38 anos

1,78 alt

90 kls

29,4 BF

 

5 meses de acadeia

 

Suplementação diaria:

5gr de Creatina Maxx Titaniun

30gr de Whey Isolado Body Action 

1000mg de Vitamina C + Zinco

(Pré Treino Insano Original Demons Lab, apenas quando muito cansado)

 

Sem acompanhamento nutricional.

Apenas melhorando alimentação como retirando frituras, massas, pães, docês, refrigerantes.

 

Ex:

De Manhã

Frutas, frutas secas, granola, iogurte natural, bolachas agua e sal

 

Almoço

Normal com arroz, feijão, um assado ou grelhado, verduras e legumes

 

Tarde

Mesmo da manhã

 

Jantar

Grelhado ou assado, verduras e legumes 

 

 

Entrei pesando 96kls e agora ocilando entre 89 e 91 kls.
Intenção de diminuir um pouco o abdomem (já consegui diminuir 9cm)

Criar braço (consegui aumentar 2,5 cm)

Quero melhorar minha auto estima com um corpo mais apresentével, nada absurdo.

Vou iniciar meu primeiro ciclo em 19/01

 

Pretenção

1ML de Enantato de Testo de 300mg a cada 6 dias, totalizando 10 aplicações

 

Suficiente?

Editado 14/01/2024 às 16:37 01/14, 2024 por Lorenzo Vanzela
Informação (veja o histórico de edições)

5 meses de academia nem treinar tu sabe ainda, 1,78 e 90kg bem vaga a informação ta com qtos de bf?, o que ta gastando em suplemento sem nem saber a finalidade pagaria um nutricionista, dieta muito pobre nutricionalmente tanto em macro quanto em micro e falta informação de quantidade, como alguém vai saber se você come 1kg de arroz ou 200g, 38 anos cara e depois que usar essas sei la 10 semanas vai fazer o que? E se der algum colateral sabe o que fazer? Po namoral vai aprender a treinar e fazer uma dieta de gente grande e ver se realmente é isso que você quer pra vida daqui pra frente, fora que para esse objetivo tão vago seu nem precisa hormonizar, se informa melhor tem muito conteúdo bom aqui mesmo no fórum e na internet no geral

38 anos, 5 meses de academia, provavelmente gordo, e vai se aventurar com coclinho sem saber o que tá fazendo.

 

Em 13/01/2024 em 08:54, Lorenzo Vanzela disse:

Suficiente?

 

Suficiente pra dar merda.

 

Já entre abaixando suas espectativas a -10

 

10 aplicações não vão fazer nem cócegas em ninguém

 

E sem dieta ainda, esqueça

Não basta cortar alimentos

 

Em um dia tu come 2k de calorias, no outro 2,3k, outro 3k, outro 1,5k

 

Aposto que se em 5 meses tu fazer uma dieta legal (não precisa de nutri, aprende a fazer dieta) e treinar corretamente vai evoluir mais que com 10 aplicações

Almoço normal é de cair o c* da bunda, brother tu nem sabe treinar sinceramente vai fazer uma bela cagada, não pesa nem sua comida, não tem noção de divisão de macros, divisão de treino, volume de treino, etc etc.

Usar bomba pra parecer que nem treina é brincar com sua saúde.

Em 13/01/2024 em 08:54, Lorenzo Vanzela disse:

Sem acompanhamento nutricional.

Apenas melhorando alimentação como retirando frituras, massas, pães, docês, refrigerantes.

 

Em 13/01/2024 em 08:54, Lorenzo Vanzela disse:

De Manhã

Frutas, frutas secas, granola, iogurte natural, bolachas crean creaker

 

Você está num fórum, compartilhando conosco o que está fazendo, parto do princípio de que você está aberto à opiniões e sugestões.

 

Como chegou nessa dieta?

Calculou calorias, divisão de macros? Gasto energético total? (Nível de atividade física? Atividade não exercício?)

 

Retirou pão por que?

Caso seja para reduzir calorias, você fez besteira pois colocou cream cracker (tem mais gordura que pão) e frutas secas (excelente alimento, mas com alta densidade calórica) 

 

Em 13/01/2024 em 08:54, Lorenzo Vanzela disse:

Pretenção

1ML de Enantato de Testo de 300mg a cada 6 dias, totalizando 10 aplicações

Sua pretensão aí pode ser virar o Cbum, mas a realidade é 10 semanas com essa dose vai te trazer mais problema que resultado.

 

Isso é dose pra fazer por muito tempo, caso não queira ir para doses maiores.

Ou uma dose baixa para quem intercala períodos de blast.

 

Vai ficar com uma testo acima do natural sim, mas em 10 semanas não vai te dar tanto ganho como você espera.

Vai encerrar o uso e vai ficar na merda, porque o seu eixo de produção natural vai estar parado, acredito que você nem tenha pensado numa tpc, vai perder o pouco que ganhou, vai virar uma batata sem testosterona, sem libido, ereção, ânimo.

 

 

Diminuir abdômen é ciclo de carbo não de hormônio. Vai num profissional e pegue uma dieta certa pra vc, se nem no nutricionista vc teve a capacidade de ir que é o básico, quer pular pra hormônio, que com certeza não vai fazer exames nem acompanhamento médico.

 

precisa de 1ml tsd  de vergonha na cara. 

Se não tem dieta estruturada por um nutricionista e não sabe treinar, melhor não começar a usar.

 

PRINCIPAL é a dieta e o treino.

 

as informações estão muito pobres, mal colocou sobre o BF.

Editado 14/01/2024 às 02:18 01/14, 2024 por Eduardo Matta (veja o histórico de edições)

Em 13/01/2024 em 08:54, Lorenzo Vanzela disse:

5 meses de acadeia

Como estão suas marcas nos exercicios basicos?

Supino, terra e agachamento.