Tipo, me deu um denanimo tão grande misturado com vontade de usar bomba.

Eu vejo diferença no espelho e no peso mas não vejo diferença no tamanho na fita métrica, subiu tão pouco. É normal alguém que pegue 60kg na rosca ter biceps de 32.5?

O cara que fez a avaliação lá na academia deve tá vesgo só pode, comprar uma fita.

Não é normal e tu deve usar o corpo inteiro pra fazer essa rosca com 60kg.

 

Se tu não evolui natural é porque não sabe treinar e não faz dieta, e "bomba" não vai te ajudar.

 

Em 29/04/2024 em 17:55, Luke25 disse:

É normal alguém que pegue 60kg na rosca ter biceps de 32.5?

 

Provavelmente pq essa rosca direta é um combinado de desenvolvimento com levantamento terra.

 

Baixa o peso, foca em sentir o músculo, contrair, segurar e relaxar (la ele eterno kk)

Não precisa fazer 20 séries pra bíceps tbm.

 

De resto é alimentação e descanso. 

Consegue enviar um vídeo de tu fazendo essa rosca ?

Em 29/04/2024 em 17:55, Luke25 disse:

Eu vejo diferença no espelho e no peso mas não vejo diferença no tamanho na fita métrica

E o que importa é a aparência ou a fita métrica...? Manda um double biceps aí pra galera avaliar

Em 29/04/2024 em 18:54, carlosfelipe.bas disse:

 

Provavelmente pq essa rosca direta é um combinado de desenvolvimento com levantamento terra.

 

Baixa o peso, foca em sentir o músculo, contrair, segurar e relaxar (la ele eterno kk)

Não precisa fazer 20 séries pra bíceps tbm.

 

De resto é alimentação e descanso. 

É no scott, não tem como roubar no scott, ninguém acredita quando falo que tenho força.

O jeito é gravar e mostrar.

Em 29/04/2024 em 21:02, Luke25 disse:

É no scott, não tem como roubar no scott, ninguém acredita quando falo que tenho força.

O jeito é gravar e mostrar.

 

Máquina de placas?

 

Cara, não é que "ninguém acredita", é que pelos tópicos que tu vem abrindo, já podemos imaginar o que seja teu treinamento. Aposto de olhos fechados que:

 

- tem um exagero de isoladores (possivelmente tem dia de treinar braços)

- trabalha cada composto só uma vez por semana

- treina inferiores só uma vez por semana

- tem volume em excesso e vários exercícios redundantes

- não faz dieta (pesar e registrar todas as refeições, todos os dias)

 

Não é nada contigo, mas todos os dias essa história se repete aqui no fórum. Quer evoluir, ou passar mais um ano e meio abrindo tópicos, frustrado com a falta de resultados? Então contrata um bom treinador, de preferência que te dê um norte na dieta também. Ou paga por alguma consultoria online (sobre treino e dieta, nada de drogas). Se não tem grana pra isso, dá uma estudada sobre treinamento e dieta, e pega uma ficha genérica pronta. Sugiro começar por aqui:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

 

Vamo começar do principio que força não é ligada necessariamente a estética, (Powerlifter, Strongman etc. tem gordos e tem magrelos, só ver aquele anatoly), então nada adianta treinar errado e comer errado e esperar evoluir.

Primeiro se essas fichas prontas funcionam, todo mundo dá academia teria um físico bom, mas na realidade é tipo uma smart fit. Não desenvolve nada.

Não faço redundância. E nem treino em volume. Tento seguir o HIT

Treinar inferiores uma vês por semana e dia só de braço, onde está errado. Artur jones, Mike mentzer e Arnold estariam errados então.

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

Artur jones, Mike mentzer e Arnold estariam errados então.

kkkkkkkkkkkkkkkkk o cara reclama que tem 32 de braço e se comparando com o Arnold.

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

Primeiro se essas fichas prontas funcionam, todo mundo dá academia teria um físico bom, mas na realidade é tipo uma smart fit. Não desenvolve nada.

Não faço redundância. E nem treino em volume. Tento seguir o HIT

Treinar inferiores uma vês por semana e dia só de braço, onde está errado. Artur jones, Mike mentzer e Arnold estariam errados então.

 

Bingo.

 

Editado 30/04/2024 às 12:09 04/30, 2024 por lorenzo_EP (veja o histórico de edições)

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

 

Treinar inferiores uma vês por semana e dia só de braço, onde está errado. Artur jones, Mike mentzer e Arnold estariam errados então.

Você não é o Artur Jones, Mike mentzer e muito menos o Arnold, cadê a sua dieta? Se é que você sequer segue uma, pode ter certeza que os três que você citou tiveram que seguir dietas, além do mais, acredito que com 32cm de braço eles não sentiam uma "vontade enorme de usar bomba"

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

Artur jones, Mike mentzer e Arnold estariam errados então.

 

Arthur Jones pregava o HIT principalmente usando treinos fullbody ou AB2x(superiores/inferiores) < O único que tinha um modelo adaptável a naturais

Mentzer adaptou o HIT e utilizou como base para o Fb3x e o ABC, treinando cada grupo 1x a cada 4-8 dias. (Embora ele não tenha construído o físico dele usando essa estratégia)

Arnold treinava ABC2x , baixa/média intensidade e alto volume.

 

Todos sem exceção, pregavam a importância e/ou seguiam uma dieta estruturada.

 

Não é difícil pegar 10 treinos de 10 atletas avançados e encontrar várias semelhanças, imagine 10 iniciantes que precisam desenvolver a base.

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

Primeiro se essas fichas prontas funcionam, todo mundo dá academia teria um físico bom, mas na realidade é tipo uma smart fit. Não desenvolve nada.

Não faço redundância. E nem treino em volume. Tento seguir o HIT

Treinar inferiores uma vês por semana e dia só de braço, onde está errado. Artur jones, Mike mentzer e Arnold estariam errados então.

 

Além do cara te ajudar, vc ainda fala isso? kkkk

 

O cara vai ter bom resultado se ele realmente seguir a "ficha pronta" (que é um treino como qualquer outro).

 

Estética/resultado é constância... São 3 pilares: treinar, comer e descansar.

 

A "bomba" só vai aprimorar o que você já tá fazendo naturalmente...

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

Primeiro se essas fichas prontas funcionam, todo mundo dá academia teria um físico bom, mas na realidade é tipo uma smart fit. Não desenvolve nada.

Na boa, realmente te parece plausível que a galera da academia não desenvolve nada porque os exercícios tão errados, apesar de serem exercícios clássicos que já se mostraram super efetivos ao longo das eras e particularmente das últimas décadas? Quantos tu conhece que treinam 4 vezes por semana há 4 anos, sem nunca ter parado ou faltado por motivo que não fosse doença? E 10 anos, 15 anos? Essa é a escala de tempo que leva pra construir um físico diferenciado naturalmente. Galera não desenvolve nada principalmente porque treina sem consistência, e em segundo lugar porque não leva a sério progressão de carga.

Em 29/04/2024 em 21:47, Luke25 disse:

Primeiro se essas fichas prontas funcionam, todo mundo dá academia teria um físico bom, mas na realidade é tipo uma smart fit. Não desenvolve nada.

Mano, isso não é necessariamente por causa da ficha, não dá pra generalizar, a maioria não tem resultado por conta da alimentação e por não progredir carga, ou come muito pouco, pouca proteína, ou come ''lixo'' demais.

Tá progredindo carga na maioria dos treinos? 

Tá comendo certo? Descansando?

Seria bom tu colocar vídeo das execuções e falar o que você come

Desculpa brother, mas com esse físico tu não faz com “60kg” nenhum exercício, se faz tá tudo errado, para de treinar ego e vamo criar tensão mecânica please.

 

O grande erro é essa merd% de insta
Que aparece trocentos ' atleta ' que se nomeia como atleta, sendo que nunca competiu na vida
Dando as tão famosas ' dicas ' para crescer

Que para se crescer precisa REALMENTE apenas a carga em si

Ai vai um abençoado fazer todo torto o exercício, e vem falar que treino básico não funciona, eu sempre falo ' arroz e ovo ' nunca matou ninguém.

 

Amigão, não pense que o hormônio em si, vai fazer o trabalho duro que vc tem meramente preguiça de fazer
Tu tem 20 anos ja irmão, coloque essa cachola pra funcionar.

 

Tá bom amigo, vai avisando aí 👍