O que vcs acham da cadeira abdutora em pé ou 45 graus? Realmente faz diferença para os glúteos em relação a fazer sentado 90 graus?

O que faz diferença pra glúteos é agachamento, terra, e elevação pélvica.

Não foi isso que perguntei. Foi a diferença entre fazer em pé e sentado.

Em 08/10/2021 em 12:17, Tati Melo disse:

Não foi isso que perguntei. Foi a diferença entre fazer em pé e sentado.

 

Diferença irrelevante, inclusive porque varia muito de um aparelho para outro. Vai ser pouco eficiente de qualquer forma. Faz como tu sentir maior ativação, sempre depois de dar tudo que pode nos compostos.

Editado 8/10/2021 às 15:31 10/8, 2021 por Alex_83 (veja o histórico de edições)

 

Em 08/10/2021 em 09:35, Tati Melo disse:

O que vcs acham da cadeira abdutora em pé ou 45 graus? Realmente faz diferença para os glúteos em relação a fazer sentado 90 graus?

em pé vc tem mais força. Só isso.

 

É tipo fazer elevação lateral sentado ou em pé. Os dois exercícios são efetivos se bem executados.

Em 08/10/2021 em 12:37, projetohuck2 disse:

 

Se foi pra mim, só quis deixar claro…

É que vejo várias pessoas fazendo dessa forma. E uma vez ~ouvi/li em algum lugar~ que estaria associado a direção das fibras musculares.

Achei que alguém saberia dizer algo sobre isso aqui…

Em 08/10/2021 em 18:33, Tati Melo disse:

É que vejo várias pessoas fazendo dessa forma. E uma vez ~ouvi/li em algum lugar~ que estaria associado a direção das fibras musculares.

Achei que alguém saberia dizer algo sobre isso aqui…

 

O malabarismo sempre será mais interessante. Faz parte.

Em 08/10/2021 em 09:35, Tati Melo disse:

O que vcs acham da cadeira abdutora em pé ou 45 graus? Realmente faz diferença para os glúteos em relação a fazer sentado 90 graus?

 

 

Com relação a fazê-lo em 45 graus há uma crítica que foi feita nesse vídeo "da concorrência"

Editado 8/10/2021 às 22:28 10/8, 2021 por Vecchio
Esqueci de comentar a variação dos 45 graus (veja o histórico de edições)

Em 08/10/2021 em 19:27, Vecchio disse:

 

 

Com relação a fazê-lo em 45 graus há uma crítica que foi feita nesse vídeo "da concorrência"

Na vdd a posição a qual me referi seria essa em pé, não essa do vídeo que vc compartilhou que colocam o tronco para frente

 

 

Isolador é isolador, vc pode usar do jeito que sinta mais o músculo trabalhar. Isolador é só o toque final do treino.

Em 08/10/2021 em 19:44, Tati Melo disse:

Na vdd a posição a qual me referi seria essa em pé, não essa do vídeo que vc compartilhou que colocam o tronco para frente

 

 

 

Se fosse na década de 1980, haveria necessidade dos estudos habituais envolvendo a nova suposta geometria. Porém, ainda assim, tais estudos forneceriam os resultados com um grupo de controle fazendo a abdutora clássica contra a nova posição proposta.

 

No entanto estamos agora, no século XXI e eletromiografia acusaria direta e inequivocamente algum tipo de vantagem desse movimento. Sem contar que é geralmente mal aceito pelos donos de academia devido a quem for fazer ficar de pé em uma estrutura que não foi preparada pra suportar tal peso (ainda que se use apoio das mãos para compensar o peso).

 

E hoje, qualquer coisa vira uma dissertação, uma tese, um artigo que seja. Seguramente alguém já teria feito algum estudo comparando estas formas diferentes de executar o movimento. Por esse motivo, infelizmente, fico dessa vez com o Boxer do Paulo Gentil, que costuma criticar algumas inovações desnecessárias. Não nos leve a mal. Isso tem muita chance de ser um subproduto do Instagram.

Em 08/10/2021 em 18:33, Tati Melo disse:

É que vejo várias pessoas fazendo dessa forma. E uma vez ~ouvi/li em algum lugar~ que estaria associado a direção das fibras musculares.

Achei que alguém saberia dizer algo sobre isso aqui…

 

Em 17:19 elas falam sobre isso

Em 10/10/2021 em 14:40, ForeverAlone disse:

 

Em 17:19 elas falam sobre isso

 

Opa! Bom, pelo menos ela explica aonde tem que sentir.

Vou continuar fazendo então que logo tô com o glúteo da Ângela 😆😆👍🏽

Então galera, quando falamos em hipertrofia um dos pontos que precisamos nos atentar é a direção dos feixes dos músculos e a biomecânica dos movimentos.

Nesse caso ai existe diferença SIM nas ativações dos feixes e porções do glúteo. Além disso, quando colocamos o glúteo em pé (70º) que deve ser com o glúteo encostados e mantendo toda as curvaturas da coluna preservadas. Temos, o intuito de trabalhar mais o glúteo médio e sem a ação direta do músculo tensor da fáscia lata que também é abdutor do quadril.

Enfim, existe 3 perguntas a serem feitas antes de prescrever ou fazer qualquer exercícios ou variação;

Pra quer?

Pra quem?

Porque?

 

Qualquer dúvida manda aqui, ou vai lá no meu inst@gr@m. Diogo Darck