Dieta, deca e dura.

[HeiseN_ 2406]

Rapaz, esses protetores tão mais pra somar na desgraça que tu tá pensando em fazer KKKKKKKK.

 

Roacutan de protetor é novidade, virou tic tac.

 

[Frank_1981 1]

Em 15/01/2024 em 16:48, zRhayan disse:

Dieta horrível e tomando mais hormônio do que pessoas do dobro do seu tamanho, e ainda estando gordin, pelo visto ( pq pra meter um protocolo com tanto desespero como este, só pode estar bem gordinho).

Bem gordinho eu não estou, estou mediano... agr com essa dieta com certeza devo ter perdido gordura corporal.

 

Mas enfim... Não sei porque minha dieta está horrivel, será mesmo? Vamos ver o resultado, depois eu posto aqui, estou me dedicando aos treinos.

[VND_138 584]

Dieta no chute, não tem noção nenhuma da divisão dos macros.

Nem imagino como está o treino. 
Perguntaram se sabe o gasto calórico e não respondeu, ou seja, não sabe. 

Roacutan com Hemogenin é pedir pra dar merda. 

Estude ou contrate alguém pra te ajudar. 
 

[Frank_1981 1]

Em 15/01/2024 em 17:04, Oliveiralan disse:

Primeira vez que vejo roacutan de protetor, mesma coisa de tomar insulina esperando diabetes kk

Foi mal mano é tamoxifeno, sempre me confundo com roacutam.

 

Mas enfim estou nessa dieta há um mês vamos e ver o resultado no próximo mês. Estou estou sentindo um pouco de evolução, mas quero chegar do outro lado.

 

 

 

 

[Frank_1981 1]

Em 15/01/2024 em 17:04, Oliveiralan disse:

Primeira vez que vejo roacutan de protetor, mesma coisa de tomar insulina esperando diabetes kk

é tamoxifeno foi mal.

[Visitante]

Fala irmão, tranquilo? 
 

cara, pessoal brinca e as vezes mais duro mas querendo te ajudar, assim como eu tô escrevendo aqui pensando no mesmo(mas tu tem 42 anos e obviamente escuta e segue se quiser)

 

1. Hormônio não é tik tak, e se tu não souber o que tá fazendo(como não aparenta saber pelo ciclo que tu mostrou) vai mais te prejudicar do que ajudar

 

2. apesar de possível, ganhar massa muscular e perder gordura de maneira significativa ao mesmo tempo(mesmo

Pra quem usa bomba) não é inteligente e nem a melhor estratégia. Tu tem que focar em algo

 

3. Se tu tá gordinho ou mediano(como tu falou) melhor alternativa é baixar a gordura, fazendo uma dieta com déficit calórico e rica em proteínas

 

4. hemogenin e deca(e essa dose de dura) com tu gordinho não são boa se tu não souber o que tá fazendo

 

5. procura alguem Pra te ajudar ou estuda(tem muito material aqui no fórum, YouTube e Spotify), vai te poupar tempo, dinheiro e saúde

 

6. uma base pra te guiar se tu não quiser subir os passos acima

 

dieta: pelo menos 4 refeições

2,5g/kg de protein-a

2g/kg de carboidrato

0,7g/kg de gordura

 

Após 4 semanas reduz carboidrato pra 1,5 e depois vai reduzindo conforme for estagnando

 

minimo 5h de cardio semana

treino peso pelo menos 4x semana

 

se quiser usar hormônio(eu usaria máximo 1 dura na semana) nesse início e depois subiria pra 2

 

anastrozol e tamoxifeno só e somente só necessário

 

estimulantes e termogênicos a medida que fome e cansaço for aumentando

[Frank_1981 1]

Em 15/01/2024 em 20:24, josemadruga_ disse:

Fala irmão, tranquilo? 
 

cara, pessoal brinca e as vezes mais duro mas querendo te ajudar, assim como eu tô escrevendo aqui pensando no mesmo(mas tu tem 42 anos e obviamente escuta e segue se quiser)

 

1. Hormônio não é tik tak, e se tu não souber o que tá fazendo(como não aparenta saber pelo ciclo que tu mostrou) vai mais te prejudicar do que ajudar

 

2. apesar de possível, ganhar massa muscular e perder gordura de maneira significativa ao mesmo tempo(mesmo

Pra quem usa bomba) não é inteligente e nem a melhor estratégia. Tu tem que focar em algo

 

3. Se tu tá gordinho ou mediano(como tu falou) melhor alternativa é baixar a gordura, fazendo uma dieta com déficit calórico e rica em proteínas

 

4. hemogenin e deca(e essa dose de dura) com tu gordinho não são boa se tu não souber o que tá fazendo

 

5. procura alguem Pra te ajudar ou estuda(tem muito material aqui no fórum, YouTube e Spotify), vai te poupar tempo, dinheiro e saúde

 

6. uma base pra te guiar se tu não quiser subir os passos acima

 

dieta: pelo menos 4 refeições

2,5g/kg de protein-a

2g/kg de carboidrato

0,7g/kg de gordura

 

Após 4 semanas reduz carboidrato pra 1,5 e depois vai reduzindo conforme for estagnando

 

minimo 5h de cardio semana

treino peso pelo menos 4x semana

 

se quiser usar hormônio(eu usaria máximo 1 dura na semana) nesse início e depois subiria pra 2

 

anastrozol e tamoxifeno só e somente só necessário

 

estimulantes e termogênicos a medida que fome e cansaço for aumentando

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

[VND_138 584]

Beleza. 
Pede pra ela elaborar mais. 

[Eduardo Matta 19]

Em 18/01/2024 em 17:23, Frank_1981 disse:

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

Troca de nutricionista...

 

Que dieta mais pobre e mal elaborada...

 

Ta com quanto de BF, altura e peso??

Editado Janeiro 18, 2024 às 21:26 por Eduardo Matta

[lorenzo_EP 9700]

Em 18/01/2024 em 17:23, Frank_1981 disse:

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

 

Ridículo. Isso veio de um nutricionista mesmo?

 

Vou repetir:

 

Em 15/01/2024 em 16:35, lorenzo_EP disse:

Isso não é dieta, é chute. Sem dieta de verdade, tu não vai ter resultados satisfatórios.

 

 

Estuda sobre gasto calórico, contagem de macros e compra uma balança de alimentos.

 

Vende os hormônios que já comprou.