Arroz parboilizado

[EvertonSn97]

Galera, no app da Growth, ta dando que 250g de arroz parboilizado COZIDO, da em média 850-900kcal, a dúvida é, a densidade calorica disso ta certa mesmo? Tem outras marcas dando quase a mesma kcal.. pois preciso saber, pra poder bater a meta de kcal certas... 

[Visitante]

Não, essa é a caloria dele cru.

Arroz branco e arroz parboilizado são muito parecidos em calorias

 

umas 130kcal a cada 100g (cozido)

Editado Fevereiro 11, 2022 às 01:34 por Zanne

[ppradoo]

Em 10/02/2022 em 22:27, EvertonSn97 disse:

Galera, no app da Growth, ta dando que 250g de arroz parboilizado COZIDO, da em média 850-900kcal, a dúvida é, a densidade calorica disso ta certa mesmo? Tem outras marcas dando quase a mesma kcal.. pois preciso saber, pra poder bater a meta de kcal certas... 

Muitos alimentos do app da growth estão errados. Você pode achar a tabela nutricional correta de diversos alimentos pesquisando no google, 250g de arroz tem em media 300kcal.

[EvertonSn97]

Mano, meu Deus do ceu... eu to comendo as calorias erradas a um tempão... por isso peso n subia... meu Deus mano

[EvertonSn97]

unica fonte rapida e pratica, e agora mano? como bate as kcal agora? 😭😭😭😭

[Fox]

Em 10/02/2022 em 22:41, EvertonSn97 disse:

unica fonte rapida e pratica, e agora mano? como bate as kcal agora? 😭😭😭😭

 

Tabela taco, myfitnesspal, fatsecret....

[EvertonSn97]

Em 10/02/2022 em 22:45, Fox disse:

 

Tabela taco, myfitnesspal, fatsecret....

digo em relação a alimentos, 😭😭😭

vou trocar pelo que sendo que o arroz é mais pratico e rapido

[InicianteAqui]

Em 10/02/2022 em 22:46, EvertonSn97 disse:

digo em relação a alimentos, 😭😭😭

vou trocar pelo que sendo que o arroz é mais pratico e rapido

Arroz, batata, macarrão, mandioca, ou qualquer outra fonte de carboidrato que tu goste...

[EvertonSn97]

Em 10/02/2022 em 22:58, InicianteAqui disse:

Arroz, batata, macarrão, mandioca, ou qualquer outra fonte de carboidrato que tu goste...

vou fazer um shake pos treino

[RenanTrz]

Cara, vc tem que levar em consideração que o vegetal pode variar por uma simples questão de que um indivíduo (a planta) é diferente do outro e que há muitos fatores que alteram o produto final, como o uso de combatentes agrícolas, incidência de chuvas, tipo de solo e adubo, presença de bichos, etc.

Como efeito, sempre haverão variações, e por isso há a margem de tolerância na tabela nutricional do produto, bem como essa diferença entre diferentes fontes de dados. Quando vc vai servir teu prato também há variações por mais que se utilize a balança. Não há precisão total.

 

A solução para isso é a combinação do método teórico como base e ponto de partida, com o método prático, empírico de tentativa e erro para ajustar a dieta à sua realidade. É simples: se na conta as kcal são X e vc deveria ganhar peso mas não ganha, presuma que algum fator da conta está errado (seja lá por qual motivo for). A partir daí o caminho não é esquentar a cabeça tentando descobrir o que está errado e por quê, mas solucionar o peoblema simplesmente comendo mais! Ou gastando menos. E faça-se o favor de registrar tudo.

[Torf]

Em 11/02/2022 em 03:16, EvertonSn97 disse:

vou fazer um shake pos treino

Essa seria a pior alternativa. Trocar comida por carboidrato em pó é algo péssimo, na minha opinião.

[EvertonSn97]

Em 11/02/2022 em 05:25, Torf disse:

Essa seria a pior alternativa. Trocar comida por carboidrato em pó é algo péssimo, na minha opinião.

eu fui tapeado esse tempo todo, mas agora sei pq n tava subindo o peso...

vou passar em um consultor aqui da cidade pra ele elaborar uma dieta melhor

[Torf]

Em 11/02/2022 em 12:49, EvertonSn97 disse:

eu fui tapeado esse tempo todo, mas agora sei pq n tava subindo o peso...

vou passar em um consultor aqui da cidade pra ele elaborar uma dieta melhor

No fórum há tópicos fixos que ajudam bastante a aprender a montar dieta.

[Vinicius.s7]

Em 11/02/2022 em 05:25, Torf disse:

Essa seria a pior alternativa. Trocar comida por carboidrato em pó é algo péssimo, na minha opinião.

Porquê haveria problema nele trocar o arroz (Refeição sólida) por um shake ( refeição líquida) com uma alta quantidade de carboidratos? Sendo o objetivo dele, a praticidade

[Torf]

Em 24/02/2022 em 19:31, Vinicius.s7 disse:

Porquê haveria problema nele trocar o arroz (Refeição sólida) por um shake ( refeição líquida) com uma alta quantidade de carboidratos? Sendo o objetivo dele, a praticidade

Porque você perde uma quantidade razoável de vitaminas, minerais e fibras.

 

A pessoa fica tão focada em bater os macros que esquece totalmente os micros.

[Vinicius.s7]

Em 24/02/2022 em 16:08, Torf disse:

Porque você perde uma quantidade razoável de vitaminas, minerais e fibras.

 

A pessoa fica tão focada em bater os macros que esquece totalmente os micros.

Mas então se alguém com 3 refeições liq por dia e 3 sólidas diárias, estivesse atingindo os macros e micros diários, então não haveria problema algum certo?

[surf]

Em 10/02/2022 em 22:41, EvertonSn97 disse:

unica fonte rapida e pratica, e agora mano? como bate as kcal agora? 😭😭😭😭

Bem difícil, só Aumenta a quantidade. 

[Torf]

Em 24/02/2022 em 20:14, Vinicius.s7 disse:

Mas então se alguém com 3 refeições liq por dia e 3 sólidas diárias, estivesse atingindo os macros e micros diários, então não haveria problema algum certo?

Claro que não há, mas será possível bater os micros assim?

 

Há uma variedade enorme de micronutrientes. Mesmo com uma alimentação diversificada e rica em micronutrientes é bem complicado consumir o ideal. Por isso muitas pessoas optam por suplementar micronutrientes.

 

Se é mais prático pra você comprar e consumir várias cápsulas de vitaminas e minerais por dia pra poder consumir carboidratoa líquidos (ou seja, praticamente o mesmo que açúcar refinado), vá em frente. Eu pelo menos não consumo nem nunca consumirei maltodextrina ou dextrose ou waxy maize. Prefiro muito mais comer uma banana, que é tão prático quanto tomar um shake de açúcar.

 

Mas, enfim, é só minha opinião.