Se eu parar de tomar creatina, perco os resultados que obtive apartir dela?

[Mark_Lisarbs]

Tô tomando creatina há aproximados 2 meses e gostaria de saber se caso eu parasse de ingerir este suplemento, eu perderia a reserva que este suplemento produz nas minhas fibras musculares ou se é uma mudança "irreversível".

[Metzler]

A creatina tem os seus efeitos no corpo humano através do seu uso crônico. Parou de usar vai perder os benefícios. 

[Torf]

2 meses de uso? Talvez nem tenha tido influência alguma nos seus ganhos.

[Mark_Lisarbs]

Em 27/07/2022 em 07:42, Torf disse:

2 meses de uso? Talvez nem tenha tido influência alguma nos seus ganhos.

Dei uma data estimada, não se prenda a ela. Quis dizer a longo prazo de uso.

[NattydeSeoul]

da data que tu tomou até agora sentiu alguma diferença? 
é só um suplemento, mais estudado blablabla, só melhora a sintese de atp, na pratica é o "frango e batata doce" da geração atual, enche o cu de esteroide e fala que foi a creatina

[Guimers]

Deixei de usar por 2 meses e senti diferença absurda nos treinos, em TODOS.
Voltei a usar a 1 semana e não pretendo parar mais.
Se voce é natural, aconselho não deixar de usar.

[Mark_Lisarbs]

Em 27/07/2022 em 08:05, NattydeSeoul disse:

da data que tu tomou até agora sentiu alguma diferença? 
é só um suplemento, mais estudado blablabla, só melhora a sintese de atp, na pratica é o "frango e batata doce" da geração atual, enche o cu de esteroide e fala que foi a creatina

Eu senti um crescimento sim, visualmente, mais do bíceps. Não sei te dizer se foi da creatina pois acabei um período de bulking faz alguns meses, mas acredito que ela tenha influenciado esse resultado também.

[Mark_Lisarbs]

Em 27/07/2022 em 08:14, Guimers disse:

Deixei de usar por 2 meses e senti diferença absurda nos treinos, em TODOS.
Voltei a usar a 1 semana e não pretendo parar mais.
Se voce é natural, aconselho não deixar de usar.

Cara, eu também senti uma leve diferença, parece que eu conseguia pegar mais peso de boa. Eu to passando por umas dificuldades financeiras em casa, acabei deixando a dieta ferrada mas a creatina continuei (resultado: peidei pra 10kg no supino que eu pegava 20kg kkkkkkkkkk), mas cheguei aos 20kg com ajuda da crea e da dietinha, isso é sem dúvida

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 08:14, Guimers disse:

Deixei de usar por 2 meses e senti diferença absurda nos treinos, em TODOS.
Voltei a usar a 1 semana e não pretendo parar mais.
Se voce é natural, aconselho não deixar de usar.

 

Primeira vez que vejo um comentário desse tipo em anos kkk

 

Em 27/07/2022 em 08:16, Mark_Lisarbs disse:

acabei deixando a dieta ferrada mas a creatina continuei

 

Excelente juízo de prioridades.

[Guimers]

Em 27/07/2022 em 08:16, Mark_Lisarbs disse:

Cara, eu também senti uma leve diferença, parece que eu conseguia pegar mais peso de boa. Eu to passando por umas dificuldades financeiras em casa, acabei deixando a dieta ferrada mas a creatina continuei (resultado: peidei pra 10kg no supino que eu pegava 20kg kkkkkkkkkk), mas cheguei aos 20kg com ajuda da crea e da dietinha, isso é sem dúvida

Eu deixei de usar porque achei cara tambem, mas o meu nutri mandou eu usar então tive que dar um jeito.
Se voce não tiver condições, foca na dieta e no treino.
Se sobrar dinheiro dai sim voce compra.
Paguei 69 em 250g da growth, melhor preço do mercado hoje!

Ta com pouco peso no supino ainda, isso mostra que é bem iniciante, acho que da pra continuar sem creatina se não tiver grana, não fique se limitanto a isso.

[Guimers]

Em 27/07/2022 em 08:21, Zanne disse:

 

Primeira vez que vejo um comentário desse tipo em anos kkk

 

 

Excelente juízo de prioridades.

Eu esperei voltar a usar pra confirmar, mas sim, senti uma piora nos treinos.
Rendimentos de series até 6 reps ficaram bem zoadas, notei uma clara perda de potencia, a cada rep era um imenso sacrificio, como se literalmente o corpo não tivesse 'estoque' e tempo suficiente pra produzir mais atp, geralmente a repetição explosiva ocorria entre 2/3reps e depois decaia absurda, hoje consigo manter uma certa explosão em quase todas reps, sem sentir essa 'fraqueza'.
Rendimento de series acima de 6 reps sempre havia progresso e se manteve normal.
Acho que quem treina mais voltado pra força e low reps deve sentir bem o impacto.
 

[Rafael_176Lbs]

Em 27/07/2022 em 08:14, Guimers disse:

Deixei de usar por 2 meses e senti diferença absurda nos treinos, em TODOS.

Sempre comento isso qnd posso, normalmente vc nunca percebe benefícios qnd começa a tomar, é sempre quando tira kk aquela repetição que cai com a carga habitual, os 60s de descanso que parecem que são apenas 30s kkk

Não faço uso desde outubro/21, mas se um dia o financeiro permitisse o luxo, voltaria sem duvida, sem contar aquele voluminho a mais pela agua extra acumulada kkk

[lorenzo_EP]

Em 27/07/2022 em 08:25, Guimers disse:

Eu esperei voltar a usar pra confirmar, mas sim, senti uma piora nos treinos.
Rendimentos de series até 6 reps ficaram bem zoadas, notei uma clara perda de potencia, a cada rep era um imenso sacrificio, como se literalmente o corpo não tivesse 'estoque' e tempo suficiente pra produzir mais atp, geralmente a repetição explosiva ocorria entre 2/3reps e depois decaia absurda, hoje consigo manter uma certa explosão em quase todas reps, sem sentir essa 'fraqueza'.
Rendimento de series acima de 6 reps sempre havia progresso e se manteve normal.
Acho que quem treina mais voltado pra força e low reps deve sentir bem o impacto.
 

 

Em 27/07/2022 em 08:27, Rafael_165Lbs disse:

Sempre comento isso qnd posso, normalmente vc nunca percebe benefícios qnd começa a tomar, é sempre quando tira kk aquela repetição que cai com a carga habitual, os 60s de descanso que parecem que são apenas 30s kkk

Não faço uso desde outubro/21, mas se um dia o financeiro permitisse o luxo, voltaria sem duvida, sem contar aquele voluminho a mais pela agua extra acumulada kkk

 

Eu voltei a tomar há 4 semanas e tenho sentido uma melhora. Na minha próxima semana de força já vou ter fechado 6 semanas de uso, então vou ter uma ideia melhor.

 

Em 27/07/2022 em 08:16, Mark_Lisarbs disse:

Eu to passando por umas dificuldades financeiras em casa, acabei deixando a dieta ferrada mas a creatina continuei

 

Dieta primeiro... É bem mais fácil perder rendimento em treinos por dieta cagada do que por falta de creatina.

[Rafael_176Lbs]

Em 27/07/2022 em 08:30, Alex_83 disse:

Eu voltei a tomar há 4 semanas e tenho sentido uma melhora. Na minha próxima semana de força já vou ter fechado 6 semanas de uso, então vou ter uma ideia melhor.

Agora 2 anos e meio quase treinando, acredito que talvez eu consiga notar mais os benefícios, e também apoio que o trabalho de força é mais perceptível as diferenças porque foi com series de 2~6 movimentos q fui notar perder força quando cortei ano passado. Quero fazer isso com ambiente hormonal bem estável pra não ter outras influencias e poder dar um relato melhor.

[Visitante]

Em 27/07/2022 em 08:27, Rafael_165Lbs disse:

Sempre comento isso qnd posso, normalmente vc nunca percebe benefícios qnd começa a tomar, é sempre quando tira kk aquela repetição que cai com a carga habitual, os 60s de descanso que parecem que são apenas 30s kkk

Não faço uso desde outubro/21, mas se um dia o financeiro permitisse o luxo, voltaria sem duvida, sem contar aquele voluminho a mais pela agua extra acumulada 

 

Cara, ainda acho que é trocar seis por meia duzia. 

[Torf]

Se a dieta estiver ruim, não é com creatina que você vai corrigir. Melhor dizendo, vai fazer bem menos proveito da creatina com uma dieta inapropriada do que teria com uma dieta racional condizente com seus objetivos.

[NattydeSeoul]

o dia que eu precisar me importar em pesquisar preço, comprar, preocupar que ta acabando, com algo pra fazer eu ter 3rep(kkkkkk) a mais em algum exercicio, ou poder descansar 30s a menos eu peço pra me internarem numa clinica, muita bitolagem pra nada

[Vecchio]

Em 27/07/2022 em 06:25, Mark_Lisarbs disse:

Tô tomando creatina há aproximados 2 meses e gostaria de saber se caso eu parasse de ingerir este suplemento, eu perderia a reserva que este suplemento produz nas minhas fibras musculares ou se é uma mudança "irreversível".

 

A creatina foi criada para aumentar o desempenho nos esportes.

E é por meio deste aumento de desempenho que você consegue treinar com mais intensidade.

Mais intensidade proporcionará maiores ganhos de hipertrofia, obviamente se a tríade treino, sono e descanso esteja corretamente estabelecida/planejada.

E estes ganhos - superiores àqueles se você não estivesse usando creatina - não são perdidos.

 

Agora...

Um colateral da creatina é essa água intracelular, que dá esse pump. E muitos usam creatina pra "alugarem" este visual.

Parando de tomar, após uns 10 dias, esse pumpzinho some.

Editado Julho 27, 2022 às 13:41 por Vecchio

[Henrique...]

Aproveitando para perguntar.

 

Qual o uso mínimo para colher os benefícios da creatina em termos de aumento de performance no treino e melhora da memória? (A creatina também ajuda nisto)

 

Quanto vocês costumam a usar?

 

Atualmente uso 6 gramas

Editado Julho 27, 2022 às 13:59 por Luiz Menegheti
Add infos e correções

[Vecchio]

Em 27/07/2022 em 10:56, Luiz Menegheti disse:

Aproveitando para perguntar.

 

Para colher os benefícios da creatina em termos de aumento de performance no treino e melhora da memória (A creatina também ajuda nisto) Quanto é o uso mínimo?

 

Atualmente uso 6 gramas

 

Três gramas, dado que a recomendação da ISSN é para consumir entre 3-5 g/dia da monoidratada consumida com carboidrato ou carboidrato e proteína[*, p. 4]

 

[*] DOI 10.1186/s12970-017-0173-z

Editado Julho 27, 2022 às 14:17 por Vecchio

[tae ho]

Vou deixar claro ( Isso aq é papo dos cara da minha academia não sei se é um fato não tenho conhecimento sobre)

 

Os caras aqui dizem que creatina te da um visual de 2kg de massa magra quando esta no uso a longos tempos  

 

(Da onde tiraram essa porra ? não sei mas os cara grande fala eu faço KKKKKKKKKKKKK)