billy rodrigues

Tambem estou ancioso, mas ate agora nenhum concorrente. O IMPORTANTE E PARTICIPAR!

PO, eu nao sei o pq tbm nao. Mas eu tomo no xplode a umas 2 semanas e eu to mijando bagarai tbm, especialmente depois do treino.

TOPICO EDITADO; REGULAMENTO NA PRIMEIRA PAGINA

Sim craw, eu vou fazer o que sugeriu. Mas eu falei da honestidade pq como eu ja flei antes aqui no topico, muitas dessa balancas nao digitais tem como ''adulterar'' mudando o ''peso 0'' delas. Mas acho que vai dar certo sim. Vlw pelo apoio

Bom, a questao das categorias. Eu nao ia colocar, mas como tem mta gente pedindo e tal ate mesmo o craw que gostaria de participar eu acho que vou colocar sim. Vou Botar algo mais abragente(-70, 70-85, 85-100, 100+) e contaremos com a honestidade de cada um pra dar certo.

Peido e foda mesmo, mas um dia fiz tanta forca na rosca biceps, que a merda deu uma espiada pela rosca anus. Sorte que voltou na hora, SAHUHASUHUASUAHUSAHUASUHAS

Acho que o limite existe, mas apenas no teorico. porque por mais impecavel que seja nosso treino, dieta, suplementacao e ate nossos eventuais ciclos qndo ja passamos por esses momentos sempre podemos olhar pra tras e ver ''falhas'' ou coisas que poderiamos ter feito melhor, como nao ter faltado aquele dia ou nao ter bebido aquele dia e se tivessemos ''agido melhor'', da maneira que so conseguimos ver agora com clareza teriamos conseguido um resultado final melhor nem que seja 1 pentelhimetro extra de dedo mindinho. ASHUHASUHUASUASUASUAS Por isso eu acredito que haja o limite apenas no teorico pois nunca coneguiremos atingir esse limite na pratica.

Topico mega confuso [5], uashhuahus Vo tentar dar minha opiniao pelo que eu entendi, se vc busca definicao no abdomen vc tem que fazer AEJ pra perder essa gordura localizada ai, se vc apenas busca hipertrofia abdominal com o objetivo das artes marcias vc deve treinar o ambomen (duh), mas nao todo dia esse treino. Ou surigo que faca dia sim dia nao esse treino ou reveze um dia treina o reto e outro o obliquo. Sempre lembrando que o abdomen assim como qlqr outro musculo vc vai alcancar a hipertrofia aumentendo sempre a carga e nao fazendo como alguns malucos ai que fazem 500 abdominais por dia sem carga.

Cara, pelos seus dados vc deve ter uma percentual de massa magra bem baixo ( pouco musculo ), entao acredito que no seu caso a musculacao aliada a uma dieta boa ja vai ser o bastante pra diminuir seu %BF atraves do ganho de massa magra e assim perda de gordura devido ao gasto calorico muscular. Mas ja que vc faz natacao e futebol, otimo vai mais rapido ainda. Agora a respeito dos suplementos eu recomendo apenas o basico (bcaa, whey e malto/dextrose) e nos dias de natacao, ja que vc n quer usar suplementos termogenicos, qm sabe um cafe(cafeina) em jejum antes da natacao que vai dar uma ajuda na queima de calorias. EDIT: bcaa whey e malto/dex pode tomar nos dias de natacao tbm

Ha a possibilidade de vc fazer essa natacao pela manha?

Cara aqui e TREINAMENTO, se vc quer alguma ajuda aqui vc deve postar seu treino completo e nao apenas como divide o mesmo. A respeito do ciclo acho que vc pode ter uma ajuda em ESTEROIDES ANABOLIZANTES ( http://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esteroides-anabolizantes/ ).

Acho que o treino A ta com mto exercicio pra triceps. Tenta manter a proporcao de 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos, triceps e musculo pequeno. Se seu objetivo e hipertrofia seria bom colocar um exercicio composto na parte de pernas pq trabalha maior numero de musculos ao mesmo tempo. Bem, se vc treina a 2 meses acredito que qndo vc faz a rosca inversa vc sente mais o antebraco que o biceps propriamente dito. se for verdade isso pode deixar as 3 roscas, ja que uma vai trabalhar o antebraco. Vc faz a rosca inversa na barra, halter unilateral ou na polia?

Fernando o valor que me espantou mesmo pq o ''concorrente'' (nao me lembro o nome da loja ) mas e uma loja grande multinacional famosa, e por isso eu pensei que devesse ter um preco ou melhor ou semelhante, mas esta o dobro do preco e no corpo perfeito tbm ta bem mais caro, por isso suspeitei. Queria mesmo saber qnto mais ou menos vcs pagam no malto da neonutri tbm , pra ter nocao? Acabei de ver agora no site do corpo perfeito uma diferenca na embalagem tbm, pois na foto do cp da pra perceber que a embalagem tem um local espeficifo pra vc rasgar e abrir a embalagem a minha eu tive que cortar mesmo, sera que sao apenas embalagens diferentes ou fui enganado?

Essa semana eu comprei um malto em uma loja pequena de suplementos aqui em frente ao shopping, agora estou comecando a duvidar da procedencia do malto, pois o mesmo malto da neonutri no site do corpo perfeito esta custando 15 reais e na outra loja de suplementos maior da memsa rua (que deveria ter os melhores precos) esta 17 reais enquanto eu paguei apenas 9 reais na lojinha. Gostaria de saber do pessoal do forum se vcs acham que fui enganado ou se vcs compram malto NeoNutri por esse preco mesmo?

Vi o seriado completo do Frank McGrath e achei muito foda o estilo preto e branco, hardcore e tal. Resolvi Postar os links dos videos do seriado completo. Animal Arms 1 - 2 - 3 - 4- Animal Legs 1- 2 - 3- 4- 5 - Animal Back 1 - 2 - http://www.youtube.com/watch?v=KWudZkv4IM4&feature=related 3 - http://www.youtube.com/watch?v=EsK-KC9G67w&feature=related 4 - http://www.youtube.com/watch?v=KiKIrHxrRls&feature=related 5 - http://www.youtube.com/watch?v=ao_Fkqmhv-4&feature=related Animal Delts 1 - http://www.youtube.com/watch?v=WaJkuNDVzOQ 2 - http://www.youtube.com/watch?v=uDJC1k75mJw&feature=related 3- http://www.youtube.com/watch?v=CyfH9gWQsrI&feature=related 4- http://www.youtube.com/watch?v=GxeG9dXaBBY&feature=related 5 - http://www.youtube.com/watch?v=jqtIZjsFYOw&feature=related Animal Chest 1- http://www.youtube.com/watch?v=e4v_XzJDwWM 2 - http://www.youtube.com/watch?v=SyH6o0khRso&feature=related 3- http://www.youtube.com/watch?v=bDrjIxPD4Jc&feature=related

Valeu mesmo pela ajuda rafael, to com serie pronta ja. Semana que vem eu comeco e assim que puder venho postar resultaods. Abracos.

A, B e C -editei no treino, Porem gostaria de incluir o Agachamento como composto, mas nao sei se devo retirar algum exercicio de perna ou apenas adiciona-lo.

Tenho 17 anos, 1,75m, 85 kg. Treino A Supino Maquina 3x10 Supino Inclinado 3x8 Voador Peitoral 4x(12/10/8) Triceps Polia Alta, Pegada Supinada 4x8 Extensao Vertical Alternada Com Halter 3x12 Flexao Dos Punhos com Barra 3x12 Banco Soleo 3x15 B Puxada Frente 3x10 Remada Sentada Triangulo 3x(12/10/8) Voador Dorsal 3x8 Biceps Barra, Pegada Pronada 3x10 Biceps Scott Barra W 3x10 Biceps Concentrado 3x8 Elevacao das escapulas com barra 3 x 12 Remada Alta 3x(12/10/8) C Mesa Flexora 3x12 Cadeira Extensora Unilateral 3x12 Cad. Adutora 3x12 Cad. Abdutora 3x12 Elevacao Frontal Alternada 3x10 Elevacao Lateral Alternada Polia Baixa 3 x 8 Obs.: Abdominal 3x por semana dia sim dia nao Segui o Padrao 3/2 mas coloquei 3 de ''biceps'' pq o peg pronada e na verdade pra antibraco no meu caso pq eu n tenho muita forca nele entao mal forco o biceps.

Em relacao as categorias eu tenho que concordar com o darlancs, por nao ter como verificar a veracidade dos criterios de divisao nao ha como dividir em categorias. O que eu posso fazer e o seguinte alem das fotos(obrigatorias) os usuarios podem mandar seus dados(OPCIONAL) como: tempo de treino, idade, medidas, etc. Assim o criterio de avaliacao continua sendo primordialmente as fotos, mas quem quiser votar de maneira mais relativa (levando em conta os dados) esta livre para tal.

Essa semana ainda, fique atento que em pouco tempo eu to editando o topico e botando o regulamento certinho com o prazo de inscricao. Abraco.

Vo te falar que eu ja tinha pensado em categorizar, mais o problema e que nao tem como realmente verficar a veracidade. Se chegar um ogro de 20 e tantos no auge do preparo fisico e falar que tem 17 anos, vai competir com uns mlk com menos chances e nao tem como reclamar pq como vc vai provar que ele n tem 17 anos. Agora uma possibilidade e dividir por categoria de peso utilizando o sistema que o draggo usou na competicao de supino, ao inves de filmagem usar foto com a pessoa e mostrando a balanca tambem, mas mesmo assim tem um problema, porque a balanca aqui de casa pelo menos da pra ''regular'' em baixo e assim colocar o ponteiro pra comecar a medir antes do zero e assim mostrar um peso mais baixo.

ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ?

Segue meu treino ai, acredito que haverao diveras criticas ja que o treino foi passado pelo meu instrutor fora de forma de academia fitness. aHUUAUAuhahuHUahua Treino a cerca de 8 meses AB X 3 A 1 - Pulley frente Pronado 3 x 10 2 - remada sentada fechada pegada neutra 3 x (12/10/8) 3 - Voador dorsal 3 x 8 4 - mesa flexora 3 x 10 5 - rosca inversa cross 3 x 10 6 - rosca scott barra w 3 x 10 7 - rosca alternada peg. neutra 3 x 8 8 - cadeira adutora 3 x 10 9 - extensao lateral de tronco 3 x 10 10 - panturrilha no banco soleo 3 x 12 B 1 - Supino Maquina 3x10 2 - Supino inclinado 3x8 3 - crucificio reto 3x10 4 - Cadeira extensora unilateral 3x10 5 - flexao de ombros unil. 3x10 6 - remada alta cross 3x(12/10/8) 7 - abducao de ombro no cross 3 x 8 8 - cadeira abdutora 3x10 9 - triceps cross peg. inversa 3x12 10 - triceps corda 3x12 OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo Aquecimento 5 - 10 min intervalo: 40 - 60 seg

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Concurso Mr. Hipertrofia [OFICIAL] Parametros: tamanhao,definicao, simetria e proporcao/harmonia. Julgando apenas o fisico sem o rosto. que serao avaliados por meio de votacao no forum. Categorias: ate 70kgs, 71kgs a 85kgs, 86kgs a 100kgs, mais de 100kgs As fotos a serem enviadas devem seguir todas o mesmo modelo: 5 fotos 1- Foto sobre a balanca para verificacao de peso 2 - Most Muscular 3- Duplo Biceps Frontal 4 - Duplo Bíceps Posterior 5 - Tórax Lateral Para a legitimidade das fotos: utilizar nas 4 fotos umas placa ou ate mesmo um papel a4 preso ao short/sunga (para nao comprometer a visibilade do ''fisico'') com o nome do usuario e ''hipertrofia.org'' em tamanhos legiveis. Para permitir a privacidade dos usuarios sem comprometer a qualidade das imagens devem ser tiradas foto de corpo todo incluindo o rosto e depois ''rabisquem'' no paint, ou se preferirem me mandar as fotos com rosto visivel eu mesmo irei ''rabiscar''. Vestimento: para priorizar a visualizacao as fotos devem ser tiradas de sunga/cueca, ou ate mesmo de short levantado, recomendo a sunga. As fotos devem ser enviadas por e-mail para: [email protected], onde eu verificarei se estao seguindo o padrao e em seguida postarei no forum. O prazo de envio sera ate a meia noite de domingo 15 de Agosto. Boa Sorte aos Competidores