Zerando maquinas

[NIAZASLAN 19]

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

[Vitor_Maromba 6493]

Em 06/08/2023 em 17:49, NIAZASLAN disse:

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

 

Passa a fazer unilateral, ou troca de academia se quiser manter o exercício.

[umaprendiz 418]

Em 06/08/2023 em 17:49, NIAZASLAN disse:

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

 

Cara, tenho esse problema na minha academia. O que faço é unilateral mesmo, ou tentar trocar por exercício semelhante com peso livre (barras, halteres)

[Sucessor do Cbum 424]

O ideal seria trocar de academia e ir numa mais bruta, quem mandou ficar muito forte! kkkk

 

Você pode fazer unilateral em alguns exercícios.

Focar mais em movimentos com barras, principalmente a parte de progressão de carga, máquinas que dê para colocar anilha ou ao invés das polias, halteres.

Usar essas máquinas que vc está zerando no final do treino, usando mais repetições e um descansinho talvez menor ~1m30s

[Visitante]

Faz unilateral quando for possível ou então troca os exercícios, por exemplo, depois que eu zerei o voador só passei a fazer crucifixo reto (o movimento é praticamente o mesmo e é muito melhor fazer livre). Costas então eu só faço terra, barra fixa, remada curvada e algumas máquinas que ainda não zerei

[NIAZASLAN 19]

Obg pelas respostas gent

Editado Agosto 7, 2023 às 02:20 por NIAZASLAN

[carlosfelipe.bas 5498]

Em 06/08/2023 em 17:49, NIAZASLAN disse:

Boa tarde gente, quais estrategias vcs recomendam quando o individuo ja está zerando maquinas, por exemplo: uma remada sentada com triangulo. É nessa hora que as tecnicas entram? necessariamente PRECISA trocar o exercicio nessas situações? 

Obrigado aos que responderem.

 

Alterna com pesos livres, faz unilateral, coloca o exercício no final do treino do grupamento, muda a pegada de neutra pra semi supinada ou semi pronada, pode até usar pico de contração ou alongamento com carga intra séries...o que não faltam são possibilidades 👽

Editado Agosto 7, 2023 às 09:30 por carlosfelipe.bas

[somedieyoung_ 3099]

O que tu pode fazer é comprar um "gym pin" que seria um extensor para colocar anilhas assim gerando mais peso, ou se as máquinas da tua academia não tiver proteção passa os halteres entre os cabos.