Café Pré-Treino Ajuda E/ou Atrapalha ?

[thefilipe]

Tava pensando aqui, gosto de tomar café, um xícara cheia, mas faz tempo que não tomo. Aí pensei, faria algum mal se eu tomasse uns 250 ml de café no pré-treino ? Ou não, faria bem e eu ficaria ainda mais na disposição pra treinar ?

Fiz a busca no forum para saber se alguem tinha pergunto, ninguem falou nada.

[MONSTERR]

é até bom cara.. pra dar uma disposição e tal, porém o indicado é voce usar no protocolo 15 on 15 off pro seu corpo não se acustumar..

abraços

[Naanda]

Já vi que não é muito bom tanto no pré quanto no pós

https://www.minhavida.com.br/conteudo/3387-Tomar-cafe-antes-ou-depois-do-treino-poe-seu-desempenho-em-risco.htm

[imnotsorry]

Faria bem, cafeina = -fadiga

O importante é não ser sempre, faz semana sim, semana não, algo assim.

[Sou motoqueiro não]

Aproveitando o tópico (se me permitem )

Tipo eu só tomo café de manhã, e tipo eu sempre tomei a vida toda, se eu ficar um dia sem tomar nem qe seja meio copo minha cabeça fica doendo o dia todo (pode ser até psicológico) mas isso prejudica em alguma coisa ?

[felipemush]

cara, eu fiz um topico perguntando sobre a um tempo atraz, vai te ajuda:

[thefilipe]

Felipemush

Quer dizer então que faz bem ? Se eu vou tomar vou tomar semana sim semana não. O que acham ?

[felipemush]

bem faz sim, afinal, se nao fosse bom nao encontrariamos cafeina nos NO`s da vida. Agora voce tem que ver se esse estinulante nao te causa uma especie de efeito rebote. Eu mesmo quando suspendo o uso da cafeina fico 1 ou 2 treinos (pra nao dizer dias) meio baleado, mas isso varia de pessoa pra pessoa. Faca o teste tomando 15on/7off pra ver, se sentir esse tal efeito rebote, tenta reduzir a dosagem nos ultimos 2 dias. 180mg da conta do recado, diminuindo pra 90mg nos ultimos 2 dias, pode dar certo.

E o cara ai, o winiciuss, que tem dor de cabeca quando nao toma cafe, isso ai eh porque voce jah toma cafe muito tempo e seu corpo esta acostumado com isso, pra nao dizer viciado. tomar cafe todos os dias pro resto da vida nao faz mal, agora, desde que voce nao aumente a quantidade de cafeina pra sanar o vicio. Por isso que se for pra usar cafeina pra melhorar o desempenho no treino, tem que ser ciclado.

obs: 500ml de cafe = 180 - 200 mg de cafeina

[Pimp my Body]

Caros amigos pessoalmente eu tomo cafe a anos antes do treino, ja comprovei que realmente faz a diferenca vc treina mto mais disposto, esse negocio de tomar 1 semana (on) e outra em (off) é pura bobagem, tem mta gnt q diz que as celulas neurais (sistema nervoso)acabam se acostumando com certas substancias como:(cafeina, nicotina e tcha tcha tcha), realmente isso acontece porem os efeitos continuam atuando e se realmente fizesse sentido, um longo periodo tomando por exemplo glutamina q nao só ajuda na recuperaçao muscular como ajuda tbm o sistema nervoso (memória) nao faria mais o mesmo efeito, pura mentira (lenda), oq mtos pesquisadores decubriram é que certa substancias dps de periodo longo de uso, acabam sendo absorvida pelo corpo da mesma maneira porem o por ja esta rotineiramente na corrente sanguinea o sistema nervoso nao a interpreta cmo algo novo, entretanto os efeitos continuam o mesmo.

[kossako]

Pode tomar sem medo

Tem muito NO aí que tem muito mais cafeína do que um cafezinho

Talvez 250ml seja muito, enfim, testa aí

[junk3r]

CARA, se você sempre fez e nunca atrapalhou seu treino e seus ganhos

vá em frente...

[Kiki22]

Cara, antes de tomar NO (Jack3d) eu tomava guaraná em pó (tem mais cafeína que café), e vou te contar, é muito bom sim. Só fiquei com medo um dia que tomei, treinei perna, estilo hardcore, e pra voltar pra casa tenho que subir dois morros (não muito inclinados, mas longos), quando estava chegando em casa deu uma tonteira desgraçada, me senti mal pra caramba, mas creio eu que (não me lembro ao certo) não tinha comido um BOM pré-treino. Se for tomar, eu aconselho fazer o seguinte: come um BOM pré-treino (bastante Carb e Prot, pouca ou nenhuma Gord), uns 45min depois toma seu café/guaraná em pó, e depois de 30min, vai pro treino. Eu fazia assim e dava certo. Quando meu Jack3d acabar, vou voltar com esse "protocolo".

Abraços !

[thiagobass]

Em cutting eu mando 200mg de cafeina manipulada todo dia durante o cutting inteiro, e sempre ajuda. Único problema que eu tenho é tomar o pó com água ja tentei mandar 300ml de água e 3 colheres de café mas me da uma queimação no estômago durante o treino que não vale a pena. Então prefiro manipulado, mas se você se da bem com pó e agua vai em frente.

[jeancitadel]

Eu tenho mania de tomar café cheio dos pó extra forte...

tomei 200ml, o acido latico queria comer meu cu na academia, meu braço nem se movia pra cima, foi tenso.

Acho que devia ter mais de 400mg de cafeína nos 250ml que tomei LOL

[Janinha]

Aproveitando o tópico (se me permitem )

Tipo eu só tomo café de manhã, e tipo eu sempre tomei a vida toda, se eu ficar um dia sem tomar nem qe seja meio copo minha cabeça fica doendo o dia todo (pode ser até psicológico) mas isso prejudica em alguma coisa ?

Eu tb só assim, mas é quando eu chego no trabalho.

Tenho q tomar uma boa copada antes d começar a trabalhar se não parece q não acordo.

bem faz sim, afinal, se nao fosse bom nao encontrariamos cafeina nos NO`s da vida. Agora voce tem que ver se esse estinulante nao te causa uma especie de efeito rebote. Eu mesmo quando suspendo o uso da cafeina fico 1 ou 2 treinos (pra nao dizer dias) meio baleado, mas isso varia de pessoa pra pessoa. Faca o teste tomando 15on/7off pra ver, se sentir esse tal efeito rebote, tenta reduzir a dosagem nos ultimos 2 dias. 180mg da conta do recado, diminuindo pra 90mg nos ultimos 2 dias, pode dar certo.

E o cara ai, o winiciuss, que tem dor de cabeca quando nao toma cafe, isso ai eh porque voce jah toma cafe muito tempo e seu corpo esta acostumado com isso, pra nao dizer viciado. tomar cafe todos os dias pro resto da vida nao faz mal, agora, desde que voce nao aumente a quantidade de cafeina pra sanar o vicio. Por isso que se for pra usar cafeina pra melhorar o desempenho no treino, tem que ser ciclado.

obs: 500ml de cafe = 180 - 200 mg de cafeina

Viciado essa é a palavra. Café vicia.

Que nem esses NO2 que o povo diz q tem q ter cuidado se não vicia.

Tipow eu não tomo pré treino.

Tomei pela primeira vez no sábado passado só pra testar.

Pq era treino de perna e queria ver se dava algum efeito.

Nem snti nada d mais. Só tomei uma xicara pequena.

Eu só preciso de café de manhazinha mesmo... pq acordar cedo pra mim é torturante ae o café me desperta.

Cara, antes de tomar NO (Jack3d) eu tomava guaraná em pó (tem mais cafeína que café), e vou te contar, é muito bom sim. Só fiquei com medo um dia que tomei, treinei perna, estilo hardcore, e pra voltar pra casa tenho que subir dois morros (não muito inclinados, mas longos), quando estava chegando em casa deu uma tonteira desgraçada, me senti mal pra caramba, mas creio eu que (não me lembro ao certo) não tinha comido um BOM pré-treino. Se for tomar, eu aconselho fazer o seguinte: come um BOM pré-treino (bastante Carb e Prot, pouca ou nenhuma Gord), uns 45min depois toma seu café/guaraná em pó, e depois de 30min, vai pro treino. Eu fazia assim e dava certo. Quando meu Jack3d acabar, vou voltar com esse "protocolo".

Abraços !

Aqui não tem nada a ver com cafeína. Foi o que vc mesmo citou... alimentação fraca... vc tava catabolizando já ...

Eu tenho mania de tomar café cheio dos pó extra forte...

tomei 200ml, o acido latico queria comer meu cu na academia, meu braço nem se movia pra cima, foi tenso.

Acho que devia ter mais de 400mg de cafeína nos 250ml que tomei LOL

[thefilipe]

Muito bom as respostas. Vou começar a tomar meus 300 ml de café meia-hora de cada pré-treino. Daqui um 1 mes volto aqui pra postar se senti efeito (e acredito que sentirei). Vlw !