Sobre dieta pobre em gorduras

[coveir0]

Ouvi falar que dietas pobres em gorduras durante o cutting ou até bulking pode abaixar a testosterona. Mas a minha dúvida é se eu ciclar testosterona durante o processo, posso "driblar" os colaterais de uma dieta com poucas gorduras?

[Torf]

Näo é que vai afetar só a testosterona. As gorduras atuam na producäo hormonal em geral. Dietas pobres em gordura podem causar um desbalanco hormonal que vai além da testosterona. 

[coveir0]

17 minutos atrás, Torf disse:

Näo é que vai afetar só a testosterona. As gorduras atuam na producäo hormonal em geral. Dietas pobres em gordura podem causar um desbalanco hormonal que vai além da testosterona. 

Sim, eu sei. Mas há um limite aceitável para quem está fazendo cutting? É recomendável fazer exames durante o cutting para ver se a testo está baixa ou não?

[Fox]

Não entendi, você quer usar testosterona para ter menos colaterais? 🤔

 

Não tem "colateral" algum fazer dieta low fat em bulk, onde sobra energia. O próprio metabolismo dá um jeito de converter os substratos naquilo que ele precisa.

[Torf]

3 minutos atrás, baguncinha disse:

Sim, eu sei. Mas há um limite aceitável para quem está fazendo cutting? É recomendável fazer exames durante o cutting para ver se a testo está baixa ou não?

Pode ser que haja uma tendência em baixar um pouco, porém se você fizer uma dieta certinha näo será nada täo dramático que você tenha que recorrer à testosterona exógena.

[Fox]

5 minutos atrás, baguncinha disse:

Sim, eu sei. Mas há um limite aceitável para quem está fazendo cutting? É recomendável fazer exames durante o cutting para ver se a testo está baixa ou não?

  

O problema do cutting não é nem o consumo de gordura e sim o teu próprio estoque de gordura. % de gordura abaixo de 8% já impacta negativamente na produção de testo (mas não é nada absurdo). Faz alguma diferença isso? Provavelmente não. Testosterona endógena é supervalorizada quando se fala de composição corporal. Não se preocupe com isso, ou se estiver muito preocupado, manda apenas as gorduras de boa qualidade na dieta e tá tudo certo, não tem o porquê restringir severamente gordura (w6, w9, w3).

 

PS: queda na testo por causa de dieta restrita não e justificativa pra usar hormônio exógeno.

[somedieyoung_]

17 minutos atrás, Fox disse:

 

PS: queda na testo por causa de dieta restrita não e justificativa pra usar hormônio exógeno.

hoje em dia basta apenas um motivo qualquer para fazerem isso, só ver nego com dor articular e querendo usar nandrolona.

[frxavier]

Quanto seria "gordura baixa"?

[coveir0]

33 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

hoje em dia basta apenas um motivo qualquer para fazerem isso, só ver nego com dor articular e querendo usar nandrolona.

Ainda bem que eu nunca disse isso kkkk

[coveir0]

1 minuto atrás, frxavier disse:

Quanto seria "gordura baixa"?

0,6g por kg. O recomendável é 0,8g por kg

[VND_138]

1 hora atrás, baguncinha disse:

0,6g por kg

Tem certeza que isso é baixo o suficiente pra causar esses tipos de problemas?

[coveir0]

2 horas atrás, VND_138 disse:

Tem certeza que isso é baixo o suficiente pra causar esses tipos de problemas?

É abaixo do recomendável, que é de 0,8g a 1g.

É baixo, mas não é tão baixo assim. Posso ter problemas pequenos ou talvez não. Cada organismo funciona de maneira diferente, quem sabe por eu ter BF alto de 20, posso não sofrer com isso

[wdewcewcewcewcew]

Boa noite.

Caso você utilize hormônios sintéticos você irá inibir a sua produção natural de testosterona, pois seu corpo irá promover um feed back negativo, inibindo a produção de hormônio luteinizante, e por consequência a produção de testosterona pelos testículos, portanto não se preocupe com isso. 

Vale lembrar que a gordura é um componente essencial para o nosso corpo, principalmente os ômegas 3 e 6, pois nosso corpo não consegue sintetizá-las, essas devem vir da alimentação.

A recomendação mínima é de 0.55g\kg de peso corporal, não fique abaixo disso.

Espero ter ajudado, abraços.

Segue meu Instagram para quem quiser acompanhar posts sobre suplementação, hormônios, dieta e senso critico, tudo baseado em ciência e nada de achismos.

https://www.instagram.com/?hl=pt-br

Editado Fevereiro 22, 2021 às 00:18 por caio_dan1el
erros gramaticais

[Torf]

14 horas atrás, baguncinha disse:

0,6g por kg. O recomendável é 0,8g por kg

Quem é que recomendou isso? Recomemdável para pessoas que treinam? Que buscam saúde? Força? Hipertrofia? Resistência?

 

A OMS recomenda 400 g de frutas e vegetais todo dia. Ou seja, todas as pessoas com seus objetivos, individualidades, atividades, etc, devem consumir esse valor?

 

Essa questão de recomendação é algo complicado. Há profissionais que recomendam que 10% das suas calorias devem vir de gorduras. Há outros que dizem que o ideal é entre 20 a 35%, há outros que creem ser entre 15 e 30%...

 

O ideal é ler sobre as diferentes alternativas e optar por um valor que faça mais sentido pra você baseando-se no seu objetivo e nas suas conclusões.

[Guimers]

Minha experiencia:

Peso 83,5

 

Usando 0,5/0,6g/kg de gordura : Libido BAIXISSSIMA, ereção normal.

 

Usando 1g/kg de gordura: Libido normalizada completamente em, ereção melhor.

 

Nunca mais abaixo pra menos de 1g/kg.

Testa ai.