Projeto Ramba

[Visitante]

Corrigindo, no fórum eu tô há dez anos, mas só muito recentemente comecei a participar, mais ou menos um ano depois do surto 

[jonathan viana]

Caralho vcs tiraram o dia pra relato pesado! Pior que falar sobre essa porra parece que dar um alívio, as coisas começam a se encaixar, seus problemas, seus medos, seus jeitos, isso é muito pesado!

Pensar que existem milhares de pessoas que internalizam e guardam isso só pra si e passam a vida toda com traumas, medos...

Aqui todo mundo parece mais real e isso é bom.

[vitoriacampeao2]

Que tudo dê certo de agora em diante! Colocar cada vez mais "coisas" boas na vida. Passado foda de ser superado e pelo visto você tem conseguido, o que é bom motivo pra felicidade. Segue firme! 

Editado Janeiro 21, 2025 às 03:14 por vitoriacampeao2

[Visitante]

Força gostosa da semana passada era comida mesmo

 Hj era perna, sempre começo com foco em quadríceps e no outro dia de perna posteriores mas hoje comecei no agachamento e fui pra posteriores 

Voltei pra dieta certinho, não sei se é isso ou cansaço, mas minha força se esvaiu

 Subi os 40 de sempre pra aquecer  fui pra 60 meio sofrido e nos 80 subi 1vez na segunda fiquei no chão 

 Tentei continuar as séries com 60 mas nem com 10 acho que subia mais 

 

 

 Aí fui pra posteriores pq não tinha quase força e na quinta faço quadríceps 

 

 

 Não sei se é com todos mas as vezes eu acho que tô cansando já e vem mais força, meu  corpo esquenta e suporto mais e mais peso com mais e mais facilidade. Outras vezes a força simplesmente acaba mesmo, não sobe mais nada

 

 

[Visitante]

Eu nunca tomei tão pouco hormônio e cada dia mais eu acho que entre tomar ninharia e não tomar nada melhor não tomar nada

 Pq tomando dose alta nunca que isso aconteceu, mudar um treino pq não consegue executar. 

 

 ***Isso é o diário de uma pessoa sem juízo, ser abuser é uma porcaria, não seja como eu***

 

 

[natalliacarv]

  Em 21/01/2025 em 23:20, CPhasma disse:

Força gostosa da semana passada era comida mesmo

 Hj era perna, sempre começo com foco em quadríceps e no outro dia de perna posteriores mas hoje comecei no agachamento e fui pra posteriores 

Voltei pra dieta certinho, não sei se é isso ou cansaço, mas minha força se esvaiu

 Subi os 40 de sempre pra aquecer  fui pra 60 meio sofrido e nos 80 subi 1vez na segunda fiquei no chão 

 Tentei continuar as séries com 60 mas nem com 10 acho que subia mais 

 

 

 Aí fui pra posteriores pq não tinha quase força e na quinta faço quadríceps 

 

 

 Não sei se é com todos mas as vezes eu acho que tô cansando já e vem mais força, meu  corpo esquenta e suporto mais e mais peso com mais e mais facilidade. Outras vezes a força simplesmente acaba mesmo, não sobe mais nada

 

 

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Eu sofro do mesmo mal, tem semanas que o treino flui igual uma monstra, e na semana seguinte não aguento as mesmas repetições com a mesma carga, mas na semana seguinte volta tudo ao normal e dá até pra progredir intensidade. 

 

Já percebi que comigo nem sempre é ondulação hormonal, as vezes só o fato de estar meio bad com algo já afeta.

 

Mas é aquilo; melhor um treino cagado do que nem treinar. Pra cimaaaaa 

[jonathan viana]

  Em 21/01/2025 em 23:20, CPhasma disse:

Subi os 40 de sempre pra aquecer  fui pra 60 meio sofrido e nos 80 subi 1vez na segunda fiquei no chão 

 Tentei continuar as séries com 60 mas nem com 10 acho que subia mais 

Expandir  

Ramba por curiosidade, tu já conseguiu mais de 1 repetição com 80kg? Pq vejo seus relatos e parece que 80kg tu só consegue 1rep, não seria melhor tu ir devagar, tipo, dos 60 ao invés de ir direto pra 80 vai pra 70 e vai subindo devagar a carga, de 4 em 4... Olha como está seu plano de progressões de carga, você pode tá subindo demais o peso..

[Visitante]

  Em 22/01/2025 em 01:56, jonathan viana disse:

Ramba por curiosidade, tu já conseguiu mais de 1 repetição com 80kg? Pq vejo seus relatos e parece que 80kg tu só consegue 1rep, não seria melhor tu ir devagar, tipo, dos 60 ao invés de ir direto pra 80 vai pra 70 e vai subindo devagar a carga, de 4 em 4... Olha como está seu plano de progressões de carga, você pode tá subindo demais o peso..

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Já consegui 6

 

 O agachamento me deixa doida, é muito amor e ódio 

 

 Pra hipertrofia com ctz tô fazendo cagada, o certo é ir até 12 com 60, sobre pra 65 depois 70 e assim vai

 Mas eu tenho um fetiche secreto no power lift e eu não entendo picas disso quanto mais eu leio menos eu entendo mas a tara tá aqui então eu sempre me meto com carga que não posso

[Visitante]

Tem dia (raro) que meu corpo esquenta e vai 4, já foi 6 

 Tem dia que mia e depois de 1 a perna não  sobe mais com nada nem no leg

 

[Visitante]

Na vdd eu tenho alguma doença mental ou é só burrice mesmo que me impede de simplesmente largar hormônio até emagrecer que preste pra tomar hormônio de blast, ficar feliz e crescer

 Eu comecei a emagrecer muito bem até que que a minha carga começou a descer e eu entrei em crise de pelhanca, aí comecei a tomar uma quantidade de hormônio pequena que me impede de perder as  cargas que eu já tenho mas ao mesmo tempo não me deixa emagrecer com mais eficiência 

Editado Janeiro 22, 2025 às 18:06 por CPhasma

[natalliacarv]

  Em 22/01/2025 em 18:05, CPhasma disse:

Na vdd eu tenho alguma doença mental ou é só burrice mesmo que me impede de simplesmente largar hormônio até emagrecer que preste pra tomar hormônio de blast, ficar feliz e crescer

 Eu comecei a emagrecer muito bem até que que a minha carga começou a descer e eu entrei em crise de pelhanca, aí comecei a tomar uma quantidade de hormônio pequena que me impede de perder as  cargas que eu já tenho mas ao mesmo tempo não me deixa emagrecer com mais eficiência 

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Não se desespera por queda nas cargas, comum acontecer devido ao cutting, só não dá pra ser uma queda muito absurda. Se diminuir o déficit calórico será que não te ajuda a manter a força para as tuas cargas habituais ? É uma faca de dois legumes 🫠

 

Mas eu te entendo, também fico putassa quando o negócio não rende.

[Visitante]

Meu cardio tá religiosamente 4km segunda a sexta

 Sábado 8 intercalando 1km corre e 1km anda

  Não faço cardio pra emagrecer, faço cardio pra tomar mais bomba, espero que funcione pelo menos um pouco 

 

 Hj não fui de manhã treinar vou a tarde quando meu esposo chegar, dia de supino. Silicone intramuscular foi uma das piores coisas que eu fiz, acabou com meu supino, incomoda demais. Tirar e ficar 3 meses sem fazer não tô com coragem ainda mas vou acabar fazendo isso 

 

Tomando por conta da minha loucura atualmente 25mg hemo /dia 50mg semana de npp 100 semana de primobolan

 Eu já fui mais abuser, tô muito muito menos

 Não sejam idiotas como eu, vlw

 

 

 

Editado Janeiro 23, 2025 às 19:24 por CPhasma

[Visitante]

Ontem eu ainda fui pra academia, supino reto supino inclinado e supino morcego (aquele que tu fica pra baixo não sei o nome) 

 Elevação lateral com 9 kg com dor no sovaco pq andei fazendo alguma burrada e precisei baixar a carga

 Desenvolvimento 20kg

 

  Amanhã começo treino de forca, vai ser 1x por semana sábado ou domingo tudo baseado no diário do Thor se der errado a culpa é dele

 Se o LPO virus me pegar (e tomara que pegue) daqui uns meses u tô falando em Power  Gretchen Glute Amazon Against Squat e fazendo planilha 

 

 

[Visitante]

Preciso falar que esse perfil é 

 

 

????

 Não né, todo mundo saca

 

 O Lorenzo nunca foi nem simpático comigo, todos sabem que é um cara totalmente avesso a tudo que tá nesse diário e a tudo que eu faço. Mas quem que tá certo? Eu tenho ainda alguma sanidade guardada pra saber que é ele. 

 

 

 Eu tenho uma admiração enorme pelo Lorenzo, um sujeito extremamente inteligente que simplifica as coisas. 

 Ele poderia ter feito a "super ficha infalível que transforma o corpo da 90% das pessoas" mas ele fez a "fichinha básica que serve pra 90% dos iniciantes".

 E o pior que o povo não gosta disso, o povo não quer usar a fichinha do iniciante, se botar um nome rebuscado naquele tópico todo mundo vai amar fazer! O TWall fez essa ficha um tempão, mas o zezinho com 8 meses de treino não pode pq ele já "transformou o corpo sozinho" e eu fico de cara com essas coisas 

 

 

 Fora que ele poderia fazer N tópicos complicados até pq essa é a área dele e ele tem total competência, mas ele opta por fazer o inteligível 

 Eu meço muito a capacidade das pessoas pelo quanto alguém é bom em algo e mesmo assim tenta se tornar acessível, enquanto outras são medianas ou medíocres e precisam de maquiagem extra

 

 Ah, pra matar o assunto,  acho que o corpo dele também atesta muito bem a competência do que ele escreve 

 

 

É isso 

 Aprendam a respeitar as pessoas que pensam diferente

 

 

 

Editado Janeiro 25, 2025 às 03:50 por CPhasma

[Vitor_TW]

  Em 25/01/2025 em 03:38, CPhasma disse:

Preciso falar que esse perfil é 

 

 

????

 Não né, todo mundo saca

 

 O Lorenzo nunca foi nem simpático comigo, todos sabem que é um cara totalmente avesso a tudo que tá nesse diário e a tudo que eu faço. Mas quem que tá certo? Eu tenho ainda alguma sanidade guardada pra saber que é ele. 

 

 

 Eu tenho uma admiração enorme pelo Lorenzo, um sujeito extremamente inteligente que simplifica as coisas. 

 Ele poderia ter feito a "super ficha infalível que transforma o corpo da 90% das pessoas" mas ele fez a "fichinha básica que serve pra 90% dos iniciantes".

 E o pior que o povo não gosta disso, o povo não quer usar a fichinha do iniciante, se botar um nome rebuscado naquele tópico todo mundo vai amar fazer! O TWall fez essa ficha um tempão, mas o zezinho com 8 meses de treino não pode pq ele já "transformou o corpo sozinho" e eu fico de cara com essas coisas 

 

 

 Fora que ele poderia fazer N tópicos complicados até pq essa é a área dele e ele tem total competência, mas ele opta por fazer o inteligível 

 Eu meço muito a capacidade das pessoas pelo quanto alguém é bom em algo e mesmo assim tenta se tornar acessível, enquanto outras são medianas ou medíocres e precisam de maquiagem extra

 

 Ah, pra matar o assunto,  acho que o corpo dele também atesta muito bem a competência do que ele escreve 

 

 

É isso 

 Aprendam a respeitar as pessoas que pensam diferente

 

 

 

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A foto do chuveiro foi matadora!

 

As coisas, não só na musculação mas em tudo na vida tem que ser simples!

[ThorMitologicamenteAcurado]

  Em 24/01/2025 em 16:39, CPhasma disse:

Amanhã começo treino de forca, vai ser 1x por semana sábado ou domingo tudo baseado no diário do Thor se der errado a culpa é dele

Expandir  

 

Pode começar colocando 204kg no supino sem barras de proteção. 

 

Se subir, comemora.

Se não subir, não merecia viver mesmo.

 

[lorenzo_EP]

  Em 25/01/2025 em 03:38, CPhasma disse:

Preciso falar que esse perfil é 

 

 

????

 Não né, todo mundo saca

 

 O Lorenzo nunca foi nem simpático comigo, todos sabem que é um cara totalmente avesso a tudo que tá nesse diário e a tudo que eu faço. Mas quem que tá certo? Eu tenho ainda alguma sanidade guardada pra saber que é ele. 

 

 

 Eu tenho uma admiração enorme pelo Lorenzo, um sujeito extremamente inteligente que simplifica as coisas. 

 Ele poderia ter feito a "super ficha infalível que transforma o corpo da 90% das pessoas" mas ele fez a "fichinha básica que serve pra 90% dos iniciantes".

 E o pior que o povo não gosta disso, o povo não quer usar a fichinha do iniciante, se botar um nome rebuscado naquele tópico todo mundo vai amar fazer! O TWall fez essa ficha um tempão, mas o zezinho com 8 meses de treino não pode pq ele já "transformou o corpo sozinho" e eu fico de cara com essas coisas 

 

 

 Fora que ele poderia fazer N tópicos complicados até pq essa é a área dele e ele tem total competência, mas ele opta por fazer o inteligível 

 Eu meço muito a capacidade das pessoas pelo quanto alguém é bom em algo e mesmo assim tenta se tornar acessível, enquanto outras são medianas ou medíocres e precisam de maquiagem extra

 

 Ah, pra matar o assunto,  acho que o corpo dele também atesta muito bem a competência do que ele escreve 

 

 

É isso 

 Aprendam a respeitar as pessoas que pensam diferente

 

 

 

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Sem reacts aqui, então 🏆

[Visitante]

  Em 25/01/2025 em 13:22, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Pode começar colocando 204kg no supino sem barras de proteção. 

 

Se subir, comemora.

Se não subir, não merecia viver mesmo.

 

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O Thor divide a humanidade entre pessoas que supinam 200kg e o resto

 

 Cara a ideia era mais ou menos isso só que com 90-100 

 Acho que tu é o único aqui que sobe essas cargas sem nunca ter passado por um instrutor pessoalmente ou ao menos ter treinado pessoalmente com amigos te corrigindo, é tu e o peso na academia da tua casa. Eu aqui  padecia de não ter ngm pessoalmente pra absolutamente nada, obviamente guardadas as devidas proporções da sua capacidade pra minha 

 

 

 

Editado Janeiro 25, 2025 às 16:30 por CPhasma

[Visitante]

 Voltei agora da academia, fui pra lá 9 da manhã 

 

 Plano era mais ou menos estar sozinha sem nenhum instrutor pra impedir e ninguém pra me ver morrer no sábado de manhã e passar minha vergonha apenas com os espíritos de plateia, tentar subir 90-100kg de supino e 70-80 de agacho no livre (eu subo 80 na barra guiada, sim me desculpem por isso) , desenvolvimento meu ombro tá ruim  e ia fazer terra com peso quase nulo pra ir pegando o jeito.

 Só que eu nao tenho um talento inato ou qualquer aptidão diferenciada, é algo que eu amo mas que eu nasci pra ser platéia. 

 Sozinha hoje ia dar merda, invariavelmente.

  Como meu anjo da guarda é muito bom e botou lá um cara que eu vejo sempre mas não dou muita bola pq aqui no Paraguai NGM precisa de formação pra atuar  e eu tive péssimas experiências. No fim que ele é o único formado dali  e levanta um peso da porra (é um tiozinho) 

 Foi a primeira vez que alguém me  corrigiu em algum exercício que realmente me fez diferença e eu senti a tensão nos músculos, sem pressão nas articulações, tendões etc. Deu a sensação que é isso mesmo que falta pra progredir carga.

 Vcs podem pensar que tô descobrindo a roda e de certa forma tô. Mas se essa roda fosse fácil assim de descobrir não veríamos tanta execução errada de gente muito antiga todos os dias, esse diário foi feito pros cabaços mesmo, eu não vou esperar virar entendida pra vim aqui depois arrotar sabedoria, vamos aqui  descobrindo a roda aqui juntos e compartilhando. 

 

 Bom, eu supinei menos do que eu já supino e como vergonha, pra mim, é só roubar e não pode carregar, fizemos com 40kg.

 Eu roubados tenho 60, mas com 50 eu já tava abrindo o cotovelo na direção do ombro

 Então,eu trazia o supino pro peito e você deve trazer o supino mais baixo, sentido o esterno, barra na altura do olho quando vc deita e trás pro esterno. Mesmo tendo visto muitos MUITOS VIDEOS meu 

Cotovelo aida tava numa posição ruim. E aí o treino que era pra ser de  força virou treino de técnica e ficamos um tempo ali pq vc cria vício de fazer errado e também pq o cara tava meio (na vdd bastante) com cagaço de por mais peso pq ele nunca teve contato comigo  

 

 

 Aí agachamento mesma coisa, 40 corrigindo postura técnicas, pq cara agachamento é um negócio que muita coisa que o Guimers já escreveu eu tentava entender e aplicar mas não fazia sentido pq meu movimento tava errado, não parecia errado mas tava. 

 Eu nunca  esqueci quando uma vez o Guimers falou sobre deixar o corpo duro igual uma pedra pra subir e no dia seguinte eu fui tentar mas não fazia o menor sentido e só hoje eu consegui entender o que ele quis explicar, e eu queria muito conseguir palavras pra colocar isso aqui mas eu não sei fazer isso ainda.

Eu basicamente subia no agachamento meio rebolando num movimento de subir a lombar primeiro e depois erguer as costas e é meio que empurrar a cintura pra frente quase uma sarrada, trazer a cintura pra frente duro com a barriga distendida   

 Do jeito eu que tava eu não ia progredir nada tão cedo ou se progredisse não ia muito longe

 

  Aí fiz um terra, terra é realmente muito simples e muito gostoso

 

 E fui pro desenvolvimento(nome ERRADO, é o clean e jerk, desenvolvimento é só do jeito tradicional mesmo), meu ombro tá na merda por causa de tentar fazer essa miséria e por causa das minhas elevações laterais com peso exagerado e eu não queria fazer 

 Só que 

 A força não é no ombro 

 Inferno como que ninguém avisa isso 

 Você da um impulso com o joelho e nesse impulso de perna que tá o macete, no impulso que você joga pra cima o diabo do peso, de alguma forma a perna que te ajuda a subir o peso. Fiz ssa porra umas par de vezes pq tem macete pra subir tem macete pra descer e tem que fazer muito bem com pouco pra não se arrombar depois fazendo com mais. 

 

*** EDICAO, o Thor me corrigiu e esse movimento é o PUSH PRESS, ele não é válido em todo campeonato***

 

 

 Aí pesquisando melhor porque eu consumo conteúdo de forma muito bagunçada, esse é um movimento de LPO  que se usa no Crossfit e também  alguns campeonatos de força. 

 Subir é o clean e elevar acima da cabeça é o jerk, vc desce como se fosse agachar pega a barra joga ela com o quadril pro peito fazendo o clean depois acima da cabeça com um tranco nas pernas que ajudam a impulsionar o peso e esse é o jerk, pra descer trás pra cintura e desce no terra

 

No desenvolvimento em si que eu faço durante a semana eu me arregaço com 20kg, com esse tranco de perna eu levo 50 acima da cabeça como se fosse 15. Isso não é algo que sirva pra hipertrofia, é só pq eu gosto, tanto que tá separado no sábado meu dia pra macacar na academia com levantamento de peso 

 

Cara eu poderia está até agora lá fazendo isso ainda, é bom demais pra minha cabeça. 

 Foi uma manhã bem gostosa, semana que vem de novo no mesmo horário . Durante a semana segue os treinos de hipertrofia normalmente 

 

 

 Objetivo é ficar grande e isso não envolve força necesariamente 

 Mas a tara é pegar peso 

 Então sigo casando os dois

 

 

 

 

Editado Janeiro 26, 2025 às 00:38 por CPhasma

[natalliacarv]

Muito massa esse relato de hoje. Quem dera se aqui no Brasil tivesse um tiozinho desse em cada academia, só tem instrutor despreparado que ensina os exercícios errados e tá nem aí pra ninguém. 

[T. Wall]

  Em 25/01/2025 em 03:38, CPhasma disse:

O TWall fez essa ficha um tempão

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Eu ainda faço a ficha até hoje, porque ela se encaixa muito na minha rotina atual.

 

Ademais, segue vencendo. Os relatos estão muito detalhados e bons, continue! 😉👌🏽

[Visitante]

  Em 25/01/2025 em 17:31, natalliacarv disse:

Muito massa esse relato de hoje. Quem dera se aqui no Brasil tivesse um tiozinho desse em cada academia, só tem instrutor despreparado que ensina os exercícios errados e tá nem aí pra ninguém. 

Expandir  

Cara o tio  me deu a maior atenção do mundo, a gente ficou batendo papo um tempão 

[Visitante]

Ramba News

 

 Você já sabem que o Doug vai competir? E vocês já olharam bem a foto dele antes de treinar? Se chegasse perto de mim na praia eu já ia querer uma tattoo de henna 

 

  E o Zampieri, que em vez de fazer algum trouxa de cobaia vai sofrer ele mesmo testando uma finalização na própria pele? E vai publicar tudo pra gente acompanhar 

 

 Se não sabia sabe agora 

 

 

 Agora vamos pro que não interessa, no caso eu

 Oh gente, todo mundo sabe que não existe crescer músculo em restrição calórica né? Mas dá um desespero quando vai avançando no emagrecimento e vendo que não tem muito o que você esperava por baixo, aí você precisa continuar emagrecendo de qualquer jeito mas dá vontade de socar hormônio pra ver de ainda cresce alguma coisa mesmo assim, mesmo sabendo QUE NAO FAZ O MENOR SENTIDO 

 

  Tô me controlando, to low, continuo nas mesmas doses, preciso ir fazer exame mas é que eu já tomei tão mais e nunca alterou nada, mesmo assim cada vez é única né exame tem que fazer com constância 

 

 Nunca tive marcador alterado, nem obesa, mas eu como muito limpo. Não de propósito, por costume mesmo. Foi o que me salvou e me salva ainda eu acho 

 

 Meu cardio continua religiosamente igual, dieta que o Cássio me passou segue. Eu furo bastante com fruta 

 

 O peso quando entrou o hemogenin eu já falei pra vocês foi pra 82, já voltou em 80 e descendo 

 

 A perna que tá osso, diminuiu (muito era gordura né) e na proporção com meu ombro parece que eu nem treino perna, eu dou praticamente um 212

 Anã de  costas extremamente largas inclusive  eu quero ver encher essas costas desse tamanho, vai ficar sinistro, mas também vai um bom tempo

 

Doug, minha torcida sincera por você, pela sua realização pessoal 

 

 

Zampieri, eu tenho certeza que você vai longe. Só não vai ficar muito rico sendo honesto desse jeito, mas vai longe 

 

 

 

 

[Polaco88]

  Em 28/01/2025 em 19:39, CPhasma disse:

Ramba News

 

 Você já sabem que o Doug vai competir? E vocês já olharam bem a foto dele antes de treinar? Se chegasse perto de mim na praia eu já ia querer uma tattoo de henna 

 

  E o Zampieri, que em vez de fazer algum trouxa de cobaia vai sofrer ele mesmo testando uma finalização na própria pele? E vai publicar tudo pra gente acompanhar 

 

 Se não sabia sabe agora 

 

 

 Agora vamos pro que não interessa, no caso eu

 Oh gente, todo mundo sabe que não existe crescer músculo em restrição calórica né? Mas dá um desespero quando vai avançando no emagrecimento e vendo que não tem muito o que você esperava por baixo, aí você precisa continuar emagrecendo de qualquer jeito mas dá vontade de socar hormônio pra ver de ainda cresce alguma coisa mesmo assim, mesmo sabendo QUE NAO FAZ O MENOR SENTIDO 

 

  Tô me controlando, to low, continuo nas mesmas doses, preciso ir fazer exame mas é que eu já tomei tão mais e nunca alterou nada, mesmo assim cada vez é única né exame tem que fazer com constância 

 

 Nunca tive marcador alterado, nem obesa, mas eu como muito limpo. Não de propósito, por costume mesmo. Foi o que me salvou e me salva ainda eu acho 

 

 Meu cardio continua religiosamente igual, dieta que o Cássio me passou segue. Eu furo bastante com fruta 

 

 O peso quando entrou o hemogenin eu já falei pra vocês foi pra 82, já voltou em 80 e descendo 

 

 A perna que tá osso, diminuiu (muito era gordura né) e na proporção com meu ombro parece que eu nem treino perna, eu dou praticamente um 212

 Anã de  costas extremamente largas inclusive  eu quero ver encher essas costas desse tamanho, vai ficar sinistro, mas também vai um bom tempo

 

Doug, minha torcida sincera por você, pela sua realização pessoal 

 

 

Zampieri, eu tenho certeza que você vai longe. Só não vai ficar muito rico sendo honesto desse jeito, mas vai longe 

 

 

 

 

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Faz acompanhamento com o Madruga que vc ganha massa com 1000 de déficit 

[mzampieri]

  Em 28/01/2025 em 19:39, CPhasma disse:

  E o Zampieri, que em vez de fazer algum trouxa de cobaia vai sofrer ele mesmo testando uma finalização na própria pele? E vai publicar tudo pra gente acompanhar 

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to é fodido KKKKKKKKKKK mas tudo pelo conteúdo acadêmico ramba

 

  Em 28/01/2025 em 19:39, CPhasma disse:

Oh gente, todo mundo sabe que não existe crescer músculo em restrição calórica né?

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na verdade existe sim ramba, se cria músculo até em défict 

 

  Em 28/01/2025 em 19:39, CPhasma disse:

Zampieri, eu tenho certeza que você vai longe. Só não vai ficar muito rico sendo honesto desse jeito, mas vai longe 

 

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KKKKKKKKKKKKKKKKKKK obrigado ramba, mas sim, preciso ser mais malandrinho

 

[Visitante]

 Pessoal, vocês também tem uma inspiração? Aquela pessoa dentro do esporte que vocês acham a mais foda mesmo que  não seja a mais premiada nem a que tem um top 1

 

 Pra mim é a Alcione Barreto (mas no caso ela é a mais foda sim) . Eu sou tão apaixonada por ela toda, o físico, o jeito, o estilo, tudo 

 Vcs sabem que com toda aquela montanha de músculos eu vendo os story's dela e acompanhando sempre nem consigo achar ela máscula, pq ela é taaaaao FOFA! 

 Ela quebra aquele estereótipo de mulher maromba estúpida e grossa pq ela é todinha uma delicadeza. Eu vejo ela no off fazendo empada, sempre com a família dela, fazendo trilha, sempre educada, sempre uma querida! 

 

  Hoje eu acompanhando, cada dia vejo ela mais linda e absolutamente nunca vulgar. 

 

 É minha musa, se você não conhece vale demais a pena acompanhar 

 

 

 

 Sobre mim, hemogenin tá começando a me dar uma insônia chatinha.

 Nunca me dei bem com oral, nunca bate na hora que tem que bater, volto pra casa da uma hora saporra bate tô querendo voltar pra academia fazer o treino outra vez. 

Editado Janeiro 30, 2025 às 02:01 por CPhasma

[natalliacarv]

  Em 30/01/2025 em 01:58, CPhasma disse:

 Pessoal, vocês também tem uma inspiração? Aquela pessoa dentro do esporte que vocês acham a mais foda mesmo que  não seja a mais premiada nem a que tem um top 1

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Dentro do esporte propriamente dito não, mas eu me inspiro muito no shape da Leanbeefpatty. É o shape que eu gostaria de ter, sabe? Pra mim é o equilíbrio perfeito entre membro inferior, superior e um Abdômen massa. Diz ela que é Natural né, então se for verdade mesmo a minha meta é ela.

 

Agora quando o assunto é hormonizadas daí muda de figura xD

[Visitante]

  Em 30/01/2025 em 02:38, natalliacarv disse:

 

Dentro do esporte propriamente dito não, mas eu me inspiro muito no shape da Leanbeefpatty. É o shape que eu gostaria de ter, sabe? Pra mim é o equilíbrio perfeito entre membro inferior, superior e um Abdômen massa. Diz ela que é Natural né, então se for verdade mesmo a minha meta é ela.

 

Agora quando o assunto é hormonizadas daí muda de figura xD

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Eu achei ela no insta, ela é uma boneca de linda

 Vc já viu a Vladislava Galagan? É nesse estilo também, parece uma boneca de rosto só que é maior ainda 

[Polaco88]

  Em 30/01/2025 em 01:58, CPhasma disse:

 Pessoal, vocês também tem uma inspiração? Aquela pessoa dentro do esporte que vocês acham a mais foda mesmo que  não seja a mais premiada nem a que tem um top 1

 

 Pra mim é a Alcione Barreto (mas no caso ela é a mais foda sim) . Eu sou tão apaixonada por ela toda, o físico, o jeito, o estilo, tudo 

 Vcs sabem que com toda aquela montanha de músculos eu vendo os story's dela e acompanhando sempre nem consigo achar ela máscula, pq ela é taaaaao FOFA! 

 Ela quebra aquele estereótipo de mulher maromba estúpida e grossa pq ela é todinha uma delicadeza. Eu vejo ela no off fazendo empada, sempre com a família dela, fazendo trilha, sempre educada, sempre uma querida! 

 

  Hoje eu acompanhando, cada dia vejo ela mais linda e absolutamente nunca vulgar. 

 

 É minha musa, se você não conhece vale demais a pena acompanhar 

 

 

 

 Sobre mim, hemogenin tá começando a me dar uma insônia chatinha.

 Nunca me dei bem com oral, nunca bate na hora que tem que bater, volto pra casa da uma hora saporra bate tô querendo voltar pra academia fazer o treino outra vez. 

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David Laid, se for pra criar falsas expectativas e me iludir que seja com esse

[natalliacarv]

  Em 30/01/2025 em 02:51, CPhasma disse:

Eu achei ela no insta, ela é uma boneca de linda

 Vc já viu a Vladislava Galagan? É nesse estilo também, parece uma boneca de rosto só que é maior ainda 

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Conheçoooo é a Barbie no corpo do Max Steel, maravilhosa