Uma Gordinha Que Quer Emagrecer E Depois....

[Fefe]

Malhadora,

Acho que vc está no caminho certo e eu estou me divertindo muito com seu relato .

Também já enfrentei muita dificuldade para resistir às festas infantis e os questionamentos do Maridão e de outras pessoas, mas aos poucos fui encontrando forças e me superando a cada dia. Confesso, que raras vezes a tentação é maior e sucumbo, comendo uma batatinha-frita ou um quadradinho de chocolate, mas nessa hora penso no espelho, meu melhor amigo, e vejo ele me dizendo para não repetir a dose.

Não tenha pressa, mas não desista. Vá se inteirando aos poucos do que deve comer, o quanto comer e como malhar de forma ideal para vc, que certamente chega lá.

Saiba que por minha causa, meu Marido entrou para a academia e está levando a sério. Isso já tem uns meses. Agora, ele está se interessando pela minha diete e perguntou se pode segui-la também.

Estou te contanto isso, para te encorajar e mostrar que o seu exemplo poderá trazer aliados. Aliás, no trabalho, eu já consegui mudar a rotina alimentar de várias pessoas, só com o que elas viram de transformação no meu corpo.

[darlancs]

O Janinha, malhadora e todos...

O TMB (taxa metabolica basal) + Atividade física tem na tabela do Juniro DNZ que faz o calculo autoimático....

E sim lá existe a versão FEMININA da tabela dele... tem um tópico fixo com isso... só não indico agora pois estou correndo muito...

Espero ter ajudado!

[darlancs]

Se vc não tiver oportunidade de cair em tentação, não vai mandar a dieta para o espaço.

Concordo hoje compro poucas bolachas recheadas (só por causa dos filhos) e quase tudo que tem em casa é light ou diet, se não é light ou diet é de alto valor nutritivo...

Eu não compro mais besteiras e nada para casa qdo vou fazer compras do mês... (e se eu comprar é uma coisa em qtidade pequena e que não vai ficar me tentando...)

Se eu quiser tomar um sorvete, eu não preciso comprar um tijolo de 2 litros e deixar em casa (pois vou comer um monte) vou na sorveteria do lado e tomo o meu sorvete no dia do lixo e aproveito para sair de casa e passear com a familia um pouco...

Pastel, pizza, cachorro quente, e etc etc etc... é tudo assim em casa... não compro nada desses congelados de supermercado a não ser Frango e legumes congelados pois preciso de coisas praticas...

Sai um pouco mais caro fazer isso, mas é + gratificante e ainda passeio com a familia!

opas, então tem uma versão nova da planilha no site do bodybuilding.com nos fóruns. Não sei se posso por o link aqui, mas procure por *Total Metabolism Forecaster Thread*[]s

Lógico que pode por, alias atualize o topico principal sobre isso, é muitoooo legal essa tabela... ela verifica até a temperatura corporal de qdo agente acorda

Descobri que minha esposa acorda todo dia com 34 a 34,5º e eu acordo com 35 a 35,5º...rs!

Não imaginava que a temperatura do corpo abaixasse qdo agente dorme...!

[Mar-Vell]

ola...

diferente dos outros diarios eu sou uma gordinha de 1,58m 60kg sem ter ideia do meu bf e etc...

Sei que estou muito acima do meu peso ideal... depois de um filho que já tem 5 anos ainda não consegui emagrecer.

adoro musculação e tb nao reclamo de fazer aerobicos, mas o meu problema são duas coisas. 1o. nao consigo fechar a boca, minha dieta certinha dura no maximo 2 dias, daí sempre acabo quebrando.2o. se fico alguns dias sem malhar comeco a engordar d+, daí me da uma vergonha de voltar a academia e acabo trocando e começando tudo denovo em outra academia.

Explicando: Desde que casei e tive filho me apareceu uma fome louca, se deixar como o dia todo e só fui perceber isso quando já estava com 17 kg a cima do meu peso de antes. Agora que já consegui perder 7 kg e parei aqui já faz uns 2 anos nao saio disso e tudo por causa da minha boca nervosa, masssss..... de ums semanas pra cá que estou direto aqui no site e num blog muito bom, sempre lendo e aprendendo e o melhor pegando incentivos pelos outros, venho me alimentando melhor( graças ao trabalho que estou nesse período de apenas 1 mes e 1 semana) que almoço salada, frango e um carbo de leve, mas o problema é sempre de noite. Chego em casa e com um filho que come besteiras sempre, um marido que assim como eu só janta no quarto e eu que tenho que ir toda hora na cozinha preparar prato dele, meu, do baby... daí minha fraqueza bati e eu acabo comendo bolacha recheada, ou batata frita, ou pao com alguma coisa... daí pronto. Fico numa deprê total, vejo que meu dia foi em vão de dieta, mas começo tudo denovo no outro dia e de noite acontece a mesma coisa. Por isso estou nesse diario comprido e chato pra tentar emagrecer primeiramente e ganhar uma massa magra tb.

Como deixei este post imenso e não falei nem metade do que queria vou parar aqui e relato mais amanhã.

Espero que alguém leia e me dê algum incentivo, dicas pra manter a dieta e me desculpem pelo tanto que escrevi, moderador por favor não tire meu diario daqui porque escrevi muito... precisava explicar um pouco de mim antes para aí comecar a explicar como é meu treino, alimentação e etc...vlw gente desde já agradeço.

É preguiça isso aí, pq vc ja ta cansada, prepara o seu prato com antecedencia, antes de sair de casa, e guarda na geladeira, depois a noite quando vc chegar é só esquentar no microondas

[malhadora]

SOCORRO!!!!!

Acabei de comer um beirute light.... não tive realmente escolha, meu dia acabou sendo muito corrido e de manhã qdo falei que ia almoçar frangao, salada e um carbo. .. foi tudo por água a baixo Meu marido demorou pra voltar do MC e qdo voltou tivemos que já ir direto pegar o passaporte do meu baby.. antesporém ainda consegui comer mais umas colheres de atum e fui.. até aí mais ou menos tudo bem.. pois precisava nos 2 lanches de carbo e esqueci de trazer.. ia compensar um pouco mais no almoço.. só que... um detalhe.. onde eu ia almoçar as 14:40 no centro????? onde???? Foi o jeito esquecer meu almoço e fui num lanche tomar um whey com leite e manga que tomei uma vez... mas não tinha mais whey q raiva... daí sobrou a ultima coisa que foi esse beirute light... agora estou triste comigo mesma... esse beirute foi a morte????humm, mas tava tão bom aquele pão... que saudade que tava de um pãozinho

Meu tempo tá curto e já falei d+... depois respondo aos comentários... fefe, vc é inspiração para todos...espero ser tb depois dos resultados finais...

bjusssss e me critiquem pelo almoço péssimoooo, eu aceito... pelo menos não foi uma coxinha, um risoles.. um pastel... vcs me entendem que só tive aquela opcão mesmo né

Editado Julho 1, 2010 às 18:59 por malhadora

[Janinha]

Ice,

Concordo com tudo que disse, mas nem sempre evitar é possível.

Nessas ocasiões temos que estar sempre centrados em nossos objetivos.

Exemplo foi a festa de aniversário que ela foi é só comeu 3 docinhos. Muito bom isso.

[darlancs]

Se o beiruth é light....

Imagino frango e salada... (tinha ovo!?)

Se for sem ovo vc comeu Proteina + Carbos (não sei que tipo de carbo é o do pão círio)... não vejo como sendo algo errado... ainda mais se vc for para academia hoje...

relaxe, não vai ser um beiruth em caso emergêncial que vai colocar no fracasso seu planejamento...

Agora 3 beiruths na semana... ai ferrou...

fique tranquila que 50% do povo daqui acaba escorregando na dieta uma vez por semana... é quase impossível prevermos tudo... mas a escorregada na dieta é por acaso do destino, as vezes esquece o lanche ou fica numa situação que não tem como comelo...

agora acho que 80% escorrega pelo menos 1x por mês!!... é normal ler nos diários e etc que... ai meu deu comi um dogão de rua ontem, ou arrebentei com a lata de leite condensado...rs

Hoje por exemplo, eu e minha esposa tivemos reunião na escola do meu filho, e ficamos sem o lanche da manhã pelo tempo que se estendeu... não vou me matar pq não fiz o lanche da manhã... acontece! agora é comer direitinho e sem compensar o lanche da manhã pois ele já foi...

Editado Julho 1, 2010 às 19:16 por darlancs

[englip]

acompanhando!

força que você consegue (:

[malhadora]

Bom dia, gente!

Bom, de bom não teve muito pelo fracasso do Brasil mas, bola pra frente.

Minha dieta está tudo bem, vcs me deram uma boa alcamada nos ãnimos depois de me mostrarem que um erro dde vez e nunca não é tão ruimm assim, pode deixar que não vou deixar virar um hábito. Voltei logo em seguida direitinho e até agora tudo certo.... Ontem foi mesmo dose, acabei de noite indo pra casa dos meus pais e como eles tinham acabado de voltar de viagem não tinha NADA para comer.. imaginem uma geladeira vazia tava assim.... tb eles ficaram fora um mês...liguei pro meu marido urgente pra trazer dois ovos e pronto. salvou a minha noite.claro que eles comeram o que????? pizza. glra, eles não vão aprender nunca a comer direito... , graças a Deus que pelo menos meu filho come comida agora pq antigamente nem comida ele comia direito... E ainda por cima meu marido fuma sedentario pois futebol de fds não conta... a avó dele morreu de problema no coração, o avô se não me engano de cancer de pulmão, meu sogro tem diabete e ele parece que acha que é de ferro.. que pode ser saudável com todos esses agravantes na família e ainda fumar, estar com sobre peso e sedentario.... Ele precisa abrir os olhos logo.

Ganhei um monitor cardíaco e depois que aprender a usar vou comecar meus aerobios na medida certa... hoje fui pra academia sem ele... mas fiz 5 min. de corrida moderada com 1 min. de caminhada total de 30 min. 5 de aquecimento na bicicleta e fui e voltei caminhando que deu 15 min. ida e volta.... continuo no meu AEJ... só comendo depois de 30 min... meu almoço vai ser diferente... carne moida.. refogado de cenoura, brócolis e repolho... e aveia.

Não trouxe lanche denovo, pois acabou o atum...trouxe duas colheres de carne moída a mais para o lanche...Amanhã é dia de perna...vou dar o´máximo de mim e ver se consigo diminuir o tempo na acdemia... pois malhar tudo de perna num dia é dificil... mas assim que parar de trabalhar volto a fazer perna 2 x na semana dividindo entre posterior e quadríceps com pantu nas duas... Uma das coisas que vi mudança nesses poucos anos de academia foram na minha pantu, e fazendo sempre os 3 exercicios, pés retos, abertos e fechados.. que a mulher do Marilandio me passou... sempre mudando do smith para o rack.

Bom, tá na hora do meu almoço... Qualquer novidade volto aqui...

bjusss...

[Janinha]

To gostando de vir.

Que invejinha heim! Quero um monitor cardiaco tb rs...

Quanto ao seu marido infelizmente a maioria das pessoas só se preocupam quando algo de mais grave acontece, mas eu acredito que vc vai conseguir influênciar sua família toda...

Seja firme e sempre focada nos seus objetivos.

O diário é ótimo porque aqui vc encontra pessoas que passam pelas mesmas coisas que vc.

Nesse domingo minha mãe vez inhoque com molho vermelho e com molho branco.

Todos mandando pra dentro eu almocei sozinha depois. Comi macarrão de semola com atum.

Meu horário de almoço não bateu com o deles... pq tem a questão de se alimentar de 3 em 3 horas e tals...

[G00D]

Eu libero a alimentação (com certa moderação) no sábado e no domingo. Desta maneira dá pra levar a dieta eternamente.

[malhadora]

Boa tarde!

Fiquei dois dias sem postar mas o fds foi bem. Não saí da dieta e comi tudo certinho...

Certinho certinho não porque na verdade desde que comecei a dieta ainda não consegui fazer como deveeria pq ainda não consegui saber meu tbm, e apesar de eu estar tentando fazer a dieta carbo ciclica, não seguia direitinho como deveria, não estava fazendo o principl que era ciclar os caarbos... não sei pq eu tava achando que eera essa dieta... apesar de está comendo a quantidade certa das proteinas, e de chegar perto dos carbo..eu não pesava direitinho e nao clicava como já disse. E outra coisa, era só o meu almoço no self service que eu conseguia comer frango... não estava fazendo frango na janta e nem em lanches e o melhor a comer nessas dietas é o frango mais e carnes de vacas menos. Apesar de estar comendo pouco não estava sendo o ideal.. mas agora vou tentar comer mais frango e fazer meu tbm. Ganhei tb um George Foreman e agora vai ser tudo sem óleo frango carne .. e aderi tb ao humburger de peru light será que é bom para os lanches.

minha whey acabou hoje... comprar o + urgente possível...

Hoje minha dita tá indo bem, só que passei da hora de comer pois dormi depois do café( não fui trabahar, meu baby tá dodoi) e acordei com a barriga roncando...pulei da cama pra almoçar, comi um pratão de alfce com meio tomate e dois humburgers de peru light e tres pedaços de uma largura de um dedo de batata doce. agora o lanche vai ser um ovo mechido de microondas. Fiz um litro de chá verde pra ficar tomando durante o dia , mas ainda tá cheio..espero que consiga tomar tudo pq geralmente estrago.. e não tomo nunca mais ele depois das seis... um dia tomei tanto chá o dia todo até a noite que não consegui dormir a noite toda, foi a pior noite que tive, desde esse dia nunca mais tomei chá novamente....até hoje.

Hoje meu AEJ foi bom, corri 35 min. no limite certo da frequencia cardíaca... é tão bom isso corria 10 min. e caminhava 1 min. fui e voltei andando total 14 min.

Não vou conseguir recomeçar a musculação hoje pq ainda vou ter que ficar trabalhando mais um tempo com meu pai e meu marido, não sei até quando.. queria tanto ter pelo menos dois horários diferentes no dia para malhar como quero... mas meu marido chato não me deixa ir a academia de noite....ciumento como se eu fosse a mulher mais linda do mundo q bobO! por falar nele, ontem ele disse que acha que vai voltar a fazerr dieta pq tá se achando muitto gordo.. nem acreditei q ele disse isso, nem precisei falar nd.. q bom! só que ele não é de seguir muito direitinho a parte de comer de 3 em 3 hrs, mas vou tentar faze-lo comer pelo menos mais vezes, e tb ele não segue totalmente a risca como comer frango e batata doce até pq ele nem faz exercícios, mas o básico de dietas normais ele faz, comer menos arroz,mais salada, não tomar refri, e comer muita fruta.. pra ele dieta assim faz efeito e emagrece rapido. vamos veer.

BJUSSS que ja fiz um jornal, tá louco!

Editado Julho 5, 2010 às 16:25 por malhadora

[darlancs]

Bom, de bom não teve muito pelo fracasso do Brasil mas, bola pra frente.

Nem me fale!

ovos e pronto. salvou a minha noite.claro que eles comeram o que????? pizza. glra, eles não vão aprender nunca a comer direito...

Calma, vc tem de partir do princípio que todos eles estão certos e vc é a estranha no ninho e para ajudar, pizza só é servido após as 18:00 (justamente a partir do horario que ninguém mais deveria comer carboidratos...rs)

E ainda por cima meu marido fuma sedentario pois futebol de fds não conta... a avó dele morreu de problema no coração, o avô se não me engano de cancer de pulmão, meu sogro tem diabete e ele parece que acha que é de ferro.. que pode ser saudável com todos esses agravantes na família e ainda fumar, estar com sobre peso e sedentario.... Ele precisa abrir os olhos logo.

Acho que fumante é o pior tipo para mudar os hábitos, eles já tem tudo na ponta da linguá e o dialogo é sempre o mesmo, eu vou morrer de qualquer jeito, então ao menso que eu morra feliz e fumando... eu sei meu pai fuma... ele tem umas crises onde cai na real, mas depois ele volta com as velhas manias!

Ganhei um monitor cardíaco e depois que aprender a usar vou comecar meus aerobios na medida certa... hoje fui pra academia sem ele... mas fiz 5 min. de corrida moderada com 1 min. de caminhada total de 30 min. 5 de aquecimento na bicicleta e fui e voltei caminhando que deu 15 min. ida e volta.... continuo no meu AEJ... só comendo depois de 30 min... meu almoço vai ser diferente... carne moida.. refogado de cenoura, brócolis e repolho... e aveia.

Monitor cardíaco é massa... graças a Deus lá na academia colocaram esteiras que pegam nosso pulso só de segurar no apoio, então fica facil de vermos se estamos na faixa de queima de gordura (meu caso é de 130 a 143bpm)

[darlancs]

Olha que eu nem sei o que é beiruth, mas pelo jeito deve ser bom kkkk

problema resolvido...

É um sanduba, com pão sírio... A receita do beiruth pode variar muito, os ingredientes mais encontrados são: pão sírio, rosbife ou lagarto fatiado, queijo, alface, rodelas de tomate e um ovo frito. (e sim é muito gostoso)

O famoso Habibbs vende Beiruth... o deles até que é bom!

Relaxa mulher, sem neuras. Normalmente quando a pessoa fica muito neurótica por qualquer coisinha acaba ficando muito ansiosa e não consegue seguir a dieta por muito tempo.

Fora que o nervoso e a Ansiedade em excesso podem alterar os seus ganhos (ou perdas no caso)

É claro que você tem que ser constante, evitar ao máximo essas coisas, mas nada de achar que comer um beirut light na semana vai estragar toda sua dieta. Só tem que começar a se preocupar quando você ver que virou rotina, tipo: "Não fui treinar hoje porque não consegui acordar", ok bola pra frente, agora se isso começar a se repetir tem que saber dar um basta né, mesma coisa com o beirut! hehehe

Rotina para quem quer mudar a sua saude, o corpo e a mente, é fazer com que o treino e a alimentação faça parte de uma rotina normal, não ter que ficar pensando para comer e simplesmente saber o que se tem e pode comer naquela hora...!

É o que eu tinha dito, e que o Ice falou também, pare de comprar porcarias. MC é o que? Mc Donalds? Não me diga que seu filho e seu marido vão no Mac em pleno dia de semana!! Tá na hora de cortar essas coisas, não acha?? Imagine seu filho daqui a uns anos passando pelo mesmo que você, sofrendo pra conseguir se por na linha pra emagrecer e reeducar os hábitos. É mais fácil cortar no ínicio.

Mc no meio da semana tem de ser o Ultimo do ultimo caso (já aconteceu de 23:30 da noite precisar comprar algo na rua e a unica coisa que encontrei aberta foi um MC), só qdo não tiver nada aberto ou tiver com uma pressa enorme e tiver que ir comendo dirigindo, e mesmo assim, se pensar ainda existe alternativas melhores!

Sem contar que MC é caro pra KCT!

[malhadora]

Boa tarde!

Tenho uma pessima notícia.... ontem comi o que de noite???????? uma média, ou pão frances...

Fui correndo pra banheiro decidida a vomitar tudo e no último segundo já cara a cara com o vaso desisti.

Me senti a pior das mortais, todos me dando uma força para me manter firme, eu mostrando toda minha garra e num momento de fraqueza eu não resisti e cai na tentação.

Infelismente agora não posso mais fazer nada e não ser continuar firme nos meus propósitos e bola pra frente. Sei que errei e foi uma baita erro, carbo de noite nossa, se mata : . Mas soube voltar pra dieta logo em seguida, quer dizer hoje. Ainda não comprei whey nem albumina, não pode passar de hoje. Fiquei perdida no café da manhã sem whey... olhei olhei tudo e fiz um erro tb.. apesar de ter cido na mais boa intenção.. tomei leite integral com um pouco de suco light (pra dar um gosto, odeio leite, eca)a velha banana com aveia e granola. Estava atrasada, e nem um pouco afim de comer ovo ou frango, carne logo de manhã daí foi leite gorduroso mesmo... mas como muitos falam do leite que é um vilão e outros que não olhei ele tomei mesmo... não quero ser tb a mais das radicais... e outra.. leite é uma raridade eu tomar... ainda mais integral... pelo menos não foi outro pão.. ou coisa pior...

Olha como eu sou.. tô enrolando pra caramba pra comprar meu whey.. pq na verdade estou esperando minha sogra comprar e fui hoje numa loja e comprei facinho 3 shorts de academia.... Nã posso ver um short que não me controlo... agora pra comprar o que eu preciso realmente sou uma tristeza... sabia que até pra comprar o remédio do meu filho hoje eu deixei um recado pro meu sogro comprar mas cheguei toda toda com meus shorts... que tipo de mãe sou eu... vou comprar um brinquedão pra ele sábado... tirar o peso da consciência. Só pra constar, tenho 25 shorts fora as corsarios,que coisa futil. mas adoro

Voltando ao assunto, depois desse café continuei com tanta fome... foi muito estranho... parecia que não tinha comido nada, daí não aguentei e depois de 1 hora comi denovo... coloquei aquela desculpinha de que tinha que comer alguma coisa solida( apesar de já ter comido a banana com aveia) e comi um ovo de micro.. gente.. não sei o que tá acontecendo comigo... e depois de 2 horas almoçei... alface tomate e carne de panela com dois pedaços de batata doce. já estou com fome.ah e trouxe meu atum pra mais tarde.... Whey sacia legal, acho que ela que me desregulou toda hoje.

bjusss. gente.. tô lendo tudo que vcs escrevem... só não tô tendo tempo de comentar...darlancs, pa prut, good, janinha, englip.. glra toda que acompanha .... adoro ver que apesar de tantas coisas boas e interessantes no forum vcs tiram um tempinho que seja pra ouvir as chatices de uma gordinha e sua luta contra a comida. bjussss

[phe]

to acompanhando, tem que se superar cada dia que passa e continuar 100% focada que seu objetivo vai ser facil e você vai querer mais e mais...continue relatando

[darlancs]

Malhadora, desculpe o que vou falar, mas é na maior das boa intenções! Mas vc já procurou tratamento psicológico... é doença ter 25 shorts... e se chama consumismo, querer comprar algo só pq achou bonito sendo que não vai ter utilidade (creio que a grande maioria aqui deva ter de 3 a 6 roupas de ginástica...) cada um gasta o seu dinheiro do jeito que quer, mas comprar algo sem necessidade, e se sentir satisfeita pq adora e depois vir aqui desabafar que fez isso, é sinla de problemas... sério mesmo... vc desabafou o lance do remédio do filho... sério... é meio absurdo isso que vc esta falando...

Sobre comer o carbo a noite... não deve, mas se comeu, abraça o capeta, e corta essa de querer ir vomitar...

Sobre os suplementos, pq vc não faz sua alimentação toda a base de comida e deixa os suplementos como um auxiliar... eu mesmo não tomo suplemento todo sto dia, só qdo treino! E não me importo nenhum pouco qdo eles acabam, pois eu sei que tipo de comida posso comer no lugar deles... (batata, ovo, frango etc etc etc)

Agora sério mesmo, ou vc exagera um pouco na forma que escreve ou eu interpreto de forma errada pois sei lá, me parece que vc ta precisando de ajuda psicológica... não é tão difícil manter uma dieta, e muito menos é tão traumatico uma escorregadinha por semana, fora o principal, deixar os filhos em segundo plano a detrimento de 3 shortinhos!?!?!?! Sendo que nem necessidade era!? Mesmo se fossem necessidade, o remédio do seu filho tinha de estar acima de tudo isso, e vc nem deveria ficar tentada aos shortinhos...

Desculpe as palavras se foram meio duras, mas espero que elas sirvam para vc refletir melhor, e não se culpar ok!

Boa sorte!

Editado Julho 6, 2010 às 18:02 por darlancs

[Janinha]

hshshshs eu tenho só dois shorts... um ta parecendo mais é pano de chão de tão velho, mas eu gosto tanto dele e nem ligo.

Doa uns pra mim q eu aceito.

Agora falando sério a colocação do Darlans é verdade.

Fiquei assustada quando a parte do vaso que vc queria vomitar.

Já falaram aqui que não há necessidade de ser tão neurotica isso só vai atrapalhar na sua dieta.

[Mone]

Nossa, irmanzinha... vai devagar! A internet ta ai pra isso... qndo vc nao tem tempo de ir na farmacia pro remedio ou pro seu suplemento compra online q eles entregam em casa ou no trabalho.

E se comeu o pao e tomou o leite gordinho, relaxa! Vomitar eh demais! Jamais nem pense em pensar nisso! Como disse o darlancs, ta no inferno abraca o demo!

Segue em frente, compra o remedio do teu filho online, eh super seguro se vc comprar das farmacias / drograrias mais conhecidas ou simplesmente liga pra eles e paga em dindin qndo o entregador chegar na tua casa!

Tenha uma boa semana

[Eduardoo]

olha,eu tbm era gordo qndo comecei,a principio cortei apenas chocolate + pizza + refrigerante, continuava comendo bolo,bolachas,uns bagulho de frango q mãe comprava,conforme vc vai vendo resultados vc começa a cortar o resto das bobageiras.. eu se fosse vc faria assim,pois o psicologico é menos afetado tbm,eh foda cortar tudo duma vez só,quase impossível eu diria pra qm come porcaria todo dia o dia todo.. conforme o tempo vai passando vc vai melhorando sua dieta,qndo vc ve vc esta comendo tudo certinho,continua ae na luta e tenta não escapar mto,guarda mais pro final de semana

[th13fp45s]

Malhadora, deixa eu te falar uma coisa que o pessoal ainda não te falou.

1 - Será que você precisa de uma dieta tão complicada e cheia de suplementos deste jeito? Acho que isto só torna mais complicada segui-la.

2 - Não se culpe tanto por alguns deslizes que você comete na dieta. Afinal, é melhor seguir uma dieta a 80% todos os dias da vida, do que ficar nos 100% durante 2 meses e desistir. O segredo é adaptar isto na sua rotina!

Procure um Nutricionista Esportivo e um Psicologo, na boa, é o melhor investimento que voce pode fazer.

[englip]

NOSSA, MENTIRA QUE EU LI QUE VOCÊ TAVA INDO VOMITAR !

Olha, Malhadora, como a galera disse, dá uma seguradinha aí que ta virando neurose!

Eu por exemplo quero ganhar peso, mas sem aumentar muito meu bf (olha a utopia aí gente!), só que só acertei minha dieta esse mês e aqui em cas sempre teve muita besteira no armário...

O que eu to fazendo ? Seguindo minha dieta e não ligando pros deslizes mais leves

Quanto ao carbo a noite, relaxa, pelo que parece você é bem rígida na sua dieta, não vai ser um deslize que vai te matar!

Presta atenção nas suas prioridades! Eu sei que você ta querendo muito melhorar seu corpo e tal, mas deixar shorts na frente do remédio do seu filho já é demais, não?!

Hora de rever seus conceitos e até procurar ajuda especializada!

Também não se prenda tanto a suplementos, afinal são apenas coisas que conseguimos comendo alimentos convencionais!

Força, guerreira

[malhadora]

Boa tarde gente..

bom, já deu pra perceber que estou vários dias sem postar, e desde o ultimo dia pra cá minha dieta foi um desastre, não tive nem coragem de aparecer no forum e só hoje tive essa cara de pau. E li os comentários sobre meu ultimo post. Darlancs, vc tem razão em tudo que disse, eu devo ter problema pois relamente é assim, vejo um short de academia e sempre compro... por isso evito essas lojas. Realmente foi ridículo o que fiz de não comprar o remédio do meu baby mesmo tendo dinheiro.... em compensação tive que sair 2 hrs da madruga para comprar outro pq aquele na hora de misturar com a água eu passei e tive que sair para comprar outro e depois desse já comprei mais 2 frascos.. deve ter sido um castigo. Meu filho é prioridade na minha vida, mas na hora não vi mal nenhum em deixar meu sogro comprar.. só depois me caiu a fixa.. uma coisa é eu deixa-los comprar quando não tenho grana, outra coisa é eu aproveitar mesmo tendo dinheiro... tá certo que eu ter dinheiro é uma coisa rara e quando tenho sempre compro brinquedos para meu baby e minhas roupas de ginastica que é a única coisa que consigo comprar e me sentir bem. E com esse mes de trabalho ganhei uma graninha do meu pai e quis gastar comigo e com meu filho, dei muitos brinquedos este mes para ele e ainda esta faltando um que vai me custar r$130,oo (que sei que vai ficar lá num canto jogado)e quando vi meu dinheirinho acabando não pensei direito e fiz o que fiz.me arrependo. Talvez quem sabe eu relamente precise de um piscólogo, não gosto de adimitir isso, mas sou uma neurótica em emagrecer e quanto mais fico assim menos emagreço. Como falei no início, esses dias que se passaram foram de total recaídas, talvez pra uns sejam fáceis mas pra mim não e tenho certeza que existem muitos que como eu sofrem mais do que o normal para manter uma dieta, exercícios... muitos acham que por estarem num forum onde todos visam o físico, todos falando em comer frango e batata e suplementos , exercícios seja fácil.. mas para muitos fora do forum,não é assim.... pra mim é sim um sacrifício se fosse tão simples todos no mundo eram magros... Para mim é uma coisa que venho batalhando a 5 anos e meio, começando toda segunda e quebrando quase que todas as vezes já na terça.. mas sempre tentando.. não é a toa que estou até hoje tentando... mesmo com meus altos e baixos, sempre encontro força para voltar e tentar mais uma vez. posso ser fraca, e quem sabe alguém até achar que não tenho determinação, mas eu tento e com toda a minha força eu tento e muitas vezes erro em cair na tentação, mas não desisto. Não desisto de mim, pode todos desistirem de mim, mas eu não desisto. Já cheguei a um ponto no passado de comer e ir vomitar escodindo e consegui sair dessa numa boa... claro que as vezes me vem a cabeça fazer denovo, mas sou forte já comi tanta outras vezes e não fiz isso, não vai ser mais uns dias que farei isso outra vez. Não esquentem com isso... é uma página virada da minha vida.

Quem aqui não tem um vício?????? alguém que goste de comprar.. não sei, bolsas, sapatos, maquiagem, roupas... eu gosto de short de ginastica... digamos que é a única coisa que eu me sinto bem vestindo...pelo menos pra mim( não sei o que os outros acham, talvez eu fique ridícula com) mas eu gosto de comprar.... não tenho milhares de roupas no guarda-roupa, não saio em balada, nem mesmo a restaurantes, pizzarias, o ma´ximo que faço é ir na minha outra sogra de fds, sou gordinha e não trabalho, consequentimente não tenho grana,e se tenho penso primeiro no meu filho...penso tanto nele que não vi mal nenhum em me agradar um pouco também.

posso comprar meus shorts???? não vejo mal nenhum nisso....mal sim em priorizar meus shorts em vez do remédio do baby, mas já vi meu erro.. tanto que eu mesma falei ele aqui antes de me julgarem...podem ter certeza que não sou uma mãe que larga o filho em casa pra ir na balada, que deixa o dia todo na rua ou no video game ou até mesmo na escola ou com babá,ou que deixa com os outros e etc... sou 100% maê do meu filho. só pra constar.

Bom, deixando isso tudo de lado, não quero entrar em detalhes da minha alimentação desastroza, pois nem me lembro do que comi nesses dias, foram tantas coisas terríveis.... mas estou aqui novamente firme e forte pra mais um recomeço. agradeço aos que continuarão lendo meus relatos e aos que desistirão de mim não os culpo, sou fraca muitas vezes, diria até que sou fraca sempre e que as vezes é que sou forte.... fui forte no começo desse diario, aguentando bem a dieta e fui eu mesma nesses dias longe daqui... pensei tanto em como ia voltar pra esse diario depois de dias de gula abundante e vi que eu tinha que voltar com a acara e a coragem...cara e coragem pra mim mesma, pois isso aqui é o que incentiva a air adiante... muitos devem até pensar que doida é essa que faz da dieta dela um inferno ou céu quando vai tudo bem... é apenas uma dieta...mas pra mim é uma luta constante, é dificil mesmo pra mim e quando quebro é como se meu mundinho ficasse em ruínas.. pois eu sei como é tentar sempre e não conseguir alcançar..... pra mim é sim um fim de mundo quando quebro.. e por isso se não volto logo do fim do poço continuo quebrando e quebrando como se fosse um meio fácil de me recriminar.. e um motivo pra comer ainda mais... Coisa de louco... sei lá só sei que sou assim.... talvez só os que são como eu, não os que estão com 3 quilinhos a cima do peso, ou aqueles que engordaram por um ano e já conseguiram perder.. mas aqueles como eu que estão gordos a tanto tempo... aquela que nunca, nem quando era criança pôde usar uma blusinha justa na infancia pelo menos....aquela que desde que se conhece como gente se sentiu gorda e foi gorda..... pq eu ainda não falei, mas desde pequena eu sempre tive barriga... Nunca usei barriga de fora ou regatinha justa.. nem antes de engravidar... antes de engravidar eu era menos desencanada com meu corpo... pesava 52 kg , não deixava nem namorado ver minha barriga... só ia a praia sozinha..(moro em sao vicente, sp)nem mesmo alguem pegava na minha cintura...muitos achavam que eu era magra mas só eu sabia do meu corpo... sabia da barriga que me seguia desde sempre... só fui me sentir bem com minha barriga na gravidez.. em compensação só usava top e blusinha colada na gravidez.. com barrigão.. durou pouco...se olhar no espelho e ver aquela dobrinha chata que não some é uma coisa... vc nem se encana tanto com o espelho, dieta... mas se ver totalmente ridicula, não gostar nada em vc... é outra coisa que só quem está nessa situação deve entender....acho que poucos aqui no forum....

Desculpe, gente pelo desabafo incontrolável que tive hoje... não sei o que deu em mim, mas precisava colocar isso pra fora....Sou totalmente a culpada do que sou hoje, agente é o que come e eu sei bem o que sou.

Lendo meu relato vi que talvez eu seja um louca.... como alguém dá tanta importancia assim a uma coisa tão normal...a vida é mais do que se olhar no espelho e se amar.... ninguém para a sua vida para uma coisa tão mesquinha, mas eu parei. Coloquei isso em primeiro lugar em mim.. e ainda não consegui.... sei lá, talvez fazendo uma cirurgia pra dar uma acordada na vida melhore.

[darlancs]

Caraca... nem sei o que digo...

Primeiro de tudo não desista...

Sobre a Dieta, pelo visto vc gosta de comer, e gosta de comer coisa gostosa, te dá prazer né!?

Então, vc não trabalha fora pelo que entendi né!? Vc não curte cozinhar!? Pois assim, o que pode ser uma solução é fazer coisas gostosas e saudáveis! Existe não muita mas existem coisas boas e saudáveis... Então eu e minha esposa estamos em cutting e n~´os gostamos muito de comer. Solução para isso dar certo, me eniar na cozinha e inventar receitas mirabolantes e que sejam gostosas e nutritivas... pois se tiver só OVO, ATUM EM LATA e batat, ferrou filha, em 2 dias saio da dieta, não mereço com a rotina que eu tenho (não é facil)ao menos não ter momento de prazer na hora de comer... (resolvi meu problema pra seguir uma dieta restritiva)

Outra coisa, vc qdo come esta descontando ansiedade, ou simplesmente come qdo está com fome!? Não consegue seguir tão bem a rotina da dieta pq?

Mais uma coisa, se vc não tem forças para segurar a onda e disse que já esta nesse vai e vem por 5 anos, olha acho que vc tem de se dar um prazo para tentar de novo isso, se não conseguir realmente precisa de ajuda externa, seja com psicólogo se o problema estiver na cabeça ou um bom nutricionista que pode receitar alguma coisa para ansiedade (se for o caso)

Eu não sei como é seu corpo, ou seu peso x altura, mas vc fala como se tivesse 1,50m e pesasse mais de 100kg, e acho que não é seu caso...

Sobre o caso do Shorts e do remédio... entendi lá o que vc disse, vc é uma mãe dedicada e etc etc etc. Parabéns por isso... mas Shorts precisamos de 3 ou 4 só, que vc seja especial e como gosta muito 10 shorts estariam de excelente tamanho, mais que isso caracteriza consumismo e até algum disturbio... vc se achar que fica legal de shorts, que valoriza seu bumbum, suas pernas, enfim vc se gostar de shorts não é motivo para ter muitos, vc não vai conseguir usar tudo, porém eu sei que vc vive numa cidade litoranea e mesmo no inverno ai tem dias abafados, mas se não me engano vc disse algo em torno de 50 shorts...rs, vc consegue distribuir shorts para todas as meninas do fórum e ainda sobram alguns!

Sobre o desabafo, foi bom, espero que vc esteja se sentindo mais leve, até achei que tinha pego pesado D+ pois vi que vc sumiu uns dias... MAs a verdade é uma só... vc pode ler ai no fórum varias assinaturas, Go Hard or Go home, No Pain no Gain, e vc vai ver isso escrita nas assinaturas da maioria das pessoas que tem isso na cabeça mesmo, isso não serve só para a musculação dieta e etc, é uma lição de vida... certas coisas vc tem de colocar na cabeça e traçar metas e não deixar ninguém atrapalha-las, as vezes agente acha que é impossivel... mas eu sou prova de que não é...

Sobre a Dieta mais uma vez, se vc falhar, que seja 1x no dia todo santo dia, não encane com isso, tente ir adaptando, vc vai chegar num ponot de equilibrio, todo mundo aqui "tenta" fazer o mais certinho possivel, mas não dá é normal... impossivel vc ir numa festinha e não assalatar o beijinho e a coxinhas (ok ok parece que a fefe consegue essa façanha, mas ela é ela e vc é vc)... Faça tb na sua dieta uma tabela de substituição de alimentos (da um trabalhão) mas é o melhor a ser feito, ainda mais vc que tem filhos e marido, tem de variar alimentação, aqui no fóruim nesse ponto de alimentação tem muita gente ogra (não no sentido ruim) mas eles conseguem comer todo santo dia a mesma coisa... (eu não consigo...pqp!!!) Só para te dar um exemplo, tem gente aqui que come batata doce crua, e o frango gelado pq não tem saco de preparar, eles só estão interessados nos nutrientes dos alimentos e que tem que socar a comida pra dentro pq vai fazer bem... Eles não tem filhos, e nem marido para cuidar e para preparar comida... então vá com calma... Acho que aqui do fórum, com calma vc poderia falar bastante com a Fefê, ela tem marido e filhos, é uma pessoa experiente, e pode te passar um pouco de experiência e serenidade...

Malhadora... tudo é uma balança e vc tem de equilibra-lá! Hoje consigo ficar bem com meu corpo, consigo fazer uma alimentação gostosa e nutritiva, consigo colocar - carbos + proteinas (baratas) - Gordura animal + Gordura vegetal... é tudo questão de pensar... se vc começar fazer as coisas desse jeito na sua casa o pessoal nem vai peceber que vc anda mudando a alimentação,e sim vão pensar que vc esta variando...

Existem diversas regrinhas na dieta como P+G. P+C, mas no começo não fique doida pensando nisso, só procure alimentos saudaveis, e evite os carboidratos após as 18:00, c já estará se fazendo um enorme favor, no fim do dia contabilize as calorias que vc consumiu naquele dia... assim vc começa a aprender qto vc esta comendo... (tem um site que tem as infos dos alimentos) https://www.verao2011.com.br/

Tenho certeza que vc já estará dando um enorme passo!!!

O go Hard or go home ainda continua, mas vc tem de achar seu ritmo, aprender uma dieta saudavel e maissss pra frente quem sabe vc faz o cutting! Primeiro prepare-se de verdade, se acostume, aprenda... acho que é muita informação para aprender e muita ansiedade de sua parte...

Com calma vc consegue (Sózinha), resolver todos esses problemas

Agora, tenha mais calma, seja menos ansiosa, pois se vc começar um trabalho agora de definição e emagreciemtno de peso, se for bem sucedido, vc sabe que vc só vai começar a gosar dos benefícios dele lá pra maio do ano que vem, o processo é lento, e o sacrifício é grande, além de força de vontade é necessário GOSTAR, só querer não vai fazer vc atingir seus objetivos, vc tem de começar fazer tudo isso COM PRAZER (malhar coma prazer, cozinhar com prazer, se alimentar com prazer)... vai ficar tudo muito mais fácil!!!

Desejo muita sorte no seu caminho... no que precisar a galera do forum esta por aqui!

++++++++++++++++EDIT++++++++++++++++++

Malhadora lembrei deste site que tem varias receitas(cardapios da semana com a qtidade de caloria) dicas de alimentos e tabela de substituição, receitas diversas...

https://www.xenicare....2&area=cardapio

Espero que vc guarde esse link e que te ajude muito a uma transição para a alimentação + saudável (tem muita coisa gostosa ali) e sem tantas neuras...

Agora vamos fazer Jus ao seu nick né e bora malhar!

Sucesso!

Editado Julho 12, 2010 às 20:44 por darlancs

[Brunoo]

só pra constar que to de olho desde o primeiro dia que vc começou com esse diario, apesar de nao postar

vc se lembra da frase que eu mandei pra ti ne? entao pensa bem nela

olha.. se vc qer realmente emagrecer, trace objetivos, ngm aqui do forum vai poder emagrecer por vc.

[englip]

Um ponto que eu nao me ative antes, malhadora, é que você vem nessa rotina de querer emagrecer há 5 anos.

Não seria por tanto tempo em "cutting" que o seu corpo parou de responder aos estimulos?

Dieta de comer a mesma coisa todo dia ninguém merece (eu nao consigo! por exemplo acabei de comer uma barra de chocolates, fazia tanto tempo *-*), como o darlancs ja disse, procura dar uma variada no cardápio, substituir alimentos (dá trabalho mas vale a pena!)

Procura mudar um pouquinho o ponto de vista também, dá um descanso pro seu corpo, tanto tempo tentando emagrecer pode ter feito seu corpo se acostumar!

Dá uma lida também no blog, saiu um artigo de cutting de inverno lá, muito útil!

Força e lembre-se: não é uma recaída que vai te crucificar, mas sim a frequência com que elas ocorrem!

[Nordestino]

malhadora, uma dica : se você comer tudo oque gosta sempre você sempre vai querer mais :/, então seria bom sempre variar por comidas com gosto não tão bom e saudaveis, que a tendencia é comer só o necessário, hehe e ter a mentalidade forte pra qlquer tipo de tortura " ver alguém comendo coisas que você adora " é o principal

" pra chegar no seu objetivo só basta querer "

é isso ae, e força na dieta

[Zell]

minha dica é guarde um dia para o lixo.. como o domingo. Seria uma forma de recompensar o seu corpo!

Boa sorte na jornada e lembre-se: Só depende de vc!

[Mone]

Mulher, vc tem que aprender a relaxar! Comeu besteira? Maravilha! Tava gostoso, e pronto! Volta pra casa e continua na dieta. Tem dia que eu nao to com a minima paciencia para cozinhar, que nem ontem. Comemos comida chinesa, aquela coisa meio gordurosa, mas q tava td de bom! No jantar foi salada de atum, que tava muito bom por sinal... vc nao precisa vomitar, nao precisa se aterrorizar. So nao deixa a peteca cair! Os resultados nao vao aparecer tao rapido qnto vc gostaria mas manter uma rotina de exercicios com uma alimentacao 80% saudavel eh melhor que fazer 3 refeicoes diarias no MC Donalds e ficar em frente a TV ou ao computador o resto do tempo...

Segue em frente! Se vc ainda nao ta na fase do "No pain no gain" pelo menos fica no devagar e sempre, que ja eh um comeco!

Beijos e boa semana!

[rafajaa]

bota uma foto sua pra a gente avaliar .