[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN

[HeiseN_]

Em 11/05/2025 em 13:01, CDR disse:

Vai ficar animal, véi. No final você pensa em fazer um DEXA ou 7 dobras?

 

Provavelmente não mano, nunca liguei pra isso e não vai ser agora que vou ligar também.

 

Em 11/05/2025 em 13:01, CDR disse:

O que já foi, já foi e o futuro é incalculável.

 

That's it!

 

[frankx]

Em 11/05/2025 em 12:31, filipeGomes disse:

Ultimamente tem aparecido uns naturais meio fora da curva, lembro da época que pregavam que só cresce com veneno.

Você tem refutado essa afirmação, ou tá tomando picadinha escondido.

 

Parabéns mano, shape top 

 

E quem iniciou isso foi o fórum hipertrofia, trazendo conteúdos de fora, e praticamente iniciando o "powerbuilding" no Brasil. Antes a qualidade do treino era medido por quanto pump dava .. a velha ciência do Bro. Hoje as pessoas fazem treinos muitos mais estruturados, e tenho orgulho de dizer que foi graças ao fórum Hipertrofia, e usuários lendários como Craw69 e vários outros.

[Alan Luan]

Em 11/05/2025 em 09:26, natalliacarv disse:

Eu tô no mesmo barco KKKKKKKKKKKK (cada K, uma lágrima)

 

Calma, filha. Uma vida com amor é uma grande vida, mas não significa que não seja possível uma boa existência de outras maneiras.

[HeiseN_]

WEEKLY 99 - 18/05/2025 

 

PESO ANTERIOR: 77,6kg
PESO ATUAL: 77,3kg

CALORIAS: 2500kcal

 

                                                                                                                                                                                    

 

RESUMO SEMANAL 

 

Fala aí manos, tudo certo?

 

Que semana difícil! De longe foi a semana que mais exigiu foco e resiliência para me manter no plano.

 

CDR uma vez disse que o errado era comer o frango da macumba, a macumbeira estava liberada. Venho aqui atestar que é tão ruim quanto.

 

Tudo começou no domingo à noite, comendo pipoca e assistindo um filme. Comecei a sentir uma dor no corpo e uma moleza, que logo virou febre. De uma hora para a outra, estava sem forças para me levantar da cama. Daí para frente, foi só para trás.

 

Sexta-feira, quando achei que nada mais podia piorar, senti uma insuportável dor abdominal no pós cardio. Daí que percebi que a culpa não era do Guimers, porque a macumba foi muito acima padrão.

 

Uma ótima leitura!
 

TREINO 

 

Não foi uma boa semana de treinos, mas foi o melhor dentro das circunstâncias. Não diminui carga em basicamente nenhum exercício e fiz tudo na base do ódio.

 

Segunda-feira não treinei, não estava tendo forças para nada com febre o dia inteiro. Meti o louco na terça-feira, fui agachar e vencer a gripe na porrada. Fui para a academia com 37,7°C e voltei com 38,6°C. Sabem o que isso quer dizer? Que o treino do pai é fogo!

 

Mesmo com febre, fiz uma bela top set com 157,5kg no agachamento pausado.

 

Spoiler

 

Já no dia seguinte, fui treinar o upper extremamente desgastado. Também estava com febre e o treino acabou sendo uma bela bosta. Montei a barra de supino com 125kg e fiz duas séries de 1 repetição apenas, não estava me sentindo seguro para tentar mais, visto a fraqueza que estava sentindo.

 

Acabei indo para o peso da back off set e fiz essa série meia boca aqui para agregar um volume.

 

Spoiler

 

Sexta-feira não consegui ir treinar, por estar com a dor abdominal que citei no resumo. Estava a ponto de vomitar, e optei por ficar em casa me recuperando.

 

Logo, mudei bastante meu treino ontem e decidi fazer um full body para fechar a semana. Decidi também que semana que vem vou fazer algumas mudanças no planejamento, inclusive resetando a progressão (evitar me matar no pós-gripe). Então, aproveitei para testar algumas máquinas que pretendo utilizar a partir da semana que vem.

 

Uma das máquinas que testei foi esse puxador da Supreme. Extremamente confortável e vou colocar no lugar do puxador da Life que estava fazendo anteriormente. Vou trazer as modificações completas na próxima atualização.

 

Spoiler

 

Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos.

 

Aumentei o cardio hoje para 210 minutos conforme havia planejado, tendo seu reflexo para a atualização do próximo domingo.

 

DIETA 

 

Perdi cerca de 300g na semana, sendo esse o maior trunfo da atualização.

 

Apesar de tudo, não deixei meu peso despencar. Sexta-feira, achei que iria vomitar tudo o que botasse para dentro, então fiz uma consulta online pela manhã, na qual o médico só me receitou um Buscopan e pediu para monitorar caso houvesse febre. 

 

Pedi o remédio no iFood e tomei assim que chegou. Mesmo com a dor persistindo, a fase mais aguda teve uma boa melhora, fazendo com que eu conseguisse voltar a me alimentar e não perdesse uma refeição sequer.

 

Hoje já estou melhor, apenas com resquícios tanto da dor, quanto da gripe.

 

Aliás, iniciei o uso da ioimbina e da cafeína junto ao cardio de hoje. Acordei às 06:50 e logo tomei 10mg de ioimbina e 210mg de cafeína. Fiquei lendo por uns 30 minutos até bater o efeito, peguei mais um café e fui fazer meu cardio. Colaterais? Bastante disposição e um leve Parkinson, que pode também ser explicado pelo frio.

 

Seguindo o planejamento de puxar mais nas últimas 8 semanas de cutting, baixei mais 50kcal da contabilização diária, me mantendo em 2500 calorias. E pensar que meu planejamento inicial era para já estar umas 300kcal abaixo disso, a máquina está a todo vapor!

 

Contrapondo o planejamento, decidi fazer mais um refeed hoje igual ao da semana passada. Dado as circunstâncias, acho que meu corpo vai agradecer esse carbo a mais e será proveitoso para minha recuperação total.

 

CONSIDERAÇÕES 

 

That's all folks!

 

Seguimos o cutting com 0 erros na dieta, independente dos desafios impostos.

 

Achei que meu físico ia estar uma bela bosta após essa semana, porém fui dar uma olhada no final do treino de ontem, e ele está até melhor KKKKKKKK. Sei lá o que rolou, mas está ainda mais seco do que antes da gripe.

 

Como disse em um comentário semana passada, uma das maiores conquistas desse diário é ser 100% transparente perante a realidade. E essa é a vida amiguinhos, só não podemos usar as dificuldades de desculpa para tacar o foda-se.

 

Spoiler

 

Just got shot, now recovered, why? 

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

Editado Maio 25, 2025 às 20:04 por HeiseN_

[jonathan viana]

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

fiquem com essa obra-prima aqui.

Nunca erra na música

 

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

CDR uma vez disse que o errado era comer o frango da macumba, a macumbeira estava liberada. Venho aqui atestar que é tão ruim quanto.

CDR é o maior filósofo marombeiro desse fórum, tem que respeitar.

 

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Achei que meu físico ia estar uma bela bosta após essa semana, porém fui dar uma olhada no final do treino de ontem, e ele está até melhor KKKKKKKK

Macumba reversa!

[HeiseN_]

Em 18/05/2025 em 11:52, jonathan viana disse:

Nunca erra na música

 

A gente dá nosso melhor!

 

Em 18/05/2025 em 11:52, jonathan viana disse:

CDR é o maior filósofo marombeiro desse fórum, tem que respeitar.

 

O bixo fuma uns negócios diferenciado.

 

Em 18/05/2025 em 11:52, jonathan viana disse:

Macumba reversa!

 

Fala dele!

 

[Kizen]

A veia da cabeça estourando não é por conta de dar uma segurada na respiração no agachamento?
Eu bufo feito um toro, respiro e inspiro, não seguro o ar, parece que dar uma segurada no ar ajuda na execução, mas já que acho que aumenta a pressão sanguínea, eu não faço isso.

[HeiseN_]

Em 19/05/2025 em 18:48, Kizen disse:

A veia da cabeça estourando não é por conta de dar uma segurada na respiração no agachamento?

Fazer apneia é normal, o problema é que a pressão ali foi demais mesmo.

Fiz agachamento normal hoje e não notei tanta pressão. Com certeza a apneia prolongada na pausa estava aumentando a pressão, consequentemente o risco disso ocorrer.

 

[CDR]

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

CDR uma vez disse que o errado era comer o frango da macumba, a macumbeira estava liberada. Venho aqui atestar que é tão ruim quanto.

Não faça o que eu falo nem faça o que eu faço kkkk

 

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Sabem o que isso quer dizer?

Que você é quente?

 

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Mesmo com febre, fiz uma bela top set com 157,5kg no agachamento pausado.

Tem que respeitar... Brabo

 

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Logo, mudei bastante meu treino ontem e decidi fazer um full body para fechar a semana. Decidi também que semana que vem vou fazer algumas mudanças no planejamento, inclusive resetando a progressão (evitar me matar no pós-gripe). Então, aproveitei para testar algumas máquinas que pretendo utilizar a partir de semana que vem.

 

Uma das máquinas que testei foi esse puxador da Supreme. Extremamente confortável e vou colocar no lugar do puxador da Life que estava fazendo anteriormente. Vou trazer as modificações completas na próxima atualização.

Aí sim! Curioso pra ver as mudanças.
Essa maquina aí leva em consideração o peso corporal?

 

Em 18/05/2025 em 09:23, HeiseN_ disse:

Aliás, iniciei o uso da ioimbina e da cafeína junto ao cardio de hoje. Acordei às 06:50 e logo tomei 10mg de ioimbina e 210mg de cafeína. Fiquei lendo por uns 30 minutos até bater o efeito, peguei mais um café e fui fazer meu cardio. Colaterais? Bastante disposição e um leve Parkinson, que pode também ser explicado pelo frio.

 

Seguindo o planejamento de puxar mais nas últimas 8 semanas de cutting, baixei mais 50kcal da contabilização diária, me mantendo em 2500 calorias. E pensar que meu planejamento inicial era para já estar umas 300kcal abaixo disso, a máquina está a todo vapor!

 

Contrapondo o planejamento, decidi fazer mais um refeed hoje igual ao da semana passada. Dado as circunstâncias, acho que meu corpo vai agradecer esse carbo a mais e será proveitoso para minha recuperação total.

Bem estruturado, men... pra cima!

 

Em 18/05/2025 em 11:52, jonathan viana disse:

CDR é o maior filósofo marombeiro desse fórum, tem que respeitar.

Vlw brother... Eu tento kkkk

 

Em 18/05/2025 em 14:09, HeiseN_ disse:

O bixo fuma uns negócios diferenciado.

Só pra ficar inspirado.

[HeiseN_]

Em 19/05/2025 em 19:20, CDR disse:

NQue você é quente?

 

rs.

 

Em 19/05/2025 em 19:20, CDR disse:

Curioso pra ver as mudanças.

 

Pouca coisa mano, bem pouca mesmo. É mais para resetar a progressão e melhorar o movimento.

 

Em 19/05/2025 em 19:20, CDR disse:

Essa maquina aí leva em consideração o peso corporal?

 

Não parei para analisar, mas achei ela relativamente leve.

 

[HeiseN_]

WEEKLY 100 - 25/05/2025 

 

PESO ANTERIOR: 77,3kg
PESO ATUAL: 76,9kg

CALORIAS: 2500kcal

 

                                                                                                                                                                                    

 

RESUMO SEMANAL 

 

Salve meus manos, tudo certo por aí?

 

Pô, a formatação está toda cagada, esse aumento no distanciamento das linhas zuou legal. @Hipertrofia.org a previsão é que fique com esse distanciamento mesmo? Caso positivo, vou ter que editar todos os posts do diário. Outro ponto é que o link das músicas Spotify e os vídeos do YouTube simplesmente quebraram. 

 

EDIT: Linhas ficaram ajustadas, valeu s2

 

Mas enfim, voltando ao diário, tive uma ótima semana de recuperação! Shape está encaixando cada vez mais e agora faltam apenas 7 semanas para o final do cutting.

 

Será esse o fim das músicas nas atualizações?

 

Uma ótima leitura!

 

TREINO 

 

Voltei a fazer agachamento normal, tendo em vista que estava há um tempo estagnado no agachamento com pausa. Surpreendentemente, subiu muito bem e fiquei bem satisfeito com o resultado.

 

Segui a semana com o supino reto, onde havia perdido bastante performance na semana anterior. Recuperei duas repetições e ainda mantive um certo gás no tanque, acredito que volto ao meu melhor patamar no próximo treino.

 

Por fim, como havia citado na semana anterior, decidi mudar alguns exercícios e resetar a progressão da maioria, com o intuito de não me matar na recuperação da gripe. Deixo a seguir como ficaram os treinos e as cargas realizadas na semana.

 

Spoiler

 

Cardio - 210m semanais divididos em 7x30 minutos.

 

DIETA 

 

Perdi 400g na semana que se passou.

 

Fui conferir o shape no pós-treino de ontem, e fiquei muito satisfeito com o que vi. A cada semana que passa, está melhorando cada vez mais. De longe estou no melhor físico que já coloquei até então, com perspectiva de melhora até o final do cutting.

 

Sobre colaterais da cafeína e ioimbina, no decorrer da semana senti uma irritabilidade muito elevada e sem motivos. Qualquer coisa estava me deixando irritado e estava com 0 paciência em alguns momentos. Ao decorrer da semana, esses sintomas foram amenizando e estou mais "zen", entretanto não considero que estou no meu estado normal.

 

Pode não ter nada relacionado, mas acho provável que os estimulantes estejam causando isso. Como obtive melhora no decorrer da semana, creio que ao longo dos dias irá estabilizar, porém, serão mais 7 semanas me controlando para não dar alguma resposta torta para alguém.

 

Farei mais um refeed hoje aos mesmos moldes dos anteriores. Físico está reagindo bem a esse carbo a mais no domingo, e tendo em vista que o peso está caindo conforme o esperado, acho prudente manter a estratégia.

 

CONSIDERAÇÕES 

 

That's all folks!

 

Desanimei um pouco com essa formatação cagada que o diário ficou. Mas, acho que vou aproveitar as mudanças para editar o diário todo e manter a formatação padrão ao longo dos próximos dias.

 

Enfim, hoje o dia está bastante chuvoso por aqui, vou aproveitar para ficar tranquilo em casa jogando alguma coisa.

 

Era uma vez Spotify.

 

 

Desejo a vocês uma ótima semana!
Até domingo que vem. 

 

Editado Maio 25, 2025 às 21:00 por HeiseN_

[ra.rhim]

Que isso, essa olhada no início do vídeo do hack me pegou ein.

E sobre ficar irritado....desconfio que seja outra coisa🤨

[HeiseN_]

Em 25/05/2025 em 08:58, ra.rhim disse:

Que isso, essa olhada no início do vídeo do hack me pegou ein.

 

Tava olhando pro povo subindo a escada pra ver se não iam atrapalhar o vídeo KKKKKKKK.

 

Em 25/05/2025 em 08:58, ra.rhim disse:

E sobre ficar irritado....desconfio que seja outra coisa🤨

 

Me pegou no pulo, af.

 

Editado Maio 25, 2025 às 17:19 por HeiseN_

[jonathan viana]

Em 25/05/2025 em 08:24, HeiseN_ disse:

serão mais 7 semanas me controlando para não dar alguma resposta torta para alguém.

Só não vai usar o réu primário pra pouca coisa, tipo só mandar alguém pra pqp é muito pouco, ideal é assaltar ou dar golpe num banco..

 

Em 25/05/2025 em 08:24, HeiseN_ disse:

Desanimei um pouco com essa formatação cagada que o diário ficou.

As páginas maiores é um saco ficar procurando tuas fotos, aff😔

[Sixyssss]

Diário do Heisen sem música do link park no spotify não é o mesmo 😞

 

Bom que se recuperou da gripe mano, sexta feira tava ferrado, todo mundo doente na minha empresa, mesmo evitando tudo acabei ficando também kkkk 

[HeiseN_]

Em 25/05/2025 em 11:16, jonathan viana disse:

Só não vai usar o réu primário pra pouca coisa, tipo só mandar alguém pra pqp é muito pouco, ideal é assaltar ou dar golpe num banco.

 

Logo, logo eu apareço no G1, fica tranquilo!

 

Em 25/05/2025 em 11:16, jonathan viana disse:

As páginas maiores é um saco ficar procurando tuas fotos, aff😔

 

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Em 25/05/2025 em 14:17, Sixyssss disse:

Diário do Heisen sem música do link park no spotify não é o mesmo 😞

 

Foda né mano, espero que normalize logo!

 

Em 25/05/2025 em 14:17, Sixyssss disse:

Bom que se recuperou da gripe mano, sexta feira tava ferrado, todo mundo doente na minha empresa, mesmo evitando tudo acabei ficando também kkkk 

 

Tá foda, geral ficando zuado! Melhoras bro 🖤