leohenrique

Porra o Ney tem minha idade e ja e pica das galaxias!!! sinistro... Fala Ney to voltando a te acompanhar, trabalho e muita coisa junto, mas pelo visto o trabalho ta TENSO ainda, to gostando de ver, lembra que perguntei dos Shakes pos-treino??? To fazendo do jeito q tu indicou e ta dando maior certo e o Whey ta rendendo muito mais, coisa de louco encher o rabo de whey e jogar boa parte fora... dinheiro nao da em arvore. Forte abraco cara, gosto muito dos seus posts... Com relacao a Faculdade levantada acima... Cara Passei pela UFRJ e UFF, agora to na PUC (PROUNI), sinceramente... tudo a mesma coisa, esse papo de Estacio pra la, Estacio pra ca ta caindo por terra, os mesmos vagabundos que estao se formando nas publicas, tb estao nas particulares, os bons idem... As publicas te dao hoje, ao meu ver, uma iniciativa a pesquisa imensa, em contrapartida as paticulares te jogam no mercado, mas o aluno pode buscar pequsa na particular assim como o da publica passa pela faculdade sem nem saber o que e pesquisa, apenas chopadas... Forte abraco

Essa parada aew Draggo, a muito ja conhecia isso, Espiritismo ja explica a mais de um sec. mas sem entrar no quesito religiao, ótimo topico e os contras sempre vao existir. Pensamento é força! Outros acreditam no segredo... apenas outra forma de ver o memso ponto de vista. vai dizer que nenhum dos que foram contra a sua ideia, na hora da entrevista de emprego ficou pedindo pra Deus e o mundo pra ficar com a vaga, cara isso é pensamento, força e por ai vai... muito bom gostei veras!

Da pra crescer e perder BF sim, só a dieta é que vai te dar esse resultado. Só que sinceramente falando... tu ta magro pra cacete, corpo de minhoca... (mil desculpas, mas é verdade) Na real, enche essa barriga de peixinho de vala de batata e frango(aproveita que comer é bom pra cacete!), compra um whey e malto, toma uns shakes no pos treino com malto e proteina de imediato e menos carbo e mais proteina no pós tardio... Enche essa pele de musculo que vc vai ver os gomos aparecendo! Esquece a barriga e foca em tirar essa saboneteira que ta aparecendo aí na foto! Forte abraço

Poxa Ney, valeuzão, agora entendi! Tava uma lacuna sabe? E ainda tem uma galera que responde, nem sei porq, e responde besteira. Cara, vejo o tanto de "profissionais" fazendo cagada por aí. Por isso que falaram pra procurar um Nutri Esport. Se conselho fosse bom... Forte abraço, sempre acompanhando!

Fala ney, muito obrigado, tenho uns amigos que são da nutri ( amigos de quando eu era da área da saúde!) e eles confirmaram tudo. Vc realmente merece um lugar de destaque nesta área, foi muito elogiado pelo pessoal! Seguinte estou viciado em seus posts, como muita gente aki já deve estar, logo li sobre o seu pós treino, suplementação, não vo entrar no mérito da alimentação, por motivos óbvios, rsrsrs, mas o que ficou em xeque foi minha dúvida sobre peso magro e o peso total na hora de contabilizar os carbos no pós. tipo usa-se a massa magra para perda, tipo peso total menos BF ou o peso total para a contagem de cho e até proteínas? (desculpa postar isso aki se ficar muito fora do seu tópico, não responda, eu entendo! rsrs) E outra dúvida que foi postada é sobre a tolerancia da insulina no individuo obeso ou pré obeso, isso foi levantado por outro colega do fórum. O que vc me diz? Essa carga de cho ficaria "tensa" no gordinho, no pós treino? e sobre este tópico... Enteaum tiro minhas conclusoes pelo que li de vc que posso continuar com meus aeróbicos logo após o treino, não ultrapassando 1h e 10 min total(isso dá em média 20 a 30min de AE), pesos+Ae(ou cardio?), vc ainda o faz nessa sua empreitada? Ou no seu atual nível, já fica inviável os Ae depois dos pesos ( visando não catabolisar para os concursos)? Forte abraço, sempre acompanhado!

Fala povo! Seguinte, uma duvida, referente a qtd por peso para os shakes. Se eu fizesse a quantida de cho e whey por peso MAGRO, ou seja, tira o peso do BF, como por exemplo 100 kg totais com bf 30%, poderia fazer minhas contas do shake com 70kg para uma possivel perda de peso ou estaria subestimando para ganhos reais a nivel de musculo??? Seria ótima uma avaliaçao do Ney, mas todos os pontos de vista sao bem vindos. orte abraco

Cara que lagel, sua vontade de ir mais além... admiro muito isso! Me tira uma dúvida, vc treina qto tempo? Tipo uma hora e ainda faz 30 min de esteira? a que velocidade? Cara quanto mais vejo seus posts, mas acredito que os ganhos de musculatura e perda de gordura estão diretamente ligados á dieta, esse papo de catabolizar ainda me parece muito controverso. acompanhando!\ Forte abraço Ney

Muito foda! Cara transformaçao geral. Parabens!

Cara to fazendo AEJ, to fazendo GC 3 vezes e ta foda, quanto tempo pra resultado??? Devo ta fazendo alguma merda, deve ser a dieta que ainda não ta ajustada. E se liga, adoro caminhar, e AEJ já ta ficando chato!!! MAs é fato, AEJ é muito chato, prefiro correr na esteira, egometrica, sei lá. Logo vou ter que largar o AEJ,( faculdade) entaum vou ir treinando pra melhorar no GC, vai ser o jeito. Mas pô, pelo que falam, na maioria dos casos funciona sim, mas acho também, que com um BF mais baixo (favorável) os resultados são mais expressivos. E ainda mais vale pro gordinho, malhar hipertrofia, 3 de 12 por exemplo, pesos médios em até 40 min no max e depois partir pra esteira de 20 a 30 min, tentando sempre não ultrapassar 1h e 10 min de treino total, evitando assim catabolizar. Apenas minha opinião, pelo menos comigo, no primeiro mês (treino depois Ae) o resultado foi bem mais satisfatório, perdi uns 8 kg e pouca massa magra. e já com a mudança do Ae depois do treino pro AEJ, o primeiro ainda está na vantagem. Acredito tambem na memória muscular, treinando pesado novamente os resultados voltarão rápido. Mas esse mês ainda vou continuar os AEJ e ver no que dá, posto aki os resultados. ABraçaum

Pãozin integral, 2 fatias + mistura de ovos, ricota e cenoura com maionese light = dilícia Pãozin integral, 2 fatias + tomate seco + atum + queijo minas ou ricota = bom pra cacete Pão frances da padaria do Horácio + ovo frito = orgasmo (dia do lixo) Ai ai, me acabo!

Esse deve ficar uma delicia!!! Boa

Passa um azeitinho na criança, que fica uma blz!

Caraca, se fosse assim, meu canarinho já tava voando por aí caçando ratos feito aguia!!!

Fala galera, seguinte to usando esse mesmo tópico para perguntar, pode ser, se naum algum moderador pode fechar e tal... Vou fazer AB2x com off na quarta, pois me sinto muito estourado de quinta em diante. O que acham? Seria bom incluir mais alguns exercicios nos treinos acima?? Ajuda aew... rsrsrs Forte abraço Ah mais uma meta para traçar: quero migrar os exercicios para peso livre o que acham? Forte abraço de novo! Caraca velh, ninguem ta afim de ajudar nao? To postando em lugar errado? To falando muita merda? O que é? Porq ninguem ajuda? Pow parece que o fórum é só pra nivel avançado, porq os caras que nem eu, que tao no começo desta atividade, ficam sem saber muita coisa. Mandam procurar no forum uma resposta, acho justo, quer moleza, senta no colo de um velho, mas as vezes o que achamos não é suficiente ou muito confuso pra quem ta no inicio. E as vezes, "muitas vezes" na própria academia, começamos a fazer besteiras por falta de conhecimento ou sei lá o que dos instrutores. Por isso vemos nesse fórum uma forma muito mais correta de aprender sobre treinos e outras coisasm do que lá fora... Fica minha reinvidicação. Deveria ter um tópico só pra INICIANTES, onde apenas usuários VIP, MODERADORES, SUPERMODERADORES, entre outros com mais EXPERIÊNCIA, pra nos ajudar. Tipo: O carinha tipo eu,. posta uma dúvida, básica pra muitos, mas complexas pra nós e o mais experiente ajuda com informações corretas. Não é pra montar um treino, dieta ou qualquer coisa pra nós e sim corrigir, ALERTAR, orientar, montar treinos, dietas existem profissionais para isso, mas muitas vezes os mesmos podem estar equivocados, como já cansei de ver aqui. Fica a idéia. Pensem nem todos nós somos fisiculturistas, mas usamos das tecnicas dos mesmos para levar nossos corpos á um nível onde jamais pensamos atingir. Com a ajuda de vcs fisiculturistas! Forte abraço A dúvida de poucos, pode ser a correção de muitos!

.

Fala cara, se faz deload?, vc derrepente se dedicando muito, pode estar entrando em OT. faz HST ou HIT. num sei, mas quando isso acontece acho que é hora de mudar de tatica. Forte abraço

Entaum ficaria assim??? A: Peito supino reto 30kg cada lado cross no banco reto peso de 14kg cada lado 1 cross over em pe ombro elevação de barra fixa no cross (desculpem - esqueci o nome) elevação frontal no cross encolhimento com halteres Triceps pulley frances deitado na barra W abs aparelho de carga B: costa. barra fixa pegada frontal e aberta 11 placas remada cavalo, inclinada 30kg levantamento terra (carga? +ou-) biceps barra reta ou barra W (mudaria repetições?) rosca alternada halteres de 10 kg pernas 3x 15 leg45 110kg flexora extensora panturrilha sentado Seriam essas as modificações? Parece que ficou legal, quem quiser da um palpite aí! Vai ser de grande ajuda. Como ja foi. Ahh, uma pergunta sobre AEJ. Essa semana com a caminhada acelerada, não consegui manter os 60% necessarios de FC, isso denuncia uma ganho de condicionamento físico? Forte Abraço UP

Fala rapaziada. Bom meu breve histórico. 1,81m 92kg BF 23% medidas, vou postar aki espero... mas ajudem se puder pois não sinto muita diferença... Treino AB Bom já pesquisei muito e o que mais li sobre treino AB é que é loucura, pelo lance do Over. Treino ABABA e semana seguinte BABAB. E por aí vai. Voltei faz um mes depois de uns 3 anos fora, daí vem o BF. Aguente boa carga nos execícios pois sou endomorfo, apesar de estar me readaptando. Faço treno de hipertrofia 3x 12 em todos excetos Abs que são 20rep. Segue treino A: Peito supino reto 30kg cada lado cross no banco reto peso de 14kg cada lado Voador maquina, (odeio, uma dor infernal no ombros durante o exercício.) carga, leve, umas 8 placas. ombro elevação de barra fixa no cross (desculpem - esqueci o nome) elevação frontal no cross Triceps pulley e com pesos, akele em cima da cabeça em pé descendo para tras da nuca. abs aparelho de carga B: costa. pegada aberta 11 placas remada cavalo, inclinada 30kg pegada fechada 10 placas. biceps no cross com barra reta 7 placas rosca alternada halteres de 10 kg pernas 3x 15 leg45 110kg flexora extensora Bom faço isso a semana toda alternando entre AB, e na quinta já to estafado, isso com AEJ e começando GC já fiz uma semana. O que aconteceu comigo, nesse um mes saí dos 98 pros 92kg, blz mas tava fazendo depois desses treinos, 50 min de ergométrica, o resulatado acho que fok bom mas parei pra fazer GC e AEJ nesta última semana. Dúvidas: posso ir a over tranning? Essa série está boa? Mudo pra ABC com dias off intervalados? incluo ou tiro algum exercício? O descanço está subestimado de mais? apenas 24 horas? A experiência de vcs é muito válida pra mim, o que vcs mudarem vou mudar no meu treino, isso é certo. O que vcs me dizem? vou postar fotos em pra registrar a evolução, me sugerem fazer um diario de treino??? Forte abraço

O lance do h. Pylori é sério, peguei isso e num sai nunca mais, o médico disse que era sequencia de uma gastrite sinistra por motivo de jejum prolongado. Mas no meu caso, saia cinco e meia pra trabalhar e ficava até mais ou menos quatro da tarde sem comer nada e só trabalhando feito louco. confirma esses dados pra mim, tu tem isso, ou ja teve uma gastrite ou coisa parecida pelo jejum prolongado? Forte abraço Porra to parecendo o Zeca pimenteira, hahaha Mas tentar fazer essa dieta e me fuder mais, nao é jogo

Fala craw, to aprendendo a WD, mas ainda está muito fora pra mim, frangar e fazer isso é meio que suicidio, tenho medo de recuperar muita gordura com isso, quanto mais tempo sem comer eu fico, mais esquisito fico... Meu metabolismo é muito maluco. nosso bate boca me ensinou um bocado! Cara outra coisa: Como tu ta lidando com o suco gástrico durante o dia? Ta tomando remédio, aguenta, ja ta com H pilory( hahah)? por que é tenso isso, faço, AEJ e pelo menos 2 x durante os 45 min, sinto uma queimaçao do capeta. Forte Abraço

Leandro, ótimo tópico, cara to com uma dúvida... tenho 1,82m , 93kg, BF de 23,4%... em duas semanas baixei de 98 para 93kg. Só que pelo que vi aki nos posts, é melhor ganhar MM antes de secar, logo surgiu uma dúvida da dieta, por exemplo: se seguir com esta dieta, vou aumentar meu BF ou concerteza diminui-lo, só que mas vagarosamente? A última coisa que quero é voltar a ter meus 98 de gordura. O que vc me diz? cai pro ferro e mando esta dieta pra dentro? sem excesso de carbo e gordura? Outra coisa acredito ser endo Da uma luz aí, qualquer um com experiencia pode responder, por favor! Forte abraço

Absolutamente, o que vc disse ta de acordo, como disse não sei da dieta mesmo, to descobrindo agora e lendo tudo que posso, respondi o primeiro post meio que no susto, até por que se tivesse certeza de esta faznedo merda eu iria escrever isso e não o fiz, acho que vc agora teve o insight de como respondi/sugeri o post. Tipo isso essa dieta pra mim é nova, assustadora e nova, há de convir comigo né? Nem se assustou quando leu ela pela primeira vez? rsrsr MAs e isso aew, coisa que não sabia e agora.. to tentando saber, UAHuhUHuha... Cara se tu sentiu um hostilidade na minha escrita, me desculpe mesmo, sou meio estrassado de natureza e senti uma leve hostilidade na sua primeira resposta, é normal, na leitura as vezes não se sente a entonação correta das frases. Provavelmente, vou te perturbar com perguntas ao longo do forum, visto que vc parece ter certa cerdibilidade ao postar aki. Perguntas e alfinetadas. uhahuauah não tem jeito... Forte abraço Craw

Craw, cara não tomo isso como ofensa não, mas li seu diario sim, quase que todo. Apenas te informei clinicamente o que acontece, se sua vida melhorou, blz, mas esse tipo de dieta é realmente feito por um nutricionista esportivo? São essa as minhas questões, no caso acima que citei o camarada tambem teve uma melhora visivel de vida, musculoso, mas disposto à pratica do jiu jitsu e tal. Quanto aos meus conhecimentos, não entro nesse mérito com vc, apenas te digo que passei uma parte da minha vida acadêmica estudando(pesquisando) BIOQUIMICA, que acredito que vc deva entender muito bem, que é a base da nutrição moderna. Mas como muita coisa muda o tempo todo... não sou nem quero ser dono da razão. O corpo é seu velho, mas já vi muitos grandes tombarem por fazerem o que um "esperto" de academia diz pra fazer. O que realmente me dispertou para te escrever é: -Vc não tem conhecimento nenhum do seu corpo, vide não saber nem seu BF, medidas, nada! -Biofeedback é de uso praticamente de pesquisa e terapeutico antes de mais nada. Dá uma olhada aki: "O Biofeedback que também é decrito como "método de treinamento psicofisiológico por meio de equipamentos eletrônicos" é uma ferramenta utilizada na pesquisa, treinamento e tratamento clínico de profissionais de instituições de referência mundial, quase que em toda a totalidade, fisioterapeutas. Aspectos como o estresse, padrões de ondas cerebrais, respiração, batimentos cardíacos, tensão muscular, fluxo sanguíneo, temperatura, dentre outros são captados e filtrados. As amostras são convertidas e transmitidas ao cliente em tempo real por meio de equipamentos que treinam estes padrões." -Só que o que me parece é que vc apenas "sente" o feedback do seu corpo no espelho. - Cara tu te um shape manero, não tem como duvidar disso, mas tu não ta nem perto dos monstros de 130 kg que fazem essas dietas absurdas. São basicamente essas as minhas conciderações pra vc. O corpo e a vida são seus, cabe á vc guialos, não eu. Me desculpe se se sentiu "invadido" pelos meus comentários. foram apenas observaçoes de alerta. não sei se ta certo ou errado o que vc faz, derrepente não entendi a dinâmica da dieta, só te abri os olhos,com base no que "EU" sei com minha pouca experiencia, pra fazer um check up regular e buscar a ajuda de um profissional habilitado, que ao que parce vc não o fez. Sem ressentimentos, mútuos, espero! Forte abraço MAs ainda admiro seu treino e vou sugerir ao meu treinador um parecido. Apenas a dieta e a suplementação é que me assustam su conseguir descobrir a validade destes, por que não tentar??? Claro que tentarei. Isso é forum, afirmações, nagações, esclarecimentos de todos os usuários é que fazem isto ser um fórum.

É, vlw pela dica, estava pensando em algo do tipo, vou sugerir na avaliação. Quanto a fotos, vou postar as de agora, derrepente montar um diario com as evoluçoes. Vlw mesmo pelas dicas. se quiser manda mais to aberto a novas ideias, séries, mais rep menos rep, tudo que vcs disserem vou levar em consideração. Araços

Fala cara, seguinte, li que vc disse que seu treino, utrição e taal não são exemplos, blz. Mas acredito que vc deria rever sua alimentação, esse "overeating" pode ser muito perigoso cara, vc pra comer tudo isso, vc tem que ter certeza de estar gastando realmente esses nutrientes em sua rotina de treino. Cara falo isso pois fazia faculdade de enfermagem e pesquisa em bioquimica. E posso te afirmar que o que não é usado é guardado, sendo que tem m porém, não é só a gordura o problema e sim o fígado e principalmente o rim, pois este sabe que proteínas não se jogam fora e fica filtrando o máximo para guardalas e não exclui-lás na urina. Com isso ele é que fica em overtrainning, dá ua nefrite esperta e em alguns casos irrevercível e dá-lhe chá de cadeira, só que cadeira de diálise, muita pica e bal-bal todo seu esforço em construção de musculos. Só um caso que tive conhecimento na época de faculdade: O camarad tinha acho que 17 anos e era lutador de jiu jitsu, mas era de peso leve e não conseguia entrar em muitos torneios por seu pequeno peso apesar da altura. Logo, entrou na academia e treino de monstro com alimentação de monstro. no final de uns 6 meses o cara ingeria, 12 ovos 3 vezes ao dia se não me engano, visando proteinas. Logo ganhou um corpo monstro e uma falencia renal. PArou de treinar emagreceu e conseguiu salvar o outro rin, só que veio a bomba 2, menos um rin funcionando e uma hepatite terrível por causa do exceço de gordura armazenada. Tratou com medicamentos, emagreceu mais ainda, voltoua ser frango e agora doente. REsultatdo os medicamentos não funcionaram e ele deveria operar e tirar uma boa parte do fígado, na cirurgia, abriram o cara e na hora deu uma parada cardiaca, morreu, parada cardiaca com menos de 30 anos é quase certo que vc vai morrer, depois descobriram que o camarad tinha conseguido também 6 entupimentos, artérias coronárias e por aí vai. Saldo(acho que negativo): um rin parado, uma hepatite, artérias entupidas, infarto e uma lápide aos 18 ou 19 anos não me lembro bem. MAs sei que o "treino" do cara levou não mais que um ano. Bom só pra vc dar uma análisada na sua dieta e ir procurar fazer um check up. No mais parece ser um bom treino que vc usa. Forte abraço