Não aguento mais Bulking

[Dougwar 2123]

Em 01/12/2023 em 15:00, Jlanski disse:

Ah, mano, até que fiz.. é que meu metabolismo não é tão acelerado, 3500 já é bulk. Minha última dieta de bulk que comeria mais tranquilamente:

 

- Café da manhã: 6 Fatias Pão de forma / 200g Mamão / 100g Banana / 3 unidades Ovos / 3 unidades Clara de ovo / 75g Aveia / 170g Iogurte desnatado

 

- Almoço: 280g Arroz / 250g Peito de frango ou carne magra / 100g Vegetais

 

- Pós treino: 200g Banana / 180g Maçã / 30g Pasta de amendoim

 

- Janta: 280g Arroz / 250g Peito de frango ou carne magra / 100g Vegetais / 10ml Azeite

 

Quem me dera poder comer 5k de calorias kk

eu to no meio do bulking  e ja to passando das 5k; e logo vou ter q aumentar

1: refeição 
6 ovos + 6 fatias de pão integral + 30g de requeijão light
2: refeição
70g de aveia + 60g de whey + 300g de fruta
3: refeição
480g de arroz + 100g de feijão + 180g de filé de frango
4: refeição
480g de arroz + 180 g de filé frango 
5: refeição
450g de arroz + 160g de carne vermelha
6: refeição
160g de carne vermelha.
intra treino:
60g maltodextrina

[Jlanski 228]

Em 01/12/2023 em 15:05, Dougwar disse:

eu to no meio do bulking  e ja to passando das 5k; e logo vou ter q aumentar

1: refeição 
6 ovos + 6 fatias de pão integral + 30g de requeijão light
2: refeição
70g de aveia + 60g de whey + 300g de fruta
3: refeição
480g de arroz + 100g de feijão + 180g de filé de frango
4: refeição
480g de arroz + 180 g de filé frango 
5: refeição
450g de arroz + 160g de carne vermelha
6: refeição
160g de carne vermelha.
intra treino:
60g maltodextrina

certamente o que te mata são essas 3 seguidas de arroz kkkkkk por que não coloca mandioca?

 

Quanto tem de altura e peso?

[Dougwar 2123]

Em 01/12/2023 em 15:07, Jlanski disse:

certamente o que te mata são essas 3 seguidas de arroz kkkkkk por que não coloca mandioca?

 

Quanto tem de altura e peso?

as vezes eu mudo pra macarrão, arroz qdo ta bem feito vai de boa.

175cm to com 89kg

[Jlanski 228]

Em 01/12/2023 em 15:09, Dougwar disse:

as vezes eu mudo pra macarrão, arroz qdo ta bem feito vai de boa.

175cm to com 89kg

realmente, nem é cutting é bom comer arroz de 3 dias atras, quem dirá bulk

[jvrs 530]

Em 01/12/2023 em 15:05, Dougwar disse:

eu to no meio do bulking  e ja to passando das 5k; e logo vou ter q aumentar

1: refeição 
6 ovos + 6 fatias de pão integral + 30g de requeijão light
2: refeição
70g de aveia + 60g de whey + 300g de fruta
3: refeição
480g de arroz + 100g de feijão + 180g de filé de frango
4: refeição
480g de arroz + 180 g de filé frango 
5: refeição
450g de arroz + 160g de carne vermelha
6: refeição
160g de carne vermelha.
intra treino:
60g maltodextrina

ta porra kkkkkkkkk a maior quantidade de comida que ja mandei foi

1: 200g de carne bovina (alcatra, acém, contrafilé, maminha) + café preto.

2: 225g de arroz integral + 160g de peito de frango ou lombo suíno + salada verde.

3: 355g de batata doce + 200g de peito de frango + brócol

4: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho.

5: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho

 

pos treino: 300g de arroz branco + 200g de peito de frango grelhado + salada verde

ceia: Omelete de 04 ovos inteiros + tomates e cebola picadas

 

nesse builking eu sentia a mandibula doer, um bulking limpo é horrivel, nas ultimas refeicoes vontade de vomitar e os krl

[HeiseN_ 2255]

Em 01/12/2023 em 15:09, Dougwar disse:

as vezes eu mudo pra macarrão, arroz qdo ta bem feito vai de boa.

 

Molho de tomate em cima do arroz fica delícia pra descer! Acho que em qualquer refeição, quando tem um molho pra dar "liga", ajuda demais.

 

[Jlanski 228]

Em 01/12/2023 em 15:13, jvrs disse:

ta porra kkkkkkkkk a maior quantidade de comida que ja mandei foi

1: 200g de carne bovina (alcatra, acém, contrafilé, maminha) + café preto.

2: 225g de arroz integral + 160g de peito de frango ou lombo suíno + salada verde.

3: 355g de batata doce + 200g de peito de frango + brócol

4: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho.

5: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho

 

pos treino: 300g de arroz branco + 200g de peito de frango grelhado + salada verde

ceia: Omelete de 04 ovos inteiros + tomates e cebola picadas

 

nesse builking eu sentia a mandibula doer, um bulking limpo é horrivel, nas ultimas refeicoes vontade de vomitar e os krl

quão psicopata é alguem que comer carne com cafe de manhã? kkkkkkkkkk

quais macros dava isso aí?

 

coitado do bolso kkkkkkkkkkk conseguiu subir bem o peso?}

[Jlanski 228]

Em 01/12/2023 em 15:13, HeiseN_ disse:

 

Molho de tomate em cima do arroz fica delícia pra descer! Acho que em qualquer refeição, quando tem um molho pra dar "liga", ajuda demais.

 

ketchup em cima da comida>>>>

[jvrs 530]

Em 01/12/2023 em 15:13, HeiseN_ disse:

 

Molho de tomate em cima do arroz fica delícia pra descer! Acho que em qualquer refeição, quando tem um molho pra dar "liga", ajuda demais.

 

experimenta jogar um ketchup, fica mais facil de comer um arroz ou carne moida da vida.

[Dougwar 2123]

Em 01/12/2023 em 15:13, jvrs disse:

ta porra kkkkkkkkk a maior quantidade de comida que ja mandei foi

1: 200g de carne bovina (alcatra, acém, contrafilé, maminha) + café preto.

2: 225g de arroz integral + 160g de peito de frango ou lombo suíno + salada verde.

3: 355g de batata doce + 200g de peito de frango + brócol

4: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho.

5: 225g de arroz integral + 200g de peito de frango ou patinho

 

pos treino: 300g de arroz branco + 200g de peito de frango grelhado + salada verde

ceia: Omelete de 04 ovos inteiros + tomates e cebola picadas

 

nesse builking eu sentia a mandibula doer, um bulking limpo é horrivel, nas ultimas refeicoes vontade de vomitar e os krl

a carne da ultima refeição parece borracha na boca, vontade de vomitar vira sua companeira.

Eu coloco videos dos caras que comem por competição para me animar, Corbucci Eats, BeardMeatsFood e por ai vai, se o cara ta comendono 6kg de comida eu consigo comer 1kg ou menos haha