Janinha Postado Julho 16, 2010 às 20:00 Postado Julho 16, 2010 às 20:00 Gente, Gostaria de saber qual o sanduba proteíco que vcs costumam fazer? Semana que vem terei que apelar para sanduiches. Para recheios eu tenho os básicas: queijo, atum e frango. Não gosto de mandar frango em sanduiches, mas tem horas que temos que pensar: contém proteína? sim. Então é isso mesmo rs* Eu acho que um saduiche de apenas queijo é sem graça e meio que pobre de proteína. Quem sabe a galera postando os sandubas que costumam fazer aparecem opções boas. Esses sandubas no meu caso serão pré treino. Valew!
SweetMonster Postado Julho 16, 2010 às 20:14 Postado Julho 16, 2010 às 20:14 Atum ( ou sardinha), com maionese de atum! Essa maionese é quase sem gordura e é ideal pra atum;; se vc colocar um queijo magro junto fica interessante. Outra é fazer um fino hamburguer de soja, fica ótimo e bem leve.
M3ssi4s Postado Julho 16, 2010 às 22:30 Postado Julho 16, 2010 às 22:30 Pasta de atum com um bocado de maionese sem ovo (22g gordura em 100g) e cebola, em pão de forma integral Quando tenho mais pressa, duas fatias de pão de forma integral barradas com um bocado de manteiga de amendoim e com um preparado que faço com um bocado de whey e um bocado de leite para ficar +/- cremoso
G00D Postado Julho 16, 2010 às 23:43 Postado Julho 16, 2010 às 23:43 Duas fatias daquele pão maior (Nutrella ou Plus Vitta) de 10 ou 12 gãos (integral). Cinco ou seis fatias de peito de peru. Uma fatia de queijo gouda. Dar uma senhora mordida. Mastigar, mastigar, mastigar. Engolir. Enfiar o resto do lanche na boca. Mastigar, mastigar, mastigar. Engolir. Sempre, sempre lembrar de limpar a boca (principalmente se estiver no trabalho). GigaChad reagiu a isso 1
Triton Postado Julho 20, 2010 às 08:21 Postado Julho 20, 2010 às 08:21 duas fatias de pão integral com umas 5 colheres de sopa de requeijão light, 3 fatias de peito de peru, 2 fatias de ricota light que cobrem o sanduíche por completo, espinafre cobrindo o sanduíche também, tomate e azeite de oliva. muito bom e proteico e vitaminado...
Naanda Postado Julho 22, 2010 às 01:31 Postado Julho 22, 2010 às 01:31 Eu faço o basicão, pego 3 fatias de pão integral e recheio com uns 100g de frango e um pouco de ricota ou, às vezes, jogo albumina no pão, o problema é que dá uma estragada bonita no gosto ;p
Guigamoreira Postado Julho 25, 2010 às 23:29 Postado Julho 25, 2010 às 23:29 2 fatias d pao integral + queijo ricota + peito de frango defumado.
xBranch Postado Julho 25, 2010 às 23:39 Postado Julho 25, 2010 às 23:39 3 Fatias de Pão Integral 200g de Peito de Frango Grelhado 3 Rodelas de Tomate 2 Fatias de Alface Hummmm.. Dilíça!
Bernardo Postado Julho 26, 2010 às 02:12 Postado Julho 26, 2010 às 02:12 Ótimo tópico. Eu sempre comi e sempre como sanduiches. Vou aproveitar as receitas aqui do pessoal e fazer umas adaptaçoes no meu. No meu vai: 3 fatias de pão integral 2 fatias de presunto 2 fatias de queijo 1 ovo feito no microondas
Vanzo Postado Julho 26, 2010 às 16:43 Postado Julho 26, 2010 às 16:43 (editado) Eu faço o basicão, pego 3 fatias de pão integral e recheio com uns 100g de frango e um pouco de ricota ou, às vezes, jogo albumina no pão, o problema é que dá uma estragada bonita no gosto ;p ALBUMINA NO MEIO DE UM SANDUICHE? GZUZ!!!!!!!!!!11! Deve ser tenso esse pao com albumina, hein Fefe? haha Esse pao da nutrella que o pessoal esta falando e uma boa mesmo, 100% farinha integral(e o que dizem). Eu costumo desfiar um frango e entupir esses paes com um pouco de ricota. Fazia esse lanche pra refeicao pre treino. Hoje, no pre treino, so uso aveia+banana+ frango ou albumina blegh. Editado Julho 26, 2010 às 16:44 por Vanzo
Renanz1n Postado Julho 26, 2010 às 18:34 Postado Julho 26, 2010 às 18:34 ALBUMINA NO MEIO DO SANDUICHE? Cara como que consegue? Sério, tem outras fontes de proteina que não vão zuar teu lanche! Melhor sanduba que eu faço é 6 claras de ovos mechidos + 2 fatias de pão integral + tomate + peito de peru ou presunto + uma fatia de queijo! Lógico que não cabe 6 claras de ovos num sanduiche, o que sobrar eu deixo do lado do prato! Meu sanduiche com ovo mechido do lado > Mc donalts com batata frita fato haha
Vanzo Postado Julho 26, 2010 às 18:51 Postado Julho 26, 2010 às 18:51 ALBUMINA NO MEIO DO SANDUICHE? Cara como que consegue? Sério, tem outras fontes de proteina que não vão zuar teu lanche! Melhor sanduba que eu faço é 6 claras de ovos mechidos + 2 fatias de pão integral + tomate + peito de peru ou presunto + uma fatia de queijo! Lógico que não cabe 6 claras de ovos num sanduiche, o que sobrar eu deixo do lado do prato! Meu sanduiche com ovo mechido do lado > Mc donalts com batata frita fato haha Eu faco caber 6 claras mais um pouco de frango. hahaha
Rafael_nl Postado Julho 26, 2010 às 19:13 Postado Julho 26, 2010 às 19:13 3 fatias de pão integral + peito de peru ou peito de frango desfiado + queijo cotagge + alface + tomate + ovos mexidos
LeandroTwin Postado Julho 26, 2010 às 22:15 Postado Julho 26, 2010 às 22:15 4 fatias de pão integral + purê (batata-doce+atum+cebola+pimenta+pimentão)
Janinha Postado Julho 29, 2010 às 20:02 Autor Postado Julho 29, 2010 às 20:02 Obrigado pelas contribuições. Vou colocar um que eu faço. Na verdade copiei da Fê há um tempo atras. Recheio 1/2 copo de iogurte natural desnatado 1/2 lata de atum ao natural salsinha a gosto azeitona (pouca só pra dar um gostinho) cebola bem picadinha a gosto Mistura tudo e coloca bastante entre as fatias do pão integral.
tatik Postado Julho 29, 2010 às 20:12 Postado Julho 29, 2010 às 20:12 Obrigado pelas contribuições. Vou colocar um que eu faço. Na verdade copiei da Fê há um tempo atras. Recheio 1/2 copo de iogurte natural desnatado 1/2 lata de atum ao natural salsinha a gosto azeitona (pouca só pra dar um gostinho) cebola bem picadinha a gosto Mistura tudo e coloca bastante entre as fatias do pão integral. Hum.....gostei desse Janinha, vou copiar também..... Mas o que eu faço normalmente é recheio só c/ presunto ou c/ atum + maionese......
matheuslol Postado Julho 29, 2010 às 20:17 Postado Julho 29, 2010 às 20:17 (editado) Obrigado pelas contribuições. Vou colocar um que eu faço. Na verdade copiei da Fê há um tempo atras. Recheio 1/2 copo de iogurte natural desnatado 1/2 lata de atum ao natural salsinha a gosto azeitona (pouca só pra dar um gostinho) cebola bem picadinha a gosto Mistura tudo e coloca bastante entre as fatias do pão integral. iogurte com atum deve ficar horrivel... topic: eu curto mandar: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 50gr de quijo ricota Editado Julho 29, 2010 às 20:18 por matheuslol
Ulisses Netto Postado Julho 29, 2010 às 20:52 Postado Julho 29, 2010 às 20:52 2 fatias de pão integral cenoura ralada 60 g de atum um pouco de mostarda para dar um gosto... mando ver... rsrs
just_bruno Postado Agosto 11, 2010 às 00:14 Postado Agosto 11, 2010 às 00:14 3 fatias de pão de centeio requeijão light 2 fatias de presunto 2 fatias de qjo prato 1 fatia de qjo gouda 1 dan´up pra descer qualhando, rsrsrsrs
Janinha Postado Outubro 8, 2010 às 18:01 Autor Postado Outubro 8, 2010 às 18:01 iogurte com atum deve ficar horrivel... topic: eu curto mandar: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 50gr de quijo ricota Amigo eu tb pensava assim, até resistir por uns tempos em não fazer esse lanche. mas a necessidade falou mais alto. Eu fiz e fica bão... pq é come se o iorgute tivesse um gosto neutro quando aliado ao atum.
leohenrique Postado Fevereiro 3, 2011 às 11:58 Postado Fevereiro 3, 2011 às 11:58 duas fatias de pão integral com umas 5 colheres de sopa de requeijão light, 3 fatias de peito de peru, 2 fatias de ricota light que cobrem o sanduíche por completo, espinafre cobrindo o sanduíche também, tomate e azeite de oliva. muito bom e proteico e vitaminado... Esse deve ficar uma delicia!!! Boa
Ricardo Oliveira Postado Fevereiro 3, 2011 às 12:01 Postado Fevereiro 3, 2011 às 12:01 REGRA: NÃOP ABUSE NO PEITO DE PERU, SE POSSIVEL SUBISTITUIR POR ATUM OU SARDINHAS, POIS O SÓDIO É MUITO ELEVADO, PODENDO TALVEZ ATRAPALHAR EM SEUS OBJETIVOS.
leohenrique Postado Fevereiro 3, 2011 às 12:06 Postado Fevereiro 3, 2011 às 12:06 Pãozin integral, 2 fatias + mistura de ovos, ricota e cenoura com maionese light = dilícia Pãozin integral, 2 fatias + tomate seco + atum + queijo minas ou ricota = bom pra cacete Pão frances da padaria do Horácio + ovo frito = orgasmo (dia do lixo) Ai ai, me acabo!
Ricardo Ribeiro Postado Fevereiro 16, 2011 às 11:14 Postado Fevereiro 16, 2011 às 11:14 Não Consigo Gostar de peito de peru, antes era tranquilo mas de 1 ano para cá deixei de gostar rsrs Vai entender, e não é por enjoar de comer não, porque nunca fui muito de comer, simplismente parei de comer Mas esses dias estava tentando bolar alguma coisa: - 2 Pães Integrais - Purê de Batata - Claras de ovo - sardinha - e tempero a gosto Não cheguei a fazer, mas acredito que ficaria bem facil de comer A concistencia deve ficar agradavel tambem, por causa do Purê e o gosto por conta da sardinha e do tempero Acho que seria uma boa, qualquer dia desses faço e posto as fotos para o pessoal Abraço
carlinhonit Postado Fevereiro 16, 2011 às 11:21 Postado Fevereiro 16, 2011 às 11:21 O meu é o mais pobre de todoas aqui 3 fatias de pão integral com bastante ricota, as vezes boto umas coisinhas a mais.
Ricardo Ribeiro Postado Fevereiro 16, 2011 às 11:46 Postado Fevereiro 16, 2011 às 11:46 O meu é o mais pobre de todoas aqui 3 fatias de pão integral com bastante ricota, as vezes boto umas coisinhas a mais. rsrsrsrs nem tanto assim tambem né, ricota é até carinho se for olhar bem rs Abs
marcelobra Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:11 Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:11 (editado) 4 fatias de pão integral + purê (batata-doce+atum+cebola+pimenta+pimentão) gostei desse quais as quantidades leandro? ja que resuscitaram vou aproveitar rs Editado Fevereiro 16, 2011 às 12:13 por marcelobra
LeandroTwin Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:31 Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:31 Marcelão, ai depende da sua necessidade msm... Eu fazia 4 fatias de pão, umas 100g de batata-doce e 2 latinhas de atum... o resto é a gosto hehe. Abraço
marcelobra Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:51 Postado Fevereiro 16, 2011 às 12:51 (editado) Valeu Leandrao, vou mandar esse mesmo.. deve ficar uma delicia Só que vou mandar menos huaeuhae Uma duvida, eu sei que o pao de forma normal é uma bosta, IG alto.. porem é o que da no meu orçamento, ser sustentado pelos pais é foda, e pao integral aqui é caro pra cacete, daria pra usar de boa? No caso seria pra levar pra faculdade mesmo, periodo depois das 19h Editado Fevereiro 16, 2011 às 13:03 por marcelobra
anenha Postado Fevereiro 18, 2011 às 02:23 Postado Fevereiro 18, 2011 às 02:23 pão de centeio light, ou pão integral com atum e ovo cozindo cortadinho fica uma delícia, ou faz aquele patezinho de atum com iogurte natural e mais um queijinho e já era, pode colocar alface também, mas eu não gosto.,
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