Treino de hoje:

 

Upper:

 

Supino reto - 1x2 - 48 kg + 3x7 - 37 kg de cada lado

Remada apoiada - 4x3 - 40 kg de cada lado

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 33 kg + 3x6 - 28 kg

Barra fixa - 1x4 - 30 kg + 3x8 - 4 kg

Crucifixo na polia baixa - 13/9/8 - 6 placas

Elevação lateral - 15/10/8 - halteres de 14 kg

 

Não consigo mais fazer 3 repetições com esse peso no supino. Semana que vem vou fazer deload, vamos ver se volto melhor dele.

Treino de hoje:

 

C (legs):

 

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 18 kg

Levantamento terra romeno - 4x18 - 15 kg de cada lado

Agachamento frontal - 4x20 - 2 kg de cada lado (barra pequena)

Hiperextensão lombar unilateral - 4x12 - peso do corpo

Mesa flexora - 3x9 - 45 kg

Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg

Long lever plank - 3x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x15s

 

Deload essa semana.

Treino de hoje:

 

A (push):

 

Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado

Supino 30º - 4x8 - 18 kg de cada lado

Paralelas - 4x6 - peso do corpo

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 18 kg

Extensão de tríceps deitado - 4x10 - 5 kg de cada lado

Crucifixo na polia baixa - 3x11 - 4 placas

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada apoiada  - 4x8 - 26 kg de cada lado

Barra fixa - 4x7 - peso do corpo

Remada articulada - 4x8 - 35 kg de cada lado

Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 17 kg

Rosca inversa Scott - 4x13 - 5 kg de cada lado

Elevação lateral - 3x14 - halteres de 11 kg

Treino de ontem:

 

Off:

 

6 km de corrida

 

Treino de hoje:

 

Lower:

 

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 18 kg

Levantamento terra romeno - 4x18 - 15 kg de cada lado

Agachamento frontal - 4x20 - 2 kg de cada lado (barra pequena)

Hiperextensão lombar unilateral - 4x12 - peso do corpo

Mesa flexora - 3x11 - 40 kg

Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg

Long lever plank - 3x20s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x15s

 

Fui no médico ver porque tava sentindo essa cãimbra na abdômem, ele examinou e disse que tava normal, a cirurgia não abriu não. Mas aí ele foi inventar de examinar a virilha e talvez esteja com hérnia inguinal 😭 Semana que vem vou fazer o ultrassom.

 

Já dizia o ditado: "Só pega doença quem faz exame".

Primeiro de tudo:

 

Em 11/04/2024 em 21:30, mctimbu disse:

Mas aí ele foi inventar de examinar a virilha

 

( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

Em 11/04/2024 em 21:30, mctimbu disse:

Fui no médico ver porque tava sentindo essa cãimbra na abdômem, ele examinou e disse que tava normal, a cirurgia não abriu não. Mas aí ele foi inventar de examinar a virilha e talvez esteja com hérnia inguinal 😭 Semana que vem vou fazer o ultrassom.

 

Pqp hein mano. Agora que tu voltou e tá forte.

Torcer pra não ser nada men.

 

Calma meu mano, o medo fala mais alto nessas horas.

 

Vai ficar tudo bem relaxa, atualiza nós aqui!

 

Em 11/04/2024 em 21:30, mctimbu disse:

Fui no médico ver porque tava sentindo essa cãimbra na abdômem, ele examinou e disse que tava normal, a cirurgia não abriu não. Mas aí ele foi inventar de examinar a virilha e talvez esteja com hérnia inguinal 😭 Semana que vem vou fazer o ultrassom.

Na infância tive essa parada na virilha, até hoje tenho medo de abrir de novo quando tô terrando. Em criança eles só enfiam o intestino de volta pra dentro e dão uns pontos, em adultos colocam uma tela permanente pra segurar. Em todo caso é uma cirurgia simples e de recuperação rápida, vai dar tudo certo.

Em 12/04/2024 em 10:49, Super Ogro disse:

Na infância tive essa parada na virilha, até hoje tenho medo de abrir de novo quando tô terrando. Em criança eles só enfiam o intestino de volta pra dentro e dão uns pontos, em adultos colocam uma tela permanente pra segurar. Em todo caso é uma cirurgia simples e de recuperação rápida, vai dar tudo certo.

 

Rápido nada, 45 dias sem treinar 😤😤😤

 

Treino de hoje:

 

Upper:

 

Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado

Remada apoiada - 4x8 - 26 kg de cada lado

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 21 kg

Barra fixa - 4x7 - peso do corpo

Crucifixo na polia baixa - 3x9 - 5 placas

Elevação lateral - 3x11 - halteres de 11 kg

 

Semana que vem volto do deload. Vou ter um fim de semana etílico, open bar de sexta até domingo 24h por dia, pelo visto vou voltar do deload mais cansado do que tava antes kkkkk

Em 12/04/2024 em 11:12, mctimbu disse:

Semana que vem volto do deload. Vou ter um fim de semana etílico, open bar de sexta até domingo 24h por dia, pelo visto vou voltar do deload mais cansado do que tava antes kkkkk

 

Segue vivendo heheh!

Treino de ontem:

 

C (legs):

 

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 24 kg

Levantamento terra romeno - 18/18/13/10 - 21/21/21/20 kg de cada lado

Agachamento frontal - 4x20 - 2 kg de cada lado

Hiperextensão lombar unilateral - 14/14/14/11 - peso do corpo + 10 kg

Mesa flexora - 14/10/11 - 55/55/45 kg

Panturrilha em pé unilateral - 24/16/13/13 - halter de 24 kg

Long lever plank - 3x45s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x30s

 

Voltando do deload ontem. Hoje vou tentar supino com 49 kg de cada lado (113 kg)

 

Em 14/04/2024 em 08:30, T. Wall disse:

 

Segue vivendo heheh!

 

Vivi, peguei 15 minas e comi uma no banheiro químico kkkkkkkk

Em 16/04/2024 em 11:03, mctimbu disse:

Voltando do deload ontem. Hoje vou tentar supino com 49 kg de cada lado (113 kg)

 

Coloca 50kg de uma vez kkkkkkk

 

Spoiler

Em 16/04/2024 em 11:03, mctimbu disse:

Vivi, peguei 15 minas e comi uma no banheiro químico kkkkkkkk

 

 

Em 16/04/2024 em 11:03, mctimbu disse:

comi uma no banheiro químico

 

Spoiler

 

 

Treino de hoje:

 

A (push):

 

Supino reto - 1x2 - 49 kg + 7/7/5 - 38 kg de cada lado

Supino 30º - 4x8 - 26 kg de cada lado

Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 31 kg + 3x8 - 22 kg

Extensão de tríceps deitado - 14/9/9/8 - 8/8/6/6 kg de cada lado

Crucifixo na polia baixa - 15/9/8 - 5 placas

 

Em 16/04/2024 em 11:14, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Coloca 50kg de uma vez kkkkkkk

 

 

Nada, coloquei 49 hoje e fiz só 2 repetições. Vou voltar pra 48 e fazer mais 3 treinos com 3 repetições e tentar aumentar de novo.

Só esse diário fez eu gastar meu estoque de figurinhas por dia.

 

AHEOAHEOEAHOEAHEOHEOEAHOEAHOAE!

Fiz o ultrassom, não tinha nada na região inguinal, mas abriu hérnia no abdômen de novo 😭😭

 

Já era shape, já era meta de peso no supino.

Em 16/04/2024 em 21:30, mctimbu disse:

Fiz o ultrassom, não tinha nada na região inguinal, mas abriu hérnia no abdômen de novo 😭😭

 

Já era shape, já era meta de peso no supino.

 

Pqp hein mano. Outra cirurgia? Já marcou?

 

Fazer o que, se tiver que fazer, tem que fazer.

Tu já se recuperou e se superou uma vez, fazer isso de novo vai ser mais fácil dessa vez.

 

Pode te atrasar, mas não vai te impedir. Desanima não hein, faz o que tu tem que fazer e volta nos trilhos. 

 

Puta mano.

 

Nunca parei pra pesquisar sobre isso, então não faço ideia quanto tempo vai ficar parado.

 

Mas desde já desejo uma boa recuperação rei, atualiza nós aqui e fica tranquilo que ainda tem o ano todo pra voltar com os treinos.

 

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada apoiada c/ fat gripz  - 4x3 - 36 kg de cada lado

Barra fixa c/ fat gripz - 4/3/4/4 - peso do corpo + 24/24/20/20 kg

Remada articulada c/ fat gripz - 4x6 - 43 kg de cada lado

Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 20 kg

Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 15/10/8/9 - 6/6/6/5 kg de cada lado

Elevação lateral c/ fat gripz - 13/9/8 - halteres de 14 kg

Treino de ontem:

 

Off:

 

6 km de corrida

 

Treino de hoje:

 

Lower:

 

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 25 kg

Levantamento terra romeno - 18/18/15/13 - 21/21/21/20 kg de cada lado

Agachamento frontal - 20/20/11/20 - 3/3/3/2 kg de cada lado

Hiperextensão lombar unilateral - 14/14/14/5 - peso do corpo + 10 kg

Mesa flexora - 14/9/11 - 55/55/45 kg

Panturrilha em pé unilateral - 22/17/15/13 - halter de 24 kg

Long lever plank - 3x45s

Prancha lateral c/ pé elevado - 35/20/20s

 

Fui no cirurgião, ele viu o exame e disse que além da hérnia, eu também tô com varizes no saco. Disse que isso acontece por pegar muito peso, mas fazendo uma rápida pesquisa no Doctoralia vi dezenas de médicos falando que não tem nenhuma relação.

 

Quanto à hérnia, ele falou também que não era pra pegar muito peso, mesmo depois da cirurgia. Que não era pra tentar ficar com abdômen tanquinho 😒 Eu falei da possibilidade de usar tela na nova cirurgia e ele disse que poderia ser, mas teria risco de dar aderência aos órgãos internos.

 

Vou procurar outro médico.

Editado 20/04/2024 às 01:37 04/20, 2024 por mctimbu

Em 19/04/2024 em 22:36, mctimbu disse:

 

Vou procurar outro médico.

 

Boa ideia man. Não é a primeira vez que vejo médicos que parecem serem contra a musculação, zoado.

 

Em 19/04/2024 em 22:36, mctimbu disse:

Fui no cirurgião, ele viu o exame e disse que além da hérnia, eu também tô com varizes no saco

 

Só pode ter sido algum soquete que tu recebeu no banheiro químico cara. Eu pego peso e meu saco tá de boas.

 

Em 20/04/2024 em 11:34, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Só pode ter sido algum soquete que tu recebeu no banheiro químico cara. Eu pego peso e meu saco tá de boas.

 

 

Deve ser genético, minha mãe tem varizes e até já fez operação. Na minha perna eu tenho desde os 20 também e com o tempo vem aumentando.

 

Treino de hoje:

 

Upper:

 

Supino reto - 1x3 - 48 kg + 6/3/6 - 39/39/38 kg de cada lado

Remada apoiada c/ fat gripz  - 3/2/3/3 - 37/37/35/35 kg de cada lado

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x2 - 34 kg + 6/3/6 - 29/29/28 kg

Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 28 kg + 8/8/6 - peso do corpo

Crucifixo na polia baixa - 13/9/8 - 6 placas

Elevação lateral c/ fat gripz - 13/10/8 - halteres de 14 kg

 

Aumentei o peso no desenvolvimento mas perdi uma repetição. É PR?

 

 

Editado 23/04/2024 às 16:16 04/23, 2024 por mctimbu

VOU COMER TEU SUL CHUPANDO A SOPA AO MESMO TEMPO!

 

PR brabo Timbu, bora!

 

Bom, agora  pode utilizar tempo para criação de obras maravilhosas

Em 20/04/2024 em 13:39, projetohuck2 disse:

Bom, agora  pode utilizar tempo para criação de obras maravilhosas

 

Isso é kkkkk

 

Treino de hoje:

 

C (legs):

 

Agachamento búlgaro - 8/5/8/8 - halteres de 26/26/24/24 kg

Levantamento terra romeno - 18/18/7/8 - 21/21/21/20 kg de cada lado

Agachamento frontal - 4x20 - 3 kg de cada lado

Hiperextensão lombar unilateral - 14/14/5/5 - peso do corpo + 10 kg

Mesa flexora - 20/4/9 - 55/55/45 kg

Panturrilha em pé unilateral - 22/16/16/12 - halter de 24 kg

Long lever plank - 3x45s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x30s

Editado 25/04/2024 às 04:14 04/25, 2024 por mctimbu

Treino de hoje:

 

A (push):

 

Supino reto - 1x3 - 48 kg + 3x6 - 38 kg de cada lado

Supino 30º - 4x8 - 27 kg de cada lado

Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 28 kg

Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 31 kg + 3x7 - 23 kg

Extensão de tríceps deitado - 15/8/9/8 - 8/8/6/6 kg de cada lado

Crucifixo na polia baixa - 16/10/8 - 5 placas

Fui em outro médico. ELE DISSE QUE NÃO PRECISA OPERAR 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

 

FALOU QUE SÓ PRECISARIA OPERAR SE TIVESSE AFETANDO A QUALIDADE DE VIDA, SENTINDO MUITA DOR E TAL.

 

SEXTA VOU ATÉ AUMENTAR AS CARGAS EM COMEMORAÇÃO 🥳🥳🥳

 

Treino de hoje:

 

B (pull):

 

Remada apoiada c/ fat gripz  - 4x3 - 36 kg de cada lado

Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 30 kg + 3x7 - 2 kg

Remada articulada c/ fat gripz - 6/6/6/3 - 44 kg de cada lado

Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 21 kg

Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 15/10/9/8 - 6 kg de cada lado

Elevação lateral c/ fat gripz - 13/9/8 - halteres de 14 kg

Editado 30/04/2024 às 16:29 04/30, 2024 por mctimbu

BOAAAAAAA PORRA!!!!

 

Muito feliz por ti Timbu! Baita alívio meu mano.

 

Boa notícia!!!

Em 25/04/2024 em 05:28, HeiseN_ disse:

BOAAAAAAA PORRA!!!!

 

Muito feliz por ti Timbu! Baita alívio meu mano.

 

 

Porra já tava bolado, ia ter que ficar sem treino. Sem treino, sem shape. Sem shape, sem sexo no banheiro químico.

 

Treino de ontem:

 

Off:

 

6 km de corrida

 

Treino de hoje:

 

Lower:

 

Agachamento búlgaro - 4x7 - halteres de 27 kg

Levantamento terra romeno - 4x15 - 22 kg de cada lado

Agachamento frontal - 4x20 - 4 kg de cada lado

Hiperextensão lombar unilateral - 9/9/9/4 - peso do corpo + 15 kg

Mesa flexora - 14/11/9 - 60/50/50 kg

Panturrilha em pé unilateral - 27/16/13/12 - halter de 24 kg

Long lever plank - 3x45s

Prancha lateral c/ pé elevado - 3x30s

 

Como prometido, algumas cargas aumentadas. Próximo treino eu largo a barra de criança no terra e vou pra barra grande.