Building the fundation

[lorenzo_EP 9288]

15 horas atrás, SaBiih disse:

alguém discute?

 

a) sim.

b) óbvio.

c) é claro.

[EMD 1461]

Bom dia

 

voltamos a fazer TFM no exército, não estávamos fazendo a 2 meses por conta do corona, e só de fazer isso meu peso já subiu, estava com 60,7kg, me pesei em jejum essa semana estou com 65kg, não estou contando macros mas aumentei minha ingestão

 

vamos começar a qualificação de construção de pontes, trabalho pesado todo dia, então acima de tudo o superavit será de extrema importância

 

em breve volto para a academia (ansioso)

[svpParabellum 63]

Acompanhando, desejo sucesso.

 

9 minutos atrás, EMD disse:

Bom dia

 

voltamos a fazer TFM no exército, não estávamos fazendo a 2 meses por conta do corona, e só de fazer isso meu peso já subiu, estava com 60,7kg, me pesei em jejum essa semana estou com 65kg, não estou contando macros mas aumentei minha ingestão

 

vamos começar a qualificação de construção de pontes, trabalho pesado todo dia, então acima de tudo o superavit será de extrema importância

 

em breve volto para a academia (ansioso)

 

Falar p tu, fiz 18 recentemente e fui me alistar, falaram que eu passei em todos os testes e estava apto, minha BF ta baixa (coisa de 10%) e treino musculação, o problema é que eu não quero servir (falei que não queria lá mas sabe como é né), quero começar um negócio próprio como prestador de serviço individual, trabalhando online, já planejando abrir CNPJ e as porra e eles só vão dar resultado se vou ter que servir ou não lá p janeiro, ou seja, até lá correrei atrás do meu trampo mas com receio de ter o sonho interrompido por serviço obrigatório 🥺

 

O foda que na área que quero atuar, por ser 100% online, 1 mês é equivalente a 1 ano de evolução no mercado tradicional, as coisas fluem muito rápido e cada dia perdido é um peso. Sei que "eu sou jovem e terei tempo" mas não quero me sujeitar a isso, sacas? Sempre fui obstinado e tive meus planos.

 

Enfim um desabafo akakkakkkk

[Pimpolhoman 2089]

Eu ainda vejo vantagens em treinar sem falhar. Até bodybuilders famosos por treinar pesado como ronnie coleman e jay cutler você acha vídeos deles que dá pra deduzir que eles tinham duas reps ou mais na reserva.

[lorenzo_EP 9288]

15 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Eu ainda vejo vantagens em treinar sem falhar. Até bodybuilders famosos por treinar pesado como ronnie coleman e jay cutler você acha vídeos deles que dá pra deduzir que eles tinham duas reps ou mais na reserva.

 

Jamais uso o treino desses caras como parâmetro. Treinavam com 50x a minha quantidade de testosterona no corpo. De qualquer forma, tu também encontra vídeos deles treinando até falhar, como no documentário do Coleman.

 

Eu, particularmente, não vejo vantagem nenhuma em guardar repetições.

 

"Ah, mas vai sobrecarregar o SNC"...

 

Se o cara só treina buscando força, pode ser. É completamente diferente uma falha com 85-90% da RM de uma falha com 40-65%.

Editado Maio 9, 2021 às 14:55 por Alex Ruiz

[EMD 1461]

24 minutos atrás, svpParabellum disse:

Acompanhando, desejo sucesso.

 

 

Falar p tu, fiz 18 recentemente e fui me alistar, falaram que eu passei em todos os testes e estava apto, minha BF ta baixa (coisa de 10%) e treino musculação, o problema é que eu não quero servir (falei que não queria lá mas sabe como é né), quero começar um negócio próprio como prestador de serviço individual, trabalhando online, já planejando abrir CNPJ e as porra e eles só vão dar resultado se vou ter que servir ou não lá p janeiro, ou seja, até lá correrei atrás do meu trampo mas com receio de ter o sonho interrompido por serviço obrigatório 🥺

 

O foda que na área que quero atuar, por ser 100% online, 1 mês é equivalente a 1 ano de evolução no mercado tradicional, as coisas fluem muito rápido e cada dia perdido é um peso. Sei que "eu sou jovem e terei tempo" mas não quero me sujeitar a isso, sacas? Sempre fui obstinado e tive meus planos.

 

Enfim um desabafo akakkakkkk

Minha dica: abra o CNPJ o quanto antes

 

um amigo meu foi dispensado por ter CNPJ, eles não pegam pessoa jurídica ao que parece

 

o mais legal é que se eu for consultar minha ficha no EB, a situação conta como "dispensado", mas eles falaram que meu perfil é tão bom pro exército que não queriam me perder e me pegaram assim mesmo zzz

 

16 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Eu ainda vejo vantagens em treinar sem falhar. Até bodybuilders famosos por treinar pesado como ronnie coleman e jay cutler você acha vídeos deles que dá pra deduzir que eles tinham duas reps ou mais na reserva.

também vejo, em reps mais altas e menos carga a falha, ao meu ver, se torna mais necessária para se atingir um maior volume, mas com mais carga ela se torna dispensável

[svpParabellum 63]

1 minuto atrás, EMD disse:

Minha dica: abra o CNPJ o quanto antes

 

um amigo meu foi dispensado por ter CNPJ, eles não pegam pessoa jurídica ao que parece

 

o mais legal é que se eu for consultar minha ficha no EB, a situação conta como "dispensado", mas eles falaram que meu perfil é tão bom pro exército que não queriam me perder e me pegaram assim mesmo zzz

 

 

Temo passar por essa mesma situação, modestia a parte, eu até odeio me promover, mas a maioria dos jovens que estavam no alistamento comigo andavam meio corcunda, gaguejando, tudo amedrontado e olha que as FA hoje são muito mais carinhosas que antigamente kkkkkkkk 

 

Bom, se é assim, vou abrir CNPJ o quanto antes. Sabe me informar a especificação que eles descartam ou são todas, contanto que seja pessoa jurídica? (MEI, ME, Simples Nacional, etc)

 

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Jamais uso o treino desses caras como parâmetro. Treinavam com 50x minha a minha quantidade de testosterona no corpo. De qualquer forma, tu também encontra vídeos deles treinando até falhar, como no documentário do Coleman.

 

Eu, particularmente, não vejo vantagem nenhuma em guardar repetições.

 

"Ah, mas vai sobrecarregar o SNC"...

 

Se o cara só treina buscando força, pode ser. É completamente diferente uma falha com 85-90% da RM de uma falha com 40-65%.

 

Eu sempre deixo 1-2 repetições no estoque durante as primeiras séries, na última eu vou até falhar (pelo menos concêntrica). Vou começar agora Starting Strength mas quando retornar para o treino de bodybuilder (periodizando), vou buscar finalizar nas máquinas, como cadeira extensora, até falhar, quando falhar pedir ajuda ao instrutor p subir e tentar falhar a excêntrica, até esgotar tudo que há em mim, algo semelhante ao HIT do Arthur Jones, Dorian Yates, Mike Mentzer, sempre prefiro treino mais porrada e curto do que totoso e volumoso.

 

O que vocês acham dessa estratégia? Eu nunca a fiz e planejo fazer num futuro.

[Pimpolhoman 2089]

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

De qualquer forma, tu também encontra vídeos deles treinando até falhar

Eu não disse que não é pra falhar nunca. Eu tô dizendo que não acho bom falhar sempre.

 

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

"Ah, mas vai sobrecarregar o SNC"...

 

Se o cara só treina buscando força, pode ser. É completamente diferente uma falha com 85-90% da RM de uma falha com 40-65%.

Na minha experiência cargas baixas sobrecarregam tanto quanto. E outras duas vantagens de não falhar é que:

 

1) consigo fazer um volume maior de treino. Acho que subestimam muito a quantidade de reps efetivas. Tem pesquisadores sérios que encontram bons estímulos de hipertrofia até nas últimas 7 reps antes da falha.

 

2) menos dano muscular, logo melhor balanço na equação  estímulo muscular - dano muscular

[EMD 1461]

21 minutos atrás, svpParabellum disse:

Bom, se é assim, vou abrir CNPJ o quanto antes. Sabe me informar a especificação que eles descartam ou são todas, contanto que seja pessoa jurídica? (MEI, ME, Simples Nacional, etc)

Não faço ideia, meu amigo é MEI e foi dispensado na segunda baixa

[Pimpolhoman 2089]

30 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Na minha experiência cargas baixas sobrecarregam tanto quanto.

O que eu observo que realmente sobrecarrega mais é a falha em exercícios que recrutam mais massa muscular; isto é, os compostos. Como são nesses exercícios que as pessoas costumam usar cargas relativas maiores, acredito que seja essa a razão de quem treina notar uma correlação entre falhar com cargas maiores e mais fadiga do SNC.

 

Mas acho que falhar com carga menor sobrecarrega até mais. Por que você tem que espremer aquelas milhares de repetições lentas no final que não acabam nunca. Indo para os extremos, tem até aqueles estudos com 30RM ou mais que os sujeitos chegavam até a vomitar pra conseguir falhar