Qual Sua Divisão De Treino ?

Postado 30/07/2010 às 09:33 07/30, 2010

GALERA É UMA ENQUETE, SÓ QUE QUANDO ALGUEM VOTA ELA SOME !

Bom galera não fiz esse tópico pra ver qual divisão é melhor, só pra ver qual a divisão de treino mais usada. Então não vejo motivo para fechá-lo.

VOTEM !

Abraçs

EDIT: MODERADORES OU ADMINISTRADOR: Toda vez que uma pessoa vota na enquete ela some ! :S

Editado 31/07/2010 às 01:33 07/31, 2010 por winiciuss (veja o histórico de edições)

Postado 30/07/2010 às 11:05 07/30, 2010

ABC2x

como voce disse, acho que nao existe realmente divisão melhor.. é a que voce melhor se encaixa

voces variam muito a divisao de treino de voces?

Postado 30/07/2010 às 12:32 07/30, 2010

Eu vou periodizando a cada 6 semanas... atualmente to usando A B C D

======================================================

2011 Mr. Mercosul Classic - Campeão Cat. 75kg

2011 NABBA Estadual de Estreantes PR/SC - Campeão Cat. Class 3

FACEBOOK -> http://www.facebook....caiobodybuilder

YOUTUBE Channel ->http://www.youtube.com/caiobodybuilder

Postado 30/07/2010 às 12:48 07/30, 2010

Atualmente eu tô usando ABCDE.

Postado 30/07/2010 às 13:47 07/30, 2010

ABCDE, porém estou pensando em mudar para AB off CD. Por quê quando treinar sem descanso ta sendo muito difícil.

The pain i feel today will be the strength feel tomorrow.

Postado 30/07/2010 às 14:07 07/30, 2010

Tô no ABC1x dividido dessa forma:

A segunda - Pernas

B terça - Peito-Tríceps-Ombro

C quinta - Costas-Bíceps-Trapézio-Antebraço

Foi o que melhor consigo fazer indo somente 3 vezes na academia... []'s

ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ

Si vis pacem, para bellum

“Um povo livre precisa estar armado” - GEORGE WASHINGTON

“Eu prefiro uma liberdade belicosa a uma escravidão pacífica” - THOMAS JEFFERSON

Postado 30/07/2010 às 14:11 07/30, 2010

ABx2

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 30/07/2010 às 15:26 07/30, 2010

Eu votei, mas a parada sumiu :blink:

ABCD: AB OFF CD

Dê-me uma barra e anilhas que eu faço o resto!

----------------------------

Deadlift Fan #99

Postado 30/07/2010 às 17:03 07/30, 2010

Parada tá sumindo mesmo.

Tava fazendo AB-CD, ótima divisão. Mas agora voltei a treinar com parceiro e tô fazendo ABA, BAB, e por ai vai; sendo seg, quarta e sexta.

Abraço

Postado 30/07/2010 às 17:08 07/30, 2010

AB CD Gosto muito dessa divisão...

Postado 30/07/2010 às 17:14 07/30, 2010

pra mim a melhor é ABCDE!!!

A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio.

obs: quem usa ABoffCD como divide?

AME SEU CORPO, AME SUA ALMA!

Postado 30/07/2010 às 17:17 07/30, 2010

ABCDE mas com a seguinte configuração:

A - Peito e Tríceps Leve

B - Costas e Bíceps Leve

c - Ombros/trapézio

D - Pernas

E - Bíceps e Tríceps (ambos pesados)

Sem dúvida nenhuma a melhor rotina PRA MIM.

Fé

Editado 30/07/2010 às 17:18 07/30, 2010 por Vida Loka (veja o histórico de edições)

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado 30/07/2010 às 17:34 07/30, 2010

já estou fazendo A_offB_offA - B_offA_offB durante 1 mês e estou adorando :rolleyes:

Editado 30/07/2010 às 17:34 07/30, 2010 por blinkerhope (veja o histórico de edições)

Postado 30/07/2010 às 18:05 07/30, 2010

Abc Ab... é abc2x isso ?

Postado 31/07/2010 às 01:39 07/31, 2010

Autor

ABx2

Craw, voce pode especificar mais sua divisão ?

Abraçs

pra mim a melhor é ABCDE!!!

A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio.

obs: quem usa ABoffCD como divide?

ABoffCD divide assim:

seg: A

terça: B

quarta: off (descanço)

quinta: C

sexta: D

;D

Abc Ab... é abc2x isso ?

imagino que sim... no caso ficaria assim:

segunda-feira:a

terça-feira:b

quarta-feira:c

quinta-feira:a

sexta-feira :b

segunda-feira:c

terça-feira:a

quarta-feira:b

quinta-feira:c

sexta-feira :a

segunda-feira:b

terça-feira:c

quarta-feira:a

quinta-feira:b

sexta-feira :c

E continua.. Geralmente essa é a divisão pra quem quer fazer abc 2x e a academia só abre de segunda a sexta. : )

Postado 31/07/2010 às 01:43 07/31, 2010

ABC 2x

Peito/Costas, Bíceps/Tríceps e Ombro/Pernas

/ Minha Transformação (116kg à 82,5kg)

/ Diário de Treino (relatos, idéias e motivações)

/ Dieta Atual

.

Postado 31/07/2010 às 01:46 07/31, 2010

Craw, voce pode especificar mais sua divisão ?

Abraçs

A = Peito/Ombro/Triceps

B = Pernas/Costas/Biceps

Um dia eu faco A1 focando em peito, no outro dia de treino, faco A2 focando em ombro

O mesmo vale para B: B1 é focando em quadriceps/largura de costas, B2 é focando em posterior de coxa/densidade de costas.

EDIT: Tinha colocado "Peito" como primeiro musculo treinado do treino B, é "Pernas" o correto. Ja arrumei.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 31/07/2010 às 01:59 07/31, 2010

Eu fico revesando...

Durante 2 meses eu uso AB off CD ai mudo pra ABC1x e passo 2 meses retorno pro ABCD

assim foi os treino q me redenrao mais resultados...

mais ai vai do gosto de kra um...depende do que a pessoa vai se adaptar mais...

Postado 31/07/2010 às 02:02 07/31, 2010

ABC2X

Peito - Biceps - Ante-braço - Abs

Costas - Triceps

Ombro - Trapézio - Pernas - Abs

Postado 31/07/2010 às 02:05 07/31, 2010

ahh o treino do craw é igual o meu

no meu terça e quinta faço pantu, abd e aeróbico

Postado 31/07/2010 às 11:55 07/31, 2010

Autor

A = Peito/Ombro/Triceps

B = Pernas/Costas/Biceps

Um dia eu faco A1 focando em peito, no outro dia de treino, faco A2 focando em ombro

O mesmo vale para B: B1 é focando em quadriceps/largura de costas, B2 é focando em posterior de coxa/densidade de costas.

EDIT: Tinha colocado "Peito" como primeiro musculo treinado do treino B, é "Pernas" o correto. Ja arrumei.

Abracos

Maas o treino nao fica muito volumoso ?

Dura quanto tempo ?

Abraços : )

Editado 31/07/2010 às 11:55 07/31, 2010 por winiciuss (veja o histórico de edições)

Postado 31/07/2010 às 12:04 07/31, 2010

Fiquei 5 meses no ABCDE, A costas, B peito, C pernas, D ombro,trapézio e abd, E braço antebraço, mas infelizmente tive q mudar e agora faço ABCD:

A Costas e Trapézio.

B Peito e Ombro.

C pernas e ABD

D braços e antebraços

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 31/07/2010 às 14:00 07/31, 2010

Faço ABCDE pq da pra malha em um tempo curto e com alta intensidade pricipalmente pq faço treino FST-7!

Peito/abd

Costas/lombar

Pernas/pant

Biceps/triceps/antebraço

Onbros/trapesios/abd

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 31/07/2010 às 14:05 07/31, 2010

Maas o treino nao fica muito volumoso ?

Dura quanto tempo ?

Abraços : )

Como nao treino estilo bodybuilder (e sim powerbuilder), cada treino meu tem algo entre 4-5 exercicios... entao eles ficam curtos do mesmo jeito. O treino B sempre acaba atingindo a marca de uns 60-70mins porque eu faco diversas series pesadas de agachamento/Terra (cada dia um, nao no mesmo treino) entao o intervalo entre cada uma é grande, tem a demora por ficar mudando peso da barra... Ja o treino A em 50 mins da pra terminar

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 31/07/2010 às 15:34 07/31, 2010

Atualmente abc2x

Postado 31/07/2010 às 15:35 07/31, 2010

Pra crescer eu gostei muito do ABoffCD, conseguia aplicar uma intensidade animal em todo treino, e saía cada dia mais dolorido e inxado da academia, havia dias depois dos treinos de perna, que eu tinha que tomar Dorflex (relaxante muscular) pra conseguir ir trabalhar, de tanto que doía...

Como agora eu to em cutting, to dando preferencia pra ABC1x, Seg-Quarta-Sexta, e nos dias de intervalo eu faço só aeróbicos, então da pra focar bem na perda de gordura.

Acompanhem meu diário! Clique aqui!

Cutting com Warrior Diet.

Postado 3/08/2010 às 18:16 08/3, 2010

Autor

Bronco podia dar uma passadinha aqui no forum, e ver porque ta dando esse problema da enquete :rolleyes:

Postado 3/08/2010 às 19:00 08/3, 2010

Atualmente estou com ABC2x

A - Costas, Bíceps

B - Pernas

C - Peito, Ombro, Tríceps

Setembro vou colocar um ABCDE em um cutt

"Obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do seu objetivo." Justin Herald

Postado 3/08/2010 às 20:52 08/3, 2010

ABCAB to em cutting

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 5/08/2010 às 14:55 08/5, 2010

ABC2X

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