leohenrique

Acredito que não cara, se fizer uma pose a ponto de perder massa muscular, podes crer que tu vai se peidar todo na frente do espelho. Outra coisa, acho isso bem cafona, uma olhadinha pra ver se cresceu alguma coisa ainda vá lá, mas pagar de fisiculturista em dia de prova é dose... Abraços

Up! Alguem pode ajudar??? Só quero umas dicas não pra montar um treino pra mim não, os professores da academia é que o vão fazer... Só quero saber o que pedir pra eles... ABraços

Boa noite rapazida, seguinte, estou atualmente fazendo série AB seg à sex, revezando os exercícios e séries, tipo aleatório mesmo, o treinador olha pra minha cara e me manda fazer alguma coisa. Estou em adaptação pois não treino faz uns 6 anos se não me engano, cirurgias, facul, estágio e outras coisas. Dados: 1,82m, 93,2kg(perdi 4,8kg nas duas semanas de adaptação), bf de 23,4%( barriga do capeta que ganhei), endomorfo acredito. Espero, secar gordura e hipertrofia. Estou mais inclinado a praticar a hipertrofia antes de secar e nesse periodo, praticar o tão bem falado AEJ pra dar um gás na perda de gordura, só gordura. Entaum!... minha série será montada na terça desta semana depois da avaliação, e aí é que vem a ajuda de vcs. O que q eu peço ao treinador? Hipertrofia antes de secar ou secar antes? Que tipo de treino? AB, ABC, ABCDE... com dias off ou todos os dias visando um saldo negativo de calorias total Não to entrando no métrito de quais exercícios praticar e sim o tipo de treino com ou sem dias off. Se dias off, alternar com aeróbicos nos dias off ou descançãr mesmo? Desculpa as mil perguntas mas é muito importante ra mim já levar as informaçoes pra avaliação fisica, entende? Forte abraço à todos!!! Bons treinos

Cara, fiz akelas avaliaçoes de balança com bioempedancia, acho q é essa a tecnologia... Emagreci... de 98 para 93,2kg, só que de BF deu 23,4% uns 21kg de gordura acho! e uns 72 kg mais ou menos de massa magra. isso rolou com 2 semanas de academia, treino e 45 min de AE logo após. Bom deu pra ver que emagreci, só que provavelmente foi muuuuuita massa magra junto... É isso aí terça vou fazer a avaliação da academia e postar os resultados dos especialistas!!! Abraços

Fala povo, sou novo aki o forum. Seguinte vou tirar as fotos de agora e e vou fazer os treinos necessarios para mudar essa barriga do capeta que tenho. (182m e 98kg BF acho que de 27% sei lá, vou confirmar na academia essa semana na avaliação.) Comecei hoje o aerobico em jejum, só uma ressalva, tem um artigo por aí dezendo da pica que é tomar esse comprimido de vit c, da calcificação de artéria se não me engano, se puderem procura informções pra não se ferrarem depois, nem vou tomar iso, histórico de familia... Comecei o treino tem 3 semanas, adaptação depois de 6 anos parado e ganho de 30kg mais ou menos, isso aí mesmo que vc leu!!! fica noivo, rompe ligamento do tornozelo, opera apendicite, e uma video laparoscopia, e tenta não ganhar os 30 kilinhos... Bom é isso vou postar as evoluçoes aki. Só uma pergunta, é melhor as serizinhas de 3 x 15 rep com pouco peso ou menos rep e muita carga??? isso sem excluir este mais um mes de férias fazendo o AEJ e musculação á tarde? Apartir de março entra outra tática. mas vamu que vamu!!!