billy rodrigues Postado Julho 20, 2010 às 05:53 Postado Julho 20, 2010 às 05:53 Segue meu treino ai, acredito que haverao diveras criticas ja que o treino foi passado pelo meu instrutor fora de forma de academia fitness. aHUUAUAuhahuHUahua Treino a cerca de 8 meses AB X 3 A 1 - Pulley frente Pronado 3 x 10 2 - remada sentada fechada pegada neutra 3 x (12/10/8) 3 - Voador dorsal 3 x 8 4 - mesa flexora 3 x 10 5 - rosca inversa cross 3 x 10 6 - rosca scott barra w 3 x 10 7 - rosca alternada peg. neutra 3 x 8 8 - cadeira adutora 3 x 10 9 - extensao lateral de tronco 3 x 10 10 - panturrilha no banco soleo 3 x 12 B 1 - Supino Maquina 3x10 2 - Supino inclinado 3x8 3 - crucificio reto 3x10 4 - Cadeira extensora unilateral 3x10 5 - flexao de ombros unil. 3x10 6 - remada alta cross 3x(12/10/8) 7 - abducao de ombro no cross 3 x 8 8 - cadeira abdutora 3x10 9 - triceps cross peg. inversa 3x12 10 - triceps corda 3x12 OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo Aquecimento 5 - 10 min intervalo: 40 - 60 seg
Patriota Postado Julho 20, 2010 às 12:55 Postado Julho 20, 2010 às 12:55 Não tem nem o que dizer do programa. Mas do instrutor sim, PROCURE OUTRO, pq esse ta de bricnadeira com vc, so pode.
edson.ts Postado Julho 20, 2010 às 13:07 Postado Julho 20, 2010 às 13:07 Você treina quantas vezes na semana? Você mesmo não mostrou confiança no seu treino, pior que isso não tem. Sugiro que pesquise e estude muito para montar seu próprio treino. Abraço
RafaelTwin Postado Julho 20, 2010 às 14:56 Postado Julho 20, 2010 às 14:56 AB X 3 nem ciclando. [2] Impossivel de fazer um treino desses. Vai ser muito melhor vc montar um, e a gente te ajudar. OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo Péssima escolha, nao precisa fazer todos os dias. Abraços.
billy rodrigues Postado Julho 20, 2010 às 16:59 Autor Postado Julho 20, 2010 às 16:59 ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ?
RafaelTwin Postado Julho 20, 2010 às 17:59 Postado Julho 20, 2010 às 17:59 ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ? Tipo, vai pesquisando as divisoes, e uma vc vai gostar, vai te atrair, ai vc faz ela...Nada como seguir o que realmente queremos... Ai vc posta pra gente avaliar, pode ficar tranquilo, a dieta ainda vai contar mais para voce crescer! Abraços.
pepsilitro Postado Julho 20, 2010 às 20:33 Postado Julho 20, 2010 às 20:33 É cara, eu nao sou muito fã da maioria do instrutores, mas esse teu ai ta te zuando só pode... AB3x meu Deus, nao consigo imaginar pra quem isso possa ser bom... Abraços
SweetMonster Postado Julho 20, 2010 às 20:49 Postado Julho 20, 2010 às 20:49 Nossa, faz treino A já que é pra zoar, faz tudo isso em um dia só! Cara, dê uma olhada em outros treinos aqui no forum, vc precisa dar uma boa pesquisada, seu instrutor deve ter se formado na Uniesquina, ou Unifundodequintal...
Danilo Z Postado Julho 20, 2010 às 21:02 Postado Julho 20, 2010 às 21:02 AB 3 x nem cilclando 3. Kra eu se fosse vc faria um ABC 2x ,ou outro q lhe agrade e satisfaça suas ambições. Isso q esse seu dito instrutor lhe passou não é um treino,isso é uma receita de como se chegar o mais rápido possível a um overtraning. Nunca ví uma coisa dessas na vida. Aki tem varios modelos de treino postados por outros users,dá uma olhada.
rodts Postado Julho 21, 2010 às 00:33 Postado Julho 21, 2010 às 00:33 Monte um treino legal e poste para avaliação ok. Tem tópico até sobre como dividir o treino.
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