treinos. Sem falar que a medicina desportiva tem evoluído muito rapidamente e às vezes até uma cirurgia tem uma recuperação muito rápida. O difícil é conseguir uma consulta com brevidade, pois sempre tem uma fila grande. Mas, entre ficar na fila e ficar treinando lesionado, melhor entrar na fila.

Boa ideia.

É o q vou fazer se acontecer comigo,porque os medicos normais do povão tem disso de mandar parar com tudo, e ficar parado não dá.

[FábioPersonal]

Cara, eu vi um video do Roelly Winkler fazendo stiff alternando o ângulo dos pés, ou seja, ora com a ponta dos pés voltadas para dentro, ora voltadas para fora. Teoricamente, acredito que a idéia seria atuar nos posteriores da coxa de forma a enfatizar alternadamente os músculos que compõe os ísquios tibiais, ou seja, trabalhando separadamente os músculos situados mais medialmente e os músculos situados mais lateralmente nesse grupo muscular. Porém, de fato, não sei se isso é realmente possível. Vou ficar devendo o video, mas acho que foi aqui no forum mesmo que o vi.

Valeu brother, vou pesquisar pra ver se axo algo sobre

obrigadão!

[theleleco]

Cara, eu vi um video do Roelly Winkler fazendo stiff alternando o ângulo dos pés, ou seja, ora com a ponta dos pés voltadas para dentro, ora voltadas para fora. Teoricamente, acredito que a idéia seria atuar nos posteriores da coxa de forma a enfatizar alternadamente os músculos que compõe os ísquios tibiais, ou seja, trabalhando separadamente os músculos situados mais medialmente e os músculos situados mais lateralmente nesse grupo muscular. Porém, de fato, não sei se isso é realmente possível. Vou ficar devendo o video, mas acho que foi aqui no forum mesmo que o vi.

vo pesquisa tbm

[FRDR]

Galera, acho que é esse o link para o treino de pernas do Roelly Winklaar que eu havia falado, onde ele faz stiff alternando o ângulo dos pés. Não é do youtube e demora um pouquinho para baixar porque a qualidade do video é melhor que do youtube:

https://clips.team-an...roelly-winklaar

EDIT: o video tem 37 minutos e é muito bom. Outro detalhe é que ele faz o stiff usando dois halteres e não uma barra.

Editado Agosto 28, 2010 às 21:03 por FRDR

[FábioPersonal]

vlw brother, acabei de ver o video, ele faz em sequencia gostei vlw mesmo

grande abraço!

[Chun_li]

Tô gostando de ver,tem mais acadêmicos do curso de Ed.física do que eu imaginava=]

Vcs vão me ser muito úteis,ainda sou café com leite

[FábioPersonal]

Tô gostando de ver,tem mais acadêmicos do curso de Ed.física do que eu imaginava=]

Vcs vão me ser muito úteis,ainda sou café com leite

café com leite? rs com uns pernões desses, me sinto um frango perto de você, mas se precisar estamos ai =)

[babuino]

quando eu fazia agachamento meu joelho ia esplodir, dai comprei atadura(axo que é isso) agora nunca mais senti nada!

[FábioPersonal]

vou comprar essa atadura... vlw brother!

mas hoje cheguei no treino coloquei menos peso o agachamento livre, ai meu joelho dói quando eu flexiono ele de mais ai dói, então o que eu fiz eu jogava mais meu quadril para tras ("Famoso empinar a bunda"), empedindo de meu joelho de forma alguma passar das pontas dos pés, ai não sentia dor nenhuma, mais quando ia um pouco pra frente sentia umas fisgadas, ai fui experimentar no agachamento na Barra guiada, como é mais facil ai jogar o quadril para tras, e dar mais segurança na execução, consegui fazer normalmente...

Caras obrigado por ter me dado insentivo para treinar agachamento! e agora estou conseguindo =), espero que a galera ai tbm consiga resolver o problema ai!

Abração!

Editado Agosto 31, 2010 às 16:10 por FábioPersonal

[FRDR]

vou comprar essa atadura... vlw brother!

mas hoje cheguei no treino coloquei menos peso o agachamento livre, ai meu joelho dói quando eu flexiono ele de mais ai dói, então o que eu fiz eu jogava mais meu quadril para tras ("Famoso empinar a bunda"), empedindo de meu joelho de forma alguma passar das pontas dos pés, ai não sentia dor nenhuma, mais quando ia um pouco pra frente sentia umas fisgadas, ai fui experimentar no agachamento na Barra guiada, como é mais facil ai jogar o quadril para tras, e dar mais segurança na execução, consegui fazer normalmente...

Caras obrigado por ter me dado insentivo para treinar agachamento! e agora estou conseguindo =), espero que a galera ai tbm consiga resolver o problema ai!

Abração!

Cara, o problema é que o agachamento na barra guiada tem fama de sobrecarregar justamente os joelhos e a lombar. Tem um outro tópico aqui no forum que discutiu algumas questões relativas ao agachamento. Dê uma olhada aí, pois vale a pena:

Abraço.

[Kaled]

Galera, acho que é esse o link para o treino de pernas do Roelly Winklaar que eu havia falado, onde ele faz stiff alternando o ângulo dos pés. Não é do youtube e demora um pouquinho para baixar porque a qualidade do video é melhor que do youtube:

https://clips.team-an...roelly-winklaar

EDIT: o video tem 37 minutos e é muito bom. Outro detalhe é que ele faz o stiff usando dois halteres e não uma barra.

O vídeo é mto bom mesmo. Bem como o site.

Vc, ou alguém, sabe explicar o porquê da variação da posição dos pés ??

[FábioPersonal]

O vídeo é mto bom mesmo. Bem como o site.

Vc, ou alguém, sabe explicar o porquê da variação da posição dos pés ??

Cara a variação dos pés é para diferenciar um do outro um pouco, mas não vira você separar os dois tipos 2 exercicios, vira você fazer ele como um só, pq cada variação irá focalizar em uma parte, mas o musculo sempre pega como um todo, então ai vira você dar preferencia para outros exercicios... tipo se faz 3 exercicios para o biceps femural então faria cadeira flexora, mesa flexora e por fim stiff, no stiff cada série variando os pés, ou até no meio da série mudar, vai da pessoa ai!

mas minha opinião não mudou muito de um para o outro não viu, axo que se fizer com os pés retos acaba ficando a mesma coisa

FRDR vou ver o tópico, agora só estou sem tempo! Vlw brother! depois comento!

abraço!

Editado Agosto 31, 2010 às 21:18 por FábioPersonal

[FRDR]

O vídeo é mto bom mesmo. Bem como o site.

Vc, ou alguém, sabe explicar o porquê da variação da posição dos pés ??

Teoricamente, como eu já escrevi no outro post, acho que o intuito é dar ênfase a porções diferentes desse grupo muscular (posteriores da coxa). Então, em teoria, ao apontar a ponta dos pés para fora (rotação lateral) haveria maior ênfase no bíceps femoral cabeça longa. E ao apontar a ponta dos pés para dentro (rotação medial) haveria maior ênfase no semitendíneo e no semimembranáceo.

Poderia também ser feito com o intuito de alongar a musculatura posterior da coxa valendo-se de diferentes ângulos para alongar alternadamente os diferentes músculos desse grupo. Mas, é como o FabioPersonal escreveu: no fim, se fizer com os pés paralelos acaba dando na mesma.

Editado Agosto 31, 2010 às 21:13 por FRDR

[FábioPersonal]

Brother eu vi lá, e li que o agachamento é ao contrario do que eu pensava, ele faz bem ao joelho ligamentos tendões e tudo mais, é sério isso mesmo?

e vi tbm que para o joelho o melhor é o agachamento livre total, verdade?

mas eu tenho problema na hora de fazer... tipo na hora que estou fazendo, sinto uma dor na patela, mais percebi que se eu jogar o quadril mais para tras e deixando meus joelhos não passarem das pontas dos pés ai não dói!

abraço vlw!

[Chun_li]

Brother eu vi lá, e li que o agachamento é ao contrario do que eu pensava, ele faz bem ao joelho ligamentos tendões e tudo mais, é sério isso mesmo?

e vi tbm que para o joelho o melhor é o agachamento livre total, verdade?

mas eu tenho problema na hora de fazer... tipo na hora que estou fazendo, sinto uma dor na patela, mais percebi que se eu jogar o quadril mais para tras e deixando meus joelhos não passarem das pontas dos pés ai não dói!"]

abraço vlw!

Mas Fábio essa é a execução correta do agachamento.Com o joelho flexionado á 90 graus,não deve passar á ponta do pé mesmo.Isso vale para as passadas e aquele exercício graviton tb.

[FábioPersonal]

Mas Fábio essa é a execução correta do agachamento.Com o joelho flexionado á 90 graus,não deve passar á ponta do pé mesmo.Isso vale para as passadas e aquele exercício graviton tb.

HUm eu sei querida, isso é a base lógica do agachamento, agora eu axo que estou conseguindo deixar o o angulo bem perto de 90°, axo que antigamente fazia incorreto esse exercicio...

olha axei um artigo muito interessante, olhem ai, que exclaresse perfeitamente as duvidas sobre o agachamento!

o link: https://www.portalsaudeevida.com.br/site/SecaoArtigos/materia.php?id=45

obs: fui em um curso de musculação, e o professor que estava dando a aula, disse "em todas as academias os intrutores dizem que não pode passar o joelho da ponta do pé, está totalmente errado, se não passar o joelho da ponta do pé sobrecarrega o lombar, então pq não passar? só não pode passar se você tiver problema no tendão do pé, que ai acaba prejudicando", ai depois disso, que eu axo que começou as dores no joelho, pode ser psicológico, mas axo que foi isso mesmo!

abraços

Editado Setembro 1, 2010 às 15:40 por FábioPersonal

[FRDR]

Fábio, muito bom esse texto que você citou. Eu já o conhecia, mas nunca é demais dar uma relida. Aliás, ele foi tirado do site www.gease.pro.br , o qual possui inúmeros artigos excelentes sobre treinamento, suplementação, etc, uma vez que se vale de uma abordagem científica nas suas análises.

[FábioPersonal]

E ai brother's blza?

vou compartilhar com vocês o que aconteceu hoje... (mas lembre-se cada caso é um caso então é bom sempre procurar um especialista no assunto como eu fiz!

hoje fui no Fiseoterapeuta ver os lances do meu joelho que tanto sentia dor na patela direita para fazer Agacho, e dor no joelho direito pra fazer Flexores(vai entender todo defeituoso o muleque), ai ele fez uns testes lá, ai viu que a cartilagem do meu joelho está gastada, então quando faço a flexão e a extensão, a patela esfrega no osso e é por isso que dói, me indicou a ir em um ortopedista especialista em joelho, para tratar e tomar um remédio para construir a cartilagem durante uns 6 meses parece, e voltar firme para o treino, o que está faltando agora é o dinheiro, mas devagar chegamos lá!

Abraços brother's

[FRDR]

E ai brother's blza?

vou compartilhar com vocês o que aconteceu hoje... (mas lembre-se cada caso é um caso então é bom sempre procurar um especialista no assunto como eu fiz!

hoje fui no Fiseoterapeuta ver os lances do meu joelho que tanto sentia dor na patela direita para fazer Agacho, e dor no joelho direito pra fazer Flexores(vai entender todo defeituoso o muleque), ai ele fez uns testes lá, ai viu que a cartilagem do meu joelho está gastada, então quando faço a flexão e a extensão, a patela esfrega no osso e é por isso que dói, me indicou a ir em um ortopedista especialista em joelho, para tratar e tomar um remédio para construir a cartilagem durante uns 6 meses parece, e voltar firme para o treino, o que está faltando agora é o dinheiro, mas devagar chegamos lá!

Abraços brother's

Olha, eu acho que pra ter certeza o médico vai pedir exames mais detalhados, como ressonância magnética. Mas, nesse período de 6 meses, o fisioterapeuta recomendou que não treinasse? Que medicamento é esse que faz a cartilagem se reconstruir? Será que não vai acabar indo pra faca?

Bom, nos mantenha informados das novidades em relação a isso. Acho que pode interessar a muita gente.

Boas melhoras. Abraço.

[FRDR]

Foi mal. Post duplo.

Editado Setembro 9, 2010 às 18:37 por FRDR

[Dillans]

aproveitando o tópico, eu ferrei meu joelho e não consigo fazer agachamento, dói minha patela, não consigo fazer nenhum tipo de agachamento, hack nada, conseguiria se eu só segurasse o peso na hora de subir precisaria de ajuda para não doer a patela do joelho... agora só faço cadeira extensora treino bem intenso e leg press, bem curto com pouco peso, ai faço cada umas 5 séries, e mais uma 3 séries na cadeira depois unilateral tbm...

alguem ai tbm teve esse tipo de problema?

abraço!

Rapaz na extensora nao doe joelho nao?, a extensora exerce mais pressao nos joelhos do que o agacho, ja tentou usar faixas de joelho? eu quando boto a faixa tnho uma confiança muito maior, e agacho muito mais tranquilo, e tbm de vez em quando sinto umas dorzinhas no joelho ,faz agacho completo ou parcial? se posiciona direito na descida? as vezes com uma tecnica melhor pra vc, pode amenizar esssas dores, tbm vai variar se vc ja tem um problema constatado nos joelhos etc...

Editado Setembro 10, 2010 às 00:28 por Dillans

[FábioPersonal]

DillansSim brother agora não dói mais fiz adaptações para melhorar a execução do exercicio agora, está bem melhor . a Extensora melhorei o posicionamento então não chega forçar o joelho na hora que dese... ai melhorou muito.

FRDR Brother desculpe axo que expliquei mal né, então fui em um fisioterapeuta muito entendido daqui da minha cidade aqueles caras expert saca? tempo experiencia tals, ai ele fez um teste e ele disse "possivelmente você está com a cartilagem do seu joelho desgastada" então vou encaminhar você para um ortopedista que é expecialista em joelhos (e ele cuida de jogadores de futebol) ai ele vai te passar algum remédio para tomar para reconstruir a cartilagem novamente! mas terá que tomar muito mais cuidado com o joelho!

Vlw abraços! ai conforme for vou deixando vocês atualizados, se quiserem acompanhar meu Diario é só ir lá, vou comentando sobre meu joelho no treino de perna...

Abraço!

[Chun_li]

Cartilagem gasta=artrose

O tratamento é feito com paracetamol para aliviar a dor,ou se esta for muito intensa,injeçoes de cortisona.

Porém,não se usa por muito tempo,pois pode haver colaterais,como dores no estômago e uma possível gastrite.

Há tb medicamentos em forma de emplastros(cremes,pomadas),só o médico pode avaliar e como fisioterapeuta não pode pedir exames nem prescrever remédios,te mandou pro ortopedista .

LEmbrando que analgésico não trata,apenas alivia a dor,o tratemento é feito com substancias especificas.

Na reconstutuição da cartilagem,existem a condroitina(componente da cartilagem)e glucosamina,em forma de pó ou comprimido,manipulados,não são muito caros,meu sogro já usou.

O tratamento com esse combo de manipulado leva de 3 meses a 3 anos(com pequenas pausas do medicamento).

Ele pode tb receitar ácido hialúrônico,componente do líquido sinovial,a fim de melhorar o fluido articular,que é injetado direto na articulação.

Ainda bem que foi no médico logo hein Fabio,por enquanto tá gasta só,mas já pensou se já estivesse gasta por inteiro?

[Fefe]

Existe alguma razão que desencadeia esse desgaste da cartilagem??

[FábioPersonal]

Cartilagem gasta=artrose

O tratamento é feito com paracetamol para aliviar a dor,ou se esta for muito intensa,injeçoes de cortisona.

Porém,não se usa por muito tempo,pois pode haver colaterais,como dores no estômago e uma possível gastrite.

Há tb medicamentos em forma de emplastros(cremes,pomadas),só o médico pode avaliar e como fisioterapeuta não pode pedir exames nem prescrever remédios,te mandou pro ortopedista .

LEmbrando que analgésico não trata,apenas alivia a dor,o tratemento é feito com substancias especificas.

Na reconstutuição da cartilagem,existem a condroitina(componente da cartilagem)e glucosamina,em forma de pó ou comprimido,manipulados,não são muito caros,meu sogro já usou.

O tratamento com esse combo de manipulado leva de 3 meses a 3 anos(com pequenas pausas do medicamento).

Ele pode tb receitar ácido hialúrônico,componente do líquido sinovial,a fim de melhorar o fluido articular,que é injetado direto na articulação.

Ainda bem que foi no médico logo hein Fabio,por enquanto tá gasta só,mas já pensou se já estivesse gasta por inteiro?

Chun li posso ir pedir para manipular esses remédios sem indicação do médico ou ortopedista?

[Chun_li]

Existe alguma razão que desencadeia esse desgaste da cartilagem??

Fefe essa é uma pergunta muito complexa,pois pode envolver várias motivos,dentre eles o envelhecimento natural da articulação,traumas,quedas,obesidade,esforços repetitivos e excessivos.Tb está ligada a problemas do liquido sinovial,uma vez que a cartilagem se nutre deste.È uma doença PROGRESSIVA.Pq a cartilagem vai desgastando e se não tratada,começa o osso a raspar um no outro(femur e tíbia),causando dor e comprometimento da função(locomoção).

A cartilagem articular liga uma das extremidades do fêmur(coxa) á tíbia(perna),unindo-os,é um tecido maleável e branco como aquele osso branquinho que encontramos no frango(cartilagem hialina).

FábioPersonal, em 10 setembro 2010 - 03:00 , disse:

Chun li posso ir pedir para manipular esses remédios sem indicação do médico ou ortopedista?

Depende da farmácia,aqui por exemplo,até pra manipular chá verde,pedem...

Mas se automedicar não é legal,só o médico com os exames vai saber o tempo e a dose que vc precisa,de acordo com o estágio em que se encontra pra tratar seu problema e não apenas aliviar.

Agora existem os suplementos á base de glucosamina,os chamados "joints"tem na corpo perfeito.PRometem melhorar a saúde das partes moles do corpo(articulações,tendões,cartilagens).

Existem tb a cartilagem de tubarão que o pessoal usa bastante,só não sei se funciona.

Acho que vou comprar pra ver se eu fico mais flexivel

Editado Setembro 11, 2010 às 03:16 por Chun_li

[Chun_li]

edit

Editado Setembro 11, 2010 às 01:24 por Chun_li

[Chun_li]

Não é por nada não,mas em anatomia(músculos esqueléticos)eu sou phoda

Mas pode ser que te ajude esses suplementos né,na sua panturrilha e na minha articulação do pé,pelo menos mal não fará

[Chun_li]

Sim,faço facul

Mas não cheguei nessa parte em anatomia de estudar os músculos,apenas o esqueleto(ossos e partes moles),logo,não posso te ajudar...Fale com o user toinho

[FábioPersonal]

Fefe essa é uma pergunta muito complexa,pois pode envolver várias motivos,dentre eles o envelhecimento natural da articulação,traumas,quedas,obesidade,esforços repetitivos e excessivos.Tb está ligada a problemas do liquido sinovial,uma vez que a cartilagem se nutre deste.È uma doença PROGRESSIVA.Pq a cartilagem vai desgastando e se não tratada,começa o osso a raspar um no outro(femur e tíbia),causando dor e comprometimento da função(locomoção).

A cartilagem articular liga uma das extremidades do fêmur(coxa) á tíbia(perna),unindo-os,é um tecido maleável e branco como aquele osso branquinho que encontramos no frango(cartilagem hialina).

FábioPersonal, em 10 setembro 2010 - 03:00 , disse:

Chun li posso ir pedir para manipular esses remédios sem indicação do médico ou ortopedista?

Depende da farmácia,aqui por exemplo,até pra manipular chá verde,pedem...

Mas se automedicar não é legal,só o médico com os exames vai saber o tempo e a dose que vc precisa,de acordo com o estágio em que se encontra pra tratar seu problema e não apenas aliviar.

Agora existem os suplementos á base de glucosamina,os chamados "joints"tem na corpo perfeito.PRometem melhorar a saúde das partes moles do corpo(articulações,tendões,cartilagens).

Existem tb a cartilagem de tubarão que o pessoal usa bastante,só não sei se funciona.

Acho que vou comprar pra ver se eu fico mais flexivel

Vlw Chun, karaka quanto conhecimento hem, infelizmente sou muito mal de entender teorias =/, mas uma coisa sou insistente de tanto repetir leituras acabo aprendendo =), obrigado vou cuidar disso

Chun mandando ver!!! Bom saber disso!

Fábio, se cuide!

Vlw Pa, vou correr atras disso urgente, parar de treinar perna não posso né, virar um frangoo ou cone não vira! =)