Ajuda para Ciclo e Dieta

[Raphaelrv 5]

Boa tarde! Estou tomando uma ampola de durateston por semana há duas semanas. Gostaria de saber se posso modificar algo no ciclo, talvez algo que ajude a perder mais peso, ou algum cuidado/alguma dica.

->Treino:

Musculação 6x na semana

Muay Thai 5x na semana

-> Dieta:

7 hrs - 2 bananas e 2 scoops de Whey

9 hrs - 3 ovos 

12 hrs - Almoço normal

14 hrs - 2 ovos

17 hrs - Meio abacate e 2 scoops de Whey 

20 hrs - Janta normal 

23 hrs - 2 ovos ou meio abacate com Whey

-> dados corporais
Peso 88,55 kg

IMC 28.6

Gordura 28%

Peso da gordura 24.8 kg

Percentual da massa muscular 36.5%

Peso da massa muscular

esquelética 32.3 kg

Registro de massa muscular 68.6%

Peso da massa muscular 60.7 kg

Água 51.6%

peso da água 45.7 kg

Gordura visceral 15.0

Ossos 3.0 kg

Metabolismo 1855.9

 Proteína 17.0%

Obesidade 31.8%

Agradeço a atenção de todos!

[Visitante]

Você está focando no ciclo e esquecendo o principal: dieta.

[jvrs 512]

tu ta com 28% de gordura e já ta tomando testo e quer colocar mais alguma coisa ? brother tu ta querendo colateral não é possivel,

o que é almoço normal, o que é janta normal, tu faz meia dieta é isso ? antes de tomar qualquer coisa tu precisava ajustar essa dieta, e diminuir esse bf, tu foi muito precoce.

[zRhayan 364]

Quando ainda se está na fase de pedir ajuda com dieta, automaticamente já não está na fase de se pedir dica para ciclo em fórum...

[tmz 7651]

Procure um nutricionista, nem deveria ter começado a usar hormônio com BF alto, testosterona não emagrece e quanto maior o BF mais colaterais.

 

Como já começou, mantém a testo, mas o que emagrece é dieta, ta iludido achando que vai usar testo e botar o shape.

 

[umaprendiz 417]

1. Use a calculadora de macros do Fórum.

2. Calcule seu TMB e GET.

3. Escolha seu objetivo (a própria calculadora vai calcular pra você).

4. Pegue o valor total de calorias e macronutrientes e divida na quantidade de refeições diárias que você quer fazer.

Ex: 200g de proteínas em 4 refeições são 50g por refeição.

5. Entre no site https://vitat.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos?=
6. Escolha os alimentos e, de acordo com a quantidade, o site vai te retornar TODOS os dados nutricionais daquele alimento.

7. Não se esqueça dos micronutrientes, são MUITO importantes na dieta.

 

Quer perder peso (diminuir BF)?

Gaste mais do que você come (ou coma menos do que gasta).

 

Como fazer isso?

Aumente seus cardios e/ou diminua suas calorias.

 

A testosterona vai fazer você abaixar seu BF?

Não, a testosterona não vai fazer isso. O que vai fazer isso é a sua dieta, estar em déficit calórico.

 

Como abaixo o meu BF?

Diminuindo gordura e/ou aumentando massa muscular. BF significa a proporção de gordura corporal em sua composição.

 

Conselhos finais... a testosterona em níveis supra fisiológicos (ou qualquer outro derivado) vai POTENCIALIZAR os seus resultados. Imagine que o seu corpo é um carro e a testosterona é uma gasolina podium, premium, a melhor que tem. 

Se você colocar em um celta, ele não vai andar mais. Você precisa preparar o motor dele. Ela só vai servir para tirar maior proveito de tudo o que foi alterado nesse celta.

 

Abraços

 

 

[AAndrade 294]

Almoço normal e janta normal foi foda, hehe... Outra coisa, 2 aplicações de testo e já quer acrescentar algo? Vai chegar em lugar nenhum assim...

 

No mais o @umaprendiz já te explicou tudo que tu precisa

[leoconstante 1]

Em 09/10/2023 em 15:40, Raphaelrv disse:

Boa tarde! Estou tomando uma ampola de durateston por semana há duas semanas. Gostaria de saber se posso modificar algo no ciclo, talvez algo que ajude a perder mais peso, ou algum cuidado/alguma dica.

->Treino:

Musculação 6x na semana

Muay Thai 5x na semana

-> Dieta:

7 hrs - 2 bananas e 2 scoops de Whey

9 hrs - 3 ovos 

12 hrs - Almoço normal

14 hrs - 2 ovos

17 hrs - Meio abacate e 2 scoops de Whey 

20 hrs - Janta normal 

23 hrs - 2 ovos ou meio abacate com Whey

-> dados corporais
Peso 88,55 kg

IMC 28.6

Gordura 28%

Peso da gordura 24.8 kg

Percentual da massa muscular 36.5%

Peso da massa muscular

esquelética 32.3 kg

Registro de massa muscular 68.6%

Peso da massa muscular 60.7 kg

Água 51.6%

peso da água 45.7 kg

Gordura visceral 15.0

Ossos 3.0 kg

Metabolismo 1855.9

 Proteína 17.0%

Obesidade 31.8%

Agradeço a atenção de todos!

Esquece ciclo e foca na dieta irmao, continua ai 1ml na semana.. mas como um anticatabolico e um potenciliador de resultados e de treino... e foca em abaixar o carbo da dieta e aumentar ingestão de proteina

[piquaj 121]

O que seria almoço normal e janta normal, só por curiosidade vai que a minha é anormal 👀

[somedieyoung_ 3025]

Tu tá comendo igual uma moça brother, quem te passou essa dieta? Pelamor tem nem ânimo pra viver com essas quantidades e escolha de alimentos, (almoço normal e janta foi f*da) tu tem um gasto bem alto por conta das duas atividades diárias e comer 800kcal vai fazer você desistir logo logo, nem precisa comentar do hormônio né, ele não vai te ajudar em absolutamente nada nesse caso.