Quantos ovos por dia?

[Bruno Boll 7]

Bom dia pexual 

 

Quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar a saúde? 

 

Somando todas as refeições, me alimento com 6 ovos cozidos por dia. Existe algum perigo de aumentar colesterol ou algo do tipo? é necessario diminuir a quantidade?

 

Tenho 1.80m e 78kg

[carlosfelipe.bas 5359]

Em 23/08/2022 em 09:31, Bruno Boll disse:

Quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar a saúde? 

 

A preocupação deveria ser "quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar o bolso?"

 

kkk

Acho até uns 10 ovos inteiros por dia bem de boa, o que fode são as calorias das gorduras...

[Bruno Boll 7]

Em 23/08/2022 em 09:36, Zanne disse:

 

A preocupação deveria ser "quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar o bolso?"

 

kkk

Acho até uns 10 ovos inteiros por dia bem de boa, o que fode são as calorias das gorduras...

bem isso kkkkkkkkkkk 22 reais a bandeja de 30 ovos aqui em porto alegre. pelo menos é mais econômico que whey kkk

[Torf 11505]

Quantos você quiser, desde que caiba na sua dieta.

 

A gordura do ovo causar colesterol é mito.

 

Mito 4: Gemas devem ser evitadas porque elas são ricas em colesterol, o que leva a doença cardíaca

O colesterol na dieta tem muito pouco efeito sobre o colesterol no sangue, pelo menos para a maioria das pessoas ( 12 , 13 ).

Os estudos mostraram que os ovos elevam o "bom" colesterol e não aumentam o risco de doença cardíaca ( 14 ).

Uma revisão de 17 estudos com um total de 263.938 participantes mostraram que a ingestão de ovos não teve nenhum efeito sobre o risco de doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em indivíduos não-diabéticos ( 15 ).

No entanto ... tenha em mente que alguns estudos descobriram um aumento do risco de ataque cardíaco em diabéticos que comem ovos ( 16 ).

Dizer às pessoas para jogar as gemas fora pode ser considerado o conselho mais ridículo da história da nutrição.

[Matheuscn02 7]

Em 23/08/2022 em 09:31, Bruno Boll disse:

Bom dia pexual 

 

Quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar a saúde? 

 

Somando todas as refeições, me alimento com 6 ovos cozidos por dia. Existe algum perigo de aumentar colesterol ou algo do tipo? é necessario diminuir a quantidade?

 

Tenho 1.80m e 78kg

Cara aí depende, primeiro, Ta hormonizado ou natural? Segundo, Ta utilizando drogas muito agressivas para o perfil lipídico? Como Ta o colesterol nos exames? 
 

vendo isso você vai ver se está sendo muito ou pouco, pq gordura demais na alimentação da ruim no colesterol, alguns tipos de AES também. Aí você pode melhorar com alguns suplementos, omega 3, farelo de arroz vermelho, pesquise “Red Yeast Rice” há várias pesquisas que ele baixa realmente o LDL, fazer Cardios tb ajuda no controle do colesterol. Aí você, se hormonizado, bom buscar manter 0,4g/Kg de gordura!

[Dive Brazil 61]

Em 23/08/2022 em 09:31, Bruno Boll disse:

Bom dia pexual 

 

Quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar a saúde? 

 

Somando todas as refeições, me alimento com 6 ovos cozidos por dia. Existe algum perigo de aumentar colesterol ou algo do tipo? é necessario diminuir a quantidade?

 

Tenho 1.80m e 78kg

Como está seu percentual de gordura?

Eu como 3 inteiro e 3 só clara (café da manhã). Dizem que a gema tem mais gordura. Essa quantidade quem passou foi o nutricionista. Tenho 1,75 83kg e 11% de BF

[NattydeSeoul 633]

se faltar condição, 20-30, sem problemas, se precisar tirar a gordura tire da pastinha de amendoim fit frescurenta do krl, não do ovo 

se tirar a gema do ovo, o preço por grama de proteina sai mais caro que muito whey. 

[NattydeSeoul 633]

Em 23/08/2022 em 10:22, NattydeSeoul disse:

se tirar a gema do ovo, o preço por grama de proteina sai mais caro que muito whey. 

o calculo pra quem quiser: 

1 ovo inteiro: 6g de proteina, pagando 18 reais a bandeja com 30 (bem abaixo do que eu encontro) 0,1R$ por G de proteina. 

1 Clara tem 4g (arrendondando pra mais), por 18 reais a bandeja, sai por 0,15R$ cada G de proteina 

1kg de whey da growth de cerca de 750g de proteina (arrendondando pra menos), pagando 95 no kg.  0,13R$ por G de proteina. e MUITO, MAS MUITO MAIS, apetitoso que clara de ovo 😵 Fora a praticidades, se eu vejo alguém separando clara de ovo da gema que não seja pra receitas que não usam uma das duas, dou 5 tapa bem dado na orelha, pra ficar zumbindo por dias 

Editado Agosto 23, 2022 às 13:45 por NattydeSeoul

[Verdura 685]

A clara de ovo pasteurizada fica a 0,11 a 0,13 a grama de proteína tb. Fica como opção.

[NattydeSeoul 633]

Em 23/08/2022 em 10:50, Verdura disse:

A clara de ovo pasteurizada fica a 0,11 a 0,13 a grama de proteína tb. Fica como opção.

onde encontra pra comprar? vejo uma galera falando mas nunca vi