Acabei de fazer 20 anos, treino sério desde o início do ano, a quatro meses mudei minhas estratégia, treinando 4 dias por semana até falha, troquei volume por intensidade. O que acham do shape, consigo colocar abdomem até o final do ano? https://ibb.co/TmgwbSM https://ibb.co/RHD3Mrx https://ibb.co/HCVnk1Z https://ibb.co/YjnZVfhl