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Qual sua ideologia de treino?

Por Canutto
Em Treinamento

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Postado

Assim como no título, venho pedir a ajuda dos meus semelhantes para um artigo que estou escrevendo para faculdade. Qual método ou ideologia de treino que vocês costumam seguir e estudar sobre?

 

Qualquer resposta será de grande ajuda.

 

nutricionista

Postado

Princípio da sobrecarga progressiva, sempre. Em geral, prefiro treinos na faixa dos 70% de 1RM ou acima, somadas com alguns métodos de para aumentar volume e construção de força, como back off sets e clusters. Em alguns momentos específicos, encaixo drop sets também.

Postado

Feijão com arroz. Menos é mais. Exercícios básicos. Sem firulas ou malabarismos. Intensidade alta, volume moderado/baixo.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado

LAPE.

Levanta peso.

Abaixa peso 

Puxa peso.

Empurra peso.

 

Agora sem muita firula. Eu misturo conceitos do dinosaur training com o conjugate method da westside

 

 

 

 

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

Postado

Dedo no cu e gritaria hipertrofia.

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

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