jonathan viana Postado Fevereiro 20, 2025 às 22:43 Postado Fevereiro 20, 2025 às 22:43 Agora tá tudo explicado: Spoiler É piada pessoal, não cancelem ninguém hoje. Lucas, ThorMitologicamenteAcurado, mzampieri e 1 outro reagiu a isso 4
ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 20, 2025 às 22:59 Autor Postado Fevereiro 20, 2025 às 22:59 Em 18/02/2025 em 15:15, Alan Luan disse: Bora que bora, Thor. Quero ver levar top 1 no campeonato de agacho. Veremos, competição lá tá acirrada. Eu quero ver o senhor inscrito lá po kkk Aparece lá mano, vai ser daora, tem tempo pra se preparar ainda. Em 19/02/2025 em 17:25, Paulinha500 disse: *top 2*, primeiro vai ser meu brincadeira Em 20/02/2025 em 19:00, natalliacarv disse: Thor tu é o Deus do deboche KKKKKKKKKKA Especialidade da casa desde outubro de 2023. OHP < Bater na mãe < Supino Ano que vem deve ocorrer um campeonato de Supino, espero que esteja por aí Em 20/02/2025 em 19:25, Lucas, o Schrödinger disse: Já tenho fama de hater de desenvolvimento kkkkkkk Em 20/02/2025 em 19:39, Alan Luan disse: Não é de hoje o ódio mortal do Lucas pelo desenvolvimento militar. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pqp Lucas é foda Em 20/02/2025 em 19:43, jonathan viana disse: É piada pessoal, não cancelem ninguém hoje. Tarde demais irmão, 35 pessoas foram canceladas hoje por causa de 5mg de oxandrolona. Paulinha500, CDR, Guimers e 1 outro reagiu a isso 1 3
CDR Postado Fevereiro 20, 2025 às 23:50 Postado Fevereiro 20, 2025 às 23:50 Em 20/02/2025 em 08:55, Paulinha500 disse: Simsim, se não ficaria muito injusto Vai ser pela calculadora de Wilks usando 1RM Fui tapeado... Disseram que seria calculado pela calculadora John Wick
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 21, 2025 às 17:23 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 21, 2025 às 17:23 Falai meus manos Gostaria de levantar uma campanha aqui no fórum. Recomendo que resolvam seus conflitos lá no Falando em bixisse, hoje foi um dia levinho pra não fadigar Agachamento 3x3x200kg Levinho e baixíssimo volume porque segunda-feira temos Agachamento 260kg nem to ansioso kkk ajuda o pae to p[assando malklk Não sei se irei treinar amanhã, tô pensando em jogar 10g de glicina e hibernar por 10-12h, jogar a recuperação no talo porque quero ver 260kg voando. Se eu não treinar amanhã, peço hoje que os senhores me insiram em suas orações para um bom agachamento e também porque as chances de morrer durante esse tipo de levantamento são pequenas, mas não são 0. É só isso por hoje Valeu! lorenzo_EP, Guimers, mzampieri e 11 outros reagiu a isso 6 4 4
natalliacarv Postado Fevereiro 21, 2025 às 18:42 Postado Fevereiro 21, 2025 às 18:42 Em 21/02/2025 em 14:23, ThorMitologicamenteAcurado disse: Cuidado pra não ser cancelado kkkkkkkkk ThorMitologicamenteAcurado e lorenzo_EP reagiu a isso 2
T. Wall Postado Fevereiro 21, 2025 às 19:20 Postado Fevereiro 21, 2025 às 19:20 Em 21/02/2025 em 14:23, ThorMitologicamenteAcurado disse: O que vc tem contra mim, bicho? 🌈 ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:25 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:25 Falai meus manos Regra número 6: membros que fazem uso de 5mg de oxandrolona serão considerados "super humanos", visto a natureza extremamente potente desse fármaco que faz efeito em até 1 semana. Logo, está proibido o uso de 5mg de oxandrolona no Brincadeira, eu abro uma classificação só para os super humanos Falando em super, hoje eu fui super fiel à programação Agachamento 270kg Lembrando que eu fiz uma promessa de seguir a programação esse ano, então esse levantamento não aconteceu. Acho que tem até teia de aranha nessa última anilha aí da frente kkkkkk de tanto tempo que não uso. Quer dizer, eu não usei essa anilha, eu segui a programação. Isso aí é gerado por IA ou alguma merda assim. A programação de hoje era: seg. 24 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 1 1 260kg 96% 9-10 6 3 220kg 81% 5-6 2 2 220kg 81% 5-6 DL 3 1 250kg 89% 6-7 E foi exatamente o que eu fiz ok. SUPONDO que eu TIVESSE feito esse agachamento, acho que o RPE foi maior que 9, acho que não cabia mais uma rep. Parece que foi um RPE 9,5 ou 9,2758 alguma coisa assim. Relato do que realmente aconteceu hoje (): Agachamento 260kg Ta aí manos, os 260kg subiram e os manos meio que concordaram que foi RPE 9. Isso é muito bom, significa que TALVEZ eu consiga agachar 270kg. Veremos, veremos. Siga a programação Thor. Agachamento Back Offs 6x3x220kg Essa aí foi a última série das 6 séries Depois disso fiz mais duas séries (2x3x220kg) mas foram cluster sets. Eu faço 1 rep, guardo a barra, descanso 1min, outra rep, guardo a barra, descanso 1 min, outra rep e aí eu descanso bastante. Então no total foram 24 reps com 220kg. Deadlift 280kg Ok, eu não segui a programação. Aliás, sei nem se dá considerar isso aí válido, lockout foi tão ruim que talvez não tenha acontecido. Era pra ter feito DL 3 1 250kg 89% 6-7 Eu fiz DL 1 1 250kg 89% 6 1 1 280kg 100% 10 DL 250kg aí Spoiler Treino todo ficou seg. 24 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 1 1 260kg 96% 9 1 1 270kg 100% ajuda lucas 6 3 220kg 81% 5 2 3 220kg 81% 5 DL 1 1 250kg 89% 6 1 1 280kg 100% 10 Minha defesa: Estamos na semana 4. Esse treino durou por volta de 4 horas e honestamente faz tempo que eu não me divertia tanto assim. Sim, eu exagerei, mas a semana foi programada para exagerar mesmo, é o overreaching funcional e assim que fiz o single com 260kg achei muito fácil, e depois os 250kg no DL foi muito fácil também, então eu improvisei o overreaching na hora. Essa é minha desculpa ok. Não copiem meus treinos. Amanhã, Supino com 200kg Valeu! Paulinha500, Guimers, jonathan viana e 8 outros reagiu a isso 4 1 6
jonathan viana Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:30 Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:30 Parabéns pelo agacho com 270kg! Não pera...260kg! Cara eu não tou entendo mais nada... Mas meus parabéns aí. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
mzampieri Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:46 Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:46 (editado) Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Quer dizer, eu não usei essa anilha, eu segui a programação. nada a declarar. Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Deadlift 280kg na verdade tenho sim: chulapa de braço man, celoko Editado Fevereiro 24, 2025 às 18:50 por mzampieri ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
tmz Postado Fevereiro 24, 2025 às 19:12 Postado Fevereiro 24, 2025 às 19:12 Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Regra número 6: membros que fazem uso de 5mg de oxandrolona serão considerados "super humanos", visto a natureza extremamente potente desse fármaco que faz efeito em até 1 semana. Logo, está proibido o uso de 5mg de oxandrolona no kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Treino todo ficou seg. 24 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 1 1 260kg 96% 9 1 1 270kg 100% ajuda lucas 6 3 220kg 81% 5 2 3 220kg 81% 5 DL 1 1 250kg 89% 6 1 1 280kg 100% 10 Puta que pariu mano, ta virando um guindaste... Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Essa é minha desculpa ok. Não copiem meus treinos. Não é desculpa se é verdade. Se for copiar os treinos, tem que copiar as cargas. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Lucas Postado Fevereiro 24, 2025 às 19:17 Postado Fevereiro 24, 2025 às 19:17 Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Agachamento 270kg 280kg já é realidade. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Vecchio Postado Fevereiro 24, 2025 às 20:38 Postado Fevereiro 24, 2025 às 20:38 giant jumps... kkk ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
natalliacarv Postado Fevereiro 24, 2025 às 20:52 Postado Fevereiro 24, 2025 às 20:52 Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Eu faço 1 rep, guardo a barra, descanso 1min, outra rep, guardo a barra, descanso 1 min, outra rep e aí eu descanso bastante Que mentirada, aquele sofá ali na frente do hack é prova criminal que tu tira uma soneca entre as séries CDR, Vecchio e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 3
CDR Postado Fevereiro 25, 2025 às 15:43 Postado Fevereiro 25, 2025 às 15:43 Em 24/02/2025 em 15:25, ThorMitologicamenteAcurado disse: Ok, eu não segui a programação. 🥲 ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 25, 2025 às 19:59 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 25, 2025 às 19:59 Falai meus manos Será que fica muito forçado se eu fiz outra piadinha com 5mg de oxandrolona? Acho que já passou né? Já faz mais de uma semana ... e uma semana é muita coisa, é tempo suficiente para 5mg de oxan fazer efeito. Ok só mais hoje então. Sabe o que faz efeito mais rápido do que 5mg de oxan? O ânimo gerado ao se inscrever no Falando em ânimo, hoje não tive nenhum Supino 200kg Eu consigo supinar 200kg há muito tempo. Esse foi o pior Supino com 200kg que eu já fiz na minha vida. Última vez que supinei foi na quinta feira passada qui. 20 fev.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 3 3 160kg 78% 5 2 3 160kg 78% 5 Barra Fixa 0 0 0kg - 0 Podem ver que foi um treino muito chill pill, então não adicionou fadiga e ainda descansei bastante. Isso significa que minha performance PIOROU. Solução: anabolizantes esteróides. Supino 8x3x170kg Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance. Manos, identifiquei 2 causadores para essa perda de performance no Supino. Frequência Desenvolvimento Eu possuo evidências que essa perda de performance ocorreu no programa atual. Essas foram as duas alterações que eu fiz desde então. Sobre frequência, se liguem: Upper 3x - É individual porra Dia Semana Treino Descansei Descansado? Posso meter o pau? Segunda Lower - - - Terça Upper 2 dias Sim TALVEZ? Quarta OFF - - - Quinta Upper 1 dia Não NÃO Sexta Lower - - - Sábado Upper 1 dia Não NÃO Domingo OFF - - - Upper 2x - É individual porra Dia Semana Treino Descansei Descansado? Posso meter o pau? Segunda Lower - - - Terça Upper 3 dias Sim SIM Quarta OFF - - - Quinta Lower - - - Sexta Upper 2 dias Sim SIM Sábado OFF - - - Domingo OFF - - - Lembrando que isso aí é completamente individual, levando em conta meu estilo de treino e que eu já possuo muita prática programando Upper apenas 2x. Eu não sei e nem tenho experiência em como dimensionar os estímulos num treino 3x. Acima de disso, tem também a questão que eu estava "maneirando" no supino para procurar performance no Desenvolvimento durante o bloco de força (coisa que o Lucas me alertou). Acabou que os 3 treinos da semana eram estímulos pequenos. Evidência disso é que hoje eu coloquei uma carga de treino muito alta e meu peitoral já está dando cãibras, coisa que eu não sinto há muuuito tempo. Resumindo: ter. 25 fev.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 1 1 200kg 98% 10 6 3 170kg 83% 6-7 2 3 170kg 83% 6 Barra Fixa 3 6 120kg - 5 Paulinha postou um vídeo engraçado no insta, vejam lá kkkk https://www.instagram.com/p/DGgaHw7p2_O/ Descanso amanhã Valeu! Lucas, tmz, VFN e 8 outros reagiu a isso 8 1 2
natalliacarv Postado Fevereiro 25, 2025 às 22:34 Postado Fevereiro 25, 2025 às 22:34 Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse: Será que fica muito forçado se eu fiz outra piadinha com 5mg de oxandrolona? O próximo meme é a "Sensação" de usar bomba. Se páh da pra misturar os dois memes em um só. Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse: anabolizantes esteróides Oxa 5mg pré-treino resolve. Como a meia-vida é curta pode tomar 30min antes do treino que já vai te dar uma força descomunal. Agradeça a indústria farmacêutica. O único colateral é a vontade de usar cropped. tmz, lorenzo_EP e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 3
mzampieri Postado Fevereiro 25, 2025 às 23:43 Postado Fevereiro 25, 2025 às 23:43 Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse: Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance. just dance é Lady Gaga man minha musa chora em ser confundida com Katy Perry ThorMitologicamenteAcurado, Paulinha500, jonathan viana e 1 outro reagiu a isso 4
Este é um post popular. tmz Postado Fevereiro 26, 2025 às 09:31 Este é um post popular. Postado Fevereiro 26, 2025 às 09:31 Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse: just dance é Lady Gaga man minha musa chora em ser confundida com Katy Perry Vocês pegaram alguma promoção pra comprar oxandrolona em grupo? Ninguém me convidou? Bacana vocês, pelo visto vai sobrar só eu de hetero. Rafa Tecilla, CDR, jonathan viana e 3 outros reagiu a isso 6
lorenzo_EP Postado Fevereiro 26, 2025 às 10:04 Postado Fevereiro 26, 2025 às 10:04 Lady Gaga >>>>> Katy Perry Paulinha500, ThorMitologicamenteAcurado, mzampieri e 1 outro reagiu a isso 3 1
CHS Postado Fevereiro 26, 2025 às 10:18 Postado Fevereiro 26, 2025 às 10:18 Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse: Lady Gaga >>>>> Katy Perry Britney Spears >>> @topic Atuais PR’s estão como? Supino, agachamento e terra?
tmz Postado Fevereiro 26, 2025 às 10:41 Postado Fevereiro 26, 2025 às 10:41 Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse: Lady Gaga >>>>> Katy Perry Qual sinal a gente usa pra dizer “menos ruim”?
CDR Postado Fevereiro 26, 2025 às 16:43 Postado Fevereiro 26, 2025 às 16:43 Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse: just dance é Lady Gaga man minha musa chora em ser confundida com Katy Perry Desrespeito total... :/ ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
CDR Postado Fevereiro 26, 2025 às 16:45 Postado Fevereiro 26, 2025 às 16:45 Em 26/02/2025 em 07:41, tmz disse: Qual sinal a gente usa pra dizer “menos ruim”? Lady Gaga >~ Katy Perry...? tmz reagiu a isso 1
Paulinha500 Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:07 Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:07 Em 25/02/2025 em 16:59, ThorMitologicamenteAcurado disse: Normalizem homens escutarem Katy Perry, em específico Just Dance. Não lu.... não... que pecado essa frase ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
tmz Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:14 Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:14 Em 26/02/2025 em 16:07, Paulinha500 disse: Não lu.... não... que pecado essa frase Só você que convive ai com ele pra resolver isso, põe esse ruivo viking no eixo por favor, já estou em duvida se ele fala brincando ou se realmente está usando oxandrolona... ele anda "diferente"... ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:35 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:35 Em 21/02/2025 em 15:42, natalliacarv disse: Cuidado pra não ser cancelado kkkkkkkkk Aqui no fórum só é cancelado quem diz que é placedo ganhar super força e visão raio laser com 1 semana de 5mg de oxan. Em 21/02/2025 em 16:20, T. Wall disse: O que vc tem contra mim, bicho? 🌈 Você coloca Terra e RDL no mesmo treino mano. Ignorei seu usuário ok. Em 24/02/2025 em 15:30, jonathan viana disse: Parabéns pelo agacho com 270kg! Não pera...260kg! Obrigado man, mas eu segui o treino, esse agacho com 270 foi o ChatGPT que gerou só pra simular o lift. Eu segui o treino ok. Em 24/02/2025 em 15:46, mzampieri disse: chulapa de braço man, celoko Esse print aí do whatsapp me quebrou kkkkkkkkkkkkkkkkkk coé Em 24/02/2025 em 16:12, tmz disse: Não é desculpa se é verdade. Esse é o problema TMZ, não é verdade Valeu men kkk Em 24/02/2025 em 17:38, Vecchio disse: giant jumps... kkk Nada vê PO! De 260kg pra 270kg foram só 10kg Em 24/02/2025 em 17:52, natalliacarv disse: Que mentirada, aquele sofá ali na frente do hack é prova criminal que tu tira uma soneca entre as séries Natallia, seja melhor ok? Há anos a comunidade do Powerlifting sofre com esse preconceito que diz que os levantadores tiram uma soneca entre as séries. Essa visão precisa ser corrigida Nós não apenas tiramos sonecas, fazemos lanches também. CDR, Enriy, natalliacarv e 3 outros reagiu a isso 6
ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:47 Autor Postado Fevereiro 26, 2025 às 19:47 Em 24/02/2025 em 16:17, Lucas, o Schrödinger disse: 280kg já é realidade. Sério Lucas? kkkkkk Te falar que não sei te falar se ali foi um RPE 9 ou 11. Em 25/02/2025 em 19:34, natalliacarv disse: Oxa 5mg pré-treino resolve. Como a meia-vida é curta pode tomar 30min antes do treino que já vai te dar uma força descomunal. Agradeça a indústria farmacêutica. O único colateral é a vontade de usar cropped. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Na moral, essa não tankei. Em 25/02/2025 em 20:43, mzampieri disse: just dance é Lady Gaga man Po Zampinho, confundi man KKKKKKKKKK Tu sabe também o que as letras do LGBTV OLED LG+ significam? Em 26/02/2025 em 06:31, tmz disse: Vocês pegaram alguma promoção pra comprar oxandrolona em grupo? Pegamos um único comprimido de 5mg de oxan e dividimos em 10 pessoas. Eu já bati esse PR no agacho com 270kg aí. Em 26/02/2025 em 07:04, lorenzo_EP disse: Lady Gaga >>>>> Katy Perry Tu é o mesmo cara que disse que "Lu" é nome de quem ouve Imagine Dragons né? Em 26/02/2025 em 07:18, CHS disse: Britney Spears >>> O cara falou tanta merda que tomou ban KKKJJ Em 26/02/2025 em 16:07, Paulinha500 disse: Não lu.... não... que pecado essa frase Paulinha tira esse bando de homem oxandrolonado ouvidores de Katy Perry do meu diário natalliacarv e tmz reagiu a isso 2
lorenzo_EP Postado Fevereiro 26, 2025 às 22:36 Postado Fevereiro 26, 2025 às 22:36 Em 26/02/2025 em 16:47, ThorMitologicamenteAcurado disse: Tu é o mesmo cara que disse que "Lu" é nome de quem ouve Imagine Dragons né? Lady Gaga >>>>>>>>>> abismo >>>>>>>> Imagine Dragons. CDR e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 27, 2025 às 17:09 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 27, 2025 às 17:09 Falai meus manos Hoje eu gostaria de utilizar esse espaço para agradecer a todos os brothers que estão ajudando na divulgação do Valeu meus manos! Vocês moram no meu coração. Eu ia citar geral aqui, mas tenho medo de esquecer de alguém. Tem muita gente ajudando e acho isso muito foda. Campeonato também está com uma vibe muito daora, fico pensando se algum dia conseguiremos fazer um outro tão foda quanto esse, e olha que nem começou, mas estamos perto. Falando em algo daora, o treino de hoje não foi Agachamento 3x3x220kg Vocês viram essa nova música da Katy Perry? Virei fã dela dps que apareceu no novo filme do Coringa (que aliás nem é tão ruim quanto falam por aí). Programação de hoje: qui. 27 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 6 3 220kg 81% 5-6 2 2 220kg 81% 5-6 DL 4 2 220kg 79% 5-6 O que eu consegui fazer: qui. 27 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 3 3 220kg 81% 7-8 3 3 200kg 74% 7-8 DL 0 0 0kg 0% 0 Manos, os últimos 2 dias foram terríveis, peão está destruído, capenga, mole, vagabundo, miserável, inútil, merda. Peão estava ruim. Treino de segunda foi pica. Hoje, logo na primeira série de 220kg - 3 reps já comecei a sentir os "filés dos eretores" todos doloridos, da nuca até a lombar Eu me esforcei pra fazer essas 3 séries e depois diminui para 200kg e fiz mais 3 séries. "Noooossa, mas pra quê essa exageiro?" Por causa dele: Não só isso. O campeonato vai fuder meu bloco de peaking, eu normalmente programaria umas 3-4 semanas para peakar, porém terei apenas 2. Então eu tenho 1 semana para peakar e 1 semana para o taper. Mas não vai funcionar assim. Na verdade vou meter um tapering de 2 semanas. Acho que será a melhor alternativa por conta do tempo curto do camp. Resumindo: vou descansar as próximas duas semanas. Só isso por hoje meus manos Ver se arranho algumas séries de supino amanhã também. Valeu! vitoriacampeao2, lorenzo_EP, HeiseN_ e 4 outros reagiu a isso 3 4
mzampieri Postado Fevereiro 27, 2025 às 17:22 Postado Fevereiro 27, 2025 às 17:22 Em 27/02/2025 em 14:09, ThorMitologicamenteAcurado disse: Vocês viram essa nova música da Katy Perry? "ele fez de novo" ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
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