Bruno Boll

tambem to querendo saber disso

Nas próximas respostas suas em outros posts, seja mais educado, ou escolha melhor as palavras que tu vai usar, é rude e gera discussões. eu só estou respondendo da forma que merece, pois foi você que agiu dessa forma. é um fato simples de entender, não adianta contrariar. Tu deve ser traumatizado a ponto de responder tudo dessa forma, pois deve ter tomado tanto esporro por aqui que prefere agir assim do que agir igual uma pessoa normal

ué, existe pergunta certa e pergunta errada? quem decide isso? você??? te liga camarada, passou vergonha.

como vou mudar isso sem tirar dúvidas? mais alguma brilhante idéia? é cada uma viu.

mano eu respondi errado, foi mal. era pra cara com a foto do heman que foi ignorante pra caralho

como vou mudar isso sem tirar dúvidas? mais alguma brilhante idéia? é cada uma viu.

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Cerca de 3400 kcal por dia, 6 refeições. Sera que é prejudicial comer de 6 em 6 horas? tenho impressão que é muito tempo de jejum, não sei

bem isso kkkkkkkkkkk 22 reais a bandeja de 30 ovos aqui em porto alegre. pelo menos é mais econômico que whey kkk

Bom dia pexual Quantos ovos por dia posso comer sem prejudicar a saúde? Somando todas as refeições, me alimento com 6 ovos cozidos por dia. Existe algum perigo de aumentar colesterol ou algo do tipo? é necessario diminuir a quantidade? Tenho 1.80m e 78kg

Bom dia! Pergunta leiga neste assunto, Sou ectomorfo (queimo muita kcal por hora mesmo estando parado) é ideal se alimentar de 3 em 3 horas para evitar catabolismo ou posso me alimentar de 6 em 6 horas (fazendo duas refeições seguidas)? Digo isso pois dependendo da minha rotina, fico com muito pouco tempo pra comer de 3 em 3 horas, e fico com receio de me alimentar em horarios janelas de tempo maiores que essa, pois geralmente faço 2 refeições (ou até 3) ao mesmo tempo para não precisar pular nenhuma. Obrigado quem responder educadamente

Bom dia! Pessoal, Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã* e *peito e tríceps de tarde*? poderia ser overtraining? Caso seja over, não colocarei isso em prática,

Quando to fazendo digamos rosca alternada com halter, a medida que vou avançando uma dor interna na mão começa a incomodar, fica desconfortavel de segurar os equipamentos algumas vezes, não é em todos exercicios, mas quando acontece atrapalha pra caralho

desde os primeiros treinos há alguns meses, talvez seja tendinite mesmo boa sugestão

Eai pessoal, procurei aqui e na internet e não achei nada especifico. Quando estou treinando segurando halteres, sinto dor nas mãos muitas vezes durante as repetições. usar algum tipo de luva reduz as dores? tem algo que eu possa fazer? alguem aqui sente essas dores tambem?

Bom dia pessoa, Comecei a treinar a duas semanas e fiz um treino de peito forte, já que meu corpo não estava acostumado, estou no 3º dia seguido com uma dor muito forte nesse musculo. Posso treinar costas com o peito dolorido sem atrapalhar o descanso dele? pois tem exercicios de costas que recruta um pouco do peito, o que pode interferir no processo de recuperação e ganho de massa dele.

PessoALL, tenho 1.80m e 67kg. Esta dieta está boa? ou carente de alguma coisa? é para GANHO DE MASSA MUSCULAR, até o momento em 3 semanas ganhei 3kg 6h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana 9h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 12h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate 15h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 18h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana 21h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate

PessoALL, tenho 1.80m e 67kg. Esta dieta está boa? ou carente de alguma coisa? é para ganho de massa muscular, até o momento em 3 semanas ganhei 3kg, porém não estou ainda muito convencido. 6h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana 9h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 12h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate 15h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 18h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana 21h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate

entendi, obrigado pelos esclarecimentos. vou dar uma pesquisada aqui, valeu mano

eu não sei quem é cariani cara, tira o pau dele da boca. fiz uma pergunta por ter duvida esperando alguem me clarear as ideias e tu chega falando merda desse jeito? tu nao percebe o quao escroto isso é? parece um retardado na internet, pelo amor de deus!

tu que é fã do zyzz e eu que sou mongol? responde na moral com educação na próxima vez, caso tu tenha. ou ta ocupado demais gritando fuark ao invés de pensar em algo decente pra ajudar?

mano, qual a necessidade de responder isso? se não vai ajudar pra que perder tempo e responder? ficar o dia todo na internet olhando o zyzz de sunga queimou teus neurônios.

mano, qual a necessidade de responder isso? se não vai ajudar pra que perder tempo e responder? ficar o dia todo na internet olhando o zyzz de sunga queimou teus neurônios.

Pessoal, sou ectomorfo e quero HIPERTROFIA, e o ideal pra mim é treinar forte com muita carga e no máximo 1 hora. Trabalho em escala 12x36 (um dia trabalho, no dia seguinte folga, dia de trabalho, dia seguinte folga, etc). um personal me deu um treino ABC2x, porém com muitos exercicios de repetições altas e volumosas, por isso, acredito que ele tenha se enganado, pois não posso iniciar treinos volumosos e compridos. Qual modelo de treino posso fazer? AB??? Posso treinar de dois em dois dias, dia sim dia não, dia sim dia não. minha dieta: 6h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana 9h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 12h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate 15h: pão integral + alface + tomate + 80g frango + creme de ricota 18h: 600 ml leite + 2 colheres de aveia + 2 scops de whey + pasta de amendoin + chia + linhaça + banana 21h: 120g arroz + 50g batata doce + 100g frango + feijão + alface + tomate