Postado 25/08/2010 às 19:57 08/25, 2010 Fala galera, meus ombros são curtos e caidos, vide foto ao lado. E sem dúvida alguma, um ombro largo e volumoso todo mundo quer além da aparência impetuosa. Porém, tenho malhado muito meu ombro e apenas ele fica arredondado, queria ganhar mais nele. Alguém sabe, além da tradicional natação, exercícios, tecnicas para pessoas que tem esses ombros toscos? :\ To fazendo Desenvolvimento de ombros com barra Desenvolvimento Arnold Elevação lateral
Postado 25/08/2010 às 20:06 08/25, 2010 cara, acho que isso é mais estrutura óssea mesmo, não adianta, vai da genética.. :/
Postado 25/08/2010 às 20:18 08/25, 2010 Como o nosso amigo disse isso é da sua genetica! E eu acho q esse seu treino está pequenho, vc malha só ombros ou trapézio tb?
Postado 25/08/2010 às 20:18 08/25, 2010 Editado Editado 25/08/2010 às 20:21 08/25, 2010 por Gusmão420
Postado 25/08/2010 às 20:25 08/25, 2010 Tem a questao da genetica, de ter uma estrutura ossea nos ombros larga. Mas um músculo volumoso também pode dar essa impressão de largura. Trabalhe bem neles, principalmente a parte lateral que é a que dara conta da largura.
Postado 25/08/2010 às 20:32 08/25, 2010 Autor Em 25/08/2010 em 20:18, Gusmão420 disse: Como o nosso amigo disse isso é da sua genetica! E eu acho q esse seu treino está pequenho, vc malha só ombros ou trapézio tb? Só ombro Acha que tá pouco exercicio pros ombros?
Postado 25/08/2010 às 20:35 08/25, 2010 pela foto, na MINHA opinião, é a postura incorreta, ombros pra frente "caidos" .. nao vai ser somente exercicios que vai corrigir a postura, procure um fisioterapeuta, ou tente melhorar a postura, te garanto que vai melhorar muito, pode até dar a impressao de ombros "mais largos" .. abçs
Postado 25/08/2010 às 20:44 08/25, 2010 3 EXERCÍCIOS ESTÁ IDEAL PARA OMBRO O BOM É INCLUIR TRAPÉZIO NO MESMO DIA DE TREINO UM EX DE TREINO É ESSE EM UM ARTIGO DO BLOG HIPERTROFIA BEM EFETIVO PARA TRABALHAR O DELTÓIDE https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/
Postado 25/08/2010 às 20:47 08/25, 2010 Autor Mas pensa comigo Já tenho os ombros curtos, malhando o trapezio, meu ombro vai "sumir"
Postado 25/08/2010 às 21:00 08/25, 2010 com certeza não sumirá se você treinar corretamente não apenas o treino de ombro mais como de costas peito e todo o resto dos grupos musculares você com certeza terá grandes resultados
Postado 25/08/2010 às 21:13 08/25, 2010 voce só tem 6 meses de treino, a unico jeito é ter paciencia que seus ombros vao crescer com o tempo com 6 meses vc ainda ta descobrindo oq funciona melhor pro seu corpo... e como o amigo ali em cima disse uma postura boa ajuda mt tambem a dar aquele aspecto de ombros mais largos abraços
Postado 25/08/2010 às 23:55 08/25, 2010 Cresce a dorsal que vc vai parece beeem mais largo, nao necessariamente ombro, mas vai aparentar ser bem mais largo.
Postado 26/08/2010 às 04:31 08/26, 2010 caido eh genetico, aki tbm eh assim qnt tu tem de ombro pra ta axando pekeno? abraço
Postado 26/08/2010 às 16:18 08/26, 2010 Em 25/08/2010 em 20:32, gabrielcks disse: Só ombro Acha que tá pouco exercicio pros ombros? Não é pouco PARA OMBRO NÃO, mais como o amigo disse aki treinar trapezio junto é bom, eu faço 6 exercicos no treino de trapezio e ombro. Abraço.
Postado 26/08/2010 às 16:24 08/26, 2010 Em 26/08/2010 em 16:18, Gusmão420 disse: Não é pouco PARA OMBRO NÃO, mais como o amigo disse aki treinar trapezio junto é bom, eu faço 6 exercicos no treino de trapezio e ombro. Abraço. o duro é que trapézio e ombro só pode ser feito em ABCX1, ABCDE, ABCD e etc ^^ :/// porque se for 2X, e colocar ombro com trapézio em dia de peito não dá, ai teria que ser com pernas.. mas dae pegaria na sequência peito que não é legal para ombro ;( to errado ? se tiver por favor me corrigam..
Postado 26/08/2010 às 16:40 08/26, 2010 ABC OFF ABC A - Perna/Ombro/Trapézio B - Peito/Triceps C - Costas Bíceps ABC OFF ABC A - Perna/Ombro/Trapézio B - Peito/Triceps C - Costas Bíceps
Postado 26/08/2010 às 17:12 08/26, 2010 Em 26/08/2010 em 16:24, Murder disse: o duro é que trapézio e ombro só pode ser feito em ABCX1, ABCDE, ABCD e etc ^^ :/// porque se for 2X, e colocar ombro com trapézio em dia de peito não dá, ai teria que ser com pernas.. mas dae pegaria na sequência peito que não é legal para ombro ;( to errado ? se tiver por favor me corrigam.. por que nao da pra por ombro e trapezio no dia de peito? eu to fazendo isso, mas dai o triceps ficaria com costas e biceps com perna
Postado 26/08/2010 às 17:15 08/26, 2010 Em 26/08/2010 em 17:12, ice blue disse: por que nao da pra por ombro e trapezio no dia de peito? eu to fazendo isso, mas dai o triceps ficaria com costas e biceps com perna biceps com perna ? e triceps com costas? legal em (Y) Em 26/08/2010 em 16:40, Gibbon disse: ABC OFF ABC A - Perna/Ombro/Trapézio B - Peito/Triceps C - Costas Bíceps ABC OFF ABC A - Perna/Ombro/Trapézio B - Peito/Triceps C - Costas Bíceps eu digo sem dia OFF ^^ mas a divisão ai fico boa Abração! Editado 26/08/2010 às 17:17 08/26, 2010 por Murder
Postado 26/08/2010 às 20:11 08/26, 2010 @murder eu treino peito/ombro costas/posterior/trapezio off triceps/biceps/antebraço full perna n axo ruim nao... agora se prejudica tbm n sei huishaeiuheuiae
Postado 26/08/2010 às 21:05 08/26, 2010 Em 26/08/2010 em 20:11, Bibiano disse: @murder eu treino peito/ombro costas/posterior/trapezio off triceps/biceps/antebraço full perna n axo ruim nao... agora se prejudica tbm n sei huishaeiuheuiae meu treino também é assim, mas não tem dia OFF.. no OFF é perna ^^ IOAOAEHAEUIOAE é bom mesmo, abraço!
Postado 30/08/2010 às 22:07 08/30, 2010 Minha situação é parecida com a tua... O que me fez melhorar MUITO os meus ombros foi a partir do momento que começei a treinar FST-7 com eles. Melhorei muito o volume deles com essa ténica! Abraços.
Postado 30/08/2010 às 22:47 08/30, 2010 eu sempre fui meio estreito mais eh q eu era magro , depois q eu comecei a treinar eu fiiquei mais largo e com os ombros desenvolvidos , mais no seu caso eu acho q eh genetico msm , eh mais a estrutura
Postado 24/06/2011 às 00:56 06/24, 2011 ressucitando o topico.. 126 cm de ombro eh considerado largo? Abraço
Postado 24/06/2011 às 17:12 06/24, 2011 ja que o cara ressucitou vou dar meu relato ultimamente meus ombros tem crescido muuito mais pq melhorei meu trapézio e dorsal, isso parece que afasta o ombro mais ainda do pescoço(principalmente o trapezio), até as roupas vestem mil vezes melhor, tenho ficado bem satisfeito ultimamente. Foque no trapezio(prefiro com barra por tras) e faça lev. lateral pra ombro sem falta. repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados Editado 24/06/2011 às 22:09 06/24, 2011 por death.drk
Postado 24/06/2011 às 19:09 06/24, 2011 Amigo, aumentar os ombros é uma missão dificil pois o caráter genético influencia muito! Mas basicamente alguns exercícios são sagrados: - Elevação Lateral (Com os braços bem paralelos ao corpo!) - Desenvolvimento com Halteres - Crucifixo Inverso - Desenvolvimento Militar Anterior e Posterior E principalmente e que pra mim funciona absurdamente pois trabalha toda a parte das costas e dos ombros: - Remada Baixa com pegada totalmente aberta. Fazer este exercicio trazendo a barra na direção do supra peitoral e concentrando bem o movimento! Não são as grandes cargas que formam os grandes músculos, mas sim os movimentos perfeitos que trabalham a amplitude muscular da melhor maneira possível! Abraços!
Postado 24/06/2011 às 19:31 06/24, 2011 como? nascendo bem, ou treinando bem. pull over e barra fixa podem dar até uma ilusão mto boa, no caso de não "nascer bem". Citar repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados nessa foto, ele está nitidamente expandindo as dorsais. na real ninguem fica com a dorsal expandida enquanto anda por ai. Editado 24/06/2011 às 19:31 06/24, 2011 por Vasthor
Postado 24/06/2011 às 22:11 06/24, 2011 Em 24/06/2011 em 19:31, Vasthor disse: como? nascendo bem, ou treinando bem. pull over e barra fixa podem dar até uma ilusão mto boa, no caso de não "nascer bem". nessa foto, ele está nitidamente expandindo as dorsais. na real ninguem fica com a dorsal expandida enquanto anda por ai. mesmo nao ficando com ela expandida, naturalmente é maior e mais largo.. é a mesma coisa que o braço, ninguem anda forçando o biceps, mas quando hipertrofiado ele é maior mesmo em repouso... foi isso que eu quis dizer e como vc citou, pull over dá uma boa expandida na parte de cima como um todo também Editado 24/06/2011 às 22:12 06/24, 2011 por death.drk
Postado 24/06/2011 às 22:21 06/24, 2011 mas me tirem uma duvida, apartir de quantos cm de ombro é considerao largo (uma media para padrao mais comum - 1,80m) Abraço
Postado 24/06/2011 às 23:36 06/24, 2011 Tenho assimetria nos ombros =/ Mostrem seus Deltoides galera : https://imageshack.us/f/689/22435153.jpg/ https://imageshack.us/f/862/79542115.jpg/ Editado 24/06/2011 às 23:36 06/24, 2011 por JulioTheMonster
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