Treinar e não evoluir

[João.lu 0]

Treino a dois anos, no começo fiquei 3 meses na academia e depois fui para a calistenia e só em 2023 voltei para a academia, e já fazem 3 meses que estou na academia, nesses 2 anos não tive uma diferença muito grande , não fazia uma dieta certa mas procurava comer bastante e até ganhei peso, comecei uma dieta passada pela nutricionista ontem, mas mesmo assim meu treino não está rendendo legal, como posso evoluir?

[Dougwar 2153]

Entra no forum hipertrofia e le o conteúdo que tem lá tem muita coisa bacana.

[umaprendiz 417]

Em 22/09/2023 em 08:33, João.lu disse:

comecei uma dieta passada pela nutricionista ontem

Começou ontem.

 

Em 22/09/2023 em 08:33, João.lu disse:

mas mesmo assim meu treino não está rendendo legal

 

A resposta está na sua pergunta, amigo. Se o seu treino não está rendendo legal, leia o Fórum e monte um com o auxilio daqui.

[lorenzo_EP 9440]

Quem não faz dieta, não rende nos treinos o que poderia. Quem não treina há pelo menos um ano, sem interrupções, é iniciante.

 

Disciplina e consistência, aí tu vai começar a evoluir.

 

[lorenzo_EP 9440]

Em 22/09/2023 em 12:14, gerson coringa disse:

como aumentar os recepetores androgenicos do biceps? o meu nao cresce

 

Vai jogar videogame, duduzão.