Tirando O Leite Da Dieta ...

[thefilipe]

Pensando comigo mesmo, eu nunca fui fã de leite, sempre tomei porque sempre esteve a mesa, mas ultimamente eu comecei a pensar melhor, ou seja, estou pensando seriamente em cortar o leite de todas as refeições. Li aqui o quão bom o leite faz pra nossa saude e p/ hipetrofia [ https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/14/a-importancia-do-leite-na-dieta/ ] e estou aqui pensando, e peço a ajuda de vocês. Atualmente só tomo leite desnatado.

Como vocês fariam pra repor o que é perdido com o não consumo dele (contando que não tenha soja no meio)? Pelo artigo se perde proteínas e carboidratos (isso a dieta consegue recuperar), Vitamina A e D, cálcio.

Um Centrum já resolveria a questão? E cortar o leite da dieta me traria algum malefício ?

[junior_dnz]

Basta repor as proteinas perdidas atravez de outra fonte. O carboidrato do leite nao presta de qualquer jeito, entao ja vai tarde.

Quanto as vitaminas nao se preocupe, vc nao vai ter uma hipovitaminose so de cortar o leite. Um multi confiavel é sempre bem vindo tambem.

Abrazz e bons treinos!

[ti_cwb]

cara, eu ja fiz dieta e fiquei meses sem leite...nao da nada nao...desde q vc reponha as prot e vitaminas de outro meio....eu uso o daily formula da universal como multivitaminico....nao tenho do q reclamar...ja as prot, bate um shake com banana , whey e aveia de manha....acho q ja substitui legal o leite e o sabor eh mt bom...

duro eh ficar sem o sabor do leite de manha neh, particularmente eu adoro...mas nada impossivel..vc consegue..eahaeha

abraçao

[pepsilitro]

Cara nenhum malefício de cortar o leite, vc só vai estar desperdiçando osbeneficios de um dos melhores alimentos em bulking...

Se a falta dele em cutting nao traz problema algum nao vai ser em bulking que irá prejudicar

Capiche??

Abraco

[brunorocha]

puts nao acredito q vc nao gosta de leite, eu so tomo puro

trocaria o leite, por frutas e tbm por aqueles sucos d polpa q vendem no supermercado q parece um cubao de gelo com sabor

[Eduardoo]

quando li o começo do tópico 'tirando o leite..' axei q fosse 'tirando o leite da vaca' DSAHUDSAHUDSAUHSDAH

pow,toma um centrum aí que resolve,mas eu nao tiro o leite da minha dieta por nada <3

[Chun_li]

Eu adoro leite,não conseguiria ficar sem...

No cutting do ano passado usei leite de soja light que tem só 2,5grs de carbo por 200ml.

Mas tem gosto de terra...

No próximo,vou tirar o leite não,no máximo usar aquele lactose free.

Prefiro cortar frutas do cardápio,do que o leite.

[LeandroTwin]

Pensando comigo mesmo, eu nunca fui fã de leite, sempre tomei porque sempre esteve a mesa, mas ultimamente eu comecei a pensar melhor, ou seja, estou pensando seriamente em cortar o leite de todas as refeições. Li aqui o quão bom o leite faz pra nossa saude e p/ hipetrofia [ https://www.hipertrof...leite-na-dieta/ ] e estou aqui pensando, e peço a ajuda de vocês. Atualmente só tomo leite desnatado.

Como vocês fariam pra repor o que é perdido com o não consumo dele (contando que não tenha soja no meio)? Pelo artigo se perde proteínas e carboidratos (isso a dieta consegue recuperar), Vitamina A e D, cálcio.

Um Centrum já resolveria a questão? E cortar o leite da dieta me traria algum malefício ?

Vitaminas A e D são o de menos, ainda mais em off que a quantidade de alimento ingerido é alta.

''Maior'' problema seria o cálcio mesmo. Vc pode tira-lo da pó da casca do ovo ou de algum suplemento!

[Janinha]

Eu adoro leite,não conseguiria ficar sem...

No cutting do ano passado usei leite de soja light que tem só 2,5grs de carbo por 200ml.

Mas tem gosto de terra...

No próximo,vou tirar o leite não,no máximo usar aquele lactose free.

Prefiro cortar frutas do cardápio,do que o leite.

Putz eu sou outra que amo/amava (já mão sei mais )leite. Tb achava que não ficaria sem.

Quando o pessoal do fórum devendia cortar o leite da dieta eu queria morrer.

Pq considero o leite uma ótima fonte de proteína e pra mim é uma bebida sempre disponivel

Só que de tanto ler uma coisa aqui outra li eu definitivamente vi que o leite tinha que ser cortado.

Isso no caso de cutting e bulk eu já mandaria de boa.

Vitaminas A e D são o de menos, ainda mais em off que a quantidade de alimento ingerido é alta.

''Maior'' problema seria o cálcio mesmo. Vc pode tira-lo da pó da casca do ovo ou de algum suplemento!

Concordo com o Twin que o problema maior são fontes de cálcio.

Minha mãe vive dizendo que um talinho de brocolis já tem a quantidade de cálcio necessaria para o dia (ela viu na tv).

[LeandroTwin]

Minha mãe vive dizendo que um talinho de brocolis já tem a quantidade de cálcio necessaria para o dia (ela viu na tv).

Se comparado com o leite nao tem quase nada hehehe.

100g tem mais ou menos 50mg de cálcio. A dose diaria recomendada é 1g

[Nego_Drama]

Eu uso bastante aveia que tbm tem calcio, e tbm não acho que a falta de calcio vai ti atrapalhar tanto assim, um centrum já vai suprir todas suas necessidades, e olhe a dieta dos fisiculturistas, quase nenhum usa leite na dieta, sinceramente me sinto muito melhor cortando o leite da dieta, fora que consumir perto do horario do treino só atrapalha, deixa o estomago muito cheio e tals, minha opinião.

abraços

[kiaa]

Eu tbm adoro leite!

Estava tomando no café da manhã (pré treino), mas parei pq não consigo tomar puro. Tomava sempre com toody light, mas toody não presta!

Mas sinto tanta falta daquele gostinho de leite com toody!

[Fefe]

Eu bebi leite a vida inteira e passava mal todos os dias sem notar, até que me convenceram a abandonar ele. Confesso que no começo foi um tanto difícil, mas acostumei bem rápido e suplemento com cálcio. Engraçado que tomando leite as unhas mal cresciam e agora, só com suplemento, estão mais fortes e eu mais saudável;

[LeandroTwin]

Eu uso bastante aveia que tbm tem calcio, e tbm não acho que a falta de calcio vai ti atrapalhar tanto assim, um centrum já vai suprir todas suas necessidades, e olhe a dieta dos fisiculturistas, quase nenhum usa leite na dieta, sinceramente me sinto muito melhor cortando o leite da dieta, fora que consumir perto do horario do treino só atrapalha, deixa o estomago muito cheio e tals, minha opinião.

abraços

Aveia nao tem tanto cálcio assim...

Centrum não supre praticamente nada, quantidade baixissima!

Sobre os bb, talvez (quase certo) eles usem suplemento a base de cálcio...

[WRH]

Eu nao tomo leite por intolerancia a lactose, mas nem por isso tenho problemas na saude ou algo do tipo. Se vc for ver a metade do planeta (quase a totalidade dos paises asiaticos) nao inclui leite na dieta e nem por isso vemos problemas nestes povos.

Para vc desencanar, pode lançar mao de derivados do leite para suprir as necessidades de calcio, assim como as verduras e legumes de cor verde escura, tais como brocolis, espinafre, etc. Ja qto a vitaminas, nada melhor do que frutas no cafe da manha.

Abraços.

[Nego_Drama]

Aveia nao tem tanto cálcio assim...

Centrum não supre praticamente nada, quantidade baixissima!

Sobre os bb, talvez (quase certo) eles usem suplemento a base de cálcio...

sim vc tá certo, mas eu to usando caseina agora que tem bastante calcio, ia aconselhar isso pra ele, mas não é todo mundo que tem condições de poder suplementar por que é meio carinho..

É uma boa se ele tiver condições suplementar com calcio mesmo, mas acho que em bulk não faria tanta falta assim...

[valtin]

Principais fontes de cálcio:

A fonte mais importante de cálcio na nossa alimentação é o leite e seus derivados - queijo e iogurtes.Os legumes de folha verde escura (espinafres, brócolis, couves, salsa, agrião...) são também boas fontes de cálcio, assim como os feijões secos.

Alguns frutos secos também contêm doses de cálcio importantes (amêndoas, castanhas, figos secos, passas de uva, nozes e amendoins).

A sardinha em lata é uma fonte importante de cálcio, quando consumida com espinhas.

[Janinha]

Se comparado com o leite nao tem quase nada hehehe.

100g tem mais ou menos 50mg de cálcio. A dose diaria recomendada é 1g

Então eu não tinha certeza se supre ou não.

Por isso escrevi a fonte de onde minha mãe ouviu porque EU não considero confiável.

[thefilipe]

Então alguem conhece algum suplemento de calcio ? Joguei no Google e o que não falta é suplemento de calcio (https://www.plenaformasaude.com.br/loja/index.php?main_page=index&cPath=96_98), mas como não estou afim de colocar mais um suplemento na dieta, vou diminuir o leite pra 300ml dia, que de acordo com a tabela deste site (https://www.informacaonutricional.net/nutricao/leite-desnatado-uht/) já dá 1g de cálcio. Mas quando entrar em cutting eu tiro o leite com certeza.

Editado Julho 16, 2010 às 18:37 por thefilipe

[LeandroTwin]

Então alguem conhece algum suplemento de calcio ? Joguei no Google e o que não falta é suplemento de calcio (https://www.plenaform...dex&cPath=96_98), mas como não estou afim de colocar mais um suplemento na dieta, vou diminuir o leite pra 300ml dia, que de acordo com a tabela deste site (https://www.informaca...-desnatado-uht/) já dá 1g de cálcio. Mas quando entrar em cutting eu tiro o leite com certeza.

Acho que vc viu errado! 200ml de leite tem mais ou menos 200mg de cálcio, a menos que seja enriquecido..

[Gusmão420]

Eu não cortaria o leite da dieta não!

Acho q o leite é mto importante para a saúde e para a hipertrofia como diz no artigo :"A importância do Leite na dieta".

Faça uma forcinha e tome, não precisa viver de suplementos como centum!

Abraço