Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg

[HeiseN_]

Em 26/10/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Aliás, Youtube Music > Bater na mãe > Spotify

 

Blasfemia, queime.

 

[CDR]

Em 26/10/2024 em 15:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Como vocês podem ver, novo cinto chegou e ele funciona muito bem, até mesmo se você possuir 1 metro de cintura kkkkkkkk small price to pay for happiness

Agora é bater PR atrás de PR? UHUUUL!!

 

Em 26/10/2024 em 16:17, HeiseN_ disse:

 

Blasfemia, queime.

 

YouTube Music > all.

It is what it is... 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Hoje estarei refazendo a semana passada do treino de supino para que o treino de agacho alcance.

 

 

Supino 184kg - 4 reps

 

 

Semana passada falhei na quarta rep, foram apenas 3.

 

Hoje foram as 4 reps, ainda assim, performance abaixo visto que no camp fiz 184kg - 5 reps.

 

Mas é esperado essa performance baixa. Tô socando volume igual um maluco.

 

Supino Back Offs 5x3x174kg

 

Desenvolvimento 4x5x90kg

 

 

Saiu incrivelmente lisinho e olha que o treino de supino foi bem pica.

 

Acho que tô começando a pegar o jeito nesse movimento.

 

 

A programação dessa semana é:

 

Semana 4 - Bloco Força
Exercício	SxRxC Program	Obs.
Segunda
Supino	1x4x88%	184kg
	5x3x83%	174kg
Desenvolv.	3x4@8	90kg
Grip Training	3x30Sx140kg	140kg
Terça
Agacho	1x4x86%	230kg
	5x3x76%	212kg
Panturrilhas	Unilat	Unilat
Quarta
B. Fixa Pron.	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Supin.	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Neutra	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Pron.	1x8xBW	BW
B. Fixa Supin.	1x8xBW	BW
B. Fixa Neutra	1x8xBW	BW
Remada LuLu	4x8x74%	51kg
Grip Training	3x30Sx140kg	140kg
Quinta
Supino	3x2x83%	174kg
H. Board Press	3x3x86%	180kg
Paralelas	3x5@8	RPE 8
Sexta
Deadlift	3x3x83%	240kg
Agacho	3x3x79%	214kg
Panturrilhas	Unilat	Unilat
Sábado
B. Fixa c/ Peso	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Supin.	1x6x+25kg	25kg
B. Fixa Neutra	1x6x+25kg	25kg
Remada LuLu	3x8x74%	51kg
Grip Training	3x30Sx140kg	140kg
Domingo - Descanso

 

 

Esses Grip Training de Segunda-feira raramente estão saindo, mas não tem problema, 2 treinos de puxar com treino de grip mais o DL sem straps acho que já dá uma boa treinada no grip.

 

 

Só isso por hoje manos

 

Amanhã agachar

 

Valeu! 

 

[CDR]

Em 28/10/2024 em 15:04, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Desenvolvimento 4x5x90kg

 

 

Saiu incrivelmente lisinho e olha que o treino de supino foi bem pica.

 

Acho que tô começando a pegar o jeito nesse movimento.

 

Movimento limpo!

Show de bola, brother.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

 

 

Hoje o treino foi fuckery fuckery

 

 

Agachamento 230kg - 4 reps

 

 

Estava me sentindo beeeem fraco, terminei isso aí e quase deu tela preta quando sentei.

 

Performance tá bem abaixo do esperado, mas acabei entendo o motivo depois.

 

 

Agachamento Back Offs 5x3x214kg

 

 

Aí eu comecei a me quebrar completamente.

 

Cheguei a descansar 10min entre as séries, estava EXTREMAMENTE mal, até mesmo com medo de agachar kkkk

 

Após terminar o treino, entendi o motivo: estou gripado.

 

Assim que terminei a garganta começou a raspar e coriza fudida. Tô meio cagado agora.

 

 

De qualquer forma, amanhã treino de puxar, o corpo que se vire.

 

Valeu! 

 

[CDR]

Em 29/10/2024 em 15:00, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Estava me sentindo beeeem fraco, terminei isso aí e quase deu tela preta quando sentei.

 

Cheguei a descansar 10min entre as séries, estava EXTREMAMENTE mal, até mesmo com medo de agachar kkkk

 

Após terminar o treino, entendi o motivo: estou gripado.

 

Assim que terminei a garganta começou a raspar e coriza fudida. Tô meio cagado agora.

Que merda men... Ainda bem que você treina em casa e vai conseguir treinar mesmo que abaixo do esperado.

Melhoras aí brother. Queremos ver o vikinzão brabo!!

 

Em 29/10/2024 em 15:00, ThorMitologicamenteAcurado disse:

De qualquer forma, amanhã treino de puxar, o corpo que se vire.

Brasil!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Acordei hoje extra fuck do resfriado. Nariz todo fudido, garganta uma merda, leve sensação de vontade de encerrar minha breve existência nesse mundo.

 

Acabou que não treinei, descansar pq amanhã tem que supinar ... eu espero.

 

Deixei minha manhã pra ler mais do livro de GOT, tô curtindo demais.

 

Só isso mesmo 

 

Valeu! 

 

Em 29/10/2024 em 15:38, CDR disse:

Melhoras aí brother. Queremos ver o vikinzão brabo!!

 

Valeu meu mano. Tu é gente boa demais, fico até desconfiado kkkk

É nóis s2.

 

[vitoriacampeao2]

Melhoras! 

 

Tive gripe início do mês. Bem assim também. Treinei na sexta com uma sensação estranha, aí sábado descobri que era gripe mesmo. Nariz e garganta (no início) enchendo o saco.

 

Os dois primeiros dias geralmente são os piores. Aí dei aquela descansada pra ver se a desgraça do corpo focava na recuperação. 

 

Segunda-feira, que foi o terceiro dia, quando as coisas começam a "despiorar", fiz mais um treino até ok. Mas parei mais dois dias, terça e quarta (aumentei o descanso meio que pra prevenir recaída). Aí só a partir de quinta-feira que voltei ao ritmo normal mesmo. Bom foi que deu pra manter as cargas onde estavam.

 

Mas enfim, tomara que consiga menos dias parados aí.

 

 

[CDR]

Em 30/10/2024 em 13:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acordei hoje extra fuck do resfriado. Nariz todo fudido, garganta uma merda, leve sensação de vontade de encerrar minha breve existência nesse mundo.

 

Acabou que não treinei, descansar pq amanhã tem que supinar ... eu espero.

Resfriado é uma bosta mesmo!!

Amanhã vai fazer história no supino só pelo sangue nos olhos.

 

Em 30/10/2024 em 13:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Valeu meu mano. Tu é gente boa demais, fico até desconfiado kkkk

É nóis s2.

Muito obrigado, brother! Eu tento.

Sou recém-chegado aqui no fórum, mas tenho curtido muito ver seus treinos.

Abraço e melhoras!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

Bora uma partida de black ops 6 zombies?

 

 

 

Em 30/10/2024 em 13:58, vitoriacampeao2 disse:

Mas enfim, tomara que consiga menos dias parados aí.

 

Valeu men, não tô 100%, comecei a melhorar hoje mas é dia de Supino e eu desonraria meus ancestrais se deixasse de supinar.

 

 

Supino? Supino.

 

Supino 3x3x174kg

 

 

Fadigado, mas saiu.

 

Comprei um desses fones sem fio pra poder ouvir Dua Lipa enquanto treino e não ser julgado por vocês aqui.

 

 

Board Press - Testes

 

Finalmente peguei pra aprender a configuração do Bloco de Supino. Próxima semana vou usar com mais carga, só aprendi as configurações para não me matar mesmo.

 

 

Paralelas 4x8x145kg

 

Foi bem um RPE 8, acho que dá pra aumentar a carga.

 

Esse cinto que comprei é mil vezes melhor do que aquela porcaria improvisada que estava usando antes.

 

Se alguem quiser o link do cinto pra adicionar anilhas:

 

Spoiler

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1866433861-cinturo-agachamento-barra-fixa-academia-corrente-vermelho-_JM

 

 

Só isso por hoje meus manos

 

Amanhã, agacho, foda-se a gripe

 

Valeu! 

[tmz]

 

Em 31/10/2024 em 14:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Fadigado, mas saiu.

 

Comprei um desses fones sem fio pra poder ouvir Dua Lipa enquanto treino e não ser julgado por vocês aqui.

 

Um homem barbudo de 120kg e que supina 200kg, quem vai julgar? Pode ouvir até Anita.

 

Em 31/10/2024 em 14:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Só isso por hoje meus manos

 

Amanhã, agacho, foda-se a gripe

 

Valeu! 

 

Um homem de verdade não abaixa a cabeça, aturgyl na napa, 2 tylenol sinus e bora.

[CDR]

Em 31/10/2024 em 14:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos

 

Bora uma partida de black ops 6 zombies?

Fala brother!! 

PC?

 

Em 31/10/2024 em 14:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Supino 3x3x174kg

 

 

Fadigado, mas saiu.

o7 campeão!

Em 31/10/2024 em 14:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Paralelas 4x8x145kg

 

Foi bem um RPE 8, acho que dá pra aumentar a carga.

 

Esse cinto que comprei é mil vezes melhor do que aquela porcaria improvisada que estava usando antes.

Boa, na próxima tem progressão!! 

Vlw pelo link!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 01/11/2024 em 08:48, tmz disse:

Um homem barbudo de 120kg e que supina 200kg, quem vai julgar? Pode ouvir até Anita.

 

Coé tmz, explica isso então:

 

Em 13/04/2024 em 15:03, lorenzo_EP disse:

"Lu" me faz pensar num cara que treina ouvindo Imagine Dragons.

 

Esse pessoal tóxico ...  

 

Em 01/11/2024 em 09:03, CDR disse:

PC?

 

Add lá: ThorzinhoLindinhoXDXD

 

[lorenzo_EP]

Anitta pode, Imagine Dragons não tem condições.

 

[tmz]

Em 01/11/2024 em 10:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Coé tmz, explica isso então:

 

Ele realmente é muito tóxico, mas imagine dragons, Bruno Mars, e mais algumas bandas realmente são afeminadas demais. Até pra homens que fazem supino com 200kg.

 

 

[CDR]

Em 01/11/2024 em 10:25, lorenzo_EP disse:

Anitta pode, Imagine Dragons não tem condições.

 

Que isso...!! kkkk

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Atualização só pra não passar em branco:

 

Hoje está sendo um dia atípico aqui em casa, meu irmão veio e os caralho.

 

Dia de DL e Agacho

 

 

Deadlift 240kg - 1 rep

 

Não gravei, porque essa bosta é um aquecimento, mas foi tudo que eu consegui fazer kkkkkkkkk

 

Intenção era meter um 270kg - 1 rep e Back Offs de 3x3x240kg mais agacho.

 

Não saiu porra nenhuma disso aí, 260kg nem saíram do chão de tanto que meus glúteos estavam fadigados.

 

Ontem eu me forcei pq era Supino e é sagrado, hoje vou dar um relax mesmo e foda-se, gripe ainda não foi embora também.

 

 

Estou puto, mas vou dar um desconto por causa do tanto que me fodi no Agacho de Terça-feira.

 

Só isso por hoje

 

Valeu! 

 

[Joseph1]

Em 01/11/2024 em 11:27, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Deadlift 240kg

Entro nesse diário só para vê o quanto eu sou frango kkkkkkk 

[CDR]

Em 01/11/2024 em 10:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Add lá: ThorzinhoLindinhoXDXD

 

Isso é steam?

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

 

Sábado não treinei, fui resolver uma parada em Campinas, dia longo pra caralho.

 

Domingão eu acordei com febre. Imaginem minha felicidade.

 

Terça passada eu comecei a sentir sintomas de gripe, quase morri pra terminar o treino.

 

Sexta eu não tankei merda nenhuma no DL.

 

Domingo tive febre.

 

Esse ano já passei por um episódio muito fodido com dengue, mais de 1 semana com uma febre descomunal. Agora tendo essa porra. 

 

Devo dizer que não estou muito feliz com a performance da minha imunidade. Tenho uma reputação pra manter e fiquei doente 2 vezes esse ano. Isso não é um homem.

 

Obviamente não treinei hoje, mas irei treinar amanhã.

 

 

Que bosta

 

Vai todo mundo se fuder

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Ontem eu treinei (foi uma bosta, vocês vão ver) mas acabei indo pra Campinas pra beber a água de lá e acabei não conseguindo fazer o relato

 

 

Terça

 

Supino 190kg - 0 reps

 

Vai toma no cu kkkkkkkkkkkkkkk

 

Tem nem como reclamar, ainda não estou 100% das merdas que ando tendo. O aquecimento com 170kg subiu como se fosse 200kg e o AQUECIMENTO com 190kg nem subiu porra nenhuma.

 

Sim, esses 190kg era aquecimento, a Top Set seria 190kg - 3 reps. Por isso não filmei.

 

Não saiu, chutei e balde e decidi transformar o treino num Upper.

 

 

Barra Fixa 4x10x120kg BW

 

 

Semana passada me enrolei inteiro e acabei não fazendo nada de puxar. Esse treino meia boca aí já me deixou com DMT.

 

 

Hoje

 

Agachamento 240kg

 

 

A programação desse treino era:

 

Agacho	1x3x89%	240kg
	4x3x81%	220kg

 

Ainda tô com a performance bem cagada, a Top Set não saiu e os back offs cortei completamente.

 

Fiz apenas 3 séries de singles com 240kg

 

 

Essa aí foi a segunda série.

 

A terceira não gravei, mas tive uma cãibra no bíceps e parei o grind, falhei. 

 

 

Treino de hoje e ontem foi só isso meus manos

 

Não sei que merda eu peguei, se foi uma gripe ou um repeteco da dengue, mas me fudeu legal.

 

Espero que passe logo

 

Valeu! 

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

 

Sejam honestos, vocês só vem aqui para verem as fotos dos bichos. Tá tudo bem, eu não julgo, eu faria isso.

 

 

Supino 3x3x170kg

 

 

Foi uma bosta, treino lixo só pra manter, esperando a performance voltar.

 

 

Paralelas 4x12x120kg BW

 

 

Essa semana realmente tá sendo uma coisa terrível.

 

2024 acaba logo pelo amor de deus, acaba, acaba logo

 

 

Foi tudo uma merda e nem deveria estar postando isso

 

Valeu! 

 

[HeiseN_]

Em 07/11/2024 em 15:43, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Essa semana realmente tá sendo uma coisa terrível.

 

Nada é tão ruim que não possa piorar, fica tranquilo. Estamos no mesmo barco bebê.

 

[CDR]

Em 07/11/2024 em 15:43, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Sejam honestos, vocês só vem aqui para verem as fotos dos bichos. Tá tudo bem, eu não julgo, eu faria isso.

Sim!

 

Em 07/11/2024 em 15:43, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Foi uma bosta, treino lixo só pra manter, esperando a performance voltar.

É... Mas pensa pelo lado positivo, você treinou. 

 

Abraço, brother!

[Lucas]

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 07/11/2024 em 15:47, HeiseN_ disse:

Nada é tão ruim que não possa piorar, fica tranquilo. Estamos no mesmo barco bebê.

 

Em 07/11/2024 em 16:26, CDR disse:

É... Mas pensa pelo lado positivo, você treinou. 

 

Em 07/11/2024 em 16:38, Lucas, o Schrödinger disse:

 

 

Gostaria de agradecer aos brothers pelas palavras desmotivadoras. 

 

Sem vocês eu provavelmente já teria supinado 210kg. Obrigado s2.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Hoje foi top 1 treinos mais estranhos que já fiz.

 

Primeiramente, isso:

 

Agachamento 240kg FAIL

 

 

Essa risada foi uma mistura de "VAI TOMAR NO CU!!!" e "KKKKKKKKKKKK"

 

Na moral, fiquei putasso pq perdi a série, mas também não tankei.

 

Assim que tirei a barra do rack já senti o chamado da natureza, mas decidi continuar e o inevitável aconteceu.

 

 

 

 

Essa aí foi a segunda série, saiu legal.

 

Na verdade, saiu mais legal do que imaginei, se liguem na amplitude.

 

Manos, esses dias assisti uns vídeos meus de agacho e percebi que a base estava bem aberta.

 

Hoje decidi diminuir essa base (distância entre os pés) e percebi um ganho bem interessante de amplitude e senti até mesmo um ganho de performance.

 

Não sei dizer ao certo, mas parece que dessa maneira fico mais confortável para fazer grind. 

 

 

Visão de frente

 

 

Acho que aí não dá pra ver muito bem, mas acredito que fechei a distância de 1 pé na base.

 

Vou continuar com essa base um pouco mais fechada, curti. Veremos o que vai dar ainda.

 

 

A última série seria o terceiro single, mas acho que fiz uma amplitude bem maior e meu short acabou estralando

 

 

 

Dá pra ouvir o short rasgando levemente. Fui ver direito depois e fez só um buraco kkkkkk vou ter que parar de usar esse short em dias de agacho.

 

Assim que senti o short estralando, perdi a concentração e a série também.

 

Aí fiquei puto e fui guardar os pesos, devolver a barra no rack dá muito trabalho.

 

 

Esse treino foi estranho pra caralho, mas acho que descobri um problema na minha técnica, foi topper, vai render frutos ainda ter descoberto isso.

 

 

Só isso por hoje manos

 

Valeu! 

 

[CDR]

Em 08/11/2024 em 14:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Hoje decidi diminuir essa base (distância entre os pés) e percebi um ganho bem interessante de amplitude e senti até mesmo um ganho de performance.

 

Não sei dizer ao certo, mas parece que dessa maneira fico mais confortável para fazer grind. 

Como você sentiu no musculo?

 

Em 08/11/2024 em 14:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Dá pra ouvir o short rasgando levemente. Fui ver direito depois e fez só um buraco kkkkkk vou ter que parar de usar esse short em dias de agacho.

 

Assim que senti o short estralando, perdi a concentração e a série também.

 

Aí fiquei puto e fui guardar os pesos, devolver a barra no rack dá muito trabalho.

O shorts...

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Falai meus manos

 

 

Treino de hoje foi uma merda, fiz só a top set (de novo), resolvi uns negócios do trabalho durante o treino que me tiraram a paciência.

 

Supino 190kg Aquecimento

 

 

Foi bem de boa. Mas não foi de boa suficiente para mandar 3 reps com esse peso. Tentei mesmo assim

 

 

Supino 190kg - 2 reps FAIL

 

 

Diguemos o todos sabemos: foi cuzisse.

 

Pra mim ali parecia que não tinha nem saído do peito, mas na verdade estava perto do lockout.

 

 

Supino 170kg - 4 reps

 

Quase me caguei pra fazer essas 4 reps, o que me sinalizou pra finalizar o treino. Também estava com o tempo curto.

 

 

 

De qualquer forma manos, performance tá praticamente de volta depois dessas últimas terríveis 2 semanas.

 

 

Hoje chegaram uns exames que eu fiz uns dias atrás com minha mãe, fiz só de memes, não foi pra olhar nada em específico.

 

Fiquei surpreso com algumas coisas:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Testosterona em 300, tá baixa

 

Estradiol em 27,7; tá ok?

 

SHBG em 9,6; tá baixa pra caralho

 

Colesterol não tá ruim, só o HDL meio baixo ali

 

 

A testosterona esta bem abaixo do esperado, apesar de que libido e força são excelentes.

 

Estradiol tá ok, porém a proporção aparentemente não está muito boa. Pra um gordão igual a mim, achei bom kk

 

Mas o SHBG manos, ele sim tá muuuito estranho. Não faço ideia de que caralhos isso signifique.

 

 

No geral manos, fiz esse exame mais por curiosidade mesmo. Não possuo absolutamente nenhum problema pra estar caçando em exames.

 

 

Uma parada que eu acho que ainda não comentei aqui no diário é que entrei num cuttingzinho. Minha meta era me manter na "categoria dos 120kg" e lá na época no campeonato de supino eu entrei nos 121kg de BW.

 

Então, comecei um cutting levinho e hoje estou com 119kg. Não é bosta nenhuma de diferença por enquanto, mas vou manter.

 

Já aceitei a ideia de que não vou participar de competições de verdade de Powerlifting, foda-se, não vale a pena. Então me manter nos 120kg não tem mais um ponto.

 

Acho que consigo cortar uns kilos sem perder muito músculo. Vou mantendo e atualizando aqui sobre isso conforme os meses. Vou perder performance no supino com certeza, mas Agacho e DL é capaz de subir ainda.

 

 

 

Só isso por hoje

 

Valeu! 

 

Editado Novembro 29, 2024 às 18:59 por ThorMitologicamenteAcurado

[HeiseN_]

Em 11/11/2024 em 15:36, ThorMitologicamenteAcurado disse:

libido

 

Bota excelente nisso rs.

 

Meu sonho virou realidade, projeto Thor no cutting s2