Creatina X Cafeina

[HugoRP]

Fala galera, então tava pesquisando sobre creatina x cafeina, que a cafeina em alta dose cortava a ação da creatina.

Eu tomei creatina 1 mes ( Optinum ) e senti uma boa diferença, ai começei a toma 300mg de cafeina por dia, e parei com a creatina porque falaram que corta efeito, resultado, perdi um poco o pump da creatina, depois de 2 semanas, voltei a tomar creatina junto com a cafeina, resultado, meu pump aumento 2x mais que tomando creatina sozinho.

ou seja eu acho que isso é mito, póis jack3d, noshotgun, nano, etc, a maioria usa cafeina + creatina em sua composição.

Estou usando 5g creatina (Optinum) + 300mg cafeina manipulado, e o resultado tem sido otimo, estou conseguindo abaixa meu BF, que deve está em uns 12%, e tomar 200mg de cafeina no PRÉ treino é otimo, muito bom mesmo.

Vim relatar minha experiencia, abraço.

Medidas:

Biceps Contraido 90°: 40,5 cm

Peso: 85kg

Bf: 12%

Altura: 1,75

Idade: 19

[tuduff]

cara, não é mito, vc já leu sobre o efeito das 2 substancias?

se não, leia... acho que já foi bastante discutido isso. A Cafeina não cancela, a cafeina trabalha gasta toda energia aculumada pela ATP.

procure sobre ADP ATP, que vc vai entender aonde entra tudo isso, e não é mito.... se vc cicla creatina e toma café o dia inteiro, a noite ao malhar não vai ter nenhuma energia acumulada, gerando o famoso " cancelamento " da creatina segundo pessoas que não leem e não sabem o que estão falando.

absss.

[azking]

OkOk

Não existem evidências científicas sobre a cafeína atrapalhar ou não a creatina.

Quinhentos mil suplementos são feitos com creatina+cafeína, entre eles os melhores e mais relatados. Pense nisso

[Carroça]

cara, não é mito, vc já leu sobre o efeito das 2 substancias?

se não, leia... acho que já foi bastante discutido isso. A Cafeina não cancela, a cafeina trabalha gasta toda energia aculumada pela ATP.

procure sobre ADP ATP, que vc vai entender aonde entra tudo isso, e não é mito.... se vc cicla creatina e toma café o dia inteiro, a noite ao malhar não vai ter nenhuma energia acumulada, gerando o famoso " cancelamento " da creatina segundo pessoas que não leem e não sabem o que estão falando.

absss.

E quem disse q ele toma cafeína o dia todo????

pelo o que ele disse ele toma no pré-treino.

Se ele esta gostando dos efeitos tem mais é q continuar tomando, mesmo pq ele tomou de todas as formas e a que mais gostou foi tomando cafeína no pré-treino.

Cada corpo reage de uma forma diferente e não há verdade absoluta, temos q experimentar e ver como nosso corpo reage.

vlw!

[tuduff]

reagir é uma coisa, mas vc nao entendeu nada do que eu falei,

vc concordou exatamente com a teoria q eu expliquei. Leia sobre ADP e ATP

só comentei sobre o " ouvi falar " da cafeina cancelar a creatina!

[LeandroTwin]

Tambem usei creatina e cafeina e gostei sim! Tambem usei nessa dose..

Abraço

[gabrielcks]

E quanto a retenção hidrica ocasionada pela creatina?

A cafeína elimina? ou age apenas na força (atp)?

[azking]

E quanto a retenção hidrica ocasionada pela creatina?

A cafeína elimina? ou age apenas na força (atp)?

Cara isso aí é balela..não bota fé em uma fonte só, NUNCA!

O fato é que suplementos funcionais (Os que dão resultados, dão ganho de massa magra e etc) contem na formula cafeina&creatina.

Algumas pessoas entendem mal o fato da cafeína ser diurética e atrapalhar o funcionamento da creatina que faz o oposto (retem) , o que faz até senso pela lógica, entratando o corpo humano é muito mais complexo que isso!

Tome os 2 e se hidrate.

flwwWWwwx

/maxpump till the end!

[Djeik]

vo começar a tomar creatina e fica difícil dispensar uma xícara pequena de café heheheh

Eu acredito que não cancela até certo ponto, no próprio site da creapure existe um comunicado sobre a cafeína e creatina, segue:

Creatine and Caffeine

Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 1–2 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine.

traduzindo:

Tomando 5mg por peso, por dia) cancela o efeito da creatina, quantidades menores de cafeina, por exemplo, 1 a 2 xícaras de café, não demonstra nenhum impacto negativo nos efeitos do produto.

Ou seja, se levar em conta esse artigo, muitos precisam tomar acima de 400 mg para que o efeito seja cancelado.

[harryborrimas]

talvez ate seja bom usar creatina e cafeína.

li em algum post aqui do forum uma abordagem interessante sobre isso, dizendo que a cafeína pode ajuda-lo a eliminar a água subcutânea se tomada junto com a creatina dando um efeito melhor na definição.

por isso tem gente que usa no cutting cafeína antes do aerobico e qdo faz treino com pesos usa creatina no pós.

e tomando bastante água sempre .

mas qto à relação ADP X ATP aí ja nao sei, tb fico na dúvida.

Editado Setembro 13, 2010 às 15:46 por harryborrimas

[Matheus Souza]

O "corte" no efeito não é pelo fato da cafeina ser um diurético.

Bem, a creatina é substrato para a fosfocreatina, que, via creatina quinase, viabiliza a fosforilação de adp em ATP novamente. Na presença da cafeína notou-se um aumento na liberação de CA2+ levando a um aumento no tempo de relaxamento do músculo e gerando tensão. Além de gerar aumento e tensão, também notou-se que a sobrecarga de ca2+ gera uma DIMINUIÇÃO na síntese da ATPase, enzima que quebra o ATP para gerar a energia e desencadear o processo contrátil. Ou seja, suplementamos com creatina para aumentar a reserva de fosfocreatina e gerarmos mais ATP criando menos ácido lático, e , ao ingerirmos cafeína, diminuimos a sintese da enzima que "ativa" o ATP reservado. Não ocorre "corte" de efeito, mas são substâncias antagonistas e a interação ocorre biologicamente, independente de que horas voce utilize a creatina e tome seu cafezinho. Se tiver creatina e cafeina no seu sangue a reação acima irá acontecer.

[Matheus Souza]

talvez ate seja bom usar creatina e cafeína.

li em algum post aqui do forum uma abordagem interessante sobre isso, dizendo que a cafeína pode ajuda-lo a eliminar a água subcutânea se tomada junto com a creatina dando um efeito melhor na definição.

por isso tem gente que usa no cutting cafeína antes do aerobico e qdo faz treino com pesos usa creatina no pós.

e tomando bastante água sempre .

mas qto à relação ADP X ATP aí ja nao sei, tb fico na dúvida.

ADP (Adenosina Dois Fosfato) é o ATP (Adenosina Tri Fosfato) com uma molécula de Fosfato a menos....a via ATP faz a contração muscular, com resultado de 2 segundos de força....

O ADP necessita de uma ressíntese de Fosfato para se tornar ATP novamente!

Outra via para a contração muscular é a via ATP-CP

CP( Creatina Fosfato)

esta via origina força por 8 segundos!!!

quando as reservas de Creatina Fosfato são depletadas nas atividades de ultra-intensidade só poderão ser reabastecidas após o início da RECUPERAÇÃO...

Ainda não obtive maiores informações...procurarei saber mais...

Abraço

[psoares666]

Galera sou novo aqui.. minha creatina da Universal chegou ontem.. e estive lendo isso da cafína, chocolate e talz.. cada um diz uma coisa.. alguem poderia dar alguma resposta confiavel? café eu nao tomo.. chocolate.. de vez em quando.. mais coca eu tomo direto... vou fazer a fase de saturação 20mg e depois manter.. 10 mg.. faço academia na hr do almoco.. faço academia 12:00 e 13:00 e ppoco eu vou almoçar.. logo após o treino.. queria umas dicas. doque evitar.. se nao pode tomar naada mesmo.. é muita informação... as vezes varias controversias..kkk

[CHACALLL]

Galera sou novo aqui.. minha creatina da Universal chegou ontem.. e estive lendo isso da cafína, chocolate e talz.. cada um diz uma coisa.. alguem poderia dar alguma resposta confiavel? café eu nao tomo.. chocolate.. de vez em quando.. mais coca eu tomo direto... vou fazer a fase de saturação 20mg e depois manter.. 10 mg.. faço academia na hr do almoco.. faço academia 12:00 e 13:00 e ppoco eu vou almoçar.. logo após o treino.. queria umas dicas. doque evitar.. se nao pode tomar naada mesmo.. é muita informação... as vezes varias controversias..kkk

coca-cola direto pssssssssssssssssssssss esquece

chocolate e refri deixe p/fds ou elimine

p/mim cafeina não atrapalha creaina não,maioria dos NOs tem os 2na formula

[Gouki]

também nao acredito muito nao, mas vai saber mesmo

o problema que falavam que podia dar no tópico definitivo sobre creatina era o efeito diurético do café e a "esponja" da creatina causar desidratação por exemplo de tendões, mas sei lá né...

[krebz]

Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 1–2 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine.

Fonte: Creapure

[Kurt Cobain]

200 ml de café tem quantas mm de cafeína ? já vi cantos falando 150mm , outros falando 100, e outros falando 210mm

[Sandro-Louzada]

o que seria MM? MILIMETROS? È ISSO PRODUÇAO? AHUShuahushuashuauhsauhs

Brincaderas a parte acho que vc quis dizer MG, eu ACHO que em 200ml deva conter uns 80~100mg acho tb que depende da concentraçao do pó, sei la =/

Editado Outubro 23, 2012 às 16:46 por Sandro-Louzada

[josuka]

Se a cafeína atrapalhar o efeito da creatina fica complicado usar o ECA. Minha dose diária de ECA é:

Efedrina 30mg

Cafeina 300mg

Acido acetil salicílico 450mg

Divididos pela manhã em jejum junto com AEJ e depois 45min a 1h antes do treino de musculção as 19:00hs

[marcus street workout]

acho q pelo fato da cafeina ser diurético deve ter um pequena perda mais coisa minima, pq a maioria dos pré treinos os top tem em sua formula cafeina como estimulante e creatina na parte de força. Bom essa é minha opinião mas não tem nada comprovado não.