Samdak

Muito arroz pra dividir só entre esses horários de refeição, se eu aumentar ainda mais não vou conseguir comer tudo, só esses 350g só tá sendo suficiente pra manter o peso (71kg, tenho 1.84m)

Apenas olharam em algum lugar que arroz se transforma em açúcar e falaram da quantidade que como. Falam que eu não faço exercício pra queimar esse açúcar (saí da academia e treino em casa por questões financeiras e locomoção), mesmo assim eu ainda faço "cardio" indo trabalhar pedalando 14km por dia (no total). "Arroz pesado cru" é a quantidade de arroz que eu faço a mais pra completar a dieta, os 300g de arroz pesado pronto é mais o menos a quantidade que como no almoço e janta juntos

Existe algum perigo a ser considerado ao consumir muito arroz? Meus pais estão incomodando com isso pois dizem que é perigoso causar diabetes. (Estou comendo 350g de arroz pesado cru e mais uns 300g pesado pronto) Pretendo aumentar ainda mais, estou usando praticamente só ele como fonte de carboidrato principal, por conta do preço (sei que devia comer outras coisas também)

O que resolveu essa dificuldade de empurrar o arroz foi cortar uns pedaços de banana e também tomar um suco junto, banana prata preferencialmente, a banana maçã é mais "seca". *Também cozinhei o arroz com mais água pra deixar ele mais papa, como o Dougwar disse Diminuí a quantidade de arroz e aumentei mais a gordura, vou tentar incluir o azeite, deixar toda gordura pra última refeição é complicado (pasta de amendoim). Vou deixar a farinha de arroz em reserva pra caso esteja ocupado e não consiga fazer refeições sólidas. Não sei como meu corpo vai reagir com essa queda no carboidrato mas vou esperar 1 semana e ver como a balança reage, se baixar vou aumentar aos poucos o carboidrato. Tô com pressa de subir peso pra pelo menos não ser tão magro, mas vou tentar me controlar nos carboidratos, por mim eu subia pra 700g de carbo diário e comia na marra

Eu tento comer arroz as 11h, almoçar 13h, arroz 14:30 e novamente as 16h, o problema é que não dá tempo da comida abaixar pra mim comer mais, e além disso eu não consigo comer muito (mastigo muito e enjoo rápido como eu já disse antes), então acaba sobrando tanto arroz que eu não consigo terminar a noite. Aliás, a gordura eu diminui porque já ia acabar antes de chegar mais pasta de amendoim, já vou subir de volta pra 1g/kg

Bife, arroz branco cozido e feijão cozido eu coloquei uma média padrão do quanto eu como no almoço+jantar. O pão de forma eu como 2 fatias no trabalho e 2 a noite com a pasta de amendoim antes de dormir. Coxa eu uso como fonte de proteína, só porque é mais barato mesmo. Pão caseiro minha mãe faz então como no café da manhã e outro pedaço no trabalho (junto com 2 fatias de pão de forma) Eu sei que é uma dieta sem variedade e mal dividida mas eu realmente quero economizar. Pra compensar a falta de variedade eu tomo um multivitaminico também.

3100kcal em média, não tô contando tudo mas tento comer a mesma quantidade no almoço e janta e adiciono esse 400g de arroz nas outras refeições do dia. Tava dividindo em 3 vezes, mas como não tô conseguindo comer eu adicionei mas uma refeição a noite, mesmo assim não vai tudo É o que tá fazendo minha balança subir, não sei se é porque faço muito 'cardio', eu pedalo 14km no total por dia, pra ir e voltar do trabalho

Olá a todos, tenho 1,84m e 67,70kg atualmente. Estou comendo 400g de arroz (pesado cru) mas estou com dificuldade pra comer, obviamente não é palatável, nem misturando com o meu frango, fico mastigando muitas vezes e é dificil fazer descer. Alguém tem uma dica de mistura pra ser mais fácil de comer? Obs: Estou tentando economizar muito e arroz é a opção mais barata. Meu progresso: comecei com 62,3kg dia 13/11/2023, 3,43% de BF, comendo 250g de arroz, depois de 2 semanas subindo peso fiquei estagnado por 2 semanas em 66,3kg, fui subindo a quantidade de arroz de 50 em 50 gramas até o peso começar a subir novamente, e aqui estou.