Chegar aos 9% de bf natural

[Visitante Gabriel062]

Slv glr, queria saber se dar pra chegar aos 9% de bf natural e ainda manter uma massa muscular bacana

https://ibb.co/mybGR17
https://ibb.co/cbyw0vS

Shape atual

 

[ViniciusSX]

da sim meu mano

[Pakit]

 Seu shape é muito bom, cara.

 Mas a única crítica que eu faço a você é...tira foto em outros ângulos também! 

 Tira foto de lado para ver o formato do ombro,do braço. Tira da perna e da panturrilha tbm...enfim. 

[sdmnogueira123]

Até dá sim irmão mas é difícil , dieta e treino vão ter que tá bem alinhados e manter bf baixo enquanto natural pode ser prejudicial tbm

[Azyzz Br Remastered]

Só compensa ficar com 9% quem n sofre mt pra ficar nesse bf , tirando isso o bf que vc ta é ideal

[Guimers]

Em 17/08/2021 em 07:39, Azyzz Br Remastered disse:

Só compensa ficar com 9% quem n sofre mt pra ficar nesse bf , tirando isso o bf que vc ta é ideal

Concordo.

Se for fazer um role cabuloso ai vale a pena baixar.

Caso contrario esse bf seu ta otimo. Mas acredito que dá sim, voce deve estar nuns 12%, uns 3kgs de cutting bonitinho deve ajudar bastante.

[Azyzz Br Remastered]

Em 17/08/2021 em 07:50, Guimers disse:

Concordo.

Se for fazer um role cabuloso ai vale a pena baixar.

Caso contrario esse bf seu ta otimo. Mas acredito que dá sim, voce deve estar nuns 12%, uns 3kgs de cutting bonitinho deve ajudar bastante.

Ta até com menos é bastante agua , tomar um clemb ele muda em 2 semanas kkkkk

[Verdura]

Cara depende muito. Cada pessoa pode acumular gordura em um certo local, o que enviesa muito as avaliações. Tem acumulo de gordura entre as pernas, lombar, glúteo etc. que são extremamente penosos de sair, te diria que atleta em preparação que se preocupa em tirar isso. Este lance de percentual de gordura é totalmente chute, você tem de focar em estar razoavelmente seco, com boa saúde, bom perfil lipídico e com shape estético.

[leandrofagner]

Em 15/08/2021 em 23:07, Gabriel062 disse:

Slv glr, queria saber se dar pra chegar aos 9% de bf natural e ainda manter uma massa muscular bacana

https://ibb.co/mybGR17
https://ibb.co/cbyw0vS

Shape atual

 

cara quero ser assim quando crescer ❤️ 

[Visitante Gabriel062]

Em 27/08/2021 em 16:28, leandrofagner disse:

cara quero ser assim quando crescer ❤️ 

Kkkkkkk q isso cara Tmj

[leandrofagner]

Em 27/08/2021 em 16:58, Gabriel062 disse:

Kkkkkkk q isso cara Tmj

tomou alguma coisa??? to querendo tomar oxandrolona  de inicio para acostumar hahah 

[Visitante Gabriel062]

Em 17/08/2021 em 07:50, Guimers disse:

Concordo.

Se for fazer um role cabuloso ai vale a pena baixar.

Caso contrario esse bf seu ta otimo. Mas acredito que dá sim, voce deve estar nuns 12%, uns 3kgs de cutting bonitinho deve ajudar bastante.

Vou tentar só segurar essa bf msm e ir ganhando mais um pesin dps eu abaixo pra uns 10%

[Visitante Gabriel062]

Em 27/08/2021 em 16:59, leandrofagner disse:

tomou alguma coisa??? to querendo tomar oxandrolona  de inicio para acostumar hahah 

Natural mano sou pequeno po kkkkkk

[Visitante Gabriel062]

Em 17/08/2021 em 07:52, Azyzz Br Remastered disse:

Ta até com menos é bastante agua , tomar um clemb ele muda em 2 semanas kkkkk

Penso pra carai em usar clemb será q vale a pena?

[lorenzo_EP]

Com 79-80kg eu mantinha esses 9%, sem sacrifícios. 

[lorenzo_EP]

Em 27/08/2021 em 17:04, Gabriel062 disse:

Penso pra carai em usar clemb será q vale a pena?

Não inventa.

[Visitante Gabriel062]

Em 27/08/2021 em 17:04, Alex_83 disse:

Com 79-80kg eu mantinha esses 9%, sem sacrifícios. 

Tu tem qnt de altura? Eu acho q com uns 73kg eu mantia os 9% tranquilo tbm só q eu tenho 1.71 de altura

[jhou25]

Mano tua genetica diferenciada, se fosse vc seguia em bulking  controlado e limpo pra ganhar massa muscular, densidade e maturidade, não há necessidade de baixar mais o BF, pq esteticamente falando já ta bom, abaixo disso é pra niveis atleticos ou pra objetivos bem especificos, baixar por baixar nao vale a pena.

 

[Visitante Gabriel062]

Em 27/08/2021 em 17:10, Gabriel062 disse:

Tu tem qnt de altura? Eu acho q com uns 73kg eu mantia os 9% tranquilo tbm só q eu tenho 1.71 de altura

Eu conheço um cara natural lá no insta q ele mantém 96kg com bf 9%, ele tem 1.92 de altura, e ele disse q n faz off tem uns 3 anos e ele cresce em manutenção, n faz mem superavit pequeno

[Visitante Gabriel062]

Em 27/08/2021 em 17:11, jhou25 disse:

Mano tua genetica diferenciada, se fosse vc seguia em bulking  controlado e limpo pra ganhar massa muscular, densidade e maturidade, não há necessidade de baixar mais o BF, pq esteticamente falando já ta bom, abaixo disso é pra niveis atleticos ou pra objetivos bem especificos, baixar por baixar nao vale a pena.

 

Vou fazer isso então mano, ai mais pra frente eu abaixo o bf, ganhar mais um peso antes

[t2ds]

Em 27/08/2021 em 17:16, Gabriel062 disse:

Vou fazer isso então mano, ai mais pra frente eu abaixo o bf, ganhar mais um peso antes

 

[Guimers]

Em 27/08/2021 em 17:12, Gabriel062 disse:

Eu conheço um cara natural lá no insta q ele mantém 96kg com bf 9%, ele tem 1.92 de altura, e ele disse q n faz off tem uns 3 anos e ele cresce em manutenção, n faz mem superavit pequeno

Vitor Powerlife?

[Visitante Gabriel062]

Em 27/08/2021 em 21:02, Guimers disse:

Vitor Powerlife?

Ele msm, slc sou mto fã dele, o cara é brabo dms, to mo ansioso pra ele lançar logo o ebook

[Guimers]

Em 27/08/2021 em 21:09, Gabriel062 disse:

Ele msm, slc sou mto fã dele, o cara é brabo dms, to mo ansioso pra ele lançar logo o ebook

Bacana, acompanho pouco ele, o @daniellivioque acompanha bastante. Ele tem um shape acima da media mesmo e é SUPER forte.

Mas n tem segredo, é o que ele, treinar pesado com minimo 2x de frequencia e bater as proteinas.

[lorenzo_EP]

Em 27/08/2021 em 17:10, Gabriel062 disse:

Tu tem qnt de altura? Eu acho q com uns 73kg eu mantia os 9% tranquilo tbm só q eu tenho 1.71 de altura

 

1,79

[daniellivio]

Em 27/08/2021 em 21:09, Gabriel062 disse:

Ele msm, slc sou mto fã dele, o cara é brabo dms, to mo ansioso pra ele lançar logo o ebook

É o que o @Guimersfalou. Achar sua manutenção, bater 2 a 2,2 proteína sempre, quando o peso estagnar aumentar umas 200kcal, treinar pesado com progressão de carga sem deixar a técnica de lado, pesar todas as refeições e ter no mínimo 4 ref com proteína no dia.

 

hoje ele me disse que o ebook vai ser R$ 150 com uma promo para os primeiros compradores, provavelmente uns 97.

[thWill_]

Em 27/08/2021 em 17:16, Gabriel062 disse:

Vou fazer isso então mano, ai mais pra frente eu abaixo o bf, ganhar mais um peso antes

Cara, se eu abaixo meu BF pra menos que 10-12% sinto que perco muita massa muscular e pouca gordura. Na minha opinião, natural não compensa baixar a gordura para menos que isso, Caio Bottura teve problemas hormonais por porcentual de gordura muito baixo e segundo ele foi esse o principal motivo a deixar de ser natural (tudo bem que o cara já treinava a mais de 6 anos, mas)