Rikuto00 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:25 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:25 Olá, bom dia Sou Hendrius, e estou pensando seriamente em fazer um primeiro ciclo para dar um "up" na evolução mais rapidamente Idade: 23 anos Altura: 1,69 Peso: 65 Em fevereiro eu tinha 70kg, e 25% de gordura corporal Em dezembro, agora, tenho 65 e 17% de gordura corporal Mas acho que ainda não tive a evolução que gostaria Últimas medidas tiradas pela nutricionista Parâmetro 01/12/23 Índice de Massa Corporal (Kg/m2) 23.4 Classificação do IMC Adequado Relação da Cintura/Quadril (RCQ) 0.84 Risco Metabólico por RCQ Moderado Circ. Musc. do Braço (CMB) (cm) 27.3 Classificação CMB Adequado Percentual de Gordura (%) 17.2 Classif. do % de Gordura Alta II Massa de gordura (Kg) 11.4 Massa residual (Kg) 15.9 Massa livre de gordura (Kg) 54.6 Somatório de Dobras (mm) 127 Densidade Corporal (g/mL) 1059 Medidas antropométricas Dobra Tricipital (mm) 15 Dobra Abdominal (mm) 35 Dobra Subescapular (mm) 18 Dobra Axilar Média (mm) 8 Dobra da Coxa (mm) 17 Dobra Torácica (mm) 14 Dobra Suprailíaca (mm) 20 Circunferência do Pescoço (cm) 35..5 Circunferência do Tórax (cm) 82 Circunferência do Ombro (cm) 109 Circunferência da Cintura (cm) 77 Circunferência do Quadril (cm) 92 Circunferência do Abdomen (cm) 85 Circunf. do Braço Esq. Relaxado (cm) 32 Circunf. do Braço Dir. Relaxado (cm) 33 Circunf. do Braço Esq. Contraído (cm) 34 Circunf. do Braço Dir. Contraído (cm) 34 Circunf. do Antebraço Esq. (cm) 24.5 Circunf. do Antebraço Dir. (cm) 25.5 Circunf. Medial da Coxa Esq. (cm) 50 Circunf. Medial da Coxa Dir. (cm) 50 Circunf. da Panturrilha Esq. (cm) 36.5 Circunf. da Panturrilha Dir. (cm) 36.5 Dieta: Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral, e 2 ovos inteiros mexidos Almoço: 85g de arroz branco, 120g de feijão preto, 150g de peito de frango, 50g de brócolis, alface a vontade Café da tarde: 2 bananas picadas, 4 morangos, 1 torrada integral e 1 iorgurte natural Pós treino: 200ml de água com 1 scoop 30g de whey Janta: 85g de arroz branco, 120g de feijão preto, 150g de peito de frango, 50g de brócolis, alface a vontade Planejamento para primeiro ciclo: Oxandrolona + Silimarina + Tribulus Terrestris + Proviron 1 semana - comprimidos de 20mg de Oxan de 12 em 12 horas ( 20mg x 2 vezes por dia) 2 semana - comprimidos de 20mg de Oxan de 8 em 8 horas ( 20 mg x 3 vezes por dia) 3 semana - comprimidos de 20mg de Oxan de 8 em 8 horas ( 20 mg x 3 vezes por dia) + 1 comprimido de 300mg de Tribulus Terrestris a cada 12 horas ( 300mg x 2 vezes por dia) 4 semana - comprimidos de 20mg de Oxan de 8 em 8 horas ( 20 mg x 3 vezes por dia) + 1 comprimido de 300mg de Tribulus Terrestris a cada 12 horas ( 300mg x 2 vezes por dia) + Proviron 50mg a cada 12 hora (50mg x 2 vezes por dia) Tpc: Silimarina 100mg - 1 comprimido a cada 12 horas Tribulus 300mg - 1 comprimido a cada 12 horas Proviron 50mg - 1 comprimido a cada 12 horas O que acham? Quero prevenir o máximo colateral Oliveiralan, zRhayan, b0rland e 1 outro reagiu a isso 2 2
HeiseN_ Postado Dezembro 18, 2023 às 12:27 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:27 (editado) Em 18/12/2023 em 09:25, Rikuto00 disse: O que acham? Uma péssima ideia. EDIT: Tá cheirando a fake. Editado Dezembro 18, 2023 às 12:28 por HeiseN_
Oliveiralan Postado Dezembro 18, 2023 às 12:33 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:33 Ou é fake, ou não pesquisou absolutamente nada, volte 5 casas e vai pro google e pro youtube pesquisar. Esse ciclo ta na lista de ciclos mais bostas que já vi aqui no forum e olha que teve vários.
Beerus Postado Dezembro 18, 2023 às 12:36 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:36 (editado) Em 18/12/2023 em 09:25, Rikuto00 disse: estou pensando seriamente em fazer um primeiro ciclo para dar um "up" na evolução mais rapidamente o ciclo nao vai dar esse up esperado e nem no tempo esperado, as coisas levam tempo. Antes de pensar em fazer um ciclo vc precisa aprender a fazer um cutting e bulking antes, pois vc pode acabar gordo ou magro pois nao aprendeu o basico da dieta Editado Dezembro 18, 2023 às 12:40 por Dougwar
Rikuto00 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:49 Autor Postado Dezembro 18, 2023 às 12:49 Em 18/12/2023 em 09:27, HeiseN_ disse: Uma péssima ideia. EDIT: Tá cheirando a fake. O que recomenda como primeiro ciclo? E de fato passei todos os dados que possuo, as medidas e a dieta foram passadas pela nutricionista. Em 18/12/2023 em 09:33, Oliveiralan disse: Ou é fake, ou não pesquisou absolutamente nada, volte 5 casas e vai pro google e pro youtube pesquisar. Esse ciclo ta na lista de ciclos mais bostas que já vi aqui no forum e olha que teve vários. Ciclo de Oxan em homem de fato é péssimo, eu sei, mas seria o que me proponho a usar, o a Tribulus e/ou Proviran seriam para reposição da líbido, pois li sobre que cai ao afetar o eixo hormonal. Mas claro, não tenho nenhuma experiência nisso, e nenhuma consulta sobre. Em 18/12/2023 em 09:36, Dougwar disse: o ciclo nao vai dar esse up esperado e nem no tempo esperado, as coisas levam tempo. Antes de pensar em fazer um ciclo vc precisa aprender a fazer um cutting e bulking antes, pois vc pode acabar gordo ou magro pois nao aprendeu o basico da dieta A dieta foi solicitado em forma de 'Cutting' apenas para definição. Mas eu poderia tentar realizar o cálculo dos macronutrientes e tentar alterar um pouco (já que a dieta foi alterada para mim a pouco tempo. Foi passada para mim no dia 6 de Dezembro e desde então estou seguindo (antes era focada em macro 2-2-1, com alimentos que eu já comia em meu dia a dia)
Beerus Postado Dezembro 18, 2023 às 12:52 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:52 Em 18/12/2023 em 09:49, Rikuto00 disse: A dieta foi solicitado em forma de 'Cutting' apenas para definição. Mas eu poderia tentar realizar o cálculo dos macronutrientes e tentar alterar um pouco (já que a dieta foi alterada para mim a pouco tempo. Foi passada para mim no dia 6 de Dezembro e desde então estou seguindo (antes era focada em macro 2-2-1, com alimentos que eu já comia em meu dia a dia) A questão não é essa, e sim vc querer ciclar na primeira dieta de cutting da sua vida, vc ainda não aprendeu, não tem determinação e nem foco pra isso, vc ainda não sabe as dores que uma dieta assim causa, a compulsão por comida etc... Quer testar isso estando turbinado não é uma estratégia inteligente HeiseN_ reagiu a isso 1
Visitante Postado Dezembro 18, 2023 às 12:53 Postado Dezembro 18, 2023 às 12:53 (editado) Em 18/12/2023 em 09:49, Rikuto00 disse: Ciclo de Oxan em homem de fato é péssimo, eu sei, mas seria o que me proponho a usar, o a Tribulus e/ou Proviran seriam para reposição da líbido, pois li sobre que cai ao afetar o eixo hormonal. Mas claro, não tenho nenhuma experiência nisso, e nenhuma consulta sobre. Pq não jogou uma testo junto ? tem algum motivo ? homem sem testo não vira, assim como ciclo não funciona, se pensa em entrar pra esse mundo entra opra não sair mais. seu caso, seu peso e medidas uma dieta ja resolveria. Editado Dezembro 18, 2023 às 12:54 por jvrs
ThorMitologicamenteAcurado Postado Dezembro 18, 2023 às 13:06 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:06 O carnaval chega antes aqui no forum. Em 18/12/2023 em 09:53, jvrs disse: Pq não jogou uma testo junto ? tem algum motivo ? O cara vai tomar tribulus mano, testo vai ter pra dar e vender (sarcasmo) JrChouga, Oliveiralan e Eduardo Matta reagiu a isso 1 2
Oliveiralan Postado Dezembro 18, 2023 às 13:09 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:09 Tribulus não vai ajudar nada com seu eixo desregulado, vai inibir o eixo pra usar oxan, se fosse mulher ainda dava pra relevar, mas Homem sem testo base não dá.
peregrinomaromba Postado Dezembro 18, 2023 às 13:16 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:16 Se tá com medo de agulha é melhor desistir da ideia de hormônios. Não existe isso de hormonizar (sendo homem) sem injetável. JrChouga reagiu a isso 1
Oliveiralan Postado Dezembro 18, 2023 às 13:40 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:40 Em 18/12/2023 em 10:16, peregrinomaromba disse: Se tá com medo de agulha é melhor desistir da ideia de hormônios. Não existe isso de hormonizar (sendo homem) sem injetável. Pois é, ou usa subcutanea kkkk eu usava até mes passado, mas fiquei com ódio de injetar 2ml sub, só uso 0.5 da trembo agora kkkkkk, resto 30x7
Gymrat Focado Postado Dezembro 18, 2023 às 13:42 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:42 Temos a mesma altura, mas com 65kg e 17% de bf, significa q vc praticamente não tem massa muscular pra ficar estético com 10-12% de bf. Sugiro vc fazer uma dieta normocalórica pra fazer recomposição corporal, como é iniciante, irá "trocar" gordura por músculos. Usar oxandrolana não vai dar esse up q vc imagina, ainda mais que não sabe treinar direito.. não pule as etapas, aprenda a treinar, aprenda dieta e depois entre com hormonios. Esse ciclo ta bem ruim, se não quer se aplicar, fique natural.. pq com esse ciclo vc vai continuar frango e depois além de frango pode ficar brocha por um tempo.
somedieyoung_ Postado Dezembro 18, 2023 às 13:53 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:53 Em 18/12/2023 em 10:40, Oliveiralan disse: Pois é, ou usa subcutanea kkkk eu usava até mes passado, mas fiquei com ódio de injetar 2ml sub, só uso 0.5 da trembo agora kkkkkk, resto 30x7 Tamanho da agulha não indica ser subcutâneo ou não, o que dita isso é o seu BF, eu mesmo só uso 13x0,45 independentemente de onde for shotar sendo tudo IM. Usar 30x7 é pedir pra sofrer atoa quanto maior a agulha maior a lesão no músculo se for fazer isso a vida toda é melhor rever isso.
Oliveiralan Postado Dezembro 18, 2023 às 13:58 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:58 Em 18/12/2023 em 10:53, somedieyoung_ disse: Tamanho da agulha não indica ser subcutâneo ou não, o que dita isso é o seu BF, eu mesmo só uso 13x0,45 independentemente de onde for shotar sendo tudo IM. Usar 30x7 é pedir pra sofrer atoa quanto maior a agulha maior a lesão no músculo se for fazer isso a vida toda é melhor rever isso. Exato, hoje a marronzinha pra mim é praticamente intramuscular superficial, mas quando estava com uns 15% no bulk era sub kkkk, só que essas menores pra sair mais de 1ml é um pé no saco
Visitante Postado Dezembro 18, 2023 às 13:59 Postado Dezembro 18, 2023 às 13:59 Em 18/12/2023 em 10:53, somedieyoung_ disse: Tamanho da agulha não indica ser subcutâneo ou não, o que dita isso é o seu BF, eu mesmo só uso 13x0,45 independentemente de onde for shotar sendo tudo IM. Usar 30x7 é pedir pra sofrer atoa quanto maior a agulha maior a lesão no músculo se for fazer isso a vida toda é melhor rever isso. Uma 20x0,55 é indolor tbm, so uso essa, 30x7 e pedir pra se foder. PS: o negocio e tao indolor que acabo aplicando no mesmo spot sem querer por não lembrar onde foi a ultima aplicacao de 2 dias atras.
Oliveiralan Postado Dezembro 18, 2023 às 14:11 Postado Dezembro 18, 2023 às 14:11 Em 18/12/2023 em 10:59, jvrs disse: Uma 20x0,55 é indolor tbm, so uso essa, 30x7 e pedir pra se foder. PS: o negocio e tao indolor que acabo aplicando no mesmo spot sem querer por não lembrar onde foi a ultima aplicacao de 2 dias atras. Sabe que não sinto mais nada com a 30x7 no vasto, aplico no mesmo local a cada 4 dias a dura + trembo. E nos outros dias 0.5ml de trembo com a marromzinha no outro vasto. Essa 13x0,45 é uma delicia pra 1ml ou menos kkkk
Rikuto00 Postado Dezembro 18, 2023 às 15:23 Autor Postado Dezembro 18, 2023 às 15:23 Em 18/12/2023 em 10:42, Macho Opressor disse: Sugiro vc fazer uma dieta normocalórica pra fazer recomposição corporal, como é iniciante, irá "trocar" gordura por músculos. Usar oxandrolana não vai dar esse up q vc imagina. Poxa, eu tentei. E no começo tava dando certo, diminuindo rapidamente bf e estando com mesmo peso (na época, 70kg mais ou menos) Mas com o passar do tempo foi ficando mais complicado, o que é normal, eu sei.... Mas eu queria dar uma força para chegar em minha meta pessoal Olhe meu treino e o comparativo das fotos do início do ano e agora final do ano https://photos.app.goo.gl/ShLAn1q8T2JAamVq8
peregrinomaromba Postado Dezembro 18, 2023 às 15:31 Postado Dezembro 18, 2023 às 15:31 Em 18/12/2023 em 10:40, Oliveiralan disse: Pois é, ou usa subcutanea kkkk eu usava até mes passado, mas fiquei com ódio de injetar 2ml sub, só uso 0.5 da trembo agora kkkkkk, resto 30x7 De qualquer forma vai ter que ter agulha e injetar kkkkk. Esse mano do tópico só quer usar via oral Oliveiralan reagiu a isso 1
Rikuto00 Postado Dezembro 18, 2023 às 15:32 Autor Postado Dezembro 18, 2023 às 15:32 Em 18/12/2023 em 09:53, jvrs disse: Pq não jogou uma testo junto ? tem algum motivo? seu caso, seu peso e medidas uma dieta ja resolveria. De fato não tem motivo. É mais pelo fato de eu ser inexperiente e a chance de errar é de 100%. Cada pessoa é cada pessoa, e cada um diz o tamanho de agulha, quantidade e local para aplicação de modo diferente uma da outra, e não me sinto confortável de "testar". Em 18/12/2023 em 10:09, Oliveiralan disse: Tribulus não vai ajudar nada com seu eixo desregulado, vai inibir o eixo pra usar oxan, se fosse mulher ainda dava pra relevar, mas Homem sem testo base não dá. Poxa. Não sabia. Pensei que poderia adiantar um pouco usando a Tribulus, pela falta de libido. O que você indicaria? Cancelar? O ciclo é apenas um planejamento que eu tinha feito. Ainda não comprei nada, e estava estudando mais sobre.... Se está péssimo, eu paro e tento seguir outro caminho ou até natural. Um termogênico apenas para acelerar o gasto calórico daria certo? Ou ...? Não sei.. A minha meta era ficar com pelo menos 14%, ou 15% no final do ano Mas consegui apenas 17%, e a medida que o valor abaixa, mais tempo e dificuldade aumenta.... Olhe minhas fotos por gentileza. Há algo que você indicaria? https://photos.app.goo.gl/ShLAn1q8T2JAamVq8 Em 18/12/2023 em 10:16, peregrinomaromba disse: Se tá com medo de agulha é melhor desistir da ideia de hormônios. Não existe isso de hormonizar (sendo homem) sem injetável. Eu não queria arriscar "testar" agulhadas em mim logo de cara, sem experiência nenhuma. Não existe nenhum caso seguro que eu possa realizar para ao menos acelerar o mínimo de resultados? Sobre o treino, eu estou fazendo avaliação de 4 em 4 meses e mesmo assim parece que não é tão rápido
Gymrat Focado Postado Dezembro 18, 2023 às 15:33 Postado Dezembro 18, 2023 às 15:33 (editado) Em 18/12/2023 em 12:23, Rikuto00 disse: Poxa, eu tentei. E no começo tava dando certo, diminuindo rapidamente bf e estando com mesmo peso (na época, 70kg mais ou menos) Mas com o passar do tempo foi ficando mais complicado, o que é normal, eu sei.... Mas eu queria dar uma força para chegar em minha meta pessoal Olhe meu treino e o comparativo das fotos do início do ano e agora final do ano https://photos.app.goo.gl/ShLAn1q8T2JAamVq8 Bela mudança, parabéns! Eu apenas sugeri, se quer bater a meta dos 12% vai fundo. Só acho q hormonio agora não seria uma boa, é iniciante, e o treino na ficha "tanto faz", o que importa é como vc executa, faz a contração concetrada no musculo certo.. isso vem com o tempo e com estudo ou assitencia de um personal. Inclusive, eu sei que é caro, mas oxadrolona e proviron tbm são, então pode cogitar a ideia de fazer aulas com personal por alguns meses pra aprender a treinar melhor, é um excelente investimento e mto melhor que tomar bomba nessa fase. Só uma ideia pra vc pensar. E sim, descer dos 20 e poucos de BF até 17% é relativamente facil.. mas ate 10-12 é outros quinhetos.. mas aumenta seu cardio pra 1h, faz caminhadas que irá da um boom no emagrecimento. Editado Dezembro 18, 2023 às 15:41 por Macho Opressor Rikuto00 reagiu a isso 1
peregrinomaromba Postado Dezembro 18, 2023 às 15:36 Postado Dezembro 18, 2023 às 15:36 Em 18/12/2023 em 12:32, Rikuto00 disse: Eu não queria arriscar "testar" agulhadas em mim logo de cara, sem experiência nenhuma. Não existe nenhum caso seguro que eu possa realizar para ao menos acelerar o mínimo de resultados? Sobre o treino, eu estou fazendo avaliação de 4 em 4 meses e mesmo assim parece que não é tão rápido Não recomendo de forma alguma você usar hormônios sem uma testo junto (e teria que ser injetável). De resto você vai ter que ter paciência, construir músculo e definir o físico é simples mas é demorado, ainda mais natural. Se não ta no shape até agora não é em um mês que vai estar.
Oliveiralan Postado Dezembro 18, 2023 às 15:48 Postado Dezembro 18, 2023 às 15:48 Pra sua idade o melhor caminho é natural, mas se mesmo assim quiser, tem que ter testo, sobre aplicação de diversos videos de endocrinos no YT ensinando, até com a subcutanea. Eduardo Matta reagiu a isso 1
Solução Eduardo Matta Postado Dezembro 18, 2023 às 16:31 Solução Postado Dezembro 18, 2023 às 16:31 Po, o cara até que emagreceu bem, eu acho que como foi dito pela galera, você deveria ficar longe de hormônio e aprender a treinar ainda. Acho melhor inclusive chegar no máximo a uns 15% de BF e fazer uma dieta limpa pra ganhar massa magra, você não tem quase nada de massa muscular. Reduz mais um pouco o BF, foca em aprender a treinar, contrair o musculo direito e etc. O que te falta é massa magra e paciência. Toma um termogenico no máximo que já vai ajudar. Rikuto00 reagiu a isso 1
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