BOA NOITE NOBRES,

sobre a suplementação para harmonizados alguém pode me dar uma luz do essencial e das dosagens usuais? 
 

Exemplos:

VITAMINA C

VITAMINA E

VITAMINA D ou D3

VITAMINA B12

VITAMINA K 

 

Harmonizado é que o suplemento deve ser harmônico, tipo sem que um micronutriente "cancele" o efeito do outro e sim que eles trabalhem em harmonia ou você quer dizer hormonizado no sentido de ser direcionado a pessoas que fazem uso de hormônios sintéticos?

Mas e a sua dieta?

 

Suplementos de vitamina é pra complementar dieta ruim, independente se ta usando bomba ou nao

Antes de pensar nas vitaminas avalie sua dieta se esta nutritiva

Em 21/09/2022 em 02:06, Torf disse:

Harmonizado é que o suplemento deve ser harmônico, tipo sem que um micronutriente "cancele" o efeito do outro e sim que eles trabalhem em harmonia ou você quer dizer hormonizado no sentido de ser direcionado a pessoas que fazem uso de hormônios sintéticos?

 

Lembrei de Harmonia do Samba.

olha
um multivitaminico bom (eu uso o da growth) geralmente ajuda no que é preciso

 

é uma obrigação o uso?

não

 

com uma boa dieta ele não é essencial

Em 21/09/2022 em 01:15, Rafael Ribeiro de Oliveira disse:

BOA NOITE NOBRES,

sobre a suplementação para harmonizados alguém pode me dar uma luz do essencial e das dosagens usuais? 
 

Exemplos:

VITAMINA C

VITAMINA E

VITAMINA D ou D3

VITAMINA B12

VITAMINA K 

 

 

Completamente desnecessário para pessoas que usam hormônio ou não.

 

Faça dieta!

Em 21/09/2022 em 02:06, Torf disse:

Harmonizado é que o suplemento deve ser harmônico, tipo sem que um micronutriente "cancele" o efeito do outro e sim que eles trabalhem em harmonia ou você quer dizer hormonizado no sentido de ser direcionado a pessoas que fazem uso de hormônios sintéticos?

 

Ou é pra quem fez harmonização facial huahauauha

 

Em 21/09/2022 em 01:15, Rafael Ribeiro de Oliveira disse:

BOA NOITE NOBRES,

sobre a suplementação para harmonizados alguém pode me dar uma luz do essencial e das dosagens usuais? 
 

Exemplos:

VITAMINA C

VITAMINA E

VITAMINA D ou D3

VITAMINA B12

VITAMINA K 

 

 

Dessas vitaminas, só a vitamina D que pode ser mais difícil pegar pela alimentação, mas antes de suplementar é bom fazer o exame de sangue e ver os valores atuais. Se for preciso suplementar, a colecalciferol (vitamina D3) é melhor, com cada 1.000 UI/dia aumentando em mais ou menos 10 ng/mL - aí ajusta a dose conforme a meta que vc desejar, normalmente entre 40 - 60 ng/mL.

 

A vitamina B12 talvez seja interessante avaliar, pois mesmo com boa ingestão na alimentação os valores do exame podem dar baixo por conta de um problema absortivo. Só fazendo exame para verificar isso. E a dose depende de quanto dá no sangue.

 

As outras vitaminas são bem fáceis de pegar pela alimentação, tbm não precisa fazer exames para definir uma necessidade de consumo, só prestar atenção se os alimentos que vc consome têm elas.

Editado 21/09/2022 às 13:12 09/21, 2022 por dones

É muita vitamina, nota eu vou falar qual é

Pede pro doutor a vitamina ADE

 

Tem muita gente que não tem o que responder e fica criticando, mais é uma dúvida q o próprio cara que está criticando tem…

 

Bom vamos lá, estou em fazendo uso de ergogenicos a um tempo o por isso do (hormonizado), eu vejo muito o pessoal aki no forum fazer exames de vitamina D e de B12 pra ver se esta baixa , ai sempre q está baixa o pessoal toma suplementação de vitamina D , as vezes até injetável, ai fica na dúvida o quão tão importante é essa vitamina em niveis altos pra quem usa esteroides, as outras vitaminas ai q mencionei é porq sempre vejo o pessoal colocando na dieta a suplementação delas , tipo a B12, E e a C.

Minha dieta é um pouco restrita , mais suplemento 3x no dia com Whey da grotwh pra melhorar essa parte, tomo Multivitaminico importado que as concentracoes sao bem maiores que os nacionais como o da grotwh q o amigo citou! 

Em 21/09/2022 em 11:24, Rafael Ribeiro de Oliveira disse:

Tem muita gente que não tem o que responder e fica criticando, mais é uma dúvida q o próprio cara que está criticando tem…

 

Bom vamos lá, estou em fazendo uso de ergogenicos a um tempo o por isso do (hormonizado), eu vejo muito o pessoal aki no forum fazer exames de vitamina D e de B12 pra ver se esta baixa , ai sempre q está baixa o pessoal toma suplementação de vitamina D , as vezes até injetável, ai fica na dúvida o quão tão importante é essa vitamina em niveis altos pra quem usa esteroides, as outras vitaminas ai q mencionei é porq sempre vejo o pessoal colocando na dieta a suplementação delas , tipo a B12, E e a C.

Minha dieta é um pouco restrita , mais suplemento 3x no dia com Whey da grotwh pra melhorar essa parte, tomo Multivitaminico importado que as concentracoes sao bem maiores que os nacionais como o da grotwh q o amigo citou! 

Estar hormonizado não muda nada, vitaminas são vitaminas e cada uma tem seu papel.

Uma dúvida, aplicar óleo puro é estar hormonizado?

A VitD na verdade é um hormônio e é bom sim suplementá-la. Mas como você está hormonizado (na real não ta), recomendo 1h de cardio tsd debaixo do sol, e não esquece do protetor solar em.

Por que não monta uma dieta decente e "esquece" a suplementação? se o teu objetivo é ter resultados, lhe garanto que essa é a melhor opção.

zinco, magnésio, vitamina C, complexo B, D3 e K2. Qualquer coisa fora disso é desnecessário. Não que seja necessário suplementar as que citei, mas é o que eu acho que vale a pena.

Suplementar vit d só se tiver baixa

 

O que é Vitamina ADE?

Em 21/09/2022 em 11:24, Rafael Ribeiro de Oliveira disse:

Tem muita gente que não tem o que responder e fica criticando, mais é uma dúvida q o próprio cara que está criticando tem…

 

Bom vamos lá, estou em fazendo uso de ergogenicos a um tempo o por isso do (hormonizado), eu vejo muito o pessoal aki no forum fazer exames de vitamina D e de B12 pra ver se esta baixa , ai sempre q está baixa o pessoal toma suplementação de vitamina D , as vezes até injetável, ai fica na dúvida o quão tão importante é essa vitamina em niveis altos pra quem usa esteroides, as outras vitaminas ai q mencionei é porq sempre vejo o pessoal colocando na dieta a suplementação delas , tipo a B12, E e a C.

Minha dieta é um pouco restrita , mais suplemento 3x no dia com Whey da grotwh pra melhorar essa parte, tomo Multivitaminico importado que as concentracoes sao bem maiores que os nacionais como o da grotwh q o amigo citou! 

 

Esses multivitaminicos importados que a dosagem por cápsula é bem maior, fazem diferença no nosso corpo/saúde? Exemplo a pessoa além da dieta já toma um multi nacional, teria vantagens em usar um importado com a idr bem maior?

Em 21/09/2022 em 19:15, luizramoa disse:

O que é Vitamina ADE?

Kkkkkkkk

Em 21/09/2022 em 19:18, Marlon Paradise disse:

 

Esses multivitaminicos importados que a dosagem por cápsula é bem maior, fazem diferença no nosso corpo/saúde? Exemplo a pessoa além da dieta já toma um multi nacional, teria vantagens em usar um importado com a idr bem maior?

 

Cara, qualquer suplementação de vitamina só faz diferença se tu tem insuficiência. O negócio é fazer exames e verificar se precisa de alguma. Exemplo: no meu caso costumava ter insuficiência de vitamina D e zinco. Resolvi suplementando vit. D e ZMA.

 

Editado 22/09/2022 às 10:48 09/22, 2022 por Alex_83

Em 21/09/2022 em 19:18, Marlon Paradise disse:

 

Esses multivitaminicos importados que a dosagem por cápsula é bem maior, fazem diferença no nosso corpo/saúde? Exemplo a pessoa além da dieta já toma um multi nacional, teria vantagens em usar um importado com a idr bem maior?

A vantagem é que o xixi sai vem colorido.

 

Mas falando serio, isso de dosagem alta tem muito "porém" no meio, até tem pesquisas em cima (pra algumas condições específicas de saúde), mas sao raras as pesquisa comparando dosagem baixa vs dosagem alta pra ver o que causa (algum) efeito melhor que o outro.

Em 21/09/2022 em 19:18, Marlon Paradise disse:

 

Esses multivitaminicos importados que a dosagem por cápsula é bem maior, fazem diferença no nosso corpo/saúde? Exemplo a pessoa além da dieta já toma um multi nacional, teria vantagens em usar um importado com a idr bem maior?

Nenhum, vai eliminar na urina tudo que vem em excesso, nem mesmo os com menor dosagem tem

beneficio se não tiver deficiência do mesmo… se tem uma alimentação ruim, pouca diversidade, TALVEZ se beneficie de um multivitaminico comum… no mais é repor o que estiver em defict.   

Devemos fazer exames laboratorias para ver as principais vitaminas, mas a maioria das pessoas tende a ter deficiencia de vit d e vitc mesmo com boa dieta, outra questao que julgo ser importante monitorar e tentar melhorar: é o HDL boas gorduras, niacin e cardarine sao alternativas para subir o hdl

Vitc e outos alimentos acidos tendem a baixar os hematocritos

Bom senso e monitoramento dos exames são a chave