E ai, pessoal.

Pintou uma duvida aki, queria a ajuda de vcs...desde já agradeço.

Tenho me sentindo muito cansado no final do treino, ultimamante. Antes da parada obrigatoria que tive que fazer por causa da fratura, tomava maltro durante o treino e 5g de BCAA da probiotica. Não sei se era psicologico,mas mandava um UP. Tenho visto relatos por aqui que o pessoal prefere a dextrose. Tb li que o correto é tomar o maltro no pós. Me ajuda ai, galera, pq o supino tá pesando...

cara não tem diferença, compra o mais barato e toma no pós e seja feliz

Eu uso dextrose, mas considero uma aquisição muito pessoal.

É praticamente a mesma coisa, só que consideram malto mais complexo que dextrose.

Se vc tiver já comprado os 2, eu tomaria durante malto e dextrose junto com whey no pós (em vez de malto). Se não tiver comprado faz como o ir2010 falou, compra o que tiver mais barato

No pós é melhor dextrose.

Antes e durante Malto,

opinião pessoal.

No pós é melhor dextrose.

Antes e durante Malto,

opinião pessoal.

Malto durante o treino ? acho que você precisa rever uns conceitos.

Dá uma pesquisada, que tem no fórum sobre o aproveitamento desse malto intra.

E antes do treino também, merece pesquisa.

Editado 23/07/2010 às 20:31 07/23, 2010 por M2a (veja o histórico de edições)

Intra o mais indicado seria a dextrose(eu ACHO) por ser um carbo simples, o malto "demoraria" mais pra dar o pico e transportar o bcaa!

EDIT: Mesmo eu achando que no intra nao precise de nenhum nem outro!

Editado 23/07/2010 às 20:33 07/23, 2010 por Bene (veja o histórico de edições)

Intra o mais indicado seria a dextrose(eu ACHO) por ser um carbo simples, o malto "demoraria" mais pra dar o pico e transportar o bcaa!

EDIT: Mesmo eu achando que no intra nao precise de nenhum nem outro!

Mas lembrando, a minha ideia é dar um up durante o treino, se de repente nem um nem o outro seja o ideal, aceito sujestões.

Malto durante o treino ? acho que você precisa rever uns conceitos.

Dá uma pesquisada, que tem no fórum sobre o aproveitamento desse malto intra.

E antes do treino também, merece pesquisa.

Obrigado,

vou pesquisar...

Malto durante o treino ? acho que você precisa rever uns conceitos.

Dá uma pesquisada, que tem no fórum sobre o aproveitamento desse malto intra.

E antes do treino também, merece pesquisa.

Depende do ponto de vista sobre o aproveitamento, malto antes/durante ajudaria a dar uma leve energia(e caloria), mas já na parte de pico de insulina não vai ser aproveitado mesmo comparado com um pós treino atolado de carbo e whey.

Editado 23/07/2010 às 20:41 07/23, 2010 por krebz (veja o histórico de edições)

Intra o mais indicado seria a dextrose(eu ACHO) por ser um carbo simples, o malto "demoraria" mais pra dar o pico e transportar o bcaa!

EDIT: Mesmo eu achando que no intra nao precise de nenhum nem outro!

Mas lembrando, a minha ideia é dar um up durante o treino, se de repente nem um nem o outro seja o ideal, aceito sujestões.

Depende do ponto de vista sobre o aproveitamento, malto antes/durante ajudaria a dar uma leve energia(e caloria), mas já na parte de pico de insulina não vai ser aproveitado mesmo comparado com um pós treino atolado de carbo e whey.

Mas lembrando, a minha ideia é dar um up durante o treino, se de repente nem um nem o outro seja o ideal, aceito sujestões.

Aos dois, tem no fórum várias vezes discutido isso, pesquise, vai ver como se comporta seu organismo intra treino, chegará a conclusão de que não vale a pena nem malto, nem dextrose.

Acho que o Bcaa por si so ja da um up bom !

Aos dois, tem no fórum várias vezes discutido isso, pesquise, vai ver como se comporta seu organismo intra treino, chegará a conclusão de que não vale a pena nem malto, nem dextrose.

e uma 3ª opção?

Aos dois, tem no fórum várias vezes discutido isso, pesquise, vai ver como se comporta seu organismo intra treino, chegará a conclusão de que não vale a pena nem malto, nem dextrose.

Sei o que o pessoal defende a teoria do Ney Felipe, porém existem muitos que defendem a teoria do Shake Intra também. Desculpe se entendi errado seu outro post, mas não vejo problema algum em tomar malto antes do treino.

Antes de mais nada, quero dizer que não quero abrir nenhuma discussão ou contrariar ninguém, muito menos defender a tese Shake Intra Treino.

Abraço

O que seria esse UP, voce ta se sentindo fadigado? Ou quer ter mais energia pra treinar?

e uma 3ª opção?

Seria uma quantidade legal de aminoácidos (bcaa) ou whey hidrolisado.

Mas não é viável o whey ($$). Então tu pode mandar os Bcaa em boa quantidade e ver se dá resultado, já vi gente testar coisa de 15-20 caps e se dar bem,o que é uma quantidade altinha de bcaa também, não é barato. Ou tentar mandar os bcaa em menor quatidade e ver se ajuda também.

Editado 23/07/2010 às 20:54 07/23, 2010 por M2a (veja o histórico de edições)

O que seria esse UP, voce ta se sentindo fadigado? Ou quer ter mais energia pra treinar?

Fatigado geral...chega no ultimo exercicio me arrasto. Tem um detalhe importantissimo que deixei de falar antes:

Tomei animal pack da universal - 1 pack por treino antes da"parada" de 2 meses. Mas agora, sem chance de morrer com 180 pilas por mês.

Fatigado geral...chega no ultimo exercicio me arrasto. Tem um detalhe importantissimo que deixei de falar antes:

Tomei animal pack da universal - 1 pack por treino antes da"parada" de 2 meses. Mas agora, sem chance de morrer com 180 pilas por mês.

Se for fadiga mesmo acho que BCAA(10g MINIMO, nao 2caps pre, 2 pos) eh a melhor solucao, da um UP bom! Se queria energia poderia usar um NO ou ate mesmo a cafeina isolada antes do treino!

Se for fadiga mesmo acho que BCAA(10g MINIMO, nao 2caps pre, 2 pos) eh a melhor solucao, da um UP bom! Se queria energia poderia usar um NO ou ate mesmo a cafeina isolada antes do treino!

A ideia da cafeina me agrada...Tem tb o ginseng que me parece dar resultado. Mas BCAA's eu estou descartando a partir de agora, pelo simples fato da orientação do fabricante de tomar 4 cps, sendo que se sabe que o resultado só aparece com uma dosagem muito maior. Isso´pra mim é passar a perna no consumidor, então... Pro cara ter uma resposta produtiva com esses amino, tem que fazer uma conta na casa dos R$280, 00. Por essa grana da pra tomar outro caminho, com resultado bem melhor e mais rapido, digamos.

Mas valeu a dica, Bene.

Vou pequisar o valor da cafeina e mandar pra dentro...

Editado 23/07/2010 às 21:09 07/23, 2010 por Bicca (veja o histórico de edições)

alto IG antes do treino pra "dar um up"...eu morro e nao vejo de tudo

alto IG antes do treino pra "dar um up"...eu morro e nao vejo de tudo

Debatível. Nada 100%, inclusive na industria de suplementos aonde ta cheio de carbo de alto IG em suplementos intra e alguns poucos pré-treinos.

https://www.thinkmuscle.com/articles/haycock/hsn-01.htm

Editado 23/07/2010 às 21:28 07/23, 2010 por krebz (veja o histórico de edições)

50% de cada!

a combinaçao perfeita no pós!

durante vai de malto

Editado 23/07/2010 às 21:47 07/23, 2010 por kigoU (veja o histórico de edições)

50% de cada!

a combinaçao perfeita

ler o topico, a combinacao perfeita!

uma outra opção é o acucar mascavo ( o escurinho rico em vitaminas )

A Dex no pré pode te dar hiperglicemia no treino e NO TREINO ela não é boa. Eu tomo 30g açúcar(glicose+frutose)+30g Malto+10g WPC. São 240cal pra começar o treino no gás. Intra treino uso balas de goma que tenham amido/malto na composição. Reponho em torno de +210cal assim também. Se você se preparar com açúcares de ig baixo/médio/alto o treino será 100%. Toma com uns 500ml de água e já começa as atividades não dando tempo do corpo entrar em hiperglicemia.

Fadiga ? CAFÉ !!! bom e barato. Se quiser apela pra uma ioimbina. Custa uns 50R$ e você toma UM QUARTO do Yomax que tá de bom tamanho. Mas o café ainda é mais barato...

Editado 24/07/2010 às 02:44 07/24, 2010 por Paulmito (veja o histórico de edições)