Diário do Carlos BAS - (Preparação para competir em 2024)

[Guimers 7525]

Ta bem cabulosa, parecendo aquela peça de presunto maneira.

Densa e grande.

Voce falou das adutora, tem um cara que eu sigo super técnico la da escola matt jansem, chama Nick Gloff, ele usa e fala sobre a adutora. Da um confere lá.

Alem que todo treino o cara ensina algo.

[kirox123 35]

Em 06/08/2022 em 15:44, Zanne disse:

Sem mudanças, treino, dieta, tudo conforme o post anterior.

 

Só passei pra postar uma foto da coxa pq curti, sem filtro.

Perna construída com 6 a 12 séries semanais TOTAIS!

 

Meu treino padrão pra pernas há mais de 6 meses:

Extensora

Hack 45

Legpress (em cutting eu tiro o legpress)

Cadeira Flexora

Flexora em pé ou mesa flexora

Adutora < nunca subestimem os adutores.

 

Shape absurdo!!! Parabéns.

Uma curiosidade minha, você não faz ex livre pra inferiores? Só um novato querendo aprender.

 

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 08/08/2022 em 08:48, kirox123 disse:

Shape absurdo!!! Parabéns.

Uma curiosidade minha, você não faz ex livre pra inferiores? Só um novato querendo aprender.

 

No geral, não. 

Quando faço é somente RDL ou um sissy squat sem peso.

 

[Santo11 28]

@Zanne     uma dúvida tava acompanhando seu diario e vi que fez o uso de T4 e que comentou que o t4 se converte em t3 sendo assim o t4 tem a mesma função de limpar os receptores beta (da cafeina clembuterol etc...) que o t3 ? já que ele é convertido no mesmo 

 

 

(Puramente estudo não tenho interesse em tireoide ou clemb pra mim não é valido sensibilidade absurda a estimulantes e acredito que seja desnecessário pra minha evolução.)

 

Editado Agosto 9, 2022 às 21:37 por Santo11

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 09/08/2022 em 18:37, Santo11 disse:

t4 tem a mesma função de limpar os receptores beta (da cafeina clembuterol etc...) que o t3 ? já que ele é convertido no mesmo 

 

Depois de convertido vira T3, com todas as funções da T3.

 

Sim, provoca a supraregulacao dos receptores. 

[carlosfelipe.bas 5339]

Atualização, 

Peso essa semana ficou em 84kg...foram 2 semanas pra pegar o ritmo e agora começa 6 semanas de "preparação". 

 

Seguindo a periodização, única coisa que alterei foi que nessas 6 semanas vou adicionar 20mg/dia de stano oral devido ao déficit calórico agressivo.

 

Bônus:

Abri 01 vaga na consultoria para mulheres, acompanhamento por 03 meses 100% grátis.

Quem tiver interesse ou conhecer alguém, só ir no meu instagram(na assinatura) clicar nos links e chamar no whats da consultoria. ☺️

 

[carlosfelipe.bas 5339]

Atualização:

 

Tudo dentro do planejado, inclusive a dieta que como eu sei que vou seguir 80-90% eu já calculo a margem pro erro kk

 

Atualmente usando:

750mg de testo

20mg/dia de stano oral

300mcg/dia de T4

1ml(20mcg) DSDN de clembuterol

Anastrozol 1mg Seg e Quarta

 

Zero colaterais de qualquer tipo, tudo controlado, funcionando redondo e evoluindo aos poucos. 

 

Gostei bastante de usar stano low dose, dá uma força excelente no treino e não tá ferrando meu estômago.

 

Da consultoria: já fechei a vaga feminina. 

 

 

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 25/08/2022 em 19:03, Zanne disse:

Atualmente usando:

750mg de testo

20mg/dia de stano oral

300mcg/dia de T4

1ml(20mcg) DSDN de clembuterol

Anastrozol 1mg Seg e Quarta

 

Algumas alterações:

Reduzi a dose de testosterona para 500mg/sem

Aumentei as calorias pra normocalórica/superávit

Adicionei 7 a 10ui de insulina rápida(novolin R) na primeira e na última refeição.

 

Motivos pelo qual fiz isso:

Físico já está mais limpo, não tenho interesse em chegar a menos de 10-11% de BF.

Meu objetivo de longo prazo é freak, então não posso perder muito tempo em cuttings.

Resolvi testar insulina para adquirir mais experiência com ela e o pump pós insulina é bacana.

 

Glicogênio reabastecido, em 3 dias fui de 83kg pra 87kg, o plano agora é dieta de base normocalórica com 2-3 refeições livres na semana até o final do ano. Onde talvez, talvez eu faça um outro cutting rápido de 4-6 semanas.

 

Quanto mais se come, mais se treina.

[Guimers 7525]

mlq é bruto

[projetohuck2 3937]

Rádi coure